ურთიერთობა ალკოჰოლსა და სოციალურ შფოთვას შორის

როცა ცუდად ვართ, ვეძებთ გზებს, რომ შევაჩეროთ ფსიქოლოგიურად ტანჯვა, ეს ბუნებრივი იმპულსია. და ალკოჰოლი, ალბათ, საუკეთესო საშუალებაა ფსიქოლოგიური და ემოციური პრობლემებისგან დროებით თავის დაღწევის მცდელობისთვის (თუმცა, პარადოქსულად, ეს აუარესებს მათ გრძელვადიან პერსპექტივაში).

მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლს შეუძლია დროებითი შემსუბუქება (ეს ძირითადად ნერვული სისტემის დამთრგუნველი, ტკივილგამაყუჩებელია), ალკოჰოლი არის დამოკიდებული ნარკოტიკი და აქვს მჭიდრო კავშირი სოციალურ შფოთვასთან.

კავშირი ალკოჰოლის მოხმარებასა და სოციალურ შფოთვას შორის

როდესაც ვსაუბრობთ დამოკიდებულების ქცევის პრობლემებზე, უნდა ვისაუბროთ ორმაგ პათოლოგიაზე. დამოკიდებულებებსა და სხვა ფსიქოლოგიურ პრობლემებს შორის ძალიან მაღალია თანხვედრა. ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული კომბინაციაა ალკოჰოლი და შფოთვა ან სოციალური ფობია.

სოციალური ურთიერთობები და ურთიერთქმედება რთულია და როგორც სარტრმა თქვა "ჯოჯოხეთი სხვებია". სოციალური მოვლენები, როგორც წესი, ყველაზე საშინელი სიტუაციებია მსოფლიოში მრავალი ადამიანისთვის. სწორედ ამიტომ არის ალკოჰოლის მოხმარება ასე მნიშვნელოვანი (რაც ადამიანთა აბსოლუტური უმრავლესობა იწყებს მოზარდობის ასაკში და სულ უფრო ახალგაზრდა ასაკში).

ალკოჰოლის მოხმარებას შეიძლება ჰქონდეს მრავალი ფუნქცია ქცევის დონეზე, მაგრამ უდავოდ ყველაზე მნიშვნელოვანია სოციალური შფოთვის ან დაუცველობის სიმპტომების (დროებით) დამშვიდება.

ალკოჰოლი არის უნივერსალური სოციალური ნარკოტიკი, რადგან ეს ადამიანებს სწრაფად ავიწყდებათ სირცხვილის გრძნობის, დაცინვის შიშის ან სხვა ადამიანების აზრის შესახებ. პარადოქსულია, მაგრამ ალკოჰოლის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ყველაზე უხერხული სიტუაციები ადამიანის ცხოვრებაში (რაზეც ისინი მხოლოდ მეორე დღეს გაიგებენ).

• დაკავშირებული სტატია: "სოციალური ფობია: რა არის და როგორ დავძლიოთ იგი?"

რა არის სოციალური შფოთვა?

სოციალური შფოთვა (ასევე ცნობილი როგორც სოციალური ფობია) არის ფსიქოლოგიური პრობლემა, რომელიც ხასიათდება ძლიერი და მუდმივი შიშით გარკვეული სოციალური ან საზოგადოებრივი სიტუაციების მიმართ.

სოციალური ფობიის მქონე ადამიანები გრძნობენ, რომ სხვები აკვირდებიან და ეს მათ უამრავ სტრესს იწვევს. ისინი ასევე ხშირად განიცდიან სხვების მიერ დამცირების, შერცხვენის ან განსჯის უკიდურეს შიშს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა სოციალური სიტუაციების თავიდან აცილება.

ალკოჰოლი, როგორც თვითმკურნალობა

ადამიანების უმეტესობა მიჩვეულია ალკოჰოლის გამოყენებას, როგორც „ყინულის გასატეხად“ და სოციალური დაძაბულობის მოსახსნელად., ისევე როგორც დაცინვის შიში და ცნობიერების შესახებ. სოციალური შფოთვის მქონე ადამიანებისთვის ალკოჰოლი შეიძლება ჩანდეს კარგი გამოსავალი სიმპტომების დასამშვიდებლად, სულ მცირე, მოკლევადიან პერიოდში.

ალკოჰოლს შეუძლია შეამციროს ინჰიბიციები და მისცეს (ცრუ) თავდაჯერებულობის გრძნობა, რაც ადამიანებს დროებით აიძულებს დაივიწყონ თავიანთი დაუცველობა. თუმცა, ურთიერთობა ალკოჰოლსა და სოციალურ შფოთვას შორის რთული და ხშირად პრობლემურია.

ამ მიზეზით, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ადამიანების დიდი უმრავლესობა მოიხმარს ალკოჰოლს, როგორც დამშვიდების მცდელობა სოციალური შფოთვის სიმპტომები და არის ერთ-ერთი მიზეზი იმისა, რომ ალკოჰოლი მსოფლიოში ყველაზე ფართოდ გამოყენებული ნარკოტიკია.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "7 ნიშანი იმისა, რომ ალკოჰოლთან დაკავშირებული პრობლემა გაქვთ"

ალკოჰოლის დალევის რისკები სოციალური შფოთვის დასაძლევად

მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ჩანდეს, რომ ალკოჰოლი დროებით ათავისუფლებს სოციალური შფოთვისგან, გრძელვადიანი რისკები და უარყოფითი შედეგები ბევრად აღემატება დროებით სარგებელს.

ალკოჰოლის რეგულარულად დალევა სოციალური შფოთვის დასაძლევად შეიძლება გამოიწვიოს ალკოჰოლზე დამოკიდებულების განვითარება. ასევე, რადგან ორგანიზმი ავითარებს ტოლერანტობას ალკოჰოლის მიმართ, ადამიანებს ხშირად სჭირდებათ უფრო და უფრო დიდი დოზები. შესაძლოა, სანამ სასმელს დალევდნენ და ეს საკმარისი იყო იმისთვის, რომ წვეულებაზე თავს კომფორტულად გრძნობდნენ, მაგრამ დროთა განმავლობაში ბევრი ადამიანი ძალიან სწრაფად სვამს ტენდენციას, ეკითხება რამდენიმე სასმელი ერთ საათზე ნაკლებ დროში, რადგან ისინი ძალიან ჩქარობენ იმ „პუნქტამდე“ მისვლას, სადაც თავს თავდაჯერებულად გრძნობენ და არ გრძნობენ სოციალური შფოთვის სიმპტომებს.

ყველაზე პარადოქსული რამ ალკოჰოლის მოხმარებაში სოციალური შფოთვის თავიდან ასაცილებლად არის ის მიდრეკილია აყენებს ადამიანებს ისეთ სიტუაციებში, რაც მათ უფრო მეტ უხერხულობას და დაცინვას იწვევს, ვიდრე ალკოჰოლს რომ არ სვამდნენ. ბევრი ადამიანი გაწითლდება ამ სტატიის წაკითხვისას და გაახსენდება ყველა ის დრო, როდესაც დალია "ზედმეტად" დაკარგა კონტროლი, დაეცა, რაღაც სასაცილო გააკეთა საჯაროდ, ან კიდევ უფრო სერიოზული პრობლემები შეექმნა ან დრამატული.

• დაკავშირებული სტატია: "5 რჩევა იმისათვის, რომ ისიამოვნოთ წვეულებით ალკოჰოლის გარეშე"

სოციალური უნარები და ალკოჰოლის მოხმარება

სოციალური შფოთვის დასამშვიდებლად ალკოჰოლის დალევის კიდევ ერთი პრობლემა არის ის ალკოჰოლი აუარესებს სოციალურ უნარებს გრძელვადიან პერსპექტივაში. თუ ადამიანი გარკვეულ სოციალურ სიტუაციებში თავს გარკვეულწილად მორცხვად ან დაუცველად გრძნობს (რაც ნორმალური და ბუნებრივია და თავისთავად არა პათოლოგიური) და იყენებდი ალკოჰოლს სწრაფად რომ სვამდე ამ დისკომფორტის გასაქრობად, შენ გამოტოვებ შესაძლებლობას ივარჯიშო და გაიუმჯობესო შენი უნარები სოციალური.

ძალიან მაღალია თანხვედრა ალკოჰოლთან და სოციალურ შფოთვას შორის (ბევრი გამოკვლევა საუბრობს 30-40%). ერთის მხრივ, სოციალური ფობიის მქონე ადამიანები უფრო ხშირად სვამენ ალკოჰოლს, როგორც შფოთვითი ფიქრებისა და გრძნობებისგან თავის დაღწევის გზას. ისინი არ იყენებენ ალკოჰოლს მხოლოდ იმისთვის, რომ „გათამაგონ საკუთარი თავი“ და გაბედონ სხვა ადამიანებთან საუბარი, ცეკვა, თავს უფრო მხიარულად და ა.შ.

ისინი ასევე იყენებენ მას, რომ უფრო სწრაფად დაივიწყონ ის სიტუაციები, როდესაც თვლიან, რომ არასწორად გააკეთეს. სასაცილოა, საკუთარი თავის შერცხვენა, რაიმე შეუსაბამო რამის თქმა ან იმის ჩვენება, რომ ისინი იყვნენ ნერვული.

ალკოჰოლ-სოციალური შფოთვის კორელაციის სხვა მიზეზობრივი მიმართულება არის ის, რომ როდესაც ადამიანი სწავლობს ალკოჰოლზე დამოკიდებულებით, რომ თავი კომფორტულად იგრძნოთ სოციალურ მოვლენებზე, ხელიდან გაუშვით თქვენი უნარების გაუმჯობესების შესაძლებლობა სოციალური. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რაც უფრო ხშირად სვამს ადამიანი, მით უფრო „უხერხულად“ იგრძნობს თავს ურთიერთობაში, თუ ალკოჰოლს არ სვამს. და ისინი უფრო მეტ შიშს იგრძნობენ, როცა საკუთარ თავს სოციალურ მდგომარეობაში ხედავენ სასმელის გარეშე, რაც გააძლიერებს ამ დამოკიდებულებას და დააახლოებს მათ დამოკიდებულების პრობლემასთან.

ასე რომ, ალკოჰოლის მოხმარების ქცევა უფრო და უფრო გაძლიერდება, მისი მჭიდრო ასოცირებით სოციალური შფოთვის სიმპტომების შემცირებასთან. და რამდენადაც ალკოჰოლის მოხმარება იზრდება და უფრო ფართოვდება, ასევე გაიზრდება დამოკიდებულების ქცევის პრობლემის განვითარების შანსი.

როგორ დავძლიოთ სოციალური დამოკიდებულება ალკოჰოლზე

Მე მქვია ლუის მიგელ რეალიდა მე ვარ ფსიქოლოგი, სპეციალიზირებული დამოკიდებულებებზე. მე დავეხმარე ათასობით ადამიანს, შეწყვიტონ ალკოჰოლზე ან სხვა ნარკოტიკებზე დამოკიდებულება და იცხოვრონ ბევრად უფრო ბედნიერად, ვიდრე ოდესმე.

თუ გსურთ შეწყვიტოთ ალკოჰოლზე დამოკიდებულება, რომ თავი კარგად იგრძნოთ (და ისწავლოთ ბევრად უკეთ იგრძნოთ თავი), დამიკავშირდით და ჩვენ დავიწყებთ მუშაობას რაც შეიძლება მალე.