რა არის დამამტკიცებელი უფლებები?

The თავდაჯერებულობაეს სოციალური უნარი, რომელსაც აქვს ადამიანი, გამოხატოს და თქვას ის, რაც ფიქრობს, სწამს და გრძნობს. განათლებული, პატიოსანი, უშუალო და შეურაცხყოფის გარეშე, უფრო და უფრო მეტია ცნობილი და მინიჭებული მნიშვნელობა და სივრცე, რაც შეესაბამება. თავდაჯერებული ქცევა არის შუა გზა აგრესიულ და პასიურ ქცევას შორის.

და ეს არის ის, რომ კარგი კომუნიკაციისთვის და საკუთარი ემოციური კეთილდღეობისთვის აუცილებელია იყო თავდაჯერებული, საკუთარი მტკიცე უფლებების დაცვა და სხვისი უფლებების პატივისცემა.

თქვენ სწორად წაიკითხეთ, მტკიცე უფლებები. Იცნობ მათ? გსმენიათ ეს ტერმინი ადრე?

ისევე, როგორც არსებობს გარკვეული შრომითი, სამოქალაქო ან სისხლის სამართლის უფლებები, ასევე არსებობს მტკიცებითი უფლებების ჩამონათვალი რომლებიც გვეხმარება ამგვარად მოქცევაში და რომლებიც მჭიდრო კავშირშია თვითშეფასებასთან. პრობლემა შეიძლება წარმოიშვას მაშინ, როდესაც ჩვენ ხშირად ვივიწყებთ მათ ან არც კი ვიცით, რომ ისინი იქ არიან.

რა არის დამამტკიცებელი უფლებები?

ამ უფლებების ნაწილი შეაგროვა მანუელ ჯ. სმიტი, 1975 წელს, თავის წიგნში როცა უარს ვამბობ, თავს დამნაშავედ ვგრძნობ. მას შემდეგ სხვა უფლებები დაემატა და დაემატა სიას.

ქვემოთ ჩვენ გადავარჩენთ ყველაზე მნიშვნელოვანს.

1. საკუთარი საჭიროებების გათვალისწინების უფლება

ზოგჯერ ჩვენ ვაფასებთ, ვიქცევით და ვაკეთებთ იმის მიხედვით, რასაც სხვები თვლიან, რომ გვჭირდება, და საკუთარ თავზე უკეთესი არავინ შეაფასოს და განიხილოს ეს საკუთარი საჭიროებები.

2. თქვენი პრიორიტეტებისა და საკუთარი გადაწყვეტილებების დადგენის უფლება

წინა მარჯვენასთან მჭიდრო კავშირშია. ჩვენ შეგვიძლია, ჩვენ უნდა და გვაქვს უფლება, დავადგინოთ პრიორიტეტები და მივიღოთ გადაწყვეტილებები: მივიღოთ სამუშაო შეთავაზება, შევცვალოთ ბინები, დავშორდეთ პარტნიორი, წადი ამ მოგზაურობაში... მოდით, შევწყვიტოთ სხვების დასაკმაყოფილებლად და სხვების მოწონება და ვიყოთ საკუთარი თავის ბატონები გადაწყვეტილებები.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა: 15 ჩვევა მის მისაღწევად"

3. უფლება შეცვალო აზრი

ჩვენ შეგვიძლია და გვაქვს უფლება შევცვალოთ აზრი, როცა გვსურს და როცა ამას ასე მივიჩნევთ. ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ კურსი ცუდი განცდის გარეშე: პოლიტიკური აზროვნების შეცვლა, რისიც სჯერა ადამიანს, გარკვეული ტრადიციების, რაც ადრე პრიორიტეტად მივიჩნიეთ და წლების გასვლასთან ერთად აღარ არის...

4. თქვენი იდეებისა და გრძნობების გამოხატვის უფლება

და, რა თქმა უნდა, ასევე ემოციები. იტირე, იცინე, აჩვენე ჩვენი ბრაზი... ემოციებს ისინი ჩვენი ნაწილია, ასრულებენ თავის ფუნქციას და არ არის საჭირო მათი დამალვის ან დამალვის მცდელობა; პირიქით, მათი გამოხატვა უფლება და აუცილებლობაა.

5. უფლება თქვას „არა“ შუამდგომლობაზე, დანაშაულის გრძნობის გარეშე

რამდენჯერ ვაკეთებთ იმას, რაც ნამდვილად არ გვინდა, რადგან უარს არ ვამბობთ? ჩვენ უნდა ვუთხრათ „არა“ ცუდი განცდისა და დანაშაულის ჩვენში შემოჭრის გარეშე, როცა რაღაც ნამდვილად არ გვსიამოვნებს, დისკომფორტს გვაყენებს ან ეწინააღმდეგება ჩვენს ღირებულებებს.

• დაკავშირებული სტატია: "ინსტრუქციები, რომ ვისწავლოთ "არა" თქმა"

6. პატივისცემითა და ღირსებით მოპყრობის უფლება

რაღაც ისეთი ელემენტარულია, მაგრამ ეს ხშირად არ ხდება. თუ შეამჩნევთ, იგრძენით, აღიქვამთ, რომ არ გეძლევათ ეს უფლება და მკურნალობა, რომელსაც თქვენ იღებთ, საპირისპიროა, გთხოვთ, ნუ გაჩუმდებით, დააწესეთ ლიმიტები და აცნობეთ მათ.

7. შეცდომების დაშვების უფლება

ადამიანები შეცდომებზე სწავლობენ, ძალიან დალოცვილი შეცდომა! არავითარი საკუთარი თავის დაფასება ან ფიქრი, რომ უარესი ხალხი ვართ, უარესი პროფესიონალები, უარესი დედები... შეცდომების დაშვებისთვის. ყველა ცდება და ეს მეტს არ ნიშნავს.

8. უფლება მოითხოვო და გასცე როცა გადაწყვეტ

ეს უფლება უკავშირდება იმას, რაც ჩვენ ცოტა ზემოთ ვისაუბრეთ, „არას“ თქმის უფლებასთან. ჩვენ გვაქვს უფლება მოვითხოვოთ დახმარება ან რაც გვჭირდება და შევთავაზოთ დახმარება ან რა გვთხოვეს, მიგვაჩნია თუ არა ასე და ასევე არ გავაკეთოთ. დაიმახსოვრე: არა იმიტომ, რომ რაღაც ვითხოვეთ, ჩვენ ვალდებულად ვგრძნობთ მოგვიანებით გაცემას.

9. უფლება გააკეთო იმაზე ნაკლები, ვიდრე შენ, როგორც ადამიანს შეუძლია

არაფერი ხდება და არ უნდა ვიგრძნოთ თავი ცუდად იმის გამო, რომ იმაზე ნაკლები გავაკეთეთ, ვიდრე შეგვიძლია.

10. თავს კარგად გრძნობს

ფუნდამენტურია, რომ თავი კარგად იგრძნოთ ფიზიკურად და ემოციურად საუბრისას. ამიტომ შეეცადეთ მიიღოთ ეს და არ იგრძნოთ თავი ცუდად ამის გამო.

11. წარმატების უფლება

ზოგჯერ წარმატების შემდეგ მოდის შური გარემოს რამაც შეიძლება ადამიანს არ ახაროს და დაიჯეროს კიდეც, რომ ამას არ იმსახურებს. გილოცავთ ამ წარმატებას, იამაყეთ, რომ მიაღწიეთ მას და ისიამოვნეთ, თქვენ თქვენი უფლებების ფარგლებში ხართ.

12. უფლება არ გამოიყენოთ თქვენი უფლებები

ჩვენ ყველას გვაქვს ერთი და იგივე უფლებები და შეგვიძლია ავირჩიოთ მათი გამოყენება თუ არა.

ამიერიდან თქვენ იცით უფრო მეტი მტკიცებითი უფლებების შესახებ, შეგიძლიათ დაიწყოთ მათი დაკვირვება და შენიშვნა სხვადასხვა გარემოში, სადაც მოძრაობთ, და თუ შეამჩნევთ და ამოიცნობთ, რომ ერთ-ერთი მათგანი შეზღუდულია, შეგიძლიათ მის შეცვლაზე იმუშაოთ.

დასასრულებლად...

მას შემდეგ, რაც თქვენ უკვე იცით რაიმე მეტი მტკიცებითი უფლებების შესახებ, შეგიძლიათ დაიწყოთ მათი დაკვირვება და გაითვალისწინოთ ისინი სხვადასხვა გარემოში, სადაც მოძრაობთ, და თუ თქვენ აღიქვამთ და ამოიცნობთ, რომ რომელიმე მათგანი შეზღუდულია, შეგიძლიათ იმუშაოთ შეცვალე.