10 წესი, რომ იყოთ უფრო ბედნიერი თქვენს ცხოვრებაში

ფსიქოლოგიის სამყაროში ყოველთვის იყო რეალიზებული ადამიანის ჩვევების დარეგულირება იმ შემთხვევებში, როდესაც ადამიანები ემოციურად კარგად არ გრძნობენ თავს. უამრავი ადამიანი ყოველდღე სვამს საკუთარ თავს კითხვას: როგორ ვიყო უფრო ბედნიერი?

წინა კითხვაზე პასუხი მრავალფეროვანია და რთული გადასაწყვეტია, მაგრამ არსებობს გარკვეული ასპექტები, რომლებიც პრაქტიკულად ყველასთვის საერთოა, რაც საშუალებას გვაძლევს ვისაუბროთ. წესები, რომ იყო ბედნიერი, ან უფრო ბედნიერი. ყოველთვის არის გამონაკლისები, მაგრამ ამ საძირკვლის ქონა ჩვეულებრივ აუცილებელია ემოციურად ჯანსაღი ცხოვრებისათვის.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური ჯანმრთელობა: 7 რჩევა მის გასაუმჯობესებლად"

რამდენიმე წესი ბედნიერებისთვის

თუ პრობლემები, რომლებსაც ჩვენ განვიცდით, არ არის ძალიან ექსტრემალური ან დაკავშირებულია ფსიქიკურ პათოლოგიასთან, არის რესურსები, რომლებზეც შეგიძლიათ მიმართოთ ფსიქოლოგთან ვიზიტის გარეშე დონის გასაუმჯობესებლად კეთილდღეობა. შემდეგ ნახავთ მთელი რიგი რჩევები, რათა მცირე პოზიტიური სტიმული მისცეთ თქვენს ცხოვრებას თუ ემოციურ დონეზე დელიკატურ მომენტში ხართ.

1. თქვენ გაქვთ იუმორის გრძნობა: გამოიყენეთ იგი

ეს, ალბათ, სრული ბედნიერი ცხოვრების ერთ-ერთი ფუნდამენტური საყრდენია. The ენდორფინები რაც გვაიძულებს იუმორზე დაფუძნებული ცხოვრებისეული პერსპექტივის მიღების ფაქტს წარმოქმნით, უკიდურესად სასარგებლოა ზოგადად გონებრივი მდგომარეობისთვის.

2. მოერიდეთ მუდმივ მოწონებას

ადამიანები სოციალური ცხოველები არიან. ჩვენ ყოველთვის ვცდილობთ მოვიწონოთ, დავაკმაყოფილოთ და დავაკმაყოფილოთ სხვები. ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს აკვიატება ხდება. ეფუძნება სხვების მოწონებას, რომ თავი იგრძნოს საყვარლად, შეინარჩუნოს თვითშეფასება. ჩვენ უნდა ავირიდოთ ეს დამოკიდებულება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის შეიძლება ჩვენს წინააღმდეგ შემობრუნდეს.

3. არ შეიკავო ცრემლები

გაბრაზება ბუნებრივი ადამიანის ემოციაა. საინტერესოა საზოგადოება ადრეული ასაკიდანვე გვასწავლის არ გამოვავლინოთ უარყოფითი ემოციები, ჩვენი ტკივილის ჩასახშობად. დიდი შეცდომაა. სასოწარკვეთილებაში ჩავარდნის გარეშე, თუ ტირილით ორთქლის გამოშვება გვინდა, კარგია მივმართოთ მას, რადგან ცუდი მომენტის სწრაფად დაძლევა უფრო ადვილია. ეს ხელს უწყობს სტრესის განდევნას ჩვენი ორგანიზმიდან და ხელს უწყობს ახალი რეალობის უფრო ოპტიმისტური შეხედულების მიღებას.

4. Იყავი მამაცი

სიმამაცის ეს ცნება არ უნდა იქნას გაგებული ეპიკური ან რომანტიული გზით. თქვენ უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ, რომ არ არის კარგი დარჩენა კომფორტის ზონა, იმის გარეშე, რომ შიშმა გადაწყვიტოს ჩვენი ქმედებების ბედი. ბავშვობაში და მოზარდობაში ნორმალურია შიშის განცდა, მაგრამ როგორც კი სრულწლოვანებას მიაღწევთ, საჭიროა შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება. ამ გზით შანსებს ხელიდან არ გავუშვებთ.

5. Არ მოიტყუო

ტყუილი ადამიანის ერთ-ერთი ყველაზე ჩადენილი ცოდვაა. ამბობენ, რომ დღეში საშუალოდ 20-ჯერ ვიტყუებით. ეს, ექსპერტების აზრით, იწვევს უნდობლობას და არღვევს ჩვენს უნარს, შევინარჩუნოთ ემოციური კავშირები. უკიდურესად აუცილებელია სხვების მოტყუების თავიდან აცილება, თუმცა ეს აუცილებელია.

6. დაისახეთ საკუთარი მიზნები

თქვენ უნდა ეცადოთ მაქსიმალურად გქონდეთ თქვენი ცხოვრების სადავეები. ნუ მისცემთ უფლებას სიტუაციას რამე გააკეთოს თქვენთვის, თქვენს ხელშია აკეთოთ ის, რაც გსურთ. დაისახეთ მიზნები, მიზნები და მოერიდეთ საუბარს პასიური ფორმულირებების მიღებით, როგორიცაა "ეს გამოსწორდება" ან "ეს გამოჩნდება". თქვენი დამოკიდებულება უნდა იყოს გამაძლიერებელი.

7. იყავი ლამაზი

ფორმალობა არის კიდევ ერთი საფუძველი სრული ბედნიერი ცხოვრებისთვის. არ უნდა ავურიოთ სიკეთე თანაგრძნობასთან, არასდროს არ უნდა ვაიძულოთ არასასურველი ღიმილი. თქვენ უბრალოდ უნდა მოიქცეთ თანაბრად ყველა იმ ინდივიდთან, რომელიც ჩვენს გარშემოა, კარგი მანერებით, რათა ხელი შეუწყოთ სხვასთან კავშირს.

8. პასუხისმგებლობის აღება

მხოლოდ ცუდი დურგალი ადანაშაულებს თავის იარაღებს ცუდ მუშაობაში. უპასუხისმგებლობა უბედურებაა: გარე ფაქტორების დადანაშაულება გამუდმებით უკმაყოფილების მდგომარეობაში ჩაგვძირავს. აუცილებელია თავიდან ავიცილოთ მიდრეკილება, დავაბრალოთ ყველაფერი, რაც ჩვენს კონტროლს არ სცილდება. ეს არის ბედნიერების ერთ-ერთი წესი, რომელიც დაკავშირებულია კონტროლის აღების უნართან.

9. თუ შესვენება გჭირდებათ, შეჩერდით

ზოგჯერ გვაქვს განცდა, რომ გვჭირდება შესვენება ჩვენს ცხოვრებაში, განსაკუთრებით სამუშაო ადგილზე. ნუ ეწინააღმდეგები ამ გრძნობას. თუ დაგჭირდებათ შესვენება, დასვენება და ჩვეული სიტუაციიდან გაწყვეტა, აიღეთ ხანგრძლივი შვებულება. ეს არის საუკეთესო გზა თქვენი ცხოვრების გადასახედად.

10. პირადი და პროფესიული ბალანსი

ალბათ ეს არის მთელი სიის ერთ-ერთი დიდი დილემა. სამუშაო ადგილი ჩვენი ცხოვრების ნაწილია, განაპირობებს მას და ეს პირდაპირ აისახება ჩვენს ბედნიერებასა და პიროვნულ განვითარებაზე. დარწმუნებული უნდა ვიყოთ ბალანსში, რომელსაც ის გვაძლევს პირადსა და პროფესიულს შორის. ჩვენ არ უნდა ვიფიქროთ სამუშაოზე თქვენი გრაფიკის მიღმა და არ უნდა ვიგრძნოთ დისკომფორტი მის ფარგლებში. ამ შემთხვევაში, ჩვენ უნდა შევცვალოთ ეს სიტუაცია.