როგორია ემოციური დამოკიდებულების ფსიქოლოგიური მკურნალობა?
ემოციური დამოკიდებულება დგას მრავალი ემოციური პრობლემის უკან, როგორც სხვებთან, ასევე საკუთარ თავთან. ამიტომაც ეს დგას დისკომფორტის იმ ფორმების დიდი ნაწილის უკან, რომლებზეც ჩვენ ჩავერევით. ფსიქოლოგები ინდივიდუალური პაციენტების ფსიქოთერაპიის კონტექსტში მუშაობისას და თერაპიის დროს წყვილი.
თუ გსურთ გაიგოთ რა არიან ისინი ძირითადი სტრატეგიები, რომლებიც გამოიყენება ემოციური დამოკიდებულების ფსიქოლოგიურ მკურნალობაში ჩარევისთვის, განაგრძეთ კითხვა.
რა არის ემოციური დამოკიდებულება?
პირადი ურთიერთობების სფეროში ემოციური დამოკიდებულება ფსიქოლოგიიდან გაგებულია, როგორც ფორმა ურთიერთობა ორ ან მეტ ადამიანს შორის, რომელშიც იქმნება სენტიმენტალური დაქვემდებარების დინამიკა და უარყოფის შიში, ისე იქმნება ასიმეტრია, რომელშიც ერთი მხარე ემორჩილება და მოიძიოს სხვისი მოწონება პრაქტიკულად ყველა კონტექსტში, მაშინ როცა სხვა ადამიანი იღებს მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებებს იღებს და აქვს უნარი ფსიქოლოგიურად მანიპულირება მოახდინოს მას, ვინც როლს იღებს მორჩილება. ეს ხდება წყვილში, მეგობრობაში და ოჯახურ ურთიერთობებში.
ამ ტიპის ურთიერთქმედება შეიძლება ასე გაგრძელდეს თვეების ან წლების განმავლობაში და
იწვევს ურთიერთობის გაუარესებას იმ გზით, რომლითაც ჩართული პირები აძლიერებენ ამ ტიპის ქცევას, უფრო და უფრო ღრმავდება როლების განსხვავებაში; ადამიანი, რომელიც რჩება დაქვემდებარებულ მდგომარეობაში, გრძნობს, რომ ნებისმიერ მომენტში შეუძლია დაკარგოს სხვა და არასოდეს გაწირავს ამისთვის საკმარის მსხვერპლს. უზრუნველყოს, რომ კავშირი დარჩეს ძლიერი და მეორეს ჰქონდეს მუდმივი სტიმული, გააგრძელოს სხვისი ქცევის ორგანიზება და წარმართვა ყოფილი.მეორეს მხრივ, ძალიან ხშირია მათთვის, ვინც განიცდიდა ემოციურ დამოკიდებულებას, განაგრძობს განვითარებას მომავალში უფრო მეტ ადამიანთან ურთიერთობის ეს ფორმა, მეგობრობის ფარგლებში ან ურთიერთობის ფარგლებში წყვილი. საბედნიეროდ, ამ სახის პრობლემების დაძლევა შესაძლებელია ფსიქოთერაპიაში, როგორც ამას დავინახავთ.
- დაკავშირებული სტატია: "ტოქსიკური ურთიერთობების 7 ძირითადი ტიპი"
ემოციური დამოკიდებულების ფსიქოთერაპიული მკურნალობა
ეს არის ძირითადი სტრატეგიები და თერაპიული რესურსები, რომლებიც ყველაზე მეტად გამოიყენება ფსიქოთერაპიულ პროცესებში ემოციური დამოკიდებულების მკურნალობისას.
1. კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია
ემოციური დამოკიდებულების ერთ-ერთი მახასიათებელია ის დიდ გავლენას ახდენს რწმენის სისტემაზე, საიდანაც დაზარალებული ადამიანი ჩვეულებრივ იქცევა, ასე რომ ამ უკანასკნელს აქვს ძალიან დამახინჯებული ხედვა საკუთარ თავზე და უთანასწორო ურთიერთობაზე, რომელსაც ინარჩუნებს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის ნაწილობრივ ემოციურად დამოკიდებული ადამიანი, რომელიც თვითდივერსიებს აკეთებს რეკომენდებულზე მეტი ზეწოლის ქვეშ და საკუთარი თავის ძალიან მკაცრად განსჯით.
საკუთარი თავისთვის საზიანო თვითკრიტიკის ამ მანკიერი წრიდან გასასვლელად, უნდა აღმოაჩინო ყველაზე პრობლემური მრწამსი და შეცვალოს ისინი სხვა უფრო რეალისტური რწმენით და ამისთვის ძალიან სასარგებლო კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია, სტრატეგიების ნაკრები, რომლებიც კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპიის საფუძველს წარმოადგენს. ფსიქოთერაპიის ამ ნაწილში, ფსიქოლოგი ხელმძღვანელობს პაციენტს კითხვების სერიით, რომლებიც გაიძულებთ გადახედოთ იმას, რაც ფიქრობთ, რომ იცით და რამდენად დადებითი ან უარყოფითია გარკვეულის შენარჩუნება რწმენა.
2. შფოთვისა და სტრესის მართვა
შფოთვაც და ტანჯვის უფრო აბსტრაქტული გრძნობაც არის დისკომფორტის სახეები, რომლებიც ხშირად ემოციურად დამოკიდებულ ადამიანს ცდისკენ უბიძგებს. გაათავისუფლეთ ეს დაძაბულობა, გააკეთეთ ყველაფერი, რომ თავი მიტოვებულად არ იგრძნოთ და, შესაბამისად, გაწიროთ თავი იმ ურთიერთობისთვის, რომელსაც ინარჩუნებთ. ასიმეტრიული. ეს არის კონკრეტული და ადვილად მიკვლევადი მიზეზის მიკუთვნების გზა ფსიქოლოგიური პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია შიშთან და პიროვნულ დაუცველობასთან, თუმცა გამომწვევი ნამდვილად არ უნდა შემოიფარგლოს ამ ურთიერთობით.
ამ მიზეზით, ემოციური დამოკიდებულების მკურნალობის კიდევ ერთი ასპექტი მოიცავს შფოთვის მართვის პროგრამის გამოყენებას, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს ამოიცნოს მასთან დაკავშირებული ემოციები და გრძნობები, სიტუაციები, რომლებიც „ააქტიურებენ“ ამ გონების მდგომარეობას და საუკეთესო გზები ამ დისკომფორტის გადასატანად სტრატეგიების გამოყენებით, რომლებიც ნამდვილად კონსტრუქციული.
გარდა ამისა, უსამართლო ურთიერთობების დინამიკასთან გამკლავება შეიძლება დამაშინებელი იყოს და ამ შიშის კონტროლის ქვეშ შენარჩუნება არის გამოწვევა, რომელზეც უნდა ვიმუშაოთ თერაპიაში. ამისათვის კონტროლირებადი ექსპოზიცია და სისტემატური დესენსიბილიზაცია.
3. თავდაჯერებულობის ტრენინგი
ისწავლეთ იყოთ ა თავდაჯერებული ადამიანი აუცილებელია ურთიერთობები იყოს სამართლიანი და სამართლიანი ორივე მხარისთვის. თუმცა, ვისაც ემოციური დამოკიდებულება აწუხებს, ხშირად აქვთ ემოციების, სურვილებისა და ინტერესების გამოხატვის პრობლემები, სხვისი ხედვის პრიორიტეტი. ამის თავიდან ასაცილებლად, ფსიქოთერაპიაში ჩვენ ვმუშაობთ, რომ პაციენტმა გაბედოს თქვას ის, რასაც ფიქრობს, მიაღწიოს ბალანსს სხვების პატივისცემასა და საკუთარი თავის პატივისცემას შორის.
4. დამოკიდებულების სიტუაციების გამოვლენა
იმის ცოდნა, თუ როგორ ამოვიცნოთ კომუნიკაციური გაცვლა ან ემოციურ დამოკიდებულებასთან დაკავშირებული აზრები, კიდევ ერთი გასაღებია ამ პრობლემის გადასაჭრელად. ამისთვის ვმუშაობთ თვითშემეცნების ტექნიკაზე, საფუძვლად ვიყენებთ პირადი დღიურის რეალიზაციას, რომელიც მუდმივად უნდა იყოს განახლებული და რომ ის უზრუნველყოფს მასალას ფსიქოთერაპიისთვის, რადგან ის ეხმარება გამოცდილების დამახსოვრებას შესაბამისი.
- დაკავშირებული სტატია: "რა არის ემოციური დამოკიდებულება და როგორ დავძლიოთ იგი?"
5. წარსული კონფლიქტების მოგვარება
ხშირად, ფსიქოთერაპიაში ემოციური დამოკიდებულების დასაძლევად აუცილებელია წარსული კონფლიქტების მოგვარება, რომლებიც კვლავ აზიანებენ ოჯახურ ან წყვილს ურთიერთობას. Ამიტომაც, ზოგჯერ რეკომენდებულია ინდივიდუალური თერაპიის კომბინაცია, ერთი მხრივ, წყვილების ან ოჯახური თერაპიის, მეორე მხრივ.
ეძებთ პროფესიულ ფსიქოლოგიურ დახმარებას?
თუ გაინტერესებთ ინდივიდუალური თერაპიის ან წყვილების თერაპიის პროცესის დაწყება, გთხოვთ დაგვიკავშირდეთ.
In კრიბეკას ფსიქოლოგია ჩვენ ვმუშაობთ ყველა ასაკის ადამიანების მომსახურებით და გთავაზობთ როგორც ონლაინ სესიების, ასევე პირისპირ სესიების ჩატარების შესაძლებლობას.