ბედნიერების ნეიროტრანსმიტერები: რა არის ისინი?

ბედნიერების ერთი კონცეფციით აღწერა შეიძლება ამპარტავნული იყოს ჩემი მხრიდან, რადგან მსოფლიოში იმდენი მნიშვნელობა აქვს, რამდენი ადამიანია, რის გამოც მე გიწვევთ, გააკეთოთ რეფლექსია სხვადასხვა დისციპლინებზე დაფუძნებული ერთადერთი მიზნით, რომ მოგცეთ იდეა და მოგიწვიოთ თქვენი რესურსების მობილიზება ყველასგან. შესაძლო გზები, რომ ერთ მშვენიერ დღეს დაწეროთ თქვენი საკუთარი სცენარი თქვენი მიდგომებისა და კონცეფციების საფუძველზე და შემდეგ თქვენ ხართ ის, ვინც მოგვითხრობს თქვენს ბედნიერება.

როგორ ვლინდება ბედნიერება სხეულში? ფიზიკური სხეული არის არხი, რომელიც მუდმივად ურთიერთობს, ის გვაძლევს სიგნალებს, რომლებიც ვლინდება განსხვავებული მდგომარეობა, განპირობებული იმ სტიმულებით, რომლებსაც ჩვენ მას ვაძლევთ და რომელიც საბოლოოდ მოგვცემს მესიჯს როგორ ვართ. სხეულში ბედნიერება სხვადასხვანაირად ვლინდება, სიამოვნება კეთილდღეობის, სიამოვნების, მადლიერების ერთ-ერთი მაჩვენებელია, მხოლოდ რამდენიმეს დავასახელებთ..

ნერვული სისტემა პირდაპირ კავშირშია ჩვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემასთან, ამიტომ მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ რა საკვები და სტიმული. რომლითაც ვტვირთავთ ჩვენს სისტემას, ჩვენი ნერვული სისტემის მიერ აღქმულ სტიმულს და მნიშვნელობას ანიჭებს ჩვენს შინაგან ურთიერთობას, ამ ურთიერთობას ჩვენს ცნობიერება.

• გირჩევთ წაიკითხოთ: "რა კავშირია ენდორფინებსა და ბედნიერებას შორის?"

ბედნიერება მთელი ისტორიის განმავლობაში

ისტორიულად, ადამიანმა საკუთარ თავს დაუსვა კითხვა ყველა შესაძლო გზით და ყველა ენაზე, შესაძლოა ერთ-ერთში უფრო რთულ კითხვებზე პასუხის გასაცემად, რომლებზეც მსჯელობდნენ და აღძრა კიდეც ადამიანი მიაღწიოს თითქმის შეუძლებელ მიღწევებს მიღწევა.

დალაი ლამა ამტკიცებს სიმართლეს: ცხოვრების საბოლოო მიზანია იყო ბედნიერი და ეს მიიღწევა ძირითადად გონების ვარჯიშით.. ის ამტკიცებს, რომ გარე ფაქტებზე დაფუძნებული ბედნიერება დროებითი ბედნიერება იქნება, უფრო სწორად, ცრუ ბედნიერება.

სოკრატემ შესთავაზა, რომ სიბრძნე და ცოდნა ადამიანებს უხელმძღვანელებს ბედნიერების მიღწევის სწორ გზაზე, მაგრამ წლების განმავლობაში და ისტორიული, კულტურული და სოციალური პერსპექტივიდან, მისმა განმარტებამ მიიღო უფრო სუბიექტური და სათანადო მნიშვნელობა თითოეულში. ინდივიდუალური.

კაპიტალიზმი მიუთითებს, რომ ბედნიერება დაკავშირებულია პროდუქტიულობასთან, რესურსებზე წვდომის ლოგიკაში, რომელიც ინარჩუნებს ფულით გავლილ ცხოვრების წესს. რელიგია აკავშირებს ბედნიერებას, როგორც რწმენის აქტს, იმის გაგება, რომ სამოთხის კარი გაიხსნება ჩვენთვის, თუ ვიმოქმედებთ დედამიწაზე ღვთის სიტყვასთან თანმიმდევრულობა, მორჩილებიდან, ოჯახის პატივისცემა და წმინდანის ყველა ფასეულობა სამება.

ფსიქოლოგიას ცდილობდა ბედნიერების განსაზღვრა და 1930-იან წლებში აბრაამ მასლოუმ დაადგინა ინდივიდის ძირითადი საჭიროებები და როგორ მიდიან ისინი. კმაყოფილი, უფრო მაღალი ან უკეთესი დონის სხვები ჩნდებიან, სანამ არ მიაღწევენ სრული ბედნიერების მწვერვალს და ამ იერარქიას მასლოუს პირამიდას უწოდებენ. Mihaly Csikszentmihalyi-მ გაგვაცნო ნაკადის გამოცდილების საფუძვლები, სადაც ინდივიდი მუდმივად ეძებს ახალ გამოცდილებას, რაც მას აძლევს. კმაყოფილება. დღეს არსებობს ფსიქოლოგიის ფილიალი სახელწოდებით პოზიტიური ფსიქოლოგია ან ბედნიერება, რომელიც პასუხისმგებელია შეისწავლეთ ყველა ის ფაქტორი, რომელიც ურთიერთდაკავშირებულია მარშრუტებზე წვდომის ადამიანის გამოცდილებასთან ბედნიერება.

ეკონომიკაში რიჩარდ ა. სამხრეთ კალიფორნიის უნივერსიტეტის ეკონომიკის დეპარტამენტის ისტერლინი განმარტავს, რომ ცხოვრებისეული გარემოებები და, კერძოდ, შემოსავლის ზრდა, გრძელვადიან გავლენას ახდენს მასზე ბედნიერება. ეკონომისტები აღიარებენ, რომ ეს დამოკიდებულია მატერიალურ პირობებთან ერთად სხვადასხვა გარემოებებზეც, მაგრამ დიდი ხანია იზიარებენ თეორიას სახელწოდებით „მეტი, უკეთესია“., სადაც მთავარი მინიშნება არის ის, რომ თუ შემოსავალი არსებითად გაიზრდება, მაშინ ზოგადი კეთილდღეობა იმავე მიმართულებით წავა.

რა ხდება ჩვენს სხეულში, როცა ბედნიერები ვართ?

მეცნიერება ავლენს კონცეფციას, რომელიც დაკავშირებულია სხეულის ფიზიკურ და გენეტიკურ მიდრეკილებასთან, რათა წარმოქმნას ნერვული კავშირები, რომლებიც ხელს უწყობენ ადაპტაციას სხვადასხვა გარემოში. ბედნიერი იყო გენებში ჩაბეჭდილი ევოლუციური მექანიზმია, მის გარეშე ვერ გადარჩები, იმის გამო, რომ საკვების ძებნა და გამრავლების პროცესი გადარჩენისთვის აუცილებელი აქტივობებია, რომლებიც დაკავშირებულია სიამოვნებასთან და ბედნიერებასთან.

უფრო ზუსტი გაგებით, ბედნიერება არის ნეიროქიმიური პროცესი, რომლის შესწავლა შესაძლებელია ორი ურთიერთდაკავშირებული ტვინის სისტემისგან: ლიმბური და ექსტრაპირამიდული. ლიმბური სისტემა აკონტროლებს ჩვენს ემოციებს და საშუალებას აძლევს ნეიროტრანსმიტერებს განთავისუფლდნენ რაც საშუალებას აძლევს ინფორმაციას დაუკავშირდეს ერთი ნეირონიდან მეორეს, გადასცეს აგზნების ან ინჰიბიტორული.

ნეირონების მხოლოდ 2% გამოყოფს ნეიროტრანსმიტერებს, რომლებიც პირდაპირ გავლენას ახდენენ ბედნიერებაზე: დოფამინი, ნორეპინეფრინი და სეროტონინი, რომლებზეც უფრო ღრმად განვიხილავთ შემდეგ ტექსტში, რადგან მათი წარმოება დიდწილად დაკავშირებულია კვების ჩვევებთან. ცხოვრება, რომელიც თითოეულს აქვს, გვესმის, რომ სტრესი გამოწვეულია კორტიზოლის სეკრეციის განსაკუთრებული მახასიათებლით, რომელიც ამცირებს ნორეპინეფრინის და სეროტონინის სეკრეციას ჩვენს სისტემაში უაღრესად დაჭიმული.

ექსტრაპირამიდული სისტემა, ბირთვის ბირთვი არის ჩვენი ტვინის ის რეგიონი, რომელიც კლასიფიცირებს შეგრძნებები, რომლებსაც ჩვენ აღვიქვამთ, პასუხისმგებელია რაციონალურ ქცევებზე, გვეხმარება გადაწყვეტილების მიღებაში თანახმა ხარ დეპრესია ხდება იმის გამო, რომ სქემები განიცდიან დისბალანსს, სადაც დოფამინი, ნორეპინეფრინი და სეროტონინი, რომლებიც ურთიერთდაკავშირებულია, აქვს მნიშვნელოვანი ვარდნა. გარემოსთან და მიდრეკილებასთან დაკავშირებული სხვადასხვა ფაქტორების გამო, რომლებიც შეიძლება მორგებული იყოს ან არ იყოს დამოკიდებული ფსიქიკურ რესურსებზე და ზრუნვის ჩვევებზე. ითვლიან; დიეტა, ვარჯიში, ჩვევები, როგორიცაა მედიტაცია, არის იმ აქტივობების სიაში, რომლებიც საუკეთესოდ ასტიმულირებენ ბედნიერებას.

სიხარული, სიამოვნება და კმაყოფილება. Რას უნდა ველოდო? ეს სამი მდგომარეობა ხშირად ირევა, ჩვენ ვაპირებთ მათ დიფერენცირებას, რადგან სამივე გვპატიჟებს განსხვავებულ გამოცდილებაში და გამოწვეულია მსგავსი ნეიროტრანსმიტერებით, მაგრამ ისინი არ არიან იგივე.

დოფამინი, სეროტონინი და ბედნიერება

სიხარული არის ემოცია, როგორც წესი, ის ჩნდება როგორც პასუხი გარე ან შინაგან ვითარებაზე, რომელიც გვაიძულებს თავს ძალიან კარგად ვგრძნობდეთ. და ის, რომ ჩვენ, როგორც წესი, სიცილით ან თუნდაც ეიფორიის განცდით გამოვხატავთ, შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე კვირამდე და იწვევს უფრო გამძლე მდგომარეობას: ბედნიერებას.

სიამოვნება დაკავშირებულია გრძნობებთან მჭიდროდ დაკავშირებულ სასიამოვნო გამოცდილებასთან, ისევე როგორც კმაყოფილება, ეს არის ეგზოგენურად წარმოქმნილი მყისიერი ან მომენტალური შეგრძნებები; ზოგადად, ადამიანი, ვინც ამას ავლენს, ახასიათებს სიტუაციის მიმართ პერსპექტივის ნაკლებობას და მის კომპენსაციაში ეძებენ მატერიალურ სტიმულს (ყიდვა, მოხმარება და ა.შ.). არასტაბილური), რაც იწვევს კმაყოფილების შეგრძნებას, მაგრამ ეს გამოწვეულია დოფამინის ნაკლებობით, რომელიც არ არის მდგრადი სხეულში, სინამდვილეში ეს ისეთივე დროა, როგორც მყისიერი, რაც შეეხება დოფამინი.

დოფამინი ცენტრალური ნერვული სისტემის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნეიროტრანსმიტერია. რომელიც მონაწილეობს სხვადასხვა ფუნქციების რეგულირებაში, როგორიცაა საავტომობილო ქცევა, ემოცია და ეფექტურობა, ასევე ნეიროენდოკრინულ კომუნიკაციაში. გამოიყოფა ჰიპოთალამუსის მიერ და სტიმულირდება ისეთი აქტივობებით, როგორიცაა ვარჯიში და ისეთები, რომლებიც დაკავშირებულია მოწონებასთან, მაგალითად, როდესაც შეყვარებული ხართ, არსებობს მაღალი დოფამინერგული აქტივობა.

გესმოდეთ, რომ ის ცვალებადია, რადგან ისევე, როგორც იზრდება, ისევე მცირდება, ამისთვის მიზეზი ჩემი თერაპიული რეკომენდაციაა, ვიყოთ ძალიან გაცნობიერებული რეგულაციაში, ასე რომ, ჩვენ თავიდან ავიცილებთ ამ ვარდნას განწყობილი ისეთი აქტივობები, როგორიცაა მედიტაცია, ხელს უწყობს სხეულში კონტროლს და, სხვათა შორის, სტიმულირდება სეროტონინი, კიდევ ერთი ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც პასუხისმგებელია კეთილდღეობაზე.

წინაგან განსხვავებით, სეროტონინი არის სტაბილური ნეიროტრანსმიტერი, რომელსაც შეუძლია მუდმივად დარჩეს სხეულში, თუ სწორად სტიმულირდებაჯანსაღი ჩვევებით, რომლებიც გავლენას ახდენს ადამიანის კეთილდღეობაზე.

ეს არის ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც დაკავშირებულია ემოციების და განწყობის კონტროლთან. აუცილებელია ჩვენი სხეულის ბალანსისთვის. იგი წარმოიქმნება კუჭში, კონკრეტულად დაკავშირებულია საჭმლის მონელების პროცესებთან, ამ მიზეზით არის დახურვა ურთიერთობა საკვებ ნივთიერებებსა და საკვებს შორის, რომელსაც ვაწვდით ჩვენს უჯრედებს და ემოციურ კეთილდღეობას, გარდა ამისა:

• მოქმედებს როგორც მადის რეგულატორი, წარმოშობს გაჯერების შეგრძნებას.
• აკონტროლეთ სხეულის ტემპერატურა.
• ის აკონტროლებს ემოციებს და იმპულსებს სხეულში.
• ის აკონტროლებს საავტომობილო აქტივობას, აღქმას და კოგნიტურ ფუნქციას.
• სხვა ნეიროტრანსმიტერებთან ერთად, როგორიცაა დოფამინი და ნორეპინეფრინი - მონაწილეობს მექანიზმებში, რომლებიც აკონტროლებენ შფოთვას, შიშს, ტკივილს და აგრესიულობას.
• მას აქვს უნარი დაარეგულიროს სხვა ჰორმონების სეკრეცია, როგორიცაა მელატონინი, ცილა, რომლის მრავალი ფუნქცია მოიცავს ცირკადული რითმების და ძილის რეგულირებას.
• ხელს უწყობს ძვლის სტრუქტურის ფორმირებას.
• მონაწილეობს სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებაში.
• ასტიმულირებს უჯრედების გაყოფას.

ასევე ცნობილია, როგორც ბედნიერების ჰორმონი, თუ ნერვულ წრეებში დონეები იზრდება, ადამიანი განიცდის კეთილდღეობის, სიმშვიდის, სიმშვიდის, დასვენების, კმაყოფილების განცდა, ასევე ზრდის კონცენტრაციას და თვითშეფასებას. სეროტონინის გამომუშავებისთვის ორგანიზმს სჭირდება ნივთიერება ტრიპტოფანი, ის თავისთავად ვერ გამოიმუშავებს, ამიტომ ჩვენ უნდა მიიღეთ საკვებიდან, მათ შორის ყველაზე გამორჩეული: კვერცხი - მაკარონი - ბრინჯი - რძის პროდუქტები - მარცვლეული - ქათამი - ინდაური - ბანანი - პარკოსანი.

ჩვენ ასევე ვზრდით სეროტონინის დონეს რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშით, რელაქსაციის ტექნიკით, როგორიცაა იოგა, მედიტაცია, ცვლილებები აქტივობაში, მოგზაურობა, ახალი პროექტები და ჯანსაღი დასვენება ხელს უწყობს წარმოების შენარჩუნებას და გაზრდასაც კი სეროტონინი. სეროტონინის დაბალი დონე ასოცირდება ფსიქიკურ დაავადებებთან, როგორიცაა აუტიზმი, შიზოფრენია, ჰიპერაქტიურობა, დეპრესია, შფოთვა, ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა, აგრესიულობა, უძილობა, სტრესი, მათ შორის სხვები.

გვესმოდეს, რომ როგორც ადამიანები ჩვენ ვართ პასუხისმგებელი ჩვენს კეთილდღეობაზე, რომ ჩვენი სხეული არის ზრუნვის ანარეკლი, რომელსაც ჩვენ მას ვუწევთ ჩვენ ვაძლევთ და რა თქმა უნდა ჩვენი ფსიქიკური და ემოციური ჯანმრთელობა ასევე გახდება ამ ურთიერთობის ნაწილი ორმხრივი. ჩვენი სხეულის მოსმენისა და შეგრძნების სწავლა ერთ-ერთი უდიდესი გამოწვევაა, რომელსაც დღეს ვაწყდებით.სწორედ ამიტომ, დუმილისა და მედიტაციის პრაქტიკა, როგორც საკუთარ თავთან კავშირის წყარო, ნამდვილი საჩუქარია.

არსებობს მრავალი კვლევა, რომელიც აჩვენებს, რომ ჯანსაღი ჩვევები დადებითად მოქმედებს ადამიანების ცხოვრებაზე სხვადასხვა განზომილებაში და ყოველთვის კარგი დროა. შევცვალოთ ჩვენი მოვლის ჩვევები, გვესმოდეს, რომ ჩვენი ნეიროპლასტიკური ტვინი ადაპტირდება და ადაპტირდება მუდმივ სტიმულებთან, წარმოქმნის სწავლას, რომელიც მუდმივად არის დაინსტალირებული მუდმივი. თუ გსურთ იცოდეთ ველნესი პროგრამები, რომლებსაც მე თან ახლავს, გეპატიჟებით ეწვიოთ ჩემს ვებსაიტს: www.terapeutaholistica.com