ემოციებს ვერ გამოვხატავ

არაერთხელ დაგვემართა, რომ ვიგრძნოთ, რომ სიტყვები "ნაბიჭს გვიქმნის ყელში". ეს შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა სიტუაციებში; შესაძლოა, როცა გავითვალისწინებთ, რომ ჩვენი სათქმელი შეიძლება სხვას ავნოს და ჩუმად ყოფნას გვირჩევნია. სხვა დროს, ემოციების გამოთქმის შეუძლებლობას შეიძლება ჰქონდეს მიზეზები, რომელთა გარჩევა უფრო რთულია.

ეს არის ის, სადაც პიროვნულმა რწმენამ სამყაროსა და საკუთარი თავის შესახებ შეიძლება განსაზღვროს, თუ როგორ განვსჯით საკუთარ თავს, როდესაც გვინდა გამოვხატოთ ემოცია. ამის გათვალისწინებით, ვნახოთ, რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი ვისწავლოთ ჩვენი ემოციების გამოხატვა და რა არის მიზეზები, რის გამოც შეიძლება გაგვიჭირდეს ამის გაკეთება.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური მენეჯმენტი: 10 გასაღები თქვენი ემოციების დასაუფლებლად"

რატომ გვჭირდება ჩვენი ემოციების გამოხატვა?

ფართოდ არის გავრცელებული აზრი, რომ ადამიანი სოციალური არსებაა; და ეს თეზისი მშვენივრად გამოიყენება, როდესაც გვინდა ხაზი გავუსვათ ჩვენი ემოციების გამოხატვის შესაბამისობას. ჩვენ არ შეგვიძლია ვიფიქროთ ჩვენს ცხოვრებაზე სხვებისგან დამოუკიდებლად, მაგრამ გვჭირდება სხვებთან ურთიერთობა შესრულდეს სხვადასხვა კონტექსტში, რომელშიც ჩვენ ყოველდღიურად ვმუშაობთ, როგორიცაა ოჯახი, სამუშაო ან სკოლა.

და არა მხოლოდ ეს, ემოციების გამოხატვაც გვაძლევს საშუალებას მივსულიყავით იქ, სადაც ახლა ვართ. დარვინის აზრით, სახეობის სტაბილურობა განისაზღვრება მისი რეპროდუქციული წარმატებით და მისი გადარჩენის უნარით, ამიტომ აუცილებელია რომ მას აქვს უნარი გამოსცეს მკაფიო სიგნალების სერია, რათა გადასცეს შესაბამისი ინფორმაცია მასში შემავალ დანარჩენ პირებს სახეობა. ეს არის სიგნალების სფეროში, სადაც ემოციური გამონათქვამები მოქმედებს. არიან აქვს მაღალი ადაპტაციური მნიშვნელობა, რადგან ისინი საშუალებას აძლევს ქცევის კოორდინაციას, რომელიც აუცილებელია ჯგუფის სხვა პირებისთვის სწრაფი და ზუსტი ინფორმაციის გადასაცემად.

მოდი ვიფიქროთ იმაზე მუქარის კონტექსტში, როგორიც ნადირობის სიტუაციაა. რა ძნელი იქნებოდა საკვების მიღება, თუ არ გვესმოდა სხვების მითითებები და გამონათქვამები! გარდა ამისა, ემოციების ინტერპრეტაცია ჩვეულებრივ განიხილება უნივერსალური. მცირე განსხვავებების მიუხედავად, კვლევამ აჩვენა, რომ ინტერპრეტაციაში დიდი თანხმობაა კულტურათა შორის ძირითადი ემოციები, როგორიცაა შიში, რისხვა, სიხარული, სევდა, გაოცება და ზიზღი, რომელთა ამოცნობა 70%-ს აღწევს. მსგავსება.

Სხვა სიტყვებით, ჩვენ უნდა გამოვხატოთ ჩვენი ემოციები, რადგან ეს არის რაღაც სასარგებლო და ფუნქციონალური. ჩვენ მიდრეკილნი ვართ გავიგოთ ერთმანეთის ძირითადი ემოციების ინტერპრეტაციის მიხედვით. ეს უნარი, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ არ გვჭირდება ნადირობისთვის, მაინც სასარგებლოა ბევრ სიტუაციაში, როგორიცაა ამოცანის ამოხსნა სამუშაო გუნდს, თანაუგრძნობს მეგობარს, როდესაც მას პრობლემა აქვს ან მიაღწიეთ შეთანხმებას რთულ საუბარში ა წყვილი. მყარი ინტერპერსონალური ურთიერთობების დამყარება ჩვენი ცხოვრების საფუძველია და ამისათვის საჭიროა არა მხოლოდ სხვისი გაგება, არამედ ნათლად ვასწავლოთ ის, რაც ხდება ჩვენთვის. მაგრამ რა მოხდება, თუ ამის მიღწევა გაგვიჭირდება?

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "12 ძირითადი კომუნიკაციის უნარი"

შესაძლო მიზეზები, რის გამოც არ შემიძლია ჩემი ემოციების გამოხატვა

იმის ცოდნაც კი, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ადამიანებისთვის საკუთარი თავის გამოხატვა, შესაძლებელია, რომ ეს ამოცანა არც ისე მარტივი იყოს. სინამდვილეში, ზოგიერთი ქმედება, როგორიცაა ტირილი, შეიძლება განსაკუთრებით რთული იყოს ზოგიერთი ადამიანისთვის, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ყველამ ვიცით შვების შეგრძნება, რომელსაც შემდეგ მივაღწევთ ენდორფინების წყალობით, რომლებსაც ჩვენი ტვინი გამოყოფს ტკივილი.

არ არსებობს ერთი მიზეზი, რათა დადგინდეს მიზეზები, რის გამოც ადამიანი ვერ გამოხატავს ემოციებს. თუმცა, საკუთარი თავის გამოხატვის გაძნელების ერთ-ერთი შესაძლო გამომწვევი მიზეზი არის დამახინჯებული რწმენა. რწმენა აერთიანებს ჩვენი შემეცნებითი სქემების შინაარსს (ანუ ცნებებს შორის ურთიერთობის იმ ქსელებს, რომლებიც განსაზღვრეთ, თუ როგორ განვმარტავთ რეალობას) და, ზოგიერთ შემთხვევაში, შეიძლება იყოს მიკერძოებული ჩვენი პირადი გამოცდილებითა და ისტორიით სწავლა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შესაძლებელია, რომ სამყაროს აღქმის გზა არ ჰქონდეს ლოგიკური ან სასარგებლო კორელაცია რეალობის წინაშე. მაგალითად, როდესაც დაშორების გამო სევდის ემოციური მდგომარეობა ექმნება, ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ტირილის გამოწვევა უჭირს, თუ რწმენა, რომლითაც იგი განმარტავს ამ გამოცდილებას, არის „ის კაცები არ ტირიან."

ამასთან მჭიდრო კავშირშია, ბევრ ადამიანს არ შეუძლია საკუთარი თავის გამოხატვა, რადგან თავს ზედმეტად გრძნობს მოსაზრებები თქვენი შინაგანი დიალოგის შესახებ, როგორიცაა "შეხედე, რა სავალალო ხარ" ან "შენ ტვირთი ხარ სხვისთვის, ისინი არ აპირებენ დაჯექი"; რის გამოც ისინი ემოციების გამოხატვის ნაცვლად, საკუთარ თავში შეინარჩუნებენ. ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანმა სისტემატიურად აარიდოს თავი კონფლიქტს, რათა არ მოუწიოს მასთან გამკლავება. შესაძლო ნეგატიური რეაქცია სხვა ადამიანისგან, ან რათა თავიდან იქნას აცილებული შინაგანი დიალოგის აჩრდილი, რომელიც ემუქრება ჰო. მიუხედავად ამისა, ამ სტრატეგიამ შეიძლება მოიტანოს ნეგატიური შედეგები, როგორიცაა გაურკვეველი ან თავდაჯერებული კომუნიკაციის დასრულება იმის შესახებ, რაც ხდება თქვენთან. - რასაც ხშირად უწოდებენ "ექსპლუატაციას" - და სხვა ადამიანთან ურთიერთობის რისკის ქვეშ დაყენებას.

• დაკავშირებული სტატია: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

ისწავლეთ საკუთარი ემოციების გამოხატვა

საბედნიეროდ, შესაძლებელია დახმარების თხოვნა საკუთარი ემოციების გამოხატვის სწავლაში. ზოგიერთი სტრატეგია, რომელიც შეიძლება მიმართული იყოს, არის საკუთარი რწმენის რესტრუქტურიზაცია ან შიდა დიალოგის შეცვლა; ან, სხვა მიდგომებიდან, რთული აზრების დეფუზია.

ამისათვის არსებობს მრავალი ფსიქოთერაპია, რომელსაც შეუძლია დაეხმაროს ადამიანს გაათავისუფლოს დაბრკოლებები, რომლებიც ხელს უშლის მათ მკაფიოდ გამოხატვას. კიდევ ერთი ასპექტი, რომელზეც ადამიანს უჭირს ემოციების ჩვენება და რომელიც ფართოდ იქნა გამოკვლეული სამეცნიერო სფეროში, შეიძლება იმუშაოს არის ემოციური ინტელექტი. ეს უნარი ვარაუდობს საკუთარი და სხვისი ემოციური მდგომარეობის არა მხოლოდ აღქმის, არამედ მათი რეგულირების უნარი თითოეული სიტუაციის თავისებურებების მიხედვით.

იმუშავეთ თერაპევტთან სხვადასხვა განზომილებებზე, რომლებსაც ემოციური ინტელექტი გულისხმობს, როგორიცაა ემოციური ყურადღება, გრძნობების სიცხადე და ემოციური აღდგენა, შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა თქვენი გრძნობების გამოხატვის სწავლისთვის. ემოციები. ეს არ არის ადვილი, მაგრამ ყოველთვის არის ვინმე მეორე მხარეს, ვინც დახმარებას ითხოვს.