როგორ გავიგოთ, ხართ თუ არა გაზით გაჟღენთილი

ბოლო წლებში და სულ უფრო მეტად, ჩვენ შეგვიძლია ვნახოთ მეტი ინფორმაცია და ინფორმირებულობა ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან და თავის მოვლასთან დაკავშირებით სოციალურ ქსელებსა და მედიაში. უპირველეს ყოვლისა, გაიზარდა ცნობიერება ჯანსაღი წყვილის ურთიერთობების დამყარების შესახებ და როგორ გამოავლინონ როცა ურთიერთობა ტოქსიკურ საფუძველზეა აგებული ან არასაიმედო მიმაგრების სტილის შედეგად.

ბევრი საუბრობს გაზის განათებაზე, როგორც ერთ-ერთ მთავარ წითელ დროშაზე ან ყურადღების მოწოდებაზე ადამიანის დამოკიდებულება, რომელსაც ხვდები ან ხვდები რომანტიკულ ან აფექტურ-სექსუალური. გაზის განათება ძირითადად გულისხმობს ემოციური პასუხისმგებლობის ნაკლებობას, არის დამოკიდებულება, რომლის მეშვეობითაც ა ადამიანი იგნორირებას უკეთებს სხვა ადამიანთან შექმნილ კავშირს და აგრძნობინებს, რომ თავად არის დამნაშავე ამ ურთიერთობის მიღწევაში. დასასრული.

ისეთმა ქცევებმა, როგორიც არის გაზი და ძირეული სიტუაციები, შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი დაუცველობა და სირთულე თვითშეფასების განვითარებაში. იმის ზემოქმედება, რომელიც ვიღაცას გვაგრძნობინებს ასე დაუცველად, შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს და გადამწყვეტი იყოს ახალი ურთიერთობების დამყარებაში. ამ მიზეზით, ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, თუ როგორ უნდა ამოვიცნოთ, როცა გაზით ვართ გაჟღენთილი, რათა დავამყაროთ ლიმიტები და კომუნიკაცია, რომელიც აიძულებს სხვა ადამიანს გამოასწოროს და აიღოს პასუხისმგებლობა.

ამ სტატიაში ჩვენ ვაპირებთ შემოგთავაზოთ რამდენიმე გასაღებები იმის დასადგენად, ვართ თუ არა გაზი, რამდენიმე ხერხთან ერთად იმის გასაგებად, თუ რატომ ავითარებს სხვა ადამიანს ეს ქცევები და რა შეგვიძლია გავაკეთოთ საკუთარი თავის დასაცავად.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის სოციალური ფსიქოლოგია?"

რა არის გაზის განათება?

იმისათვის, რომ მკაფიოდ ვიყოთ გაზის განათების გამოვლენის ნიშნები და თავი დავიცვათ მისგან, მნიშვნელოვანია კონცეპტუალურად განვსაზღვროთ მისი ძირითადი მახასიათებლები. გაზის განათება განიხილება ფსიქოლოგიური მანიპულაციის ერთ-ერთ ყველაზე მზაკვრულ ფორმად და ისეთ ფორმად, რომელსაც შეუძლია უდიდესი გავლენა მოახდინოს მსხვერპლთა სიცოცხლეზე. ეს შეურაცხმყოფელი ტაქტიკა მიზნად ისახავს პიროვნების რეალობის აღქმის დესტაბილიზაციას, ძირს უთხრის მათ ნდობას საკუთარი თავის და საკუთარი გამოცდილების მიმართ. ტერმინი „გაზლაითინგი“ მომდინარეობს 1938 წლის პიესიდან „გაზის სინათლე“, რომელშიც ქმარი ცდილობს ცოლის გაგიჟებას. ცოლმა შეცვალა გაზზე მომუშავე განათების ინტენსივობა და შემდეგ უარყო ეს ცვლილებები, როცა უთხრა მიუთითებს.

გაზის განათების სიტუაციებში, მანიპულატორი იყენებს სხვადასხვა სტრატეგიას თავისი მიზნის მისაღწევად. მათ შეუძლიათ უარყონ მოვლენები, რომლებიც მართლაც მოხდა, შეცვალონ მოვლენების ვერსია, რათა დაბნეულიყვნენ მსხვერპლი, ან ეჭვქვეშ დააყენონ მათი ლეგიტიმური მოგონებები და ემოციები. მანიპულატორმა შესაძლოა მსხვერპლის თვითშეფასებაზეც კი დაარტყოს, მუდმივი კრიტიკა და დაკნინება გამოიყენოს მისი თავდაჯერებულობის შელახვის მიზნით.

გაზის განათება არ შემოიფარგლება მხოლოდ პირადი ურთიერთობებით; ის ასევე შეიძლება მოხდეს სამუშაო გარემოში, სოციალურ ჯგუფებში და საჯარო სფეროშიც კი. ეს არის ტაქტიკა, რომელიც ეძებს კონტროლს და ძალაუფლებას მსხვერპლზე და ეჭვქვეშ აყენებს მათ საკუთარ რეალობაში. გაზის შუქის ამოცნობა აუცილებელია მისი ნეგატიური ეფექტების დასაძლევად და გონებრივი და ემოციური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. შემდეგ სექციებში ჩვენ განვიხილავთ, თუ როგორ ამოვიცნოთ გაზის განათების ნიშნები და როგორ დავიცვათ თავი მისი მავნე ზემოქმედებისგან.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მანიპულაციის 5 ტექნიკა, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენზე და რომელსაც ჩვენ ვიყენებთ"

როგორ გაიგოთ, რომ ურთიერთობაში გაზზე ხართ?

იმის დადგენა, ხართ თუ არა გაზის შუქის მსხვერპლი, აუცილებელია მისი ეფექტის დასაძლევად და თქვენი თავდაჯერებულობის აღსადგენად. გარდა ამისა, იმის ცოდნა, თუ როგორ დააწესოთ ლიმიტები ამ მანიპულატორ ადამიანებთან, გაზრდის თქვენს თვითშეფასებას და თქვენს უნარს შექმნათ უსაფრთხოებაზე დაფუძნებული და თქვენთვის ჯანსაღი ურთიერთობები. ზოგიერთი ნიშანი, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ არის:

1. ფაქტების უარყოფა

მანიპულაციური ადამიანი, რომელიც აანთოებს ისინი, როგორც წესი, კატეგორიულად უარყოფენ მოვლენებს, რომლებიც მოხდა ან თავად გააკეთეს, რამაც ზიანი მიაყენა მსხვერპლსმაშინაც კი, როდესაც არსებობს საპირისპირო მტკიცებულება. ისინი გაგრძნობინებენ, რომ დაბნეული ხართ და დაიწყებთ კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებთ თქვენს მეხსიერებას, თუ ადამიანმა ეს ნამდვილად გააკეთა თქვენთვის ზიანის მიყენების მიზნით, თუ არა, მიუხედავად იმისა, რომ თავდაპირველად დარწმუნებული იყო ამაში.

2. სიმართლის ცვლილებები

დამმუშავებელი მუდმივად ცვლის მოვლენების თავის ვერსიას. ის შეცვლის თავისი ქცევისა და ქცევის თავის ვერსიებს, რათა ეჭვი შეგეპაროს საკუთარ აღქმებსა და მოგონებებში. სიმართლის ეს ცვლილებები ყოველთვის კითხვის ნიშნის ქვეშ დააყენებს ან დისკვალიფიცირებს თქვენს სიმართლეს, გაიძულებთ გაიგოთ ან დაიჯეროთ, რომ ის ადამიანი, ვინც იტყუება, თქვენ ხართ.

3. ეჭვების შექმნა

გაზის გამშვები ეჭვქვეშ დააყენებს თქვენს ლეგიტიმურ ემოციებსა და აღქმებს. ის გაგაგებინებთ, რომ არ გჯერათ და რომ თქვენი ვერსიები ფაქტებისა და რეალობის შესახებ არ არის რეალური.. ამის ნიშნები შეიძლება იყოს ისეთი სიტყვების თქმა, როგორიცაა: „თქვენ ზედმეტად რეაგირებთ“ ან „მე ეს არასდროს მითქვამს“; რაც ეჭვქვეშ აყენებს სიტუაციებისა და რეალობის საკუთარ ინტერპრეტაციას.

• დაკავშირებული სტატია: "ალბერტ ბანდურას თვითეფექტურობა: გჯერა საკუთარი თავის?"

4. თავდასხმები თქვენს თვითშეფასებაზე

მუდმივი კრიტიკა და დაკნინება არის ძირითადი ინსტრუმენტები გაზის განათებაში. მანიპულატორი დასცინის თქვენს მიღწევებს, გარეგნობას ან გადაწყვეტილებებს, რათა შეარყიოს თქვენი თავდაჯერებულობა და გააკეთოს თქვენი ქცევები და თქვენი აღქმა პირველ რიგში ემთხვევა შენს, რაც კიდევ უფრო ძირს უთხრის თქვენს რწმენას საკუთარ თავში და ვინაობა.

გაზის განათების საერთო დინამიკა

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ახლახან აღვნიშნეთ გაზის განათების ყველაზე დამახასიათებელი მოქმედების სიგნალი, ეს არის მნიშვნელოვანია იცოდეთ და გაიგოთ დინამიკა, რომელიც წარმართავს იმ ადამიანის ქცევას, რომელიც მანიპულირებს გაზის განათება. ეს ხსნის ზემოთ შემოთავაზებულ ყურადღების სიგნალებს და დაგეხმარებათ გაიგოთ, რომ თქვენ არ ხართ გიჟი და რომ თქვენი აღქმა რეალობის სიმართლეა.

1. Პროექტირება

პროექცია ეხება იმ გზას, თუ როგორ ასახავს გაზაფხულზე საკუთარი ნაკლოვანებები, დაუცველობა და ქცევები თქვენზე. სინამდვილეში, ყველაფერი, რაც მას შეუძლია შენზე თქვას და გაგრძნობინოს, უფრო იმაზეა, თუ რას გრძნობს ის საკუთარ თავზე, ვიდრე რას გრძნობს შენზე. დაგადანაშაულებთ იმაში, რასაც ის რეალურად აკეთებს, რაც თავს დამნაშავედ და დაბნეულად გრძნობთ.

2. მინიმიზაცია

თქვენი გრძნობები და საზრუნავი სისტემატურად შემცირდება ან უარყოფილი იქნება, როგორც შეუსაბამო. გაზის სანათი გაგრძნობინებთ, რომ ზედმეტად რეაგირებთ, რაც ძირს უთხრის თქვენს უნარს გამოხატოთ თქვენი საჭიროებები და გაიგოთ, რეალურია თუ არა ის, რასაც გრძნობთ.

3. გაზვიადება

ყველანაირი სიტუაცია, ერთი შეხედვით ყველაზე პატარა და უმნიშვნელოც კი, შეიძლება იყოს გაზვიადებულია ამ მანიპულატორების მიერ, რათა იგრძნოთ, რომ თქვენი რეაქციები გადაჭარბებულია ან არაპროპორციული. ეს გაზრდის არარეალურობის და არაპროპორციულობის განცდას.

4. Იზოლაცია

ჩვეულებრივ, ეს მანიპულატორები ცდილობენ თავიანთი მსხვერპლის იზოლირებას მეგობრებისგან, ოჯახისგან და უახლოესი წრეებისგან, რადგან ისინი სოციალური მხარდაჭერის ეს წყაროები დაეხმარებოდა ამ მსხვერპლს ამ ურთიერთობებიდან გამოსვლაში. ეს ქმნის ემოციურ დამოკიდებულებაზე დაფუძნებულ ურთიერთობებს, რაც ხელს უწყობს ამ ადამიანების კონტროლს რეალობის თქვენი აღქმის შესახებ, რადგან თქვენ არ გექნებათ გარე მხარდაჭერა, რომელიც დაგეხმარებათ ამ საკითხის დაკითხვაში მანიპულაციები.

როგორ დავიცვათ თავი გაზის განათებისგან

გაზის შუქისგან თავის დაცვა მოითხოვს ემოციურ ძალას, თვითშეგნებას და ეფექტურ სტრატეგიებს. გაზის შუქის ამოცნობა და წინააღმდეგობა აუცილებელია თქვენი თვითშეფასების, თავდაჯერებულობისა და კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად თქვენს ურთიერთობებში და ზოგადად თქვენს ცხოვრებაში. საკუთარი თავის ცოდნით გაძლიერებით და საკუთარი თავის დასაცავად ნაბიჯების გადადგმით, შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ მანიპულატორის კლანჭებისგან და აღადგინოთ რეალობის მყარი აღქმა. დასკვნის სახით, ამ მანიპულაციისგან თავის დასაცავად რამდენიმე გზაა:

1. ენდე შენს ინტუიციას

თუ რაღაც არ არის კარგად ან შეამჩნევთ მანიპულაციურ ქცევას, ენდეთ თქვენს ინსტინქტებს. თქვენი ინტუიცია შეიძლება იყოს ძლიერი ინსტრუმენტი გაზის განათების სიტუაციების იდენტიფიცირებისთვის.

2. ჩანაწერების შენარჩუნება

საუბრებისა და მოვლენების თვალყურის დევნება შეიძლება ფასდაუდებელი იყოს. შეინახეთ ტექსტური შეტყობინებები, ელ.წერილები ან წერილობითი შენიშვნები მხარი დაუჭირეთ მოვლენების თქვენს ვერსიას. ეს მოგცემთ კონკრეტულ მტკიცებულებებს, თუ გრძნობთ, რომ თქვენზე მანიპულირებენ.

3. ეძიეთ მხარდაჭერა

ახლო მეგობრებთან, ოჯახის სანდო წევრებთან ან თუნდაც ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალებთან საუბარს შეუძლია ობიექტური პერსპექტივა მოგაწოდოთ. ზოგჯერ გარე აზრის მიღება დაგეხმარებათ მანიპულაციების დანახვაში და დაიბრუნე საკუთარი თავის რწმენა.

4. დააწესეთ მკაფიო საზღვრები

ნუ შეგეშინდებათ თქვენს ურთიერთობებში ჯანსაღი საზღვრების დაწესების. ნათლად და პირდაპირ აცნობეთ თქვენს საჭიროებებსა და მოლოდინებს. გაზის განათების მანიპულატორმა შეიძლება თავი უხერხულად იგრძნოს, როცა შენს საზღვრებს იცავ და არ დაემორჩილები მათ ტაქტიკას.

5. Შეინარჩუნე სიმშვიდე

გაზლათები ხშირად ეძებენ გამოიწვიეთ ძლიერი ემოციური რეაქციები და შემდეგ გამოიყენეთ ისინი თქვენს წინააღმდეგ. სიმშვიდისა და თავშეკავების შენარჩუნებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს მათ მანიპულირების მცდელობებს.

6. გაზის განათების განათლება

რაც უფრო მეტს გაიგებთ გაზის განათების და მისი ტაქტიკის შესახებ, მით უკეთ შეძლებთ მის ამოცნობას, როდესაც ის მოხდება. ჩაატარეთ თქვენი კვლევა და გაეცანით ამ მანიპულაციის გავრცელებულ ნიმუშებს, რათა უკეთ მოემზადოთ მასთან გამკლავებისთვის.

7. ივარჯიშეთ საკუთარ თავზე

ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს ემოციურ და ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე. დაუთმეთ დრო იმ აქტივობებს, რომლებიც თავს კარგად გრძნობთ და ამცირებს სტრესს. რაც უფრო ძლიერია თქვენი ემოციური საფუძველი, მით უფრო რთულია მანიპულატორებისთვის თქვენი ნდობის შელახვა..

8. მოიძიეთ პროფესიონალური დახმარება

თუ თქვენ მოხვდებით ინტენსიური გაზის განათების სიტუაციაში და ეს სერიოზულად იმოქმედებს თქვენზე კეთილდღეობა, იფიქრეთ ურთიერთობისა და ძალადობის თერაპევტის ან მრჩეველის დახმარების ძებნაზე ემოციური. პროფესიონალი მოგაწვდით მხარდაჭერას და ინსტრუმენტებს, რათა ეფექტურად გაუმკლავდეთ სიტუაციას.