შესაძლებელია თუ არა დამტკიცების საჭიროების აღმოფხვრა?
ჩვენს ამჟამინდელ სოციალურ რეალობაში დამტკიცების საჭიროება ჩვენი ცხოვრების ფართო ასპექტად იქცა. ბავშვობიდანვე გვასწავლიან, მოვიძიოთ სხვების მოწონება, როგორც დადასტურებისა და მიღების ფორმა, და ეს უფრო და უფრო მეტ გავლენას ახდენს ჩვენს ქცევაზე ჩვენს ურთიერთობებთან მიმართებაში პირადი. რაც შეეხება სოციალური ქსელების ამჟამინდელ გავლენას, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია იმის გაცნობიერება, რომ ისინი დიდწილად მუშაობენ სოციალური მოწონების საჭიროების გამო.
დამტკიცების საჭიროება ეხება ემოციური დამოკიდებულება სხვების აზრზე, რათა იგრძნოს ღირსება და უსაფრთხოება. ჩვენ ვეძებთ ამ სოციალურ დადასტურებას და მიღებას ჩვენს ქმედებებში, არჩევანში და მიღწევებში, სხვების უარყოფის ან უარყოფის შიშით. ეს საჭიროება შეიძლება წარმოიშვას მრავალი ფაქტორიდან, როგორიცაა თანატოლების ზეწოლა, თავდაჯერებულობის ნაკლებობა და კულტურული სტანდარტები.
ამ სტატიის განმავლობაში ჩვენ განვიხილავთ იმ საფრთხეებს, რომლებიც დაკავშირებულია გადაჭარბებულ მოწონებასთან, გამოვიკვლიოთ რა იწვევს ამ დამოკიდებულებას და, გარდა ამისა, განვიხილავთ და შემოგთავაზებთ სხვადასხვა სტრატეგიას ამ საჭიროების დასაძლევად და საკუთარი თავის მიღებისა და თავდაჯერებულობის განცდის გასაძლიერებლად შიდა. დამტკიცების საჭიროების აღმოფხვრის შესაძლებლობის გათვალისწინებით, ჩვენ შევდივართ გზაზე პირადი გაძლიერებისა და ემოციური განთავისუფლებისკენ.
რა საჭიროა დამტკიცება?
დამტკიცების საჭიროების შედეგების უკეთ გასაგებად, მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ რას გულისხმობს ის და როგორ ვლინდება ის ჩვენს ცხოვრებაში. დამტკიცების საჭიროება განისაზღვრება, როგორც გარე ვალიდაციის მუდმივი ძიება, სადაც ჩვენ დამოკიდებულნი ვართ სხვების აზრსა და მოწონებაზე, რათა თავი ღირებულად და უსაფრთხოდ ვიგრძნოთ.
ეს საჭიროება ჩვეულებრივ წარმოიქმნება სხვადასხვა ფსიქოლოგიური და სოციალური მიზეზების გამო. ადრეული ასაკიდან ჩვენ ვაცნობიერებთ, რომ სხვების აღიარება და აპლოდისმენტები წარმატებისა და პიროვნული ღირებულების მაჩვენებლების ნაწილია. ჩვენი საზოგადოება აფასებს შესაბამისობას და აჯილდოებს დადგენილ სტანდარტებთან ადაპტაციას. შედეგად, ჩვენ საბოლოოდ ვაცნობიერებთ რწმენას, რომ გვჭირდება სხვების მოწონება, რომ ვიგრძნოთ სხვების მიღება და სიყვარული.
დამტკიცების საჭიროება ვლინდება ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტში, როგორიცაა ინტერპერსონალური ურთიერთობები, სამუშაო ადგილი და სოციალური ქსელების გამოყენება. ურთიერთობებში ჩვენ შეგვიძლია ვიგრძნოთ ხაფანგში სხვების სიამოვნების ციკლში, რათა თავიდან ავიცილოთ უარის თქმა ან უარყოფა. სამსახურში, მაგალითად, ჩვენ შეიძლება ვიგრძნოთ მუდმივი აღიარების მოპოვების და გარე მოლოდინების დაკმაყოფილების აუცილებლობა. რომ იგრძნოს პროფესიული ღირებულება. განსხვავებულ კონტექსტში, სოციალურ ქსელებში, მეტი მოწონების და დადებითი კომენტარების ამომწურავი ძიება შეიძლება გახდეს აკვიატება, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენს თვითშეფასება და ემოციური კეთილდღეობა.
გარე მოწონებაზე დაყრდნობამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ჩვენს ფსიქიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე. როდესაც ჩვენ მუდმივად ვზრუნავთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები ჩვენზე, ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ შფოთვა, დაბალი თვითშეფასება და დაუცველობა. ამ მოთხოვნილებამ ასევე შეიძლება შეზღუდოს ჩვენი უნარი, მივიღოთ გადაწყვეტილებები ჩვენს ღირებულებებზე და ავთენტური სურვილები, რადგან ჩვენ ფოკუსირებული ვართ სხვების სიამოვნებაზე, იმის ნაცვლად, რომ მივყვეთ საკუთარ კომპასს შიდა.
მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ საჭიროა დამტკიცება ეს არის სოციალურად შესწავლილი ნიმუში, ასე რომ, ჩვენ შეგვიძლია ვიმუშაოთ მისი გავლენისგან თავის გასათავისუფლებლად. საკუთარი საჭიროებებისა და ღირებულებების გაცნობიერებით, ჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ ჩვენი თვითშეფასების და შინაგანი თავდაჯერებულობის მყარი საფუძვლის ჩამოყალიბება. როცა საკუთარ თავს ვიღებთ, გარე მოწონების მოთხოვნილება კარგავს თავის ძალას ჩვენზე.
- დაკავშირებული სტატია: "რა არის სოციალური ფსიქოლოგია?"
გადაჭარბებული დამტკიცების საშიშროება
საკითხთან დაკავშირებით, მნიშვნელოვანია იცოდეთ გადაჭარბებული მოწონების ძიების უარყოფითი შედეგები. გადაჭარბებულ მოწონებასთან დაკავშირებული საშიშროების აღიარება პირველი ნაბიჯია მისი გავლენისგან თავის დასაღწევად. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ეს შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტზე, როგორიცაა:
1. ავთენტურობის შეზღუდვა
როდესაც ჩვენ მუდმივად ვეძებთ სხვა ადამიანის მოწონებას, ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ადაპტირებულნი და შევეგუოთ იმას, რასაც ვფიქრობთ, რომ სხვები სურთ ან მოელიან ჩვენგან. ეს ის გვაშორებს ჩვენს ნამდვილობას და ხელს გვიშლის გამოვხატოთ ჩვენი ჭეშმარიტი არსი და აზრი. ჩვენ ვხდებით საკუთარი თავის დამახინჯებულ ვერსიებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უკმაყოფილება და ჩვენი ცხოვრების აზრის ნაკლებობა.
- შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რას ნიშნავს იყო საკუთარი თავი?"
2. პიროვნული ზრდის დათრგუნვა
დამტკიცების საჭიროებამ შეიძლება შეაფერხოს ჩვენი პიროვნული ზრდა. თუ სხვებისგან უარყოფის ან უარყოფის შიშით თავს არიდებთ რისკს ან ახალ შესაძლებლობებს, ჩვენ ვრჩებით კომფორტის ზონაში. პიროვნული ზრდა და განვითარება მოითხოვს მზადყოფნას შევხედოთ გამოწვევებს და ვიაროთ ჩვენი გზით, თუნდაც ეს ნიშნავს კრიტიკას ან უარყოფას.
3. ემოციური დამოკიდებულება
ემოციური დამოკიდებულება გარე მოწონებაზე გვაქცევს მყიფე და დაუცველ არსებებად. ჩვენი თვითშეფასება და ღირებულების გრძნობა მთლიანად დამოკიდებულია სხვების აზრზე. თუ ჩვენ არ მივიღებთ მოწონებას, რომელსაც ვეძებთ, ჩვენ განვიცდით ნეგატიურ ემოციებს, როგორიცაა სევდა, შფოთვა და პიროვნული უსარგებლობა. ეს გვათავსებს ემოციური სისუსტის მდგომარეობაში, დავტოვოთ ჩვენი კეთილდღეობა სხვების ხელში.
- დაკავშირებული სტატია: "ემოციური დამოკიდებულება: პათოლოგიური დამოკიდებულება თქვენს სენტიმენტალურ პარტნიორზე"
4. საზღვრების დაწესების სირთულე
მათ, ვინც მუდმივად ეძებს მოწონებას, შეიძლება გაუჭირდეს ჯანსაღი საზღვრების დაწესება მათ ურთიერთობებში. მათ შეიძლება ეშინოდეთ „არას“ თქმის ან საკუთარი მოთხოვნილებებისა და სურვილების გამოხატვის, რადგან ეშინიათ სხვების უარყოფის ან უარყოფის. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ურთიერთობებში წონასწორობის ნაკლებობა და სხვების სიამოვნების მიდრეკილება საკუთარი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის საზიანოდ.
5. გავლენა თვითშეფასებაზე
მუდმივი მოწონების საჭიროებამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ჩვენს თვითშეფასებაზე. თუ ჩვენი პირადი ღირებულება მთლიანად დამოკიდებულია სხვების აზრზე, ჩვენი თვითშეფასება ხდება მყიფე და მგრძნობიარე რყევების მიმართ. გარდა ამისა, როდესაც ჩვენ ვერ მივიღებთ მოწონებას, რომელსაც ვეძებთ, შეიძლება განვიცადოთ არაადეკვატურობისა და უარყოფის გრძნობა, რაც კიდევ უფრო აქრობს ჩვენს თვითშეფასებას.
დამტკიცების საჭიროების დაძლევა
მიუხედავად იმისა, რომ დამტკიცების საჭიროება შეიძლება იყოს ფესვგადგმული და ძნელად დასაძლევი, არსებობს სტრატეგიები და რჩევები, რომლებიც დაგვეხმარება მისი გავლენისგან თავის დაღწევაში. ქვემოთ განვიხილავთ რამდენიმე გზას, რათა გადავლახოთ დამტკიცების საჭიროება და გავზარდოთ მეტი თავდაჯერებულობა:
1. საკუთარი თავის აღიარების კულტივირება
საკუთარი თავის უპირობოდ მიღების სწავლა, ჩვენი ძლიერი და სუსტი მხარეებით, აუცილებელია მოწონების საჭიროების დასაძლევად. საკუთარი თვისებების ამოცნობა და დაფასება და შეცდომების პატიების სწავლა საშუალებას გვაძლევს ავაშენოთ შინაგანი თვითშეფასების მყარი საფუძველი. Ეს არის მნიშვნელოვანი ვისწავლოთ, რომ ჩვენ ვართ ძვირფასი ადამიანები, განურჩევლად სხვისი აზრისა.
2. დაუკავშირდით ჩვენს ღირებულებებს და პირად მიზნებს
საკუთარი ფასეულობებისა და მიზნების განსაზღვრა გვეხმარება გადაწყვეტილებების მიღებაზე დაყრდნობით, რაც ჩვენთვის მნიშვნელოვანია, ნაცვლად სხვებისგან მოწონების ძიების. ჩვენი ქმედებების ჩვენს ღირებულებებთან შესაბამისობა გვაძლევს მიზანდასახულობას და ავთენტურობას, აძლიერებს ჩვენს თავდაჯერებულობას. როდესაც ჩვენ ვამყარებთ ღირებულებებს სხვა ადამიანების გავლენის საფუძველზე, ჩვენ არ ვართ თანმიმდევრული საკუთარ პიროვნებასთან და საგნების დანახვის გზასთან; ჩვენ არ აღმოვაჩენთ საკუთარ თავს.
3. ივარჯიშეთ საკუთარ თავზე
ჩვენს ფიზიკურ, ემოციურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა აუცილებელია ჩვენი თვითშეფასების გასაძლიერებლად და გარე მოწონებაზე დამოკიდებულების შესამცირებლად. Ეს მოიცავს დააწესეთ ჯანსაღი საზღვრები, ისწავლეთ „არას“ თქმა საჭიროების შემთხვევაში და დაუთმეთ დრო იმ აქტივობებს, რომლებიც გვკვებავს და თავს კარგად ვგრძნობთ.
4. გამოწვევა შემზღუდველი რწმენა
ნეგატიური რწმენის ეჭვქვეშ დაყენება, რომელიც აძლიერებს ჩვენს მოწონებას, მნიშვნელოვანი ნაბიჯია მის დასაძლევად. იმის აღიარება, რომ ჩვენი ღირებულება არ არის დამოკიდებული სხვების აზრზე და თვითკრიტიკული აზრების გამოწვევა საშუალებას გვაძლევს შევცვალოთ ჩვენი პერსპექტივა და ავაშენოთ უფრო პოზიტიური და გაძლიერებული აზროვნება.
5. ივარჯიშეთ თავდაჯერებულობას
თავდაჯერებულობის უნარების განვითარება გვეხმარება ნათლად და პატივისცემით გადმოვცეთ ჩვენი საჭიროებები და სურვილები. თავდაჯერებულობა საშუალებას გვაძლევს დავსახოთ ჯანსაღი საზღვრები და გამოვხატოთ ჩვენი მოსაზრებები უარყოფის შიშის გარეშე. როდესაც ჩვენ ვვარჯიშობთ თავდაჯერებულობას, ჩვენ ვიღებთ ნდობას რთულ სიტუაციებთან გამკლავების შესაძლებლობებში და ნაკლებად ვართ დამოკიდებული გარე მოწონებაზე.
6. მოიძიეთ პოზიტიური სოციალური მხარდაჭერა
გარშემორტყმული ადამიანებით, რომლებიც მხარს გვიჭერენ და მიგვიღებენ ისეთი, როგორიც ვართ, შეიძლება დიდი გზა დაძლიოს მოწონების საჭიროება. Ვეძებოთ ავთენტურობასა და ურთიერთპატივისცემაზე დამყარებული ურთიერთობები ის გვაძლევს მხარდამჭერ გარემოს, სადაც შეგვიძლია გავიზარდოთ და განვვითარდეთ დაუკმაყოფილებლობის მუდმივი შიშის გარეშე.
გახსოვდეთ, რომ დამტკიცების საჭიროების დაძლევა ეტაპობრივი და პირადი პროცესია. ის მოითხოვს თვითრეფლექსიას, მოთმინებას და მუდმივ პრაქტიკას. დროთა განმავლობაში ჩვენ შეგვიძლია ავაშენოთ ძლიერი შინაგანი ნდობა და უფრო დიდი ემოციური ავტონომია, გავთავისუფლდეთ გარეგანი მოწონების გავლენისგან და ვიცხოვროთ უფრო ავთენტური და სრულფასოვანი ცხოვრებით.
საკუთარი თავის ყოფნის მნიშვნელობა
როდესაც ჩვენ ვშორდებით სხვა ადამიანების მიღებას და მოწონებას, ჩვენ ვითვისებთ პიროვნულ ინდივიდუალობას. თითოეული ადამიანი უნიკალურია და სწორედ ეს გვაძლევს ღირებულებას; ჩვენ უნდა ვისწავლოთ ვიცოდეთ როგორ ვიხელმძღვანელოთ და ვიცოდეთ, რომ ეს საკმარისია. თქვენ საკმარისად ხართ ისეთი, როგორიც ხართ და სხვა ადამიანების დაფასების ძიება მხოლოდ თქვენ მუდმივად დამოკიდებულს გახდის სხვების აზრზე, დაგვავიწყდეს, რომ აზრი, რომელსაც ნამდვილად აქვს მნიშვნელობა, როდესაც საკუთარ თავზე ვსაუბრობთ, არის აზრი საკუთარი.