როგორ გავიგო, ვარ თუ არა შრომისმოყვარე?

სამუშაოზე დამოკიდებულება, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც workaholism, სულ უფრო აქტუალური მოვლენაა დღევანდელ საზოგადოებაში. სამუშაოს მოთხოვნების და შესრულების მოლოდინების ზრდასთან ერთად, ადამიანების მზარდი რაოდენობა ხვდება ციკლში გადაჭარბებული სამუშაო, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს საზიანო შედეგები მათ ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, ასევე მათ პირად ურთიერთობებზე და პროფესიონალები. აუცილებელია ამ პრობლემის მოგვარება, რათა ხელი შეუწყოს დაბალანსებულ ცხოვრების წესს და თავიდან აიცილოს მასთან დაკავშირებული რისკები.

Მოდი ვნახოთ გასაღებები იმის გასაგებად, ხართ თუ არა სამუშაოზე დამოკიდებული ყურადღება მიაქციეთ ამ პრობლემის გამოვლინებებს.

როგორ გავიგო, ვარ თუ არა შრომისმოყვარე?

Workaholism ეხება ქცევის ნიმუშს, რომელშიც ადამიანი იძულებით ხედავს ეძღვნება თავის საქმეს, სწირავს პირად, ოჯახურ და სოციალურ ცხოვრებას მისი კეთილდღეობის საზიანოდ. მიუხედავად იმისა, რომ შრომისმოყვარეობა და სამუშაო პასუხისმგებლობებისადმი ერთგულება სათნოებაა, სამუშაო ჰოლიზმი სცილდება მათ ღირებულებები, რაც იწვევს საქმისადმი არაჯანსაღ გატაცებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური, ემოციური და ურთიერთობით.

ეს ქცევა ახასიათებს მახასიათებლების სერიას:

1. სამუშაოს პრიორიტეტი ცხოვრების სხვა ასპექტებთან შედარებით

სამუშაო ხდება ადამიანის ცხოვრების ცენტრი, რაც იწვევს საჭიროებების უგულებელყოფას პირადი ურთიერთობები, პირადი ჯანმრთელობა და დასვენება, თუნდაც ავადმყოფობის დროს ან დაღლილობა.

• დაკავშირებული სტატია: "პერფექციონისტი პიროვნება: პერფექციონიზმის ნაკლოვანებები"

2. სამუშაოდან გათიშვის სირთულე და სამუშაო საათების გადაჭარბება

ისინი მუდმივად ატარებენ დროს თავიანთ სამუშაო ამოცანებზე ფიქრში და სამუშაო საათების მიღმა. შფოთვა ან დანაშაულის გრძნობა შეიძლება გაჩნდეს, თუ არ მუშაობთ და მათ შეიძლება გაუჭირდეთ დავალებების დელეგირება ან დასვენების დრო.

3. ვალიდაციის ძიება სამუშაოს მეშვეობით

შრომისმოყვარე პიროვნების თვითშეფასება ხშირად დაკავშირებულია სამუშაოს შესრულებასთან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პროფესიული აღიარებისა და წარმატების მუდმივი მოთხოვნილება. ეს გიბიძგებთ გაზომოთ თქვენი პირადი ღირებულება წარმატებისა და სამუშაო მიღწევების მეშვეობით.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: „დამტკიცების საჭიროება: რა არის ეს და როგორ შეიძლება გახდეს პრობლემა“

4. პერფექციონიზმი და მუშაობის კონტროლი

ამან შეიძლება გამოიწვიოს გუნდში მუშაობის გაძნელება და გაზრდილი დატვირთვა პასუხისმგებლობების დელეგირების უსიამოვნების გამო.

Მიზეზები

სამუშაოზე დამოკიდებულება შეიძლება იყოს პირადი, სოციალური და პროფესიული ფაქტორების ერთობლიობის შედეგი რაც გავლენას ახდენს ადამიანის ქცევაზე:

1. პირადი ფაქტორები

ზოგიერთი პიროვნული მახასიათებელი, როგორიცაა პერფექციონიზმი, კონტროლის მოთხოვნილება, დაუცველობა და მაღალი დონე თვითმოთხოვნამ ან თვითშეფასების დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს სამუშაოს და მათი მიღწევების მეშვეობით დადასტურების ძიება პროფესიონალები. ასე იქნება ისინი, ვინც გაიზარდა სახლები, სადაც სამუშაოს ზედმეტად აფასებდნენ და სამუშაო წარმატებას იგი ითვლებოდა პიროვნული ღირებულების ძირითად ინდიკატორად.

2. სოციალური ფაქტორები

ჩვენ ვცხოვრობთ საზოგადოებაში, რომელიც ხშირად განადიდებს შრომისმოყვარეობას და მუშაობისადმი უკიდურეს ერთგულებას, ასევე კონკურენტუნარიანობას სამუშაო ადგილზე (თანატოლების ზეწოლა) და პროფესიაში წარჩინების სურვილი, რამაც შეიძლება უბიძგოს ადამიანებს ზედმეტი სამუშაოსკენ, რათა გამოირჩეოდნენ და მოიპოვონ აღიარება.

3. შრომის ფაქტორები

ელექტრონული მოწყობილობების მუდმივი ხელმისაწვდომობა და ინტერნეტი ხელს უწყობს სამუშაო საათების მიღმა მუშაობას. თუ ამას დავამატებთ სამუშაოებს მაღალი მოთხოვნებით, მჭიდრო ვადები, მაღალი შესრულების მოლოდინი, ნაკლებობა ემოციურმა მხარდაჭერამ და შედეგებზე ხაზგასმა და არა თანამშრომელთა კეთილდღეობაზე შეიძლება გამოიწვიოს ნარკომანია სამუშაო.

• დაკავშირებული სტატია: "სამუშაო და ორგანიზაციების ფსიქოლოგია: პროფესია მომავლით"

რა შედეგები და შედეგები მოაქვს სამუშაო ჰოლიზმს?

მისმა გამოვლინებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს:

• Ფიზიკური ჯანმრთელობა. ქრონიკული დაღლილობა და დაღლილობა, ძილის დარღვევა, კუნთოვანი სისტემის პრობლემები ან ქრონიკული სტრესი, რაც, თავის მხრივ, შეიძლება გაზარდოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, ჰიპერტენზიის, დიაბეტის და დარღვევების განვითარების რისკი საჭმლის მომნელებელი.
• Ფსიქიკური ჯანმრთელობის. სტრესი, შფოთვა, დეპრესია, დამწვრობის სინდრომი (დამწვარი მუშის სინდრომი) ან ნივთიერების გამოყენება, როგორც არასწორი დაძლევის საშუალება.
• პირადი და სამუშაო ურთიერთობები. ოჯახური და პირადი ურთიერთობების გაუარესება, სოციალური იზოლაცია, სირთულეები გუნდურ მუშაობაში, დეორგანიზებულობა და მუშაობის ხარისხის დაქვეითება.

რა უნდა გავაკეთოთ სამუშაოზე დამოკიდებულების პირობებში?

სათანადო დიაგნოზის დადგენა აუცილებელია პერსონალიზებული მკურნალობის გეგმის შემუშავებისა და შრომაჰოლიზმის ეფექტურად მოსაგვარებლად. გარდა ამისა, დიაგნოზს შეუძლია დაეხმაროს სამუშაოზე დამოკიდებულებასთან დაკავშირებული სხვა ფსიქიკური ან ფიზიკური ჯანმრთელობის პრობლემების იდენტიფიცირებასა და მკურნალობაში, როგორიცაა სტრესი, შფოთვა, დეპრესია ან დამწვრობა. ადრეულმა ჩარევამ და სწორ მხარდაჭერას შეუძლია მნიშვნელოვანი ცვლილება მოახდინოს სამუშაოზე დამოკიდებულებით დაზარალებული ადამიანის გამოჯანმრთელებასა და ზოგად კეთილდღეობაში.

თავის მხრივ, კოგნიტური ქცევითი თერაპია შემიძლია დაგეხმარო სამუშაო დამოკიდებულებასთან დაკავშირებული აზროვნებისა და ქცევის ნიმუშების იდენტიფიცირება და შეცვლა. ასევე ოჯახურ თერაპიას შეუძლია მიმართოს ოჯახის დინამიკას, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს შრომისმოყვარეობას და ასწავლოს უნარ-ჩვევები სახლში კომუნიკაციისა და ემოციური მხარდაჭერის გასაუმჯობესებლად. ჯგუფური თერაპიის სესიები იდეალური იქნება გამოცდილების გაზიარებისა და სხვებისგან სწავლის უსაფრთხო სივრცის უზრუნველსაყოფად, რაც ხელს შეუწყობს ურთიერთდახმარებასა და პასუხისმგებლობას. და ბოლოს, ჩვენ ყოველთვის გირჩევთ ისწავლოთ სტრესის მართვის ტექნიკები, როგორიცაა მედიტაცია, პროგრესული რელაქსაცია და სუნთქვა. ღრმა, რადგან ისინი შეიძლება იყოს გამოსადეგი სამუშაოსთან დაკავშირებული სტრესის შესამცირებლად და სამუშაო-ცხოვრების ბალანსის გასაუმჯობესებლად პერსონალი.

მნიშვნელობის მინიჭება, რასაც ეს ტერმინი გულისხმობს და მისი შედეგების გაცნობიერება, აუცილებელია ჯანსაღი და დაბალანსებული ცხოვრების გარანტირებისთვის, როგორც პირადად, ასევე სამსახურში. ამ მიზეზით, ჩვენ გტოვებთ რამდენიმე სამუშაო დამოკიდებულებასთან დაკავშირებული ნიშნები ან სიმპტომები რათა დროულად მოაგვაროთ პრობლემა და მოიძიოთ საჭირო მხარდაჭერა:

• ჭარბი დროის გატარება სამსახურში, შაბათ-კვირას, არდადეგებსა და ავადმყოფობის დღეებში.
• თქვენი პირადი, ოჯახური და სოციალური ცხოვრების უგულებელყოფა სამსახურის სასარგებლოდ.
• გრძნობთ შფოთვას, მოუსვენრობას ან დამნაშავედ, როცა არ მუშაობთ.
• სამსახურიდან გათიშვის შეუძლებლობა, თუნდაც დასვენებისა და თავისუფალი დროის დროს, პრიორიტეტი ენიჭება სამუშაოს, ვიდრე პირად ურთიერთობებს და დასვენებას.
• უჭირს ამოცანებისა და პასუხისმგებლობების დელეგირება.
• განიცდიან ჯანმრთელობის პრობლემებს, რომლებიც დაკავშირებულია სტრესთან და დაღლილობასთან.
• გაზომეთ თქვენი პირადი ღირებულება წარმატებისა და სამუშაო მიღწევების მეშვეობით. @professional() Და შენ? როგორ ფიქრობთ, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ურთიერთობა სამსახურთან?