8 რჩევა საყვარელი ადამიანის სიკვდილთან გამკლავებისთვის

საყვარელი ადამიანის სიკვდილი ისეთივე მწარე და სამწუხარო პროცესია, რამდენადაც ბუნებრივია, რადგან ის პრაქტიკულად ყველა ადამიანის ცხოვრების ნაწილია. ამ მიზეზით, ემოციური ტკივილი, რომელსაც ის იწვევს, თავისთავად არ არის ფსიქოპათოლოგია, თუმცა ეს გამოცდილება ამოწმებს ჩვენს უნარს, ვმართოთ საკუთარი გრძნობები.

და ფაქტობრივად, ზოგიერთ შემთხვევაში ჩნდება ფსიქოლოგიური ცვლილება, რომელიც შეიძლება ჩაითვალოს აშლილობად: მკურნალობენ გართულებულ მწუხარებას, რაც ხდება როდესაც ჩვენ ვერ გავუმკლავდებით ზარალს ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, ან როდესაც ის იმდენად ინტენსიურად მოქმედებს ჩვენზე, რომ მნიშვნელოვნად აზიანებს ჩვენს ჯანმრთელობა.

ამ რეალობის გათვალისწინებით, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ ზოგიერთი ეფექტური სტრატეგიები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილს; ვნახოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი.

• დაკავშირებული სტატია: "გლოვის 8 სახეობა და მათი მახასიათებლები"

საყვარელი ადამიანის სიკვდილთან გამკლავების გასაღები

როდესაც ჩვენთან ძალიან ახლობელი ადამიანი კვდება, თითქოს სამყარო ჩერდება; და მრავალი თვალსაზრისით, ჩვენ უნდა

„ისწავლე“ ცხოვრება სამყაროში, რომელშიც ეს ადამიანი იქ აღარ არის. ეს გულისხმობს იმ წარსულის გაშვებას, რომელიც აღარ დაბრუნდება და რომელიც ამ ადამიანის სიკვდილის მომენტიდან გახდება რეალური მხოლოდ მოგონებების სახით.

ვინაიდან ყველა ადამიანი ერთნაირი არ არის და არც ცხოვრების რთულ მომენტებს ერთნაირად ვუყურებთ, ქვემოთ შემოგთავაზებთ შემაჯამებელ სერიას. ზოგადი რჩევები, რომლებიც შეგვიძლია ყოველდღიურად გამოვიყენოთ, რათა წარმატებით გავუმკლავდეთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილს და რომელიც უნდა მოერგოს თითოეული ადამიანის მახასიათებლებსა და საჭიროებებს. ერთი.

ეს არის სახელმძღვანელო მითითებების, ინსტრუქციების ან სტრატეგიების ერთობლიობა, რომელიც დაგვეხმარება გზაზე გადაადგილებაში რაც შეიძლება შეუფერხებლად ამ მტკივნეული გამოცდილების მეშვეობით, თვითდივერსიულ დინამიკაში ჩართვის გარეშე ემოციური.

1. შეეცადეთ ისაუბროთ მასზე

იმის ნაცვლად, რომ დავმალოთ ის, რაც მოხდა და არავის ვუთხრათ რას ვფიქრობთ ან ვგრძნობთ, საყვარელი ადამიანის სიკვდილის პირისპირ. ჩვენ უნდა ვისაუბროთ იმაზე, რაც მოხდა, მეგობრებთან ან ნათესავებთან, რომლებიც შეიძლება დაზარალდნენ ისევე, როგორც ჩვენ ან სხვა პირი.

ზოგიერთი ადამიანი დუმილისკენ არის მიდრეკილი უეცარი წაგების ფონზე რა გადის მათ თავში კომუნიკაციის გარეშე, რაც კიდევ უფრო ართულებს დუელიდან წარმატებით გამოსვლის შანსებს და წარმოშობს ტაბუს. ეს ტაბუ ართულებს დანაკარგის დაძლევის პროცესს, რადგან ის გვაიძულებს ვიცხოვროთ ისე, თითქოს ეს სიკვდილი არ მომხდარა. წარმოებული, ემოციური დაუცველობის სიტუაციებში გამოვლენა, როდესაც აშკარაა, რომ ეს სურვილი არ შეესაბამება რეალობა.

გარდა ამისა, ჩვენი დისკომფორტის სიტყვებით გადმოცემა გვეხმარება უფრო ნეიტრალურად დავინახოთ სიტუაცია, აღვიქვათ ის ისე, როგორც არის გამოკლების ან მნიშვნელობის მიმატების გარეშე, და ასეთი აზრების შიშის გარეშე, რაღაც საკვანძოა გვერდის გადასახვევად. საკუთარი გრძნობების გაზიარებას ასევე აქვს თერაპიული ეფექტი, რომელიც გვაგრძნობინებს უკეთესს გრძელვადიან პერსპექტივაში და საშუალებას მოგვცემს დავიწყოთ იმ მწუხარების გადალახვა, რომელსაც განვიცდით.

ჩვენ უნდა ავიცილოთ ყოველ ფასად საკუთარ თავში ჩაკეტვა და მოვუწოდოთ საკუთარ თავს ვისაუბროთ სიკვდილზე ის გვადევნებდა თვალყურს როგორც ოჯახის, ისე მეგობრობის დონეზე, რაც შვებას მოგვცემს თერაპიული.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური მარკირება: რა არის და რისთვის არის ის ფსიქოთერაპიაში"

2. მიიღე ის რასაც გრძნობ

საყვარელი ადამიანის სიკვდილის წინაშე დგომა გულისხმობს იმის მიღებას, რასაც ვგრძნობთ და ვგრძნობთ საკუთარ თავს ყველა იმ ტკივილს, რომელიც გვიპყრობს ამ მძიმე დროს. ანუ ჩვენ უნდა უარვყოთ იდეების, აზრების ან გონებრივი სურათების „დაბლოკვის“ პრეტენზია.

საკუთარი გრძნობების მიღება ნიშნავს იმას, რომ არ ვცდილობთ დავთრგუნოთ რომელიმე ჩვენი ფსიქიკური შინაარსი (რაღაც, რისი გაკეთებაც ეფექტური მაინც შეუძლებელია) და მათ გამოვლენის საშუალება.

• დაკავშირებული სტატია: "უპირობო საკუთარი თავის მიღება: რა არის ეს და რატომ აუმჯობესებს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას"

3. დაეხმარეთ სხვებს, რომლებიც იმავე სიტუაციაში არიან

ჩვენთვის მნიშვნელოვანი ადამიანის მოულოდნელი სიკვდილი, როგორც წესი, დიდ მტკივნეულ გავლენას ახდენს ბევრ სხვა ადამიანზე, ისევე როგორც ჩვენზე.

სწორედ ამ შემთხვევებში უნდა გავუწიოთ დახმარება და ემოციური მხარდაჭერა, რაც შეიძლება დაგჭირდეთ სხვა ადამიანებს, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეთ იგივე ან უარესი, ვიდრე ამ პირობებში.

დაეხმარეთ მეგობრებს, ოჯახს ან სხვებს, რომლებიც შეიძლება განიცდიან ტკივილს ან ტანჯვას ის ასევე მოგვცემს საშუალებას, უკეთ ვიგრძნოთ თავი საკუთარ თავზე, იმის ცოდნა, რომ კარგ საქმეს ვაკეთებთ სხვები და ჩვენი ემოციური ჩართულობა მწუხარებაში გადაქცევა, ერთი მხრივ, დამხმარე ამოცანებად იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც ჩვენ ვზრუნავთ, მეორეს მხრივ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ მივცეთ ემოციური მხარდაჭერა 6 ნაბიჯით"

4. ცერემონიებში მონაწილეობა

მონაწილეობა რელიგიურ ან სამოქალაქო ცერემონიებში, რომლებიც აღინიშნება ადამიანის გარდაცვალების გამო ძვირფასო ასევე ძალიან დაგვეხმარება ფსიქოლოგიურ დონეზე და მოგვცემს საშუალებას დავემშვიდობოთ ჩვენს არსებას საყვარელო.

ამ ტიპის ცერემონიებს, რომელიც შეიძლება იყოს როგორც მემორიალი, ასევე დაკრძალვა, აქვს ადამიანის სამსახურიდან გათავისუფლების ფუნქცია. გარდაცვლილი, რომ გავიხსენოთ იგი და გვაგრძნობინოს უკეთესად ჩვენი ცხოვრების ციკლის დასასრულისა და დასაწყისის სიმბოლოდ სხვა. ეს გვეხმარება შევცვალოთ მენტალიტეტი და მივიღოთ, რომ ეს ეტაპი დასრულდა.

ანალოგიურად, არსებობს მრავალი აქტივობა, რომელიც ჩვენ შეგვიძლია განვახორციელოთ პიროვნული შესაძლებლობებით, რათა გავიხსენოთ ცოტა ხნის წინ გარდაცვლილი ადამიანი, როგორიცაა ხის დარგვა, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი წიგნის ამა თუ იმ ნაწილის წაკითხვა ან ამ პირისთვის დაპირების შესრულება. პირი.

5. შეინახეთ რამდენიმე მოგონებები

გარდაცვლილის მოგონებების შენარჩუნება, როგორი ტიპისაც არ უნდა იყოს ისინი, დაგვეხმარება ყოველთვის გვქონდეს წარვუდგინოთ ჩვენს საყვარელ ადამიანს და მივიღოთ მისი ხსოვნის ბედნიერება ცხოვრების ყველაზე რთულ მომენტებში დუელი. ეს არის გზა გააერთიანეთ ჩვენი ყოველდღიური მოგონებები იმ საყვარელი ადამიანის შესახებ, დაკარგვის ტკივილთან დაკავშირების გარეშე. თუმცა, ეს მოგონებები იშვიათი უნდა იყოს, რადგან თუ შევეცდებით მათი ყველა ნივთის შენახვას, რეალურად მივიღებთ მონაწილეობას იმ ილუზიაში, რომ ეს ადამიანი ჯერ კიდევ ცოცხალია.

მოგონებების შესანარჩუნებლად, ჩვეულებრივ ხდება ყუთის ან გულმკერდის დადგმა გარდაცვლილის ფოტოებით ან ნივთებით.

6. მოერიდეთ იზოლაციას

ზოგიერთი ადამიანი მიდრეკილია, ახლობლის ბოლოდროინდელი გარდაცვალების ფონზე, იზოლირდეს სოციალურად და გარკვეული დროით შემოიფაროს საკუთარ სახლებში იმ ძლიერი ტკივილის გამო, რომელსაც ყოველდღიურად გრძნობს.

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი სტრატეგია, რომლის პრაქტიკაში გამოყენება შესაძლებელია ვინმეს სიკვდილის გამო გლოვის დასაძლევად. თქვენთვის მნიშვნელოვანია, რადგან ეს მხოლოდ უფრო მეტ ტკივილს და ტანჯვას ქმნის იმით, რომ თქვენს ყურადღებას ამ მოგონებებზე გაამახვილებთ მტკივნეული, ფსიქიკურად ჯანსაღი ცხოვრების წესში მათი ინტეგრირების გარეშე.

იზოლირებისა და განმარტოების ნაცვლად, აუცილებელია სახლიდან ხშირად გასვლა, სხვადასხვა აქტივობების განხორციელება. მათ შეუძლიათ მოგვაშორონ თავი ტკივილისგან და შეინარჩუნონ კონტაქტი სხვა ადამიანებთან, რაც შეგვიძლია ყოველდღიურად.

• დაკავშირებული სტატია: "არასასურველი მარტოობა: რა არის ეს და როგორ ვებრძოლოთ მას"

7. იზრუნეთ საკუთარ თავზე ფიზიკურად

სიკვდილის გაუთვალისწინებელი სიტუაციის შემდეგ, ბევრი ადამიანი ისინი მიდრეკილნი არიან უგულებელყოფენ თავიანთ ძირითად მოვლას და მათ შეუძლიათ მკვეთრად დაიკლონ წონა ან დაავადდნენ ამა თუ იმ გზით. ჰიგიენის ან ჯანსაღი ჩვევების ნაკლებობა გამოიწვევს არა მხოლოდ ფიზიკურ ეფექტს, არამედ ფსიქიკურ ეფექტს, ზოგადი სისუსტისა და დაბალი თვითშეფასების გამო, რასაც ეს იწვევს.

8. ითხოვეთ მხარდაჭერა

იმ შემთხვევაში, თუ ვითარება მთლიანად დაგატყდებათ, უმჯობესია ფსიქოთერაპიას მიმართოთ.

კვალიფიციური ფსიქოლოგი მოგაწვდით ყველა სახის პრაქტიკული ემოციური მართვის სტრატეგიას და მითითებებს მწუხარების დასაძლევად.

ამ თვალსაზრისით, თუ გაინტერესებთ ფსიქოთერაპიის პროცესის დაწყება, დაგვიკავშირდით; in კრიბეკას ფსიქოლოგია მოხარული ვიქნებით დაგეხმაროთ.