ფარული რისხვა ურთიერთობებში: როგორ მართოთ იგი?

გაცნობის რთულ სამყაროში ხშირად განიცდით ემოციების ფართო სპექტრს, ზოგი უფრო აშკარა, ვიდრე სხვები.. გაბრაზება, კერძოდ, შეიძლება იყოს ფარული ემოცია, რომელიც იმალება აშკარა დამორჩილების ფასადის მიღმა. ეს გრძნობა ჩნდება მაშინ, როდესაც არ გრძნობთ თავს სრულად კმაყოფილი თქვენი ურთიერთობით, მაგრამ შინაგანად იბრძვით რთული გადაწყვეტილების მიღებას შორის დაშორების ან ბრძოლის გაგრძელების შესახებ. ამ სტატიაში მე გაჩვენებთ გავრცელებულ სიტუაციას, სადაც ფარული ბრაზი შეიძლება გამოვლინდეს და მოგაწოდოთ ეფექტური სტრატეგიები ჯანსაღი და კონსტრუქციული გზით მართვისთვის.

• გირჩევთ წაიკითხოთ: "დისფუნქციური წყვილის ურთიერთობა: 10 გამაფრთხილებელი ნიშანი"

ფარული რისხვა ურთიერთობებში

დიდი ხანია ხვდები, რომ ამ ურთიერთობაში ბედნიერი არ ხარ, მაგრამ დაშორებას ვერ ბედავ.. დილით იღვიძებ დარწმუნებული, რომ თავს კარგად გრძნობ და გადაწყვეტ ბრძოლას, ხოლო ღამით, იმედგაცრუების დღის შემდეგ, როცა არ მიგიღია ჟესტები და დეტალები, რომლებიც შენს გულს იპყრობს, შენს თავს ამბობ: „ასე არ შეგიძლია გააგრძელო, ეს ის არ არის რაც მე მინდა, ხვალ გავაკეთებ. დაე..."

ასე რომ, თქვენ ატარებთ ცოტა ხანს, ხანდახან ზედმეტად დიდხანს, რომ დაიცვათ თავი და ივსოთ თავი იდეებით, მაგალითად "საქმე არ გამომდის, არ ვაპირებ მის მოსმენას და ა.შ", რომლითაც თქვენ აუარესებთ თქვენს თვითშეფასება. გარდა ამ აზრებისა, თქვენ ასევე გრძნობთ ემოციას, რომელსაც, ალბათ, ვერ მართავთ და რომელიც ხელს გიშლით თქვენთვის სასურველი გადაწყვეტილების დანახვა-შეგრძნებაში და მის შენარჩუნებაში.

ეს ემოცია არის სიბრაზე, მისი სხვადასხვა ასპექტებით.. ხანდახან გაბრაზების სახით, რადგან შეურაცხყოფს, რომ არ ახსოვს, რომ შენთვის ნორმალური იყო ის დეტალი. სხვები ბრაზის სახით, რადგან ფიქრობთ, რომ ეს ყველაზე ცუდია, რომ მას ურჩევნია გეგმის შედგენა თქვენს გარეშე და არ აინტერესებს რას გრძნობთ. სხვა დროს ის გაბრაზებულია, რადგან იმედგაცრუებული ხართ, რომ ის ავიწყდება ან არ ახერხებს გკითხოთ თქვენთვის მნიშვნელოვანი რაღაცის შესახებ.

ფარული გაბრაზების ნიშნების ამოცნობა

გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ურთიერთობაში ფარული ბრაზის ნიშნების ამოცნობას. ეს შეიძლება შეიცავდეს აუხსნელ გაღიზიანებას, მუდმივ წყენას, თავდაცვას, ინტერესის ან ენთუზიაზმის ნაკლებობას და არაპროპორციულ ემოციურ აფეთქებებს.

მთელი ის უმართავი ბრაზი, რომელიც მართალია თითქოს არ არის, მაგრამ თუ არის, ბრაზით და თავში გისვამს კითხვას "და რატომ უნდა ვიყო ასეთი?" არ წყვეტს ტრიალს. თუ გაჩერდებით და დრო დაუთმობთ სიბრაზის განთავისუფლებას, მის სამართავად და საკუთარი თავის დაცლას, ის სივრცე, რომელიც მას ტოვებს, ეფექტს იძლევა. თითქმის ჯადოსნური, რადგან თქვენი გონება იწმინდება, კითხვა თავად პასუხობს და თქვენი დაძაბულობა ქრება, რადგან თქვენი კონფლიქტი მოგვარებულია შიგნით. და ამ მდგომარეობაში თქვენთვის საჭირო გადაწყვეტილება ჩნდება ძალისხმევის გარეშე და იზრდება თქვენი თავდაჯერებულობა.

ფარული ბრაზის მართვის სტრატეგიები

ფარული ბრაზის მართვა ცნობიერ და კონსტრუქციულ მიდგომას მოითხოვს. აქ მოცემულია რამდენიმე ეფექტური სტრატეგია, რომელიც დაგეხმარებათ ამ ემოციის მართვაში ურთიერთობის კონტექსტში:

• ღია და გულწრფელი კომუნიკაცია: კომუნიკაცია აუცილებელია ნებისმიერ ურთიერთობაში. წყნარად და მკაფიოდ გამოხატეთ თქვენი პარტნიორისთვის ბრაზისა და იმედგაცრუების გრძნობები, შეიძლება იყოს პირველი ნაბიჯი ძირითადი საკითხების გადასაჭრელად.

• თვითრეფლექსია და თავის მოვლა: აუცილებელია დრო დაუთმოთ საკუთარ საჭიროებებსა და პრიორიტეტებზე ფიქრს. ეს გულისხმობს იმის დადგენას, არის თუ არა ურთიერთობა ნამდვილად დამაკმაყოფილებელი და ღირს თუ არა ემოციური მსხვერპლი.

• დააწესეთ ჯანსაღი საზღვრები: მკაფიო და ჯანსაღი საზღვრების დაწესება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ უკმაყოფილების დაგროვება. იმის განსაზღვრა, თუ რომელი ქცევა არის მიუღებელი და მათი მტკიცე კომუნიკაცია დაგეხმარებათ უფრო დაბალანსებული ურთიერთობის შენარჩუნებაში.

• ეძებეთ გარე მხარდაჭერა: ხანდახან ფარული ბრაზი შეიძლება იყოს ზედმეტად დამღლელი, რომ მარტო გაუმკლავდე. ეძიეთ ახლო მეგობრების, ოჯახის წევრების ან მათ, ვინც თავდაჯერებულობას გაძლევს, რომ გამოავლინოთ თქვენი დისკომფორტი. თუ მაინც არ გაუმჯობესებულხართ, შეგიძლიათ მოითხოვოთ პირველადი აღმოჩენის სესია ჩემს ემოციური თერაპიის კონსულტაციაში და ჩვენ ორს შორის ვნახოთ რა სიტუაციებში კონკრეტული არის ბრაზის გამომწვევი აგენტები, რომლებსაც, შესაძლოა, ვერ ახერხებთ, მართოთ იგი და რომ იპოვნოთ ძალა და გამბედაობა, მიიღოთ თქვენთვის შესაფერისი გადაწყვეტილება. კოსტიუმი.

დასკვნები

ურთიერთობებში ფარული რისხვა საერთო გამოწვევაა, მაგრამ ის ასევე შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი პიროვნული ზრდის შესაძლებლობა. ამ ფარული ემოციის ნიშნების ამოცნობით და ემოციური მართვის ეფექტური სტრატეგიების გამოყენებით, ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ უფრო გაცნობიერებული და სრულფასოვანი გადაწყვეტილებები ჩვენი ემოციური კეთილდღეობისთვის.

არ არსებობს ცალსახა პასუხი, მაგრამ თვითშემეცნების, ღია კომუნიკაციისა და ჯანსაღი საზღვრების მიდგომით, ჩვენ შეგვიძლია გადავიდეთ უფრო დაბალანსებულ და სრულყოფილ ურთიერთობებზე. გავიხსენოთ, რომ ემოციებზე ზრუნვა აუცილებელია სრულფასოვანი და გამდიდრებული ცხოვრების გზაზე.