კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობის საფუძველი არის კარგად ინტეგრირებული პიროვნება
რატომ ვართ ისეთი როგორიც ვართ? თითოეული ჩვენგანი უნიკალური და განსხვავებულია. ჩვენ გვაქვს აზროვნების, განცდის, რეალობის, სამყაროს, ურთიერთობების სხვადასხვაგვარი აღქმა... მოქმედებისა და რეაქციის სხვადასხვა ხერხი.
პიროვნება არის ნიშან-თვისებებისა და თვისებების ერთობლიობა, რომელიც ქმნის ადამიანის ყოფიერებას და განასხვავებს მას სხვებისგან. როგორ განვასხვავოთ, როდის არის ჩვენი პიროვნება ჯანსაღი და როდის შეგვიძლია გამოვავლინოთ პათოლოგია?
- დაკავშირებული სტატია: "პიროვნების ძირითადი თეორიები"
როგორ გავაერთიანოთ ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა?
მელანი კლეინიფსიქოანალიტიკოსი და ინგლისური ფსიქოანალიზის სკოლის დამფუძნებელი გვეუბნება, რომ: „ფსიქიკური ჯანმრთელობის საფუძველი არის კარგად ინტეგრირებული პიროვნება“. მელანი კლაინის მიერ ხაზგასმული ფსიქიკური ჯანმრთელობის თვისებებს აქვს ძლიერი ეთიკური კომპონენტი: სიყვარული, პატივისცემა, ერთგულება, ნდობა და კარგი ზრახვები ფსიქიკური ჯანმრთელობის ფაქტორებია.
ამ იდეიდან დაწყებული, ვნახოთ, რა არის ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ინტეგრაციის გასაღები:
1. ჩვენ უნდა განვავითაროთ ემოციური სიმწიფე
Ეს ნიშნავს აღიარეთ, რომ მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში შეგვიძლია დავკარგოთ პირადი ურთიერთობები: პარტნიორის, საყვარელი ადამიანების, მეგობრების... და რომ ჩვენ ვერ დავაკმაყოფილებთ ყველა ჩვენს ფანტაზიას იმ ზომით, როგორც ჩვენ გვსურს. მაგალითად: როცა არ მოვითმენთ, რომ ვინმეს არ სურს ჩვენთან ურთიერთობის გაწყვეტა, ან რომ არ მოგვწონს, ან როცა გვჯერა, რომ ჩვენი მოლოდინები სხვებმა უნდა დააკმაყოფილონ, მაგალითად, როდესაც გვჯერა, რომ ჩვენი პარტნიორი წაიკითხავს ჩვენს გონებას და გაიგებს რა ჩვენ გვინდა.
2. ხასიათის სიმტკიცე
ხასიათის სიმტკიცე ეს გამოიხატება ურთიერთობებში ლოიალობაში, ღირებულებებისადმი ერთგულებაში და ამ ფასეულობების შენარჩუნების გამძლეობისა და გამძლეობის უნარში. ღირებულებებიმიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ განვიცდით დანაკარგებს და იმედგაცრუებებს. ისევე, როგორც განქორწინების დროს, არ დავკარგოთ ჩვენი ღირებულებები და მიუხედავად იმისა, რომ იმედგაცრუებული ვართ, კარგად ვცხოვრობთ ყოფილ პარტნიორთან.
3. ურთიერთსაწინააღმდეგო ემოციების მართვის უნარი
კონფლიქტი ყოველთვის იქნება ცხოვრებაში. კონფლიქტის უარყოფა არის რეალობის უარყოფა. კონფლიქტების მართვისა და ტოლერანტობის უნარი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი ფაქტორია. ბევრ ადამიანს აქვს პრობლემები სხვებთან ურთიერთობაში სიბრაზის კონტროლის ნაკლებობის ან შეუსაბამო სიბრაზის გამოვლენით.. ასევე, მეორე უკიდურესობაში გვყავს ადამიანები, რომლებიც ყოველ ფასად თავს არიდებენ კონფლიქტს და ქრება ურთიერთობებიდან ან ისინი ჩუმად რჩებიან, ქმნიან პასიურ აგრესიას და ქმნიან იმედგაცრუებას და იმპოტენციას იმ ადამიანებისთვის, ვისთანაც ისინი არ ურთიერთობენ მისი გაბრაზება. რაღაც ძალიან ხშირია დღესდღეობით, როგორიცაა მოჩვენება, ან ურთიერთობის დატოვების სურვილი კონფლიქტის დროს.
4. ბალანსი შინაგან ცხოვრებასა და რეალობასთან ადაპტაციას შორის
ის ეფუძნება კონფლიქტის თავიდან აცილებას და აზროვნების თავისუფლებას და ოცნების უნარს. თუ ჩვენ არ განვავითარებთ ჩვენს შინაგან სამყაროს და ფანტაზიებს, შემოქმედებითობის განვითარება შეუძლებელია. მეორეს მხრივ, ნუ იცხოვრებთ საკუთარ თავში ჩაფლული და სამყაროსგან განცალკევებით. მაგრამ ბალანსის შენარჩუნება „შიგნით“, ჩვენს ფანტასტიკურ სამყაროში და ცხოვრებას „გარეთ“, ანუ მიწიერ სამყაროში ყოფნას შორის.
5. წარმატებული შერწყმა პიროვნების სხვადასხვა ნაწილებს შორის
ტოლერანტობა იმპულსებიდა იმის აღიარება, რომ ჩვენ გვაქვს ჩვენი პიროვნების არასასურველი ნაწილები. ამ თვისებების იდეალიზება, მათი გამართლება ან მაკიაჟის გაკეთება, მათი არსებობის უარყოფა არ მიგვიყვანს ინტეგრირებულ პიროვნებამდე. მათი ამოცნობა და მუშაობა თავმდაბლობის ნიშანია. ასევე ნიშანი თანაგრძნობაგახსოვდეთ, რომ ამ უარყოფითი თვისებებით ჩვენ შეგვიძლია ზიანი მივაყენოთ სხვა ადამიანებს.
რა არის ჯანსაღი პიროვნების კომპონენტები?
- ტევადობა ამისთვის შინაგანი საჭიროებების ამოცნობა და მათი გამოხატვა სათანადოდ მნიშვნელოვან სხვებთან ურთიერთობაში.
- სხვადასხვა სიტუაციებთან ადაპტაციის უნარი, რომელსაც ცხოვრება წარმოგვიდგენს და სხვადასხვა ადამიანებთან, რომლებსაც ვხვდებით.
- ტევადობა ამისთვის ჯანსაღი დამოკიდებულება სხვებზე და იყავი დამოუკიდებელი. ურთიერთდამოკიდებულება.
- სექსუალობის სინაზესთან ინტეგრირების უნარი: ინტიმური ურთიერთობა. არიან ადამიანები, რომლებიც გამოხატავენ სინაზის უუნარობას.
- თვითშემეცნების უნარი.
- მუშაობის უნარი, სიამოვნება და კარგი სოციალური ცხოვრება.
- ტევადობა ამისთვის იდენტიფიცირება ღირებულებებით, რომლებიც ხელმძღვანელობენ ჩვენს პიროვნებას და ჩვენი ცხოვრების წესი.
რა ახასიათებს ფსიქიკურად არაჯანსაღ ან არაინტეგრარულ პიროვნებას?
ეს არის პიროვნების ყველაზე გამორჩეული ასპექტები, რომლებიც არ არის სათანადოდ ინტეგრირებული და იწვევს პრობლემებს:
1. აქვს შეზღუდვა რომელიმე ამ შესაძლებლობებში
ფსიქოლოგის კაბინეტი სავსეა ადამიანებით, რომლებიც განიცდიან იმის გამო, რომ ისინი არ განვითარდნენ ადაპტაციურად ეს შესაძლებლობები, ან, პირიქით, ისინი ეხება სხვებს, რომლებიც არ აკეთებენ თვითკრიტიკას და არ მუშაობენ ფსიქოლოგიურად. შეიძლება ვისაუბროთ შეურაცხმყოფელ ურთიერთობებზე, ტრავმებზე...
2. შემცირდა მოქნილობა და თავისუფლება
შავი ან თეთრი პოლარიზებული აზროვნება, გონებრივი სიხისტე, დომინირება, კონტროლი. ყოველივე ეს გულისხმობს ძალაუფლების უთანასწორო ურთიერთობების დამყარებას. ჯანსაღ ურთიერთობებში არის გონებრივი მოქნილობა და ადაპტაციის უნარი.
3. განმეორებადი, შემზღუდველი, მოუქნელი და სავალდებულო ნიმუში
ანუ, როდესაც არსებობს პიროვნული აშლილობა, ადამიანი ფიქრობს, იქცევა და გრძნობს ერთნაირად უმეტეს სიტუაციაში, კონტექსტის მიუხედავად, ადამიანების ტიპები, რომლებთანაც ის ურთიერთობს, მისი ქრონოლოგიური ასაკი... მაგალითი: ნარცისული ან ისტორიული პიროვნება, მას სურს გამოირჩეოდეს ყველა სოციალური სიტუაცია, იმისდა მიუხედავად, მიზანშეწონილია თუ არა, და სჭირდება თუ არა სხვა ადამიანებს ყურადღების ცენტრში ყოფნა მომენტი.
რა არის გამაფრთხილებელი ნიშნები ამ პიროვნული პრობლემების გამოსავლენად? როდესაც ადამიანები აჩვენებენ ამ ქცევებს:
- განმეორებითი სუიციდური ქმედებები ან თვითმკვლელობის მუქარა.
- ხშირი არასტაბილური ურთიერთობები. პიროვნების იდეალიზაცია და დევალვაცია. ურთიერთობებში უწყვეტობის ნაკლებობა. მაგალითი: ერთ დღეს შეყვარებული ხარ, მეორე დღეს კი არა.
- უკიდურესი იმპულსურობა. გადაჭარბებული ხარჯვა, სექსზე დამოკიდებულება, ნივთიერებები, უგუნური მართვა...
და როდესაც ისინი გამოხატავენ სუბიექტურ დისკომფორტს იგი გამოიხატება შემდეგი გზებით:
- სიცარიელის ქრონიკული განცდა (მუდმივი განცდა, რომ რაღაც აკლია; ზოგადი დემოტივაცია; ვერ პოულობს ცხოვრების აზრს ან იმას, რაც აქვს; მუდმივი მოწყენილობა; არაფერში კმაყოფილების ვერ პოვნა, სოციალური იზოლაცია; არაუსაფრთხოება; როდესაც საქმეები იწვევს შფოთვას).
- მძაფრი და შეუსაბამო ბრაზი და მისი კონტროლის სირთულეები. * გამოწვეულია ძირითადად მაშინ, როდესაც უარყოფა და უყურადღებობა აღიქმება ადამიანების მიერ, რომლებიც თვლიან მნიშვნელოვნად.
- ემოციური არასტაბილურობა. ემოციები ცვალებადია მოკლე დროში და არა კონკრეტული მიზეზის გამო.
- მიტოვების თავიდან აცილების მცდელობები. მიტოვების შიშის გამო, თქვენ ასევე შეგიძლიათ უპასუხოთ შეუსაბამო ბრაზით. მაგალითად, ძალიან გაბრაზდი ვინმეზე იმის გამო, რომ მან რამდენიმე წუთით დააგვიანა ან იმიტომ, რომ პაემნის გაუქმება მოუწია.
- გარდამავალი პარანოიდული წარმოდგენა. თქვენ ეჭვი გეპარებათ, რომ გდევნიან ან უსამართლოდ გეპყრობიან, როდესაც არ არსებობს რეალური ან რაციონალური მტკიცებულება, რომ ეს ასეა.
ამ სტატიის მიზანი არ არის თვითდიაგნოსტიკა, მაგრამ თუ გრძნობთ იდენტიფიცირებას ან აღიარებთ ამ თვისებებს თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებში, სთხოვეთ დახმარება ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს.
