სიკვდილის შიში: მისი მართვის 3 სტრატეგია

სიკვდილის შიში ერთ -ერთი ფსიქოლოგიური ფენომენია, რომელიც ყველაზე მეტად აწუხებს იმ ადამიანების კარგ ნაწილს, რომლებიც ესწრებიან ფსიქოთერაპიას.

ფიზიკური ტკივილის შიში და სიკვდილის იდეა ზოგჯერ იწვევს შემთხვევებს შფოთვის კრიზისი (მეტ -ნაკლებად ინტენსიური) ძნელია მართვა და ზოგჯერ ის ხდება აკვიატებული აზროვნება.

რატომ ჩნდება სიკვდილის შიში?

სიკვდილის იდეა ასოცირდება ფიზიკურ ტკივილთან, რაც ხდება ზოგიერთ შემთხვევაში, როდესაც სიცოცხლის ეს მომენტი დადგება. მიუხედავად ამისა, უარყოფის უმეტესობა არის ეგზისტენციალური ტანჯვა საკუთარი თავის ან ახლობლების გაუჩინარებაზე ფიქრის შესახებ. Რატომ ხდება ეს?

თითქმის ყველაფერი რაც ჩვენ ვიცით იმის შესახებ, თუ ვინ ვართ და რაც არსებობს, დაკავშირებულია ჩვენს ავტობიოგრაფიულ მეხსიერებასთან, რომელიც არის მოგონებების ორგანიზებული ნაკრები იმის შესახებ, რაც ჩვენ განვიცადეთ. სიკვდილის იდეა, პირიქით, გვაიძულებს ვიფიქროთ რეალობაზე, თითქოს ის იყო რაღაც, რომელშიც არც ჩვენ და არც ჩვენი ახლობლები არ გვქონია დიდი მნიშვნელობა. რომ ვთქვათ, გვაფიქრებინებს პლანეტაზე, რომელშიც ყველაფერი, რაც ჩვენი სასიცოცხლო ტრაექტორია, უარყოფილია.

იდეა, რომ ჩვენი ცხოვრების ტრაექტორია არ წარმოადგენს რეალობის ერთ – ერთ ფუნდამენტურ საყრდენს და რომ ეს ცხოვრების წესია ჩვენთვის ნაცნობი ელემენტებით სავსე რაღაც მომენტში გაქრება და შეეჯახება იმას, თუ როგორ ვისწავლეთ ინტერპრეტაცია პერსონალი დრო გადის, გვინდა თუ არ გვინდა, და ჩვენ ვიზრდებით და ვიცლებით.

იცხოვრე აწმყოში

ყველაფერი, რაც ადრე ითქვა, შეიძლება ძალიან სამწუხარო ჩანდეს, მაგრამ ეს მხოლოდ ასეა, თუ ჩვენ გვესმის ჩვენი არსებობა, როგორც რაღაც, რაც დამოკიდებულია იქ ყოფნის დროზე. რა თქმა უნდა, მომავალზე და წარსულზე ფიქრმა, როდესაც სიკვდილი ახლოსაა, შეიძლება ტკივილი გამოიწვიოს, მაგრამ... რა მოხდება, თუ ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ აწმყოზე?

თუ ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ იმ უნიკალურ გამოცდილებებზე, რომლებშიც ჩვენ ვცხოვრობთ ყოველ წამს, რა ჩვენ განვიცდით ჩვენი წარსულის დეგრადირებულ ასლს ან დასასრულის დასაწყისს, რომელიც მოგვიანებით ან ადრე მოვა სიკვდილის შიშის წინაშე დგომის ხერხი არის შეწყვიტოთ წარსულისა და მომავლის აღქმა, როგორც საგნები, საიდანაც საგნების დაფასება.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ჩვენ არ შეგვიძლია ვიცოდეთ მომავალი და თუ ჩვენ ვწუხვართ ან ვართ დეპრესიაში ძალიან სავარაუდოა რომ ჩვენ მასზე უარესად წარმოგვიდგენია და არც წარსული გვახსოვს მშვენივრად; უფრო მეტიც, ჩვენ მუდმივად ხელახლა ვიგონებთ მას. აწმყოზე ფოკუსირება არ არის საკუთარი თავის მოტყუება, რადგან ეს არის ერთადერთი დრო, რომელიც ჩვენ შეგვიძლია ვიცოდეთ პირდაპირ და გულწრფელად. სინამდვილეში, რა არის ბოდვითი, არის გჯეროდეს, რომ ის რაც ვიცით ვინ ვართ და რას ვაკეთებთ არის სუფთა და სავსებით ჭეშმარიტი.

გონებამახვილობა

ის გონებამახვილობა არის ერთ -ერთი ინსტრუმენტი, რომელიც გამოიყენება რეციდივების თავიდან ასაცილებლად დეპრესიის ფაზები, რაღაც ხშირად, როდესაც სიკვდილის შიში ხდება ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი თანამგზავრი.

საინტერესოა, მედიტაციის ეს მარტივი ფორმა სხვა საკითხებთან ერთად ეყრდნობა წარსულისა და მომავლის შესახებ ნაჩქარევი განსჯის გამოტოვებას; ეს არის მომენტის განცდა. ის ხელს უწყობს ყურადღების მენეჯმენტის ტიპს, რომელიც გვაიძულებს განვიცადოთ მოგონებები იმის შესახებ, თუ რა არის ისინი, რასაც ჩვენ ვცხოვრობთ აწმყოში. ეს იწვევს იმას, რომ ჩვენ, გარკვეულწილად, დე-დრამატიზებას ვახდენთ სიკვდილის იდეაზე, ვინაიდან მით უმეტეს რომელსაც შეუძლია დისტანცირება მოახდინოს ჩვენი ცხოვრების ტრაექტორიიდან, ნაკლებად ემოციური ზემოქმედება დასასრულის იდეაზე არის

სიკვდილის წინაშე მიღება

კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სიკვდილის შიშის დასაძლევად, არის მიღებაზე მუშაობა. შეწყვიტეთ ფიქრი არარეალური მოლოდინებისგან ის ეხმარება სიკვდილთან დაკავშირებულ გამოცდილებას გაცილებით უკეთ იცხოვროს.

და ეს არის ის, რომ ბევრჯერ, ფსიქოლოგიური ტკივილის კარგი ნაწილი, რომელსაც ჩვენ განვიცდით, შედარების შედეგია ჩვენი ინტერპრეტაცია იმისა, რაც ჩვენ გვემართება, რასაც ჩვენ ველოდებით, რომ დაგვემართება ცხოვრებაში იდეალური. ამ თვალსაზრისით, სიკვდილი უნდა იყოს ჩვენი გეგმების ნაწილი.

სინამდვილეში, ეს არის ის, რასაც ავტორი ატულ გავანდე უკვე აღნიშნავს თავის წიგნში იყავი მოკვდავი: ბევრჯერ, სიკვდილის მიღება და უარი თქვას ძალიან აგრესიულ სამედიცინო ღონისძიებებზე, რომლებიც სიცოცხლეს ოდნავ ახანგრძლივებს, საუკეთესო ვარიანტია პაციენტების კეთილდღეობაზე ზრუნვისთვის. სიცოცხლის ბოლო წუთები გადის უფრო დიდი სიმშვიდით და კეთილდღეობით, როდესაც სიკვდილი მიიღება და თქვენ აღარ ფიქრობთ იმაზე, რომ თქვენი სიცოცხლის შენარჩუნებისთვის ბრძოლა პრიორიტეტულია. დაიჯერეთ, რომ ყველაფერი ბრძოლაა და რომ ჩვენ ვართ დამნაშავე საკუთარ სიკვდილში ეს არის ის, რამაც შეიძლება გაცილებით მეტად გვატანჯოს.

მაშ კითხვა არის ისწავლეთ არ აიღოთ პასუხისმგებლობა შეუძლებელ ამოცანებზე (როგორც სამუდამოდ ცხოვრება) და შეეგუება განიცადოს ყოველი წამი, როგორც რაღაც ღირებული თავისთავად იმის გამო, რომ ის ახლანდელ ადამიანებთან ერთად ყოფნის გარდა და ისარგებლოს ურთიერთობებით, რომლებიც სცილდება სიტყვები.