ფიბრომიალგია და ქრონიკული ტკივილის ყოვლისმომცველი მკურნალობა
ფიბრომიალგია არის ქრონიკული აშლილობა, რომელიც იწვევს ფართოდ გავრცელებულ კუნთოვან ტკივილს, დაღლილობას და სხვა სიმპტომებს, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ცხოვრების ხარისხზე. ფიბრომიალგიას ასევე შეუძლია მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს იმ ადამიანების ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, რომლებიც განიცდიან მას.
ფიბრომიალგიის მქონე ადამიანები ხშირად განიცდიან დეპრესიას, შფოთვას და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა პრობლემებს. ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეს პრობლემები შეიძლება გამოწვეული იყოს ტკივილით, დაღლილობით და ფიბრომიალგიის სხვა სიმპტომებით, ან შეიძლება იყოს ფიბრომიალგიის არაპირდაპირი შედეგი.
ქრონიკულმა ტკივილმა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია და შფოთვა. ტკივილი შეიძლება იყოს დამამშვიდებელი და შეიძლება გაართულოს ყოველდღიური აქტივობების შესრულება. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს სოციალური იზოლაცია და თვითშეფასების პრობლემები. დაღლილობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია და შფოთვა. დაღლილობამ შეიძლება გაართულოს კონცენტრირება, გადაწყვეტილებების მიღება და ამოცანების შესრულება. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს გაღიზიანება, გაბრაზება და იმედგაცრუება.
ფიბრომიალგიის სხვა სიმპტომებმა, როგორიცაა ძილის პრობლემები, განწყობის ცვალებადობა და კონცენტრაციის პრობლემები, ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებს. თუ თქვენ გაქვთ ფიბრომიალგია, მნიშვნელოვანია მოიძიოთ დახმარება თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებისთვის. არსებობს მრავალი მკურნალობა, რომელიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა და ცხოვრების ხარისხი.
მკურნალობა
ფიბრომიალგიასთან დაკავშირებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების ზოგიერთი მკურნალობა მოიცავს:
1. კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT)
CBT არის თერაპიის ტიპი, რომელიც დაგეხმარებათ დაადგინეთ და შეცვალეთ უარყოფითი აზრები და ქცევები, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს დეპრესიას და შფოთვას.
2. Წამლები
ანტიდეპრესანტები და შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტები დაგეხმარებათ დეპრესიისა და შფოთვის სიმპტომების შემსუბუქებაში.
3. Სოციალური მხარდაჭერა
ძლიერი დამხმარე სისტემის არსებობა შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ფიბრომიალგიის მქონე ადამიანებისთვის. სოციალური მხარდაჭერა შეიძლება იყოს მეგობრების, ოჯახის წევრების, თერაპევტების ან დამხმარე ჯგუფებისგან.
თუ თქვენ გაქვთ ფიბრომიალგია, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ მარტო არ ხართ. ბევრი ადამიანია დაავადებული ამ დაავადებით და არსებობს მკურნალობა, რომელიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა და ცხოვრების ხარისხი.
ემოციური გამოწვევები
ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე რჩევა ფიბრომიალგიასთან დაკავშირებული ემოციური გამოწვევების მართვისთვის:
1. აღიარეთ და მიიღეთ თქვენი გრძნობები
მნიშვნელოვანია აღიაროთ და მიიღოთ თქვენი ტკივილის, დაღლილობის, დეპრესიისა და შფოთვის გრძნობები. ნუ ეცდებით თქვენი გრძნობების დათრგუნვას ან პრეტენზიას, რომ ისინი იქ არ არიან..
2. ესაუბრეთ ვინმეს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს
თერაპევტთან, სანდო მეგობართან ან ოჯახის წევრთან საუბარი შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. ეს დაგეხმარებათ გამოხატოთ თქვენი გრძნობები და მიიღოთ მხარდაჭერა.
3. Თავს მიხედე
დარწმუნდით, რომ იძინებთ საკმარისად, იკვებეთ ჯანსაღ კვებაზე და რეგულარულად ივარჯიშეთ. თავის მოვლა დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ ფიზიკურად და ემოციურად.
4. დააწესეთ ლიმიტები
მნიშვნელოვანია საზღვრების დადგენა ადამიანებთან და აქტივობებთან, რომლებიც განადგურებენ. არ შეგეშინდეთ უარი თქვათ იმაზე, რისი გაკეთებაც არ შეგიძლიათ.
5. იპოვნეთ თქვენთვის სასურველი აქტივობები
თქვენთვის სასიამოვნო აქტივობების პოვნა დაგეხმარებათ დაისვენოთ და შეამციროთ სტრესი. აქტივობები, რომლებიც შეიძლება სასარგებლო იყოს, მოიცავს კითხვას, მუსიკას, მებაღეობას და საყვარელ ადამიანებთან დროის გატარებას.
6. ითხოვეთ პროფესიონალური დახმარება
თუ გიჭირთ ფიბრომიალგიასთან დაკავშირებულ ემოციურ გამოწვევებთან გამკლავება, სთხოვეთ პროფესიონალურ დახმარებას. თერაპევტს შეუძლია დაგეხმაროთ ჯანსაღი დაძლევის მექანიზმების შემუშავებაში და გააუმჯობესოს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა..
ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა
ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა ფიბრომიალგიის მკურნალობის მნიშვნელოვანი კომპონენტია. თერაპია შეიძლება დაეხმაროს ადამიანებს ფიბრომიალგიით:
- გაიგეთ თქვენი ავადმყოფობა და როგორ მოქმედებს ის თქვენს ცხოვრებაზე
- ისწავლეთ ტკივილისა და სხვა სიმპტომების მართვა
- ჯანსაღი დაძლევის მექანიზმების შემუშავება
- გააუმჯობესეთ თქვენი თვითშეფასება და ცხოვრების ხარისხი
არსებობს მრავალი განსხვავებული ტიპის თერაპია, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს ფიბრომიალგიის მქონე ადამიანებისთვის, მათ შორის:
1. კოგნიტური ქცევითი თერაპია
კოგნიტური ქცევითი თერაპია არის თერაპიული მიდგომა, რომელიც ფოკუსირებულია შეცვალეთ არასასურველი აზრები და ქცევები, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს დისკომფორტზე და ფიბრომიალგიის სხვა მაჩვენებლები.
2. მიღებისა და ვალდებულების თერაპია
ეს არის თერაპიის ტიპი, რომელიც ფოკუსირებულია დაეხმაროს ადამიანებს მიიღონ მათი უარყოფითი აზრები და გრძნობები და ჩაერთონ მათთვის მნიშვნელოვან აქტივობებში.
3. ჯგუფური თერაპია
ჯგუფურ თერაპიას შეუძლია უზრუნველყოს ფიბრომიალგიის მქონე ადამიანების მხარდაჭერა და წახალისება. ეს ასევე შეიძლება იყოს შესაძლებლობა ისწავლოთ სხვა ადამიანებისგან, რომლებიც განიცდიან იმავეს..
დასკვნები
ფიბრომიალგია არის ქრონიკული აშლილობა, რომელიც იწვევს კუნთოვან-კუნთოვან ტკივილს და დაღლილობას, რაც გავლენას ახდენს ცხოვრების ხარისხსა და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ტკივილმა და დაღლილობამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია და შფოთვა, ხოლო შემეცნებითი ქცევითი თერაპია, მედიკამენტები და სოციალური მხარდაჭერა შეუძლია ამ სიმპტომების შემსუბუქებას.
გრძნობების აღიარება, ვინმესთან საუბარი, ვისაც ენდობით, საკუთარ თავზე ზრუნვა, საზღვრების დაწესება და აქტივობების სიამოვნება სასარგებლო სტრატეგიაა.. ფსიქოლოგიური თერაპია, როგორიცაა კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია და მიღებისა და ვალდებულების თერაპია, ჯგუფური თერაპია ასევე ღირებულია იმისთვის, რომ გავიგოთ, მართოთ და გააუმჯობესოთ ცხოვრების ხარისხი ფიბრომიალგია.
