ეკოლოგიური შფოთვა, რა არის და როგორ გავუმკლავდეთ მას?

შემოდგომა აღარ არსებობს, ბოძები დნება და ორაგული კვდება. კლიმატის ცვლილებისა და მისი დამღუპველი შედეგების შესახებ თითქმის ყოველდღე გვესმის. მედია და სამეცნიერო პრესა პასუხისმგებელნი არიან გვაცნობონ, რომ ეს შედეგები უფრო ახლოს იქნება, თუ გამოსავალი არ მოიძებნება და არ განხორციელდება გლობალურ დონეზე.

ამ ტიპის კატასტროფული (თუმცა რეალური) სიახლეებისა და ინფორმაციის გამუდმებით მოხვედრა ადვილი არ არის. ამიტომ, ბოლო წლებში სულ უფრო და უფრო მეტი ადამიანი საუბრობს გარემოს შფოთვა; შფოთვის გამოცდილება და მისი ქცევითი და ემოციური შედეგები კლიმატის ცვლილებით გამოწვეული ტანჯვისა და არსებული გარემო სიტუაციის გამო. ამ სტატიაში ჩვენ გავაფართოვებთ ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ რა არის გარემოსდაცვითი შფოთვა, რა გზებით და ასოცირდება რა ხდება და რა რა შეგვიძლია გავაკეთოთ იმისათვის, რომ მას ჯანსაღად მივუდგეთ აკვიატებაში ჩავარდნისა და ჩვენი ჯანმრთელობისთვის საშიში ქცევების გამომუშავების გარეშე კეთილდღეობა.

რა არის გარემოსდაცვითი შფოთვა?

გარემოსდაცვითი შფოთვა, თავის არსში, არის ემოციური და ფსიქოლოგიური პასუხი ჩვენი სამყაროს წინაშე მდგარი გარემოსდაცვითი პრობლემების მზარდ ცნობიერებაზე. ის ვლინდება როგორც

მუდმივი და ხშირად აბსოლუტური შეშფოთება დაკავშირებული ისეთ საკითხებთან, როგორიცაა კლიმატის ცვლილება, ტყეების განადგურება, დაბინძურება და ბუნებრივი ჰაბიტატების დაკარგვა. ეს შფოთვა არ შემოიფარგლება კონკრეტული გეოგრაფიული რეგიონით, რადგან გარემოსდაცვითი პრობლემები საზღვრებს სცდება და გავლენას ახდენს ყველა ასაკისა და სოციალური მდგომარეობის ადამიანებზე.

ყოველდღიურ ცხოვრებაში, გარემოსდაცვითი შფოთვა შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა გზით. პლანეტის მომავლის შესახებ მუდმივი წუხილიდან დაწყებული უმწეობის განცდამდე დიდი სიდიდის წინაშე გარემოსდაცვითი გამოწვევები, ისინი, ვინც განიცდიან ამ შფოთვას, ხშირად აწყდებიან ემოციურ ტვირთს მნიშვნელოვანი. გარდა ამისა, მედიისა და სოციალური ქსელების მეშვეობით გარემოს მდგომარეობის შესახებ ნეგატიური ინფორმაციის გადამეტებამ შეიძლება გააძლიეროს ეს გრძნობები.

აუცილებელია გვესმოდეს, რომ გარემოსდაცვითი შფოთვა არ არის უბრალოდ ირაციონალური შიში; უფრო სწორად, ის ასახავს მართებულ ემოციურ პასუხს იმ ხელშესახებ საფრთხეებზე, რომელთა წინაშეც დგას ჩვენი გარემო. გარემოსდაცვითი შფოთვა შეიძლება იყოს ძალიან პარალიზება და ინვალიდობაზეგავლენას ახდენს ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში მიღებულ გადაწყვეტილებებზე და იმ სიტუაციებსა და გარემოზე, რომელშიც ვხვდებით. ამ ფენომენის აღიარება არის პირველი ნაბიჯი მისი შედეგების მოსაგვარებლად და ეფექტური გადაწყვეტილებებისკენ.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის შფოთვა: როგორ ამოვიცნოთ და რა გავაკეთოთ"

გარემოსდაცვითი შფოთვის მიზეზები

გარემოსდაცვითი შფოთვა თავის ფესვებს პოულობს ფაქტორების კომპლექსურ ქსელში, დაწყებული გლობალური ცვლილებებიდან ინდივიდუალურ აღქმამდე. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ კლიმატის პრობლემები, რომელსაც ჩვენ ვაწყდებით, ვრცელდება ჩვენი ცხოვრების პრაქტიკულად ყველა ასპექტზე და, შესაბამისად, ამიტომ, ადამიანები, რომლებიც განიცდიან გარემოსდაცვით შფოთვას, შეუძლიათ თითქმის ყველგან შეხვდნენ სტრესულ ან შფოთიან სტიმულს.

1. Კლიმატის ცვლილება

კლიმატის ცვლილება, როგორც ყველგანმყოფი ძალა, წარმოადგენს ერთ-ერთ მთავარ მიზეზს. ექსტრემალური ფენომენი, როგორიცაა უკონტროლო ტყის ხანძარი, წყალდიდობა და მზარდი ამინდის მოვლენები, იწვევს კრიზისის საგრძნობი გრძნობა, რომელიც ხელს უწყობს შფოთვას. იმის განცდა, რომ ყველა ეს პრობლემა გაუარესდება, თუ არ იპოვით შესაძლებლობას, ამძაფრებს შფოთვისა და უმწეობის გრძნობას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "125 ფრაზა გარემოსა და ეკოლოგიის შესახებ"

2. ბიომრავალფეროვნების დაკარგვა

გადამწყვეტ როლს თამაშობს ბიომრავალფეროვნების დაჩქარებული დაკარგვაც. სახეობების გადაშენება, რომელთაგან ბევრი ჩვენ ბოლომდე არც კი აღმოგვიჩენია, იწვევს გამოუსწორებელი დანაკარგის განცდას. გარდა ამისა, ჰაერისა და წყლის დაბინძურება ნიადაგის დეგრადაციასთან ერთად საფრთხეს უქმნის ეკოსისტემების ჯანმრთელობას და, შესაბამისად, ჩვენივე ცხოვრების ხარისხს.. იმის განცდა, რომ ნებისმიერ მომენტში თქვენი ჯანმრთელობა დაზარალდება გლობალური კატასტროფის გამო და ამაზე გამუდმებული ფიქრი მაშინვე ააქტიურებს შფოთვას და მის ფსიქოფიზიოლოგიურ პასუხებს.

• დაკავშირებული სტატია: "ბიოლოგიის 10 ფილიალი: მათი მიზნები და მახასიათებლები"

3. უარყოფითი და კატასტროფული ინფორმაცია

ნეგატიური ინფორმაციის ყველგან არსებობა მედიასა და სოციალურ ქსელებში მოქმედებს როგორც გარემოსდაცვითი შფოთვის გამაძლიერებელი. გარემოს განადგურების შოკისმომგვრელი სურათები და აპოკალიფსური პროგნოზები ქმნის საინფორმაციო გარემოს, რომელიც შეიძლება ბევრისთვის დამაბრკოლებელი იყოს. ამ ინფორმაციის მიღება ყველა მედიიდან გარედან, შეიძლება იყოს ძალიან მტკივნეულია იმის შეგრძნება, რომ არ არსებობს ამის მიმართ პოზიტიური მიდგომის იმედი ან შესაძლებლობა პრობლემური.

4. მოქმედების ნაკლებობა და უმწეობა

გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს იმის აღიარებას, რომ გარემოსდაცვითი შფოთვა მხოლოდ გარე ფაქტორებით არ არის გამოწვეული; ასევე მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს კონკრეტული ქმედებების ნაკლებობას და უმწეობის აღქმას. როდესაც ადამიანები გრძნობენ, რომ ვერაფერს გააკეთებენ სიტუაციის შესაცვლელად, შფოთვა შეიძლება გაძლიერდეს. თავის მხრივ, შფოთვის მუდმივმა განცდამ შეიძლება გაართულოს სხვადასხვა მიზეზების ან აქტივობების ერთგულება, რომლებიც ესწრაფვიან გარემოსდაცვითი პრობლემების გაუმჯობესებას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის იმედგაცრუება და როგორ მოქმედებს ის ჩვენს ცხოვრებაზე?"

ჯანმრთელობის შედეგები

გარემოსდაცვითი შფოთვა არა მხოლოდ გავლენას ახდენს ემოციურ კეთილდღეობაზე, არამედ ღრმა კვალს ტოვებს მათ ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, ვინც ამას განიცდის. ემოციურ დონეზე, გარემოს მდგომარეობის შესახებ მუდმივმა წუხილმა შეიძლება გამოიწვიოს გენერალიზებული შფოთვის, სტრესის და, უფრო სერიოზულ შემთხვევებში, დეპრესიის სიმპტომები. პლანეტის მომავლის შესახებ გაურკვევლობამ შეიძლება გამოიწვიოს უიმედობის განცდა, რაც გავლენას ახდენს ცხოვრების ხარისხზე.

ფიზიკურ დონეზე, გარემოსდაცვითი შფოთვა შეიძლება გამოვლინდეს ისეთი სიმპტომებით, როგორიცაა ძილის პრობლემები, თავის ტკივილი და კუჭ-ნაწლავის დარღვევები. ქრონიკულმა სტრესმა, რომელიც დაკავშირებულია გარემოზე ზრუნვასთან, შეიძლება შეასუსტოს იმუნური სისტემა, გაზარდოს დაავადებისადმი მიდრეკილება. ფსიქიკურ ჯანმრთელობასა და გარემოს შორის კავშირი კიდევ უფრო აშკარა ხდება ბუნებასთან ურთიერთობის დაკარგვისას. გარემოსდაცვითი შფოთვა ხშირად იწვევს ბუნებრივი გარემოს თავიდან აცილებას, აძლიერებს გათიშვას და ადამიანებს ართმევს ბუნების თერაპიულ სარგებელს.

როგორ გავუმკლავდეთ გარემო შფოთვას

გარემოსდაცვითი შფოთვის დაძლევა გულისხმობს სტრატეგიების მიღებას როგორც ინდივიდუალურ, ისე კოლექტიურ დონეზე. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე წინადადება ამ გრძნობების მართვისა და პლანეტის კეთილდღეობის ხელშეწყობისთვის:

1. ცნობიერება და განათლება

გარემოსდაცვითი პრობლემების შესახებ დაბალანსებული და ობიექტური ინფორმირება დაგეხმარებათ ირაციონალური შიშების გაქრობაში. გარემოსდაცვითი განათლება უზრუნველყოფს ინსტრუმენტებს, რომლებიც აუცილებელია გამოწვევების სირთულის გასაგებად და შთააგონებს ინფორმირებულ მოქმედებას.

2. ინდივიდუალური მოქმედებები

ცხოვრების წესის შეცვლამ შეიძლება დადებითი გავლენა მოახდინოს. პლასტმასის მოხმარების შემცირებიდან დაწყებული მდგრადი ჩვევების მიღებამდე, თითოეული ინდივიდუალური არჩევანი მნიშვნელოვანია. ხეების დარგვა, ადგილობრივ კონსერვაციის პროექტებში მონაწილეობა და ეკოლოგიური პოლიტიკის მქონე კომპანიების მხარდაჭერა არის ქმედებები, რომლებიც აძლიერებს წვლილის გრძნობას.

3. Mindfulness პრაქტიკა

Mindfulness შეიძლება იყოს ძლიერი ინსტრუმენტი შფოთვის მართვისთვის. აწმყოსთან დაკავშირება, მედიტაციის პრაქტიკა და ბუნებით შეგნებულად ტკბობა შეიძლება დაუპირისპირდეს გარემოსდაცვითი შფოთვის უარყოფით შედეგებს.

4. Სოციალური მხარდაჭერა

მეგობრებთან, ოჯახთან ან საზოგადოების ჯგუფებთან შეშფოთებისა და გამოცდილების გაზიარებამ შეიძლება უზრუნველყოს მხარდამჭერი სივრცე. მსგავსი მიზნების მქონე ადამიანების ქსელების შექმნამ შეიძლება გააძლიეროს ემოციური გამძლეობა.

5. აქტიური მონაწილეობა

საზოგადოების ინიციატივებში ჩართვა ან გარემოს დაცვისადმი მიძღვნილ ორგანიზაციებში გაწევრიანება იძლევა შესაძლებლობას უფრო მნიშვნელოვანი წვლილი შეიტანოთ. კოლექტიური მოქმედება შეუძლია შექმნას რეალური გავლენა და უზრუნველყოს მიზნის განცდა.

6. კონტროლირებადი გათიშვა

თუ ნეგატიური ინფორმაციის გადაჭარბება ხელს უწყობს შფოთვას, ახალი ამბებისა და სოციალური მედიის მოხმარების შეზღუდვის დაწესება შეიძლება მომგებიანი იყოს. აუცილებელია შეგნებულად იყოთ ინფორმირებული, სასოწარკვეთილებაში ჩავარდნის გარეშე.

7. პროფესიონალური კონსულტაცია

მძიმე შფოთვის შემთხვევაში ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალებისგან დახმარების ძებნა აუცილებელია. შემეცნებითი ქცევითი თერაპია და ფსიქოლოგიური მხარდაჭერის სხვა ფორმები შეიძლება შემოგთავაზოთ ინსტრუმენტები გარემოსდაცვითი შფოთვის ეფექტურად მართვისთვის.

განათლებისა და ცნობიერების როლი

განათლება და ცნობიერება გადამწყვეტ როლს თამაშობს გარემოსდაცვითი შფოთვის მართვაში. გარემოსდაცვითი განათლება არა მხოლოდ გვაწვდის ცოდნას ჩვენს წინაშე არსებული გამოწვევების შესახებ პლანეტაზე, არამედ ხელს უწყობს გადაწყვეტილებების გაგებას და ცხოვრების სტილის პოპულარიზაციას მდგრადი.

გარემოსდაცვითი საგანმანათლებლო პროგრამების ჩართვა განათლების საწყისი საფეხურებიდან ხელს უწყობს მომავალ თაობებში გარემოსდაცვითი ცნობიერების ამაღლებას.. ეს პროგრამები არა მხოლოდ აწვდის ინფორმაციას პრობლემებზე, არამედ ხელს უწყობს გარემოსადმი პატივისცემისა და პასუხისმგებლობის ღირებულებებს.

თანაბრად მნიშვნელოვანია კოლექტიური ცნობიერება. რაც უფრო მეტი ადამიანი აცნობიერებს ურთიერთკავშირს პლანეტის ჯანმრთელობასა და საკუთარ კეთილდღეობას შორის, ეს ქმნის კოლექტიურ იმპულსს მოქმედებისთვის. ცნობიერების ამაღლების კამპანიები, სათემო ღონისძიებები და აქტიური მონაწილეობა გარემოს შესახებ დისკუსიებში ციფრულ პლატფორმებზე გარემოს შეუძლია გააძლიეროს ცნობიერება და მოახდინოს საზოგადოების მობილიზება ცვლილებებისკენ დადებითი.

დასკვნები

გარემოსდაცვითი შფოთვის მკურნალობა მოიცავს ცნობიერების, მოქმედებისა და კავშირის ერთობლიობას. განათლება და ინფორმირებულობა არის არსებითი საყრდენი, რომელიც საშუალებას აძლევს ინდივიდებს გაიგონ და მოაგვარონ გარემოსდაცვითი კრიზისები. პიროვნული ცვლილებების მიღება, კოლექტიურ ინიციატივებში მონაწილეობა და სოციალური მხარდაჭერის ძიება არის გასაღები შფოთვის შესამცირებლად და მდგრადობისკენ მიმავალი გზის შესაქმნელად. ძალების გაერთიანებით ჩვენ შეგვიძლია შევქმნათ მომავალი, სადაც პლანეტარული და ადამიანის ჯანმრთელობა ჰარმონიულად არის გადაჯაჭვული.