როგორ მოქმედებს სოციალური ქსელები ჩვენს თვითშეფასებაზე?

თვითშეფასება არის რწმენისა და გრძნობების ერთობლიობა, რომელიც ჩვენ გვაქვს საკუთარი თავის მიმართ., და ეს აგებულია იმ გამოცდილებიდან, რომელსაც ჩვენ ვცხოვრობთ და ინფორმაციას, რომელსაც ვიღებთ, როგორც ჩვენს გარშემო მყოფი ადამიანებისგან, ასევე იმის მიხედვით, თუ როგორ ვაფასებთ საკუთარ თავს. ანუ ის, თუ როგორ ვესაუბრებით ერთმანეთს, გავლენას მოახდენს ჩვენს აზრებზე და ასევე იმაზე, თუ როგორ ვიქცევით იმ სიტუაციებში, რომლებსაც მთელი დღის განმავლობაში ვხვდებით.

• გირჩევთ წაიკითხოთ: "სოციალური ქსელებიდან გათიშვა: არის თუ არა რეკომენდებული ვარიანტი?"

რა ხდება დღეს სოციალურ ქსელებში?

ისინი გახდნენ საშუალება, რომლითაც ჩვენ ვურთიერთობთ, დღეში რამდენიმე საათი, თუ არა დღის დიდი ნაწილი, და ამიტომ ეს ურთიერთქმედება გავლენას მოახდენს ჩვენს თვითშეფასებაზე. სოციალური ქსელების გავლენა შეიძლება იყოს უარყოფითი ან პოზიტიური, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ვიყენებთ მათ.. თუ ჩვენ ვიცით როგორ გამოვიყენოთ ისინი კარგად, მათი გავლენა შეიძლება იყოს ძალიან დადებითი ჩვენს ცხოვრებაში.

რამდენიმე მაგალითით აღვწერ, თუ როგორ მოქმედებს ისინი ჩვენზე უარყოფითად. რამდენჯერ შეგემთხვა, რომ კარგი დღე არ გქონია. გეკამათეთ პარტნიორთან, უფროსმა გამოგიძახათ სამსახურში, დაკარგეთ მოთმინება შვილებთან. დღის ბოლოს კი სახლში დაქანცული ბრუნდები და გადაწყვეტ სოციალურ ქსელში შეხვიდე, რომ ყურადღება გადაიტანო და როცა ამას აკეთებ, პირველი რაც გხვდება არის ადამიანის ვიდეო. ამბობდა, რომ იპოვე შენი საოცნებო სამუშაო, რომელიც უბრალოდ უნდა შესთავაზო, და წყვილი, რომელიც მოგზაურობაშია რომანტიკულ სადილზე და აქვეყნებს ფოტოს. ეს.

და მაშინ, შენი საშინელი დღის შემდეგ, იფიქრე: მე რაღაცას არასწორად ვაკეთებ, რადგან მათ შეუძლიათ ეს ცხოვრება და მე არა. იწყებ საკუთარი თავის შედარებას, დემოტივაციას და თავს ნაკლებად გრძნობ. კიდევ ერთი მაგალითი, ფილტრები, რომლებიც გვიტოვებენ სახეებს ხარვეზების გარეშე და ეს რეტუშირებული ფოტოები. და თქვენ გინდათ მიაღწიოთ ამ სხეულს და ამ სახეს და ვერასდროს მიაღწევთ მას, რაც არ უნდა ბევრი დიეტა და ვარჯიში გააკეთოთ, რადგან ეს სხეულები და ეს სახეები არ არის რეალური.

ასევე ხდება ხანდახან, რომ შევდივართ სოციალურ ქსელში და როცა ამას ვაცნობიერებთ, უამრავ დროს ვკარგავთ ათასი რამის ყურებაში და ვწყვეტთ მომლოდინე საქმეების კეთებას. ჩვენ გვქონდა, რომელიც იწყებს დიდი დანაშაულის გამომუშავებას, რომელიც ასევე უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს თვითშეფასებაზე.

ეკრანებს მიღმა ხალხი დგას, განსხვავებული ისტორიებით, დაუცველობითა და ასაკით. ამ თვალსაზრისით, ძალიან ფრთხილად უნდა ვიყოთ მოზარდებთან და პრემოზარდებთან, ისინი იმყოფებიან კრიტიკულ სტადიაში, სადაც ისინი აშენებენ თვითშეფასებას და მათი გარემო უფრო ადვილად მოქმედებს მათზე. მაგრამ როგორც უკვე ვთქვი, მოზარდებსაც აქვთ ჩვენი დაუცველობა და გარემოებები და თუ ჩვენ ცხოვრების დელიკატურ მომენტში ვართ, სოციალურმა ქსელებმა შეიძლება ძალიან იმოქმედოს ჩვენზე უარყოფითი.

როგორ მოქმედებს ისინი ჩვენს თვითშეფასებაზე?

ამ „ვირტუალურ რეალობასთან“ მუდმივი კონტაქტი იწვევს უამრავ ნეგატიურ ემოციას რომლებიც ასოცირდება იმავე ბუნების აზრებთან, რომლებიც ხელმძღვანელობენ ადამიანის ქცევას დღითი დღე და შეუძლია შეავსოს იგი დაუცველობით, რაც შედეგები მოჰყვება თვითშეფასებას პირი.

მაგრამ ყველაფერი არ არის დაკარგული, თვითშეფასება არის ის, რაც ჩვენ ვისწავლეთ და რომელიც შეიძლება შეიცვალოს და გაუმჯობესდეს. ჩვენ არ ვიბადებით გარკვეული თვითშეფასებით და ეს დროთა განმავლობაში უცვლელი რჩება, არა. ჩვენი თვითშეფასება იცვლება ცხოვრებისეული სიტუაციების მიხედვით, თუ როგორ გველაპარაკებიან სხვები, რაც ჩვენს ირგვლივ და როგორ ველაპარაკებით საკუთარ თავს, და ყოველივე ზემოთქმული, იცვლება მთელს მსოფლიოში ცხოვრება. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ შეგვიძლია ვიმუშაოთ და გავაუმჯობესოთ ის ყოველდღე. ისევე, როგორც სხეულს ვავარჯიშებთ სპორტდარბაზში, ასევე შეგვიძლია თვითშეფასების მომზადებაც.

გარდა ამისა, სოციალური ქსელები ასევე დაგვეხმარება თვითშეფასების გაუმჯობესებაში, რა გზით? კონტენტის მოხმარება, რომელიც შთააგონებს და გვეხმარება ვიყოთ უკეთესები. შემდეგ პუნქტებში მე უფრო კარგად ავხსნი:

• სამაგალითო და შთამაგონებელი ცხოვრებით ადამიანების პროფილის შინაარსი, რომელიც გვაძლევს მოტივაციას ჩვენი მიზნების მისაღწევად.
• ასევე კონტენტი, რომელიც გვასწავლის რაღაც ახალს, რომელიც გვაწვდის ახალ ცოდნას, კურსებს, სემინარებს და იმდენ კარგ ინფორმაციას, რომელიც არსებობს ქსელებში.
• მოიხმარეთ ახალი ამბების კონტენტი, რომ იყოთ ინფორმირებული ან ახალი კვლევები თქვენთვის საინტერესო სხვადასხვა სფეროში.
• იუმორისტული შინაარსი, რომელიც გაფანტავს და გაღიმებს, როცა ცუდი დღე გქონდა.

წაშალეთ ყველა ის ანგარიში, რომელიც არ გაგრძნობინებთ თავს და შეზღუდეთ ეკრანის წინ გატარებული დრო. გახსოვდეთ, რომ რეალობა მათ გარეთაა; გაუზიარეთ გარშემომყოფებს, მიანიჭეთ მათ უპირატესობა და გადადეთ მობილური ტელეფონი ამ მომენტებში. მხოლოდ თქვენ და სხვა არავინ აკონტროლებთ იმას, რასაც თქვენს ცხოვრებაში უშვებთ, თქვენი პასუხისმგებლობაა დააწესოთ საზღვრები, რაც გაიძულებთ უსიამოვნო ემოციებს.