წყვილის დაშორება შვებულებაში: როგორ მართოთ ან თავიდან აიცილოთ ისინი?

რუტინაში მნიშვნელოვანი ცვლილება, როგორიცაა შვებულება, გადაადგილება, სამუშაოს ან ქალაქის შეცვლა, შეიძლება გამოიწვიოს ნამდვილი ფსიქოლოგიური და ემოციური შემაძრწუნებელი. In შვებულებაში დაშორების შემთხვევა ეს არის გამოცდილება, რომლის შესახებაც მრავალი წელია გვესმის. რატომ არის ასე გავრცელებული შვებულების დაშლა? არის ის, რისი თავიდან აცილება ან მართვა შეგვიძლია?

ურთიერთობა ყოველთვის რთული გამოცდილებაა. ეს არის კავშირი, სადაც ჩვენ განვიცდით გაერთიანებას, კეთილდღეობას, მაგრამ ასევე მიედინება ჩვენი უდიდესი სირთულეები, როგორიცაა დაუცველობა, შიშები, თვითშეფასების პრობლემები ან იმედგაცრუება. წყვილში, როგორც წესი, ყველაფერი მაქსიმალურია, რის გამოც ჩნდება ეს სირთულეები.

ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ, თუ რატომ ხდება წყვილის დაშორება ასე ხშირად შვებულებაში, მაგრამ უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ განვიხილავთ, თუ რატომ წარმოიქმნება ეს სირთულეები ფსიქოლოგიური და ემოციური გრძნობა და როგორ გადაჭრას ისინი საკუთარი ცვლილებისა და პირადი სწავლის გზით, რადგან ეს არის ის, რაც დაგეხმარებათ გადაჭრათ ის, რაც ხდება ახლა და ასევე მომავალში. მომავალი.

ყველაფერი, რასაც ჩვენ ვაპირებთ, ეფუძნება უშუალო გამოცდილებას, რომელიც თან ახლავს ადამიანებს თერაპიისა და პიროვნული ცვლილებების პროცესებში. მოდით წავიდეთ ამისთვის.

დაშლის საერთო მიზეზები

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ჩვეულებრივ ვფიქრობთ, რომ ურთიერთობის პრობლემები დაკავშირებულია იმასთან, რაც ხდება წყვილში, სინამდვილეში მთავარი ის არის, თუ როგორ გვესმის და ვმართავთ რას ვგრძნობთ, როგორც წყვილი.

ურთიერთობა არის რგოლი, სადაც ჩვენ ვერ ვაკონტროლებთ რა ხდება (რადგან ის შედგება ორი განსხვავებული ადამიანისგან). წყვილის სირთულეები ფაქტობრივად პირადია და წყვილში ვლინდება. როდესაც არდადეგები მოდის, ეს ისეთი მნიშვნელოვანი ცვლილებაა რუტინაში, რომ ჩნდება მანძილი ან, პირიქით, ექსპოზიცია, რომელიც ზრდის ჩვეული სირთულეების ინტენსივობას.

ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი:

1. ემოციური დამოკიდებულება

როდესაც ურთიერთობაში ვკარგავთ ჩვენს რუტინებს, პრიორიტეტებს და გადაწყვეტილებებს, რომ მოერგოს სხვას, ჩვენ ვგრძნობთ დაუცველობას და დისკომფორტს. ნორმალურია, რომ ურთიერთობაში გამოცდილებაში ვიშლებით, მაგრამ დროთა განმავლობაში უნდა ავაშენოთ საკუთარი სივრცე და არ დავკარგოთ ემოციური დამოუკიდებლობა.

ეს ჩვეულებრივ ხდება ჩვენთან, როდესაც არ ვიცით როგორ ვმართოთ გარკვეული შიშები და დაუცველობა კარგად, როდესაც არ ვაყენებთ საზღვრებს ან არ ვსაუბრობთ საკმარისად თავდაჯერებულად.

აფექტური დამოკიდებულება ნიშნავს, რომ თქვენი კეთილდღეობა ძალიან დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა ხდება გარეთ ან იმაზე, თუ როგორ იქცევა სხვა. როდესაც პარტნიორთან დიდ დროს ვუზიარებთ და ეს პრობლემა არსებობს, ეს უფრო მეტ დისკომფორტს იწვევს და დროთა განმავლობაში, როგორც ჩანს, ურთიერთობის დასრულება ერთადერთი გამოსავალია.

თუმცა, მთავარია ამ პრობლემის მოგვარება ერთში. ემოციური დამოუკიდებლობა ნიშნავს, რომ თქვენი კეთილდღეობა ძირითადად თქვენზეა დამოკიდებულიდა რომ თქვენი მიდგომა ურთიერთობისადმი არის ამ კეთილდღეობის გაზიარება.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური დამოკიდებულება: პათოლოგიური დამოკიდებულება თქვენს სენტიმენტალურ პარტნიორზე"

2. ემოციების მართვა (რას ვგრძნობთ როგორც წყვილი)

როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ ზედმეტ სიბრაზეს, იმედგაცრუებას, დაუცველობას ან იმედგაცრუებას, მიზეზი არ არის ის, რაც ხდება, არამედ ის გზა, რომლითაც ჩვენ გვესმის და ვმართავთ ამ ემოციებს. დაუცველობისა და გაურკვევლობის შეგრძნება ურთიერთობებისა და გამოცდილების წინაშე, რომელსაც ჩვენ არ ვაკონტროლებთ, ნორმალურია. მაგრამ მისი ფუნქციონალური მართვა გვეხმარება პრობლემის შემცირებაში.

პირიქით, როცა ადრე გვიჭირდა ემოციების მართვა, ეს ყველაფერი უფრო მძაფრდება ურთიერთობაში თუ დაშლისას.

3. ურთიერთობის მიდგომა

თუ ურთიერთობის ფოკუსი მდგომარეობს სხვაში იმ კეთილდღეობის ძიებაში, რომელიც ჩვენ გვაკლია, ან მცდელობა დავადასტუროთ სიყვარული, რომელიც იგრძნობა, ჩვენ საბოლოოდ მივიღებთ ცხოვრობს დამოკიდებულების, მოლოდინებისა და მოთხოვნების სპირალში.

მნიშვნელოვანია იმის აღმოჩენა, თუ რა მნიშვნელობას ანიჭებთ თქვენს ურთიერთობას, რას ეძებთ ამ გამოცდილებიდან და რა არის საზღვრები (რა არის თქვენზე გადასაწყვეტი და რა არა).

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "წყვილების თერაპიის 5 ტიპი"

4. Კომუნიკაცია

თავის მხრივ, უჭირთ საკუთარი თავის თავდაჯერებულად გამოხატვა (რა გინდა, რა არ გინდა, რა შეგიძლია ან არ შეგიძლია) ან კომუნიკაცია ზედმეტად იმპერატიული ან მომთხოვნი იწვევს პრობლემებს ურთიერთობებში, რადგან ეს გაიძულებთ უფრო მეტად იყოთ დამოკიდებული გარე ფაქტორებზე, რაც არ შეგიძლიათ ჩეკი.

შვებულებაში, შესვენების შემდეგ ან როცა ურთიერთობაში პრობლემები ყოველდღიურად ჩნდება, ეს სირთულეები მძაფრდება და ისინი ძალიან საზიზღარი ხდებიან. ვნახოთ, როგორ მოვაგვაროთ ისინი.

• დაკავშირებული სტატია: "12 ძირითადი კომუნიკაციის უნარი"

იმუშავეთ თქვენს პირად ცვლილებაზე, რათა თავიდან აიცილოთ ან მართოთ შესაძლო დაშლა

როდესაც მე თან ახლავს ადამიანს ცვლილებების პროცესში, როგორც ფსიქოლოგი და მწვრთნელი, დახმარების საჭიროების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის ურთიერთობების პრობლემები, წყვეტები ან დაშლა. ამ პროცესის განმავლობაში ჩვენ ვაკეთებთ აღმოჩენებს, ვსწავლობთ და ვიყენებთ ცვლილებებს, რომლებიც გეხმარებათ იცხოვროთ უფრო კეთილდღეობით სტაბილურად. ზოგჯერ ამ პროცესებში გვიწევს ვისწავლოთ რღვევის მართვა, ზოგში კი რღვევა არ ხდება.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ დაშორება არ არის უარყოფითი გამოცდილება, არამედ უსიამოვნო გამოცდილება, რომელიც ასევე გვეხმარება ვისწავლოთ და გავიზარდოთ. მთავარი მიზანი არ უნდა იყოს ურთიერთობაზე მუშაობა, არამედ მუშაობა და საკუთარი თავის გაღრმავება. ეს აუმჯობესებს გამოცდილებას, არღვევს თუ არა (ეს არის ის, რასაც ვერ ვაკონტროლებთ, რადგან ეს სხვაზეა დამოკიდებული).

ეს არის რამდენიმე ძირითადი სწავლა, რომელიც ჩვენ უნდა გავაკეთოთ ამ არსებითი სწავლის წინაშე.

1. თავდაჯერებული მიდგომა (ლიმიტებით)

ურთიერთობა, ისევე როგორც ნებისმიერი სახის ურთიერთობა, პოზიტიურად ცხოვრობს, როდესაც არსებობს საზღვრები. შეზღუდვები გულისხმობს მიღებას, პატივისცემას, პატიოსნებას და, უპირველეს ყოვლისა, ფოკუსირებას საკუთარი კეთილდღეობის შექმნაზე.

წყვილი არის კეთილდღეობის გაზიარების გამოცდილება და არა მისი მოთხოვნის (თუ ამას გავაკეთებთ, ჩნდება მოლოდინები, რომლებიც არ სრულდება, რადგან ისინი დაფუძნებულია შიშებსა და დაუცველობაზე, რომლებიც დადასტურებულია).

როდესაც ჩვენ განვავითარებთ ჩვენს მიმღებლობას, თავდაჯერებულობას და თქვენი ყურადღება უბრუნდება იმას, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ იმისათვის, რომ კარგად იყოთ, ყველაფერი იცვლება. ჩვენ ამას მივაღწევთ ძალიან კონკრეტული განსხვავებული მოქმედებების გამოყენებით, რაც თითოეული ადამიანის შემთხვევაში შეიძლება იყოს სრულიად განსხვავებული.

2. გადააფასეთ ურთიერთობა

კრიზისის მომენტი ყოველთვის შესაფერისია იმისთვის, რომ შეისვენოთ იმისგან, რასაც ვგრძნობთ და გვჯერა და გადავაფასოთ ურთიერთობა. რას ნიშნავს თქვენთვის ეს ურთიერთობა? როგორ უახლოვდებით მას? როგორ შეიძლება განსხვავებული იყოს?

3. ფუნქციური თვითშეფასება

თვითშეფასება არ არის მაღალი ან დაბალი (მე ჩვეულებრივ ვამბობ, რომ მაღალზე ან დაბალზე საუბარი არის შეცდომა, რომელიც ჩვენ ფსიქოლოგებმა დავუშვით), მაგრამ ეს თქვენთვის მუშაობს თუ არა. თუ თქვენი კეთილდღეობა ძირითადად თქვენზეა დამოკიდებული ან უფრო მეტი გარეგანი ფაქტორებით ხართ განპირობებული, რომლებსაც ვერ აკონტროლებთ.

ფუნქციონალური და სტაბილური თვითშეფასების ჩამოყალიბება დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ აყალიბებთ მას ახლა და გამოვიყენებთ კონკრეტულ ცვლილებებს.

4. გვესმის რას ვგრძნობთ

და ბოლოს, ემოციები არის ჩვენი ქცევის, ურთიერთობის, გადაწყვეტილებებისა და მომხდარის ინტერპრეტაციის უდიდესი გზამკვლევი. როდესაც ჩვენ ვისწავლით მათ მართვას, მათ აქვთ სწორი და საჭირო ხარისხი, ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ უფრო გაცნობიერებული გადაწყვეტილებები და მშვიდობისა და ნდობის წყალობით.

გასაღებები ცვლილების პროცესის მუშაობისთვის

ყველა ცვლილება და გაუმჯობესება ერთშია, მაგრამ კომპანია ასევე გვაძლევს უსაფრთხოებას და დარწმუნებას. ცვლილებების ან თერაპიის პროცესმა იმუშაოს, მით უმეტეს, თუ ის წარმოიქმნება ურთიერთობის პრობლემის გამო, რამდენიმე გარანტია უნდა გვქონდეს.

პირველი და რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია ჩემთვის, არის პროცესის ცხოვრება მუდმივ კომპანიასთან და არა მხოლოდ საბოლოო სესიებით. როდესაც თქვენ განიცდით ამ ტიპის სირთულეებს, პრობლემა ჩნდება ყოველდღე. ამ მიზეზით, ჩემი თანხლების გზა ყოველდღიურია, ნებისმიერი კითხვის ან საჭიროების შემთხვევაში. ამ გზით თქვენ იგრძნობთ მხარდაჭერას, როცა დაგჭირდებათ.

გარდა ამისა, ჩვენ ჩავუღრმავდებით თქვენი პიროვნების ყველა სფეროს და გვექნება მეტი ინსტრუმენტი და სესიები რათა თქვენი კეთილდღეობა თქვენზე იყოს დამოკიდებული და გააუმჯობესოს არა მხოლოდ თქვენი შესაძლო ურთიერთობა, არამედ უპირველეს ყოვლისა თქვენი ურთიერთობა შენთან ერთად.

თუ ეს არის ის, რაც გსურთ, გახსოვდეთ ეწვიეთ ადამიანის გაძლიერება მოითხოვოს პირველი სესია. ამ სესიაზე ვიცნობთ ერთმანეთს, ვხედავთ რა ხდება და როგორ მოვაგვაროთ ეს.