რა არის სოციალური ფობიის ფსიქოლოგიური მკურნალობა?

ჩვენ ყველანი მგრძნობიარე ვართ, რომ სოციალურ სიტუაციებში მეტნაკლებად მორცხვი ვიყოთ. განსაკუთრებით ისინი, ვინც მორცხვობისკენ არიან მიდრეკილნი, იცხოვრებენ ისეთ მომენტებში, რომლებსაც შეიძლება პრობლემები შეუქმნან, როდესაც მათ სხვებთან ურთიერთობა მოუწევთ, მაგრამ უფრო უკიდურესი შემთხვევებია.

ვნახოთ რა არის ეს და რა არის სოციალური ფობიის მკურნალობა, რაც დაკავშირებულია სოციალური ურთიერთობების ინტენსიურ შიშთან.

გასაგები გასაღებები, თუ რა არის სოციალური ფობია

სოციალური ფობია დაკავშირებულია სოციალურ სიტუაციებთან ინტენსიურ და არაპროპორციულ შფოთვით რეაქციასთან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვითი შეტევები და გამოიწვიოს დაბალი თვითშეფასება, დაბალი განწყობა და სოციალური სიტუაციების თავიდან აცილება. დროთა განმავლობაში ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დანაკარგები და შეზღუდვები ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

ადამიანმა სოციალური ფობიით დაავადებული იცის რომ მისი შიში არაპროპორციულია, მაგრამ არ შეიძლება შიშმა არ გაგიტაცოს იმის ცოდნაც, რომ ეს არარაციონალურია.

ნებისმიერი ფობიის მსგავსად, შფოთის ფიზიოლოგიური რეაქცია იმდენად ძლიერია, რომ თავდაპირველად მისი სახე ძვირია ეშინოდა სოციალური სიტუაციების გაქცევის გარეშე, მაშინაც კი, როდესაც აზროვნება არეგულირებს და ცდილობს რაციონალიზაცია.

სიმპტომები

ეს არის სოციალური ფობიის ძირითადი სიმპტომები, რომლებიც უნდა გაითვალისწინოთ თქვენს ფსიქოლოგიურ მკურნალობაში.

ფიზიკური სიმპტომები

სოციალური ფობიის ფიზიკური სიმპტომები ძირითადად შფოთვითი კრიზისის სიმპტომებია და ისინი ჩნდება საშინელ სიტუაციაში და მასზე ფიქრის დროსაც კი:

• ტაქიკარდია.
• ჰიპერვენტილაცია
• წუწუნი ან ლაპარაკის გაძნელება
• ცივი ოფლი და ჩვეულებრივ ხელებზე.
• ტრემორი.
• გაწითლდა.
• კუნთების დაძაბულობა, გულისრევა და ა.შ.

შემეცნებითი სიმპტომები

ჭარბობს აზრები დისკვალიფიკაციის შიშთან, არ მოგეწონებათ ან თავს დამცირებულად გრძნობთ, რაც დაბალი თვითშეფასების აღმნიშვნელია:

• პერსონალიზაციის დამახინჯება: გვჯერა, რომ ყველაფერი, რასაც სხვები ფიქრობენ, უარყოფითია და შენზეა.
• მკითხაობის აზრის დამახინჯება, ტიპი: "დარწმუნებული ვარ, თუ წვეულებაზე წავალ, ისინი უარს მეტყვიან", "დარწმუნებული ვარ, რომ წითლად გავხდები", "დარწმუნებული ვარ, რომ ვკბენ და ისინი იცინიან მე ”
• ფიქრის კითხვისას აზრის დამახინჯება: ”მათ არ სურთ ჩემი წასვლა”, ”ისინი ფიქრობენ, რომ მოსაწყენი ვარ”, ”ისინი დარწმუნებული არიან, რომ ცუდად ჩაცმულნი ვარ”.
• განზოგადების დამახინჯება: ”თუ გამოცდაზე ჩავვარდები, ეს იმიტომ ხდება, რომ ყველაფერს არასწორად ვაკეთებ”, ”თუ რამდენიმე მეგობარი მყავს, ეს ნიშნავს, რომ ცუდი მეგობარი ვარ”.
• კატასტროფული აზრები და უკიდურესად უარყოფითი.

ქცევითი სიმპტომები

ამ მწვავე შიშის წინაშე დგას სხვებთან ურთიერთობა, სოციალური ფობიის მქონე ადამიანი წარმოადგენს სოციალური სიტუაციების თავიდან აცილების ტენდენცია როგორიცაა ინფორმაციის მოთხოვნა, საჯაროდ კითხვა, საუბრებში მონაწილეობა, შეხვედრებზე სიარული და ა.შ.

თავიდან აცილება უფრო დიდი იქნება, რაც ნაკლებად აკონტროლებთ სიტუაციას. ამრიგად, თავიდან აცილება უფრო მეტი იქნება, ვიდრე ხალხი შეიკრიბება სოციალურ შეკრებაში.

სოციალური ფობიის მქონე ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს მაღალი შფოთვა ორი ან სამი ადამიანის ჯგუფში, მაგრამ ეს ბევრად უფრო ინტენსიური იქნება, რაც უფრო დიდი ჯგუფი იქნება, ასე რომ, ის ყოველთვის შეეცდება დაუკავშირდეს ერთ პიროვნებას, რომელიც მას უფრო კონტროლირებად და ნაკლებად რისკავს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რისთვის არის შიში?"

რა არის სოციალური ფობიის მკურნალობა?

თერაპიაში ხშირია ისეთ ადამიანებთან დასწრება, რომლებსაც სოციალური ფობია აქვთ. დღესდღეობით, სოციალური ქსელები და ვირტუალური ასევე ამარტივებს ურთიერთობების თავიდან აცილებას, ასე რომ მათ შეუძლიათ დიდხანს იცოცხლონ შიშის გარეშე.

ტანჯვა მაღალია და იმედგაცრუება, დაბალი თვითშეფასება, მწუხარება და უიმედობის გრძნობა ზოგიერთი ემოციური სიმპტომია, რომელსაც განიცდიან. ჩვენი ფსიქოლოგების გუნდისთვის ეს არის სიმპტომები, რომელთა მკურნალობაც სასწრაფოდ ხდება, გარდა ამისა, მათთან პროგრესირებადია სოციალური სიტუაციები მაქსიმალურად კონტროლირებადი გზით, ისე, რომ სოციალური ურთიერთობები განიხილება როგორც სივრცეები დაზღვევა.

კოგნიტურ-ქცევითი ფსიქოლოგიისგან მკურნალობა ძალიან პოზიტიური და ეფექტური აღმოჩნდაასევე მესამე თაობის მიღების და ვალდებულებების თერაპიები.

თერაპიის დროს განსაკუთრებული მნიშვნელობა ენიჭება როგორ განიმარტება ურთიერთქმედება სხვებთან, ისწავლის აზროვნების მორგებას, როდესაც ის ძალიან ნეგატიურია. ძალიან მნიშვნელოვანია აღიაროთ შემეცნებითი დამახინჯება, რომელიც იწვევს სირცხვილის ან მწვავე შიშის ემოციებს, რაც თავიდან აცილებას იწვევს, რათა ისწავლოთ მჭიდრო და რეალისტური აზროვნება.

თერაპიის ნაწილია მიზეზების გაღრმავებაც, ამიტომ მნიშვნელოვანია ძველი სიტუაციების დეტრავმატიზაცია, რომლებიც ჯერ კიდევ მძიმეა ემოციურ დონეზე განბლოკვისთვის.

აუცილებელია თვითშეფასების და ნდობის აღდგენა, პაციენტის შესაძლებლობების გაძლიერება, ხოლო ტრენინგის გავლა სოციალურ სიტუაციებში პროგრესული ზემოქმედებითდაჩქარების გარეშე და დაძლევის ნაკლები და უფრო მაღალი დონიდან. ამ ყველაფრის თანახმად, მოსალოდნელია განწყობის გაუმჯობესება მიღწევების მიღწევის და საკუთარი თავის აღქმის გაუმჯობესებისთანავე.

ასევე აუცილებელია სოციალურ უნარებზე მუშაობა; მოახდინეთ სხვისი აზრის relativize და არ მისცეს მათ ამდენი ძალა; დავკარგოთ კონფლიქტის შიში გაბრაზების სწავლით და მტკიცედ გამოთქვან მოსაზრებები, უფლებები ან საჭიროებები; უნდა იცოდეთ, რომ სხვისი მოლოდინი არ შეგვიძლია გვიყვარდეს და ისწავლოს არ აიღოს პასუხისმგებლობა ყველაფერზე, იმის შიშით, რომ ჩვენზე გაბრაზებული იქნება ან არ დაგვსჯის.

Მიზეზები

სოციალური ფობია ჩვეულებრივ, იგი მეტ-ნაკლებად ტრავმულ სიტუაციებში იღებს სათავეს, ჩვეულებრივ, ადრეულ ეტაპებზე გვხვდებაგანსაკუთრებით მოზარდობის ასაკში და სოციალურ სიტუაციებთან მიმართებაში, რომლებიც განიხილება, როგორც უსიამოვნო ან დამამცირებელი.

ცუდი გამოცდილება კლასში საჯაროდ საუბრისას, იმის შეგრძნება, რომ სხვები იცინიან ყოველ ჯერზე, როცა ლაპარაკობთ, სხვების წინაშე შეცდომა დაუშვეს, რომ განიხილეს, როგორც განსჯა ან კრიტიკა... სოციალური ფობიის შესაძლო გამომწვევი მაგალითების რამდენიმე მაგალითია.

ამას ემატება გარკვეული მგრძნობელობა კრიტიკის, განსჯის, კონფლიქტის შიშის გამო, მოწონების გადაჭარბებული საჭიროება და მომეწონება და შინაგანი ატრიბუტიკისკენ მიდრეკილება ან პასუხისმგებლობის გრძნობა ყველაფერზე.

მას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს ოჯახურ გარემოში გაზრდაზე, სადაც გარეშე იქნა გამოყენებული პირადი დისკვალიფიკაცია ხელი შეუწყოს კარგ თვითშეფასებას ან, პირიქით, ძნელად აქვს განვითარებული სოციალური ურთიერთობები სიჭარბის გამო დაცვა

სოციალური ფობია, როგორც წესი, ადრეულ ასაკში ხდება (კენდლერი და სხვ., 1992) და სხვა შესაძლო დარღვევების გამოჩენა, ჩვეულებრივ, ამ ცვლილების განვითარების შემდეგ ხდება; ამიტომ Avance Psicólogos– ში ჩვენ ვიცით, რომ აუცილებელია ადრეული გამოვლენა და მკურნალობა.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• სერვერა ენგუიქსი, ს., როკა ბენნასარი, მ., ბობეს გარსია, ჯ. (1999). სოციალური ფობია. ბარსელონა: მასონი.
• დსმ ვ. ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო.
• ოლივარეს როდრიგესი. ჯ., ალკასარი, A.I.R. და გარსია, ლ. (2004). სოციალური ფობია მოზარდობაში: სხვების წინაშე ურთიერთობისა და მოქმედების შიში. მადრიდი: მზის თვალები.