ყინულის კანონი პირად ურთიერთობებში
ინტერპერსონალური ურთიერთობები, იქნება ეს მეგობრობა, წყვილი თუ ოჯახი, რთულია და გავლენას ახდენს სხვადასხვა ფაქტორებით. არ არსებობს განსაზღვრული ინსტრუქციები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაამყაროთ და შეინარჩუნოთ სტაბილური ურთიერთობები დროთა განმავლობაში, რომელიც გვეუბნება, რა ნაბიჯები უნდა გადავდგათ იმისათვის, რომ გადავჭრათ ნებისმიერი ხვრელი ან კონფლიქტი, რომელიც აღმოვაჩენთ მასში გზა.
ჩვენ ვსწავლობთ ჩვენი ურთიერთობების მართვას და გამოცდილებიდან გამომდინარე ნებისმიერი შესაძლო კონფლიქტის მოგვარებას; ცდითა და შეცდომით. ზოგჯერ ეს შეცდომები მატერიალიზდება ჩვენი ემოციური მართვის არაადაპტირებულ სტრატეგიებში, რაც იწვევს მავნე და მავნე დინამიკას. ამის მაგალითია ჩუმად მოპყრობა, რითაც გამოიგონა ცივი და შორეული მოპყრობა, იქამდეც კი მიდის სრულ სიცარიელეზე, იმ ადამიანის მიმართ, ვისთანაც შესაძლოა გვქონოდა კონფლიქტი ან დაპირისპირება.
ამ სტატიაში ჩვენ აგიხსნით, რა არის ჩუმად მკურნალობა და რატომ, ზოგჯერ, როცა ადამიანთან კონფლიქტი გვაქვს, იმის მაგივრად, რომ ვცადოთ. სიტყვებით რომ ამოგვეხსნა, გადავწყვიტეთ ცივი და შორეული მკურნალობა აგვერჩია, იმ იმედით, რომ ამ გზით ის გააცნობიერებდა ჩვენს გაღიზიანებას და უკაცრავად.
რა არის ჩუმად მკურნალობა?
ჩუმად მოპყრობის სრულად გასაგებად, ჯერ უნდა განვსაზღვროთ რა არის და როგორ ვლინდება ის ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. თავის არსში, ჩუმად მკურნალობა ეხება კომუნიკაციის ტაქტიკას, რომლის დროსაც ადამიანი გადაწყვეტს გააუქმოს სიყვარული, ყურადღება ან ურთიერთობაში აქტიური მონაწილეობა. ეს შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა გზით, მაგრამ საერთო მახასიათებელია ის, რომ დაზარალებული ადამიანი გრძნობს ემოციური სიცხის უეცარ და საგრძნობ შემცირებას, რომელიც ადრე თავისუფლად მიედინებოდა მათ შორის ორივე.
წარმოიდგინეთ მწვავე კამათი ორ ახლო მეგობარს შორის. ერთი მათგანი, გაღიზიანებული ან იმედგაცრუებული, გადაწყვეტს არ უპასუხოს მეორის მესიჯებს ან ზარებს დღეების ან თუნდაც კვირების განმავლობაში. კომუნიკაციის ეს მიზანმიმართული უარყოფა ჩუმად მოპყრობის კლასიკური მაგალითია. ის, რაც ოდესღაც საუბრებისა და ურთიერთდახმარების მუდმივი ნაკადი იყო, ყინულოვან სიჩუმეში იქცევა.. საბოლოო ჯამში, ჩუმი მოპყრობა სხვა არაფერია, თუ არა პასიური აგრესიული სტრატეგია, რომელიც გამოიყენება უკმაყოფილების, სიბრაზის ან იმედგაცრუების გამოხატვის მიზნით კომუნიკაციისა და სიყვარულის უარყოფით.
- დაკავშირებული სტატია: "წყვილების თერაპიის 5 ტიპი"
ჩუმად მკურნალობის ეფექტები
ჩუმად მკურნალობა არ არის ნეიტრალური სტრატეგია; მას აქვს ღრმა გავლენა ჩართულ ადამიანებზე და თავად ურთიერთობის დინამიკაზე. ამ ეფექტების გაგება აუცილებელია ამ დინამიკის მნიშვნელობისა და ჩვენს ცხოვრებაზე გავლენის გასაგებად.
1. გავლენა მათზე, ვინც მას იყენებს
- დროებითი შვება: პირი, რომელიც მიმართავს ჩუმ მკურნალობას, ხშირად განიცდის დროებით შვებას პირდაპირი კონფრონტაციის თავიდან აცილებით ან სტრესის დონის დროებით შემცირებით. ეს შვება, როგორც წესი, ხანმოკლეა და შეიძლება ადგილი ჰქონდეს მარტოობის ან სინანულის გრძნობას.
- კომუნიკაციის გაუარესებაგრძელვადიან პერსპექტივაში, ჩუმი მკურნალობა არღვევს ეფექტურ კომუნიკაციას ურთიერთობაში, რაც ხელს უშლის პრობლემის მოგვარებას და შეიძლება გამოიწვიოს კიდევ უფრო დისტანცირება.
- კონფლიქტის ციკლი: ჩუმი მოპყრობა ხშირად იწვევს ურთიერთობაში კონფლიქტის ციკლს, სადაც მხარეებს შეუძლიათ მონაცვლეობით დუმილის მომენტები და ემოციური აფეთქებები.
2. ზემოქმედება მათზე, ვინც ამას განიცდის:
- ემოციური დისტრესი: ყურადღებისა და სიყვარულის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფის, მარტოობის და შფოთვის განცდა.
- დაბნეულობა: მკაფიო კომუნიკაციის ნაკლებობამ შეიძლება დაზარალებული ადამიანი დაბნეული დატოვოს იმის შესახებ, თუ რამ გამოიწვია გაუცხოება და როგორ მოაგვაროს სიტუაცია.
- თვითშეფასების გაუარესება: ამ ქცევის გამოცდილებამ შეიძლება შეარყიოს თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა, რადგან დაზარალებულმა ადამიანმა შეიძლება დაიწყოს ეჭვქვეშ აყენებს საკუთარ ფასეულობას ურთიერთობაში.
- ემოციური პასუხი: ხშირ შემთხვევაში, დაზარალებულმა შეიძლება უპასუხოს ჩუმ მკურნალობას სასოწარკვეთილი მცდელობებით დაიბრუნოს მეორე მხარის ყურადღება ან სიყვარული, რამაც შეიძლება გაზარდოს დაძაბულობა და იმედგაცრუება.
როგორ გავუმკლავდეთ ჩუმ მკურნალობას
კანონთან ურთიერთობა შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ აუცილებელია ჯანსაღი კომუნიკაციისა და კონფლიქტების კონსტრუქციულად მოგვარებისთვის. დასასრულს, აქ მოცემულია რამდენიმე სტრატეგია და რჩევა ამ დინამიკის გადასაჭრელად:
1. ღია კომუნიკაცია
დაიწყეთ გულწრფელი, მაგრამ პატივისცემით საუბარი იმ ადამიანთან, რომელიც იყენებს ჩუმ მოპყრობას. ჰკითხეთ მათ, არის თუ არა რაიმე არასწორი ან არის თუ არა რაიმე, რისი გამოხატვაც სურთ. აქტიურად უსმენს სხვა ადამიანს შეფერხების გარეშე და გამოხატავს თანაგრძნობას მისი გრძნობებისა და შეშფოთების მიმართ.
- შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დარწმუნებული კომუნიკაცია: როგორ გამოვხატო საკუთარი თავი ნათლად"
2. ემოციური თვითკონტროლი
შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და მოერიდეთ გადაჭარბებულ ან იმპულსურ ემოციურ რეაქციებს. ღრმად ამოისუნთქე პასუხის გაცემამდე. მოერიდეთ სხვა პირის დადანაშაულებას ან დადანაშაულებას, ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ "მე" გამონათქვამები საკუთარი გრძნობებისა და აღქმების გამოსახატავად.
3. დააწესეთ ჯანსაღი საზღვრები
თუ ჩუმად მოპყრობა ხდება დესტრუქციული ნიმუში თქვენს ურთიერთობაში, განიხილეთ ჯანსაღი საზღვრების დაწესება. აუხსენით, რომ ხანგრძლივი დისტანცია არ არის ეფექტური გზა პრობლემების გადასაჭრელად და რომ თქვენ მზად ხართ მოუსმინოთ და ისაუბროთ.
4. გარე დახმარების ძებნა
განსაკუთრებით რთულ სიტუაციებში, თერაპევტის ან კონსულტანტის რჩევა შეიძლება სასარგებლო იყოს..
ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს შეუძლია დაეხმაროს ორივე მხარეს გაიგონ და გადაჭრას ძირითადი დინამიკა.
- დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე წასვლის 10 სარგებელი"
5. თვითრეფლექსია
გარკვეული დრო დაუთმეთ თქვენი კომუნიკაციის შაბლონებს და ურთიერთობაში ქცევას. რაიმე წვლილი შეიტანეთ კონფლიქტში ან ჩუმად მოპყრობაში? თქვენც ავითარებთ ამ ქცევის მოდელს? მოძებნეთ შესაძლებლობები თქვენი კომუნიკაციისა და კონფლიქტების მოგვარების უნარების გასაუმჯობესებლად.
6. მოთმინება და გამძლეობა
ჩუმად მკურნალობის გადაჭრას შეიძლება დრო დასჭირდეს. შეინარჩუნეთ მოთმინება და მზადყოფნა იმუშაოთ ურთიერთობაზე გრძელვადიან პერსპექტივაში. ნუ ელით პრობლემების დაუყოვნებლივ მოგვარებას; რეზოლუციას შეიძლება დასჭირდეს რამდენიმე მცდელობა და საუბარი.
7. განიხილეთ ინდივიდუალური საჭიროებები
აღიარეთ, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს ინდივიდუალური საჭიროებები და საზღვრები. ყველა ურთიერთობა არ არის სიცოცხლისუნარიანი და ზოგიერთ შემთხვევაში, მანძილი შეიძლება იყოს საუკეთესო გამოსავალი.
