როგორ არის ფსიქოთერაპია პარტნიორის ძებნისას უარყოფის შიშის დასაძლევად?

შიში ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორია, რომელიც ხელს გვიშლის ჯანსაღი და სრულფასოვანი ცხოვრებისგან. კონკრეტულად, უარყოფის შიში და მისი შესაბამისი ზიანი პირად ურთიერთობებში ბევრ ადამიანს უშლის ხელს გარემოსთან კავშირების დამყარებაში, განსაკუთრებით თუ ეს ურთიერთობაა.

რა უნდა გააკეთოს ამ სიტუაციებში? აშკარაა, რომ, როგორც ნებისმიერი სხვა შიშის შემთხვევაში, აუცილებელია პროფესიონალთან მისვლა, რომელიც დაგვეხმარება მის დაძლევაში და დაძლევაში. მაგრამ რომელი თერაპიაა ყველაზე ეფექტური ურთიერთობების მოსაგვარებლად, როცა უარყოფის გეშინია?

კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია ნაჩვენებია, რომ ძალიან ეფექტურია ამ შიშების მკურნალობაში პარტნიორის ძებნისას. და დაუბრუნოს პაციენტებს საჭირო ნდობა ახალი ობლიგაციების მშენებლობისთვის. რისგან შედგება ეს მეთოდი, ჩვენ გეტყვით ქვემოთ.

პარტნიორის ძებნისას უარყოფის შიშის პრობლემა

წყვილის ურთიერთობა განსაკუთრებით დაუცველებს გვხდის, რადგან მათ აქვთ მაღალი უნარი ჩვენში დამარხული შიშებისა და ტრავმების გაღვიძება, საკუთარი თავის მიღებისა და დაფასების გამოვლენით სხვა. გარდა ამისა, ზოგადად ურთიერთობებში, ჩვენ მიდრეკილნი ვართ გავცეთ ბევრი საკუთარი თავი და ეს ზრდის ჩვენს დაუცველობის განცდას, თუ არ დავიწყებთ მტკიცე და უსაფრთხო ბაზიდან.

.

როდესაც ახალი ურთიერთობის წინაშე ვდგავართ უარყოფის შიშით, ჩვენ ქვეცნობიერად ვქმნით საფუძველს იმას, რაც ცნობილია როგორც თვითშესრულების წინასწარმეტყველება. რომ ვთქვათ; როგორც ვიცით უარის თქმის შიში, რომელიც შემოიჭრება ჩვენში, პირველ კონტაქტებში თავს კომფორტულად არ ვგრძნობთ ამ ადამიანთან და, შესაბამისად, ჩვენ თავს დაუცველად, საეჭვო, მორცხვ და თუნდაც მოულოდნელად ვიჩენთ. თავდაცვითი. ყოველივე ეს საბოლოოდ აიძულებს განსახილველ ადამიანს „დატოვოს“, რასაც ჩვენ განვიხილავთ, როგორც ჩვენი ეჭვების დადასტურებას, რაც, თავის მხრივ, გაზრდის ჩვენს შიშს. მოჯადოებული წრე, რომელსაც არსად მივყავართ.

ადამიანები იქცევიან იმ იდეების მიხედვით, რაც ჩვენ გვაქვს რეალობაზე. თუმცა, ეს იდეები ყოველთვის არ არის ადეკვატური; ისინი ხშირად ირაციონალურია და აგებულია ცრურწმენებზე და ხისტი აზროვნების ნიმუშებზე, რაც ხელს უშლის გარემოსთან ჯანსაღ ურთიერთქმედებას. ეს არის სადაც კოგნიტური ქცევითი თერაპია, რომელიც მოიცავს პაციენტის კოგნიტურ რესტრუქტურიზაციას, რომლის მიზანია შეცვალოს სიტუაციებთან გამკლავების გზა. კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია განიხილავს წინასწარ გააზრებულ იდეებს და გარდაქმნის მათ ბევრად უფრო კონსტრუქციულ კონცეფციებად და ადაპტირებული რეალობასთან, რომელიც ჩვენს ირგვლივ, ამ გზით, ასევე ადაპტირდება ჩვენი ქცევა და უფრო ფუნქციონალური.

• დაკავშირებული სტატია: "არასასურველი მარტოობა: რა არის ეს და როგორ ვებრძოლოთ მას"

კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპიის პროცესი პარტნიორის ძიებისას უარყოფის ფონზე

შემდეგი, ჩვენ ვაპირებთ ვნახოთ, რისგან შედგება კოგნიტურ-ბიჰევიორალური მეთოდი და როგორ შეიძლება მისი გამოყენება პოტენციური პარტნიორის მიერ უარყოფის შიშზე.

1. აცნობეთ პაციენტს რა ხდება: ფსიქოგანათლება

თერაპიის ოპტიმალური განვითარებისთვის პაციენტმა უნდა იცოდეს რა ხდება მას თავს და რატომ ვერ უმკლავდება შიშს. თერაპევტი განმარტავს რა არის მისი მდგომარეობა და აყალიბებს დიალოგს პაციენტთან, რათა მას ჰქონდეს მკაფიო ხედვა იმის შესახებ, თუ სად არის პრობლემა. ეს ნაბიჯი აუცილებელია მკურნალობის დასაწყებად, რადგან ის ამზადებს პაციენტს ჩვევებისა და აზროვნების შეცვლისთვის.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: " https://psicologiaymente.com/clinica/psicoeducacion"

2. დიალოგი კოგნიტური რესტრუქტურიზაციისთვის

შემდეგი პუნქტი გადის ა კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია, ანუ პაციენტის ირაციონალური რწმენის მართვა, რაც მას უბიძგებს კონტრპროდუქტიული მოქმედებისკენ. ეს ნელი და შრომატევადი პროცესია, რადგან ამ ირაციონალური იდეებიდან ბევრი ღრმად არის ფესვგადგმული პაციენტის გონებაში. ამ თვალსაზრისით, თერაპევტთან დიალოგი არის ძირითადი. საუბრისა და კითხვა-პასუხის მეთოდით, თერაპევტი ყურადღებას ამახვილებს ამ მცდარ წარმოდგენაზე და ეხმარება პაციენტს გააცნობიეროს ისინი.

მაგალითად, თუ უარყოფის შიში მოდის საკუთარი თავის დამახინჯებული სურათიდან (დაბალი თვითშეფასების შედეგი), თერაპევტი გააცნობიერებს ამ შეზღუდვებს და შეეცდება პაციენტს ნახოს, რომ ისინი არ ეფუძნება რაიმე რეალობას. ობიექტური. ანალოგიურად, თუ შიში მკაცრი ოჯახური აღზრდიდან მოდის, თერაპევტი გაუადვილებს პაციენტს ამ შეზღუდვების გაცნობიერებას.

3. შიშის წინაშე: კონტროლირებადი ექსპოზიცია

ყველა შიშს უნდა გაუმკლავდე. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ შევამციროთ ის შფოთვა, რომელიც ჩვენში იწვევს. თუმცა, ეს დაძლევა ყოველთვის უნდა განხორციელდეს პროფესიონალის კონტროლის ქვეშ და წინასწარ დადგენილი შეთანხმებით თერაპევტსა და პაციენტს შორის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს შეიძლება იყოს ძალიან კონტრპროდუქტიული.

ექსპოზიციური თერაპია უნდა იყოს შემეცნებით-ბიჰევიორალური თერაპიის დამხმარე საშუალება ოპტიმალური შედეგებისთვის. შეიძლება ითქვას, რომ ეს მისი „პრაქტიკული“ ნაწილია. ასე რომ, პაციენტი შეხება შფოთვის სტიმულებთან (დაწყებული იმათგან, რომლებიც ნაკლებ შფოთვას წარმოქმნიან) და ამრიგად, თანდათანობით, შეგიძლიათ თქვენი ემოციების მოდულირება.

4. დასვენების ტექნიკა

ისინი მნიშვნელოვანი შემავსებელია კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპიისთვის, რადგან ისინი ხელს უწყობენ პაციენტს იყოს მშვიდი თერაპიის წინაშე. მეორე მხრივ, ეს რელაქსაციის ტექნიკა, რომელიც მოიცავს დიაფრაგმული სუნთქვას და იაკობსონის პროგრესულ კუნთების რელაქსაციასსხვათა შორის, ძალიან სასარგებლოა პაციენტის ყოველდღიური ცხოვრების გასაუმჯობესებლად.

ეძებთ პროფესიულ ფსიქოლოგიურ დახმარებას?

თუ გსურთ თერაპიის პროცესის დაწყება, დამიკავშირდით.

Მე მქვია დიეგო წითელი და მე ვარ ფსიქოლოგი, სპეციალიზირებული კოგნიტურ-ბიჰევიორალურ თერაპიაში.