სტრესის 3 ტიპი (და მათი მახასიათებლები)

სტრესი არის ის, რაც ყოველდღიურად ბევრ ჩვენგანზე მოქმედებს. ეს არის ფსიქოფიზიოლოგიური მდგომარეობა, რომელსაც აქვს გავლენა ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, სოციალურ, აკადემიურ, პროფესიულ და ჯანმრთელობის დონეზე.

მაგრამ სტრესის ერთი ტიპი არ არსებობს. კერძოდ, სტრესის სამი ძირითადი ტიპი არსებობს. ამ სტატიაში ჩვენ გვეცოდინება სტრესის 3 ტიპი: მისი მახასიათებლები, მიზეზები და სიმპტომები. პირველი, მაგრამ, ჩვენ ავუხსნით რა არის სტრესი.

• ეს შეიძლება დაგაინტერესოთ: "8 უტყუარი ტექნიკა სტრესის თავიდან ასაცილებლად"

რა არის სტრესი?

ბევრი საუბრობს სტრესზე, მაგრამ ვიცით, რა არის ის სინამდვილეში? ეს არის სხეულის რეაქცია გარემოს მოთხოვნებზე ან მოთხოვნებზე, რომელსაც ადამიანი ადეკვატურად ვერ უმკლავდება არასაკმარისი რესურსების გამო.

სიმპტომურ დონეზე იგი შეიძლება გამოიხატოს სხვადასხვა გზით: შფოთვა, დისკომფორტი, დაღლილობა, დაღლილობა, ფიზიკური გადაღლა და ფსიქიკური, შაკიკი, დაძაბულობა, დეპრესიული სიმპტომები, ძილის გაძნელება, გაღიზიანება, გაღიზიანება, ნერვიულობა, და ა.შ.

სტრესი არის რისკის ფაქტორი ადამიანთა ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის; ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია მისი პრევენცია და მისი სათანადო მკურნალობა იმ შემთხვევაში, თუ ის გამოჩნდება. არსებობს სტრესის სხვადასხვა სახეობა, რასაც შემდეგ ვნახავთ.

სიმპტომები

სტრესის სიმპტომები, როგორც ვნახეთ, მრავალფეროვანია. კერძოდ, სტრესით გამოწვეული სიმპტომები ჯგუფდება ოთხ ტიპად:

• ქცევითი: თავიდან აცილება, უძილობა, სამუშაოს დასრულების გაძნელება, ტირილი, კანკალი ...
• ემოციური: გაღიზიანება, მოუსვენრობა, შფოთვა, დეპრესია, დასვენების სირთულეები ...
• ფსიქოფიზიოლოგიურიკუნთების დაძაბულობა, დაძაბულობის თავის ტკივილი, ღებინება, ყაბზობა, კბილების დაფქვა ...
• შემეცნებითი: შეშფოთებული და კატასტროფული აზრები, კონცენტრაციის გაძნელება ...
• სოციალური: სხვა ადამიანების ძიების ან მათი თავიდან აცილების ტენდენცია, ურთიერთობების ხარისხის ცვლილებები ...

სტრესის 3 ტიპი (და როგორ შეიძლება მათზე გავლენა მოახდინონ)

სინამდვილეში, სტრესი არ არის უნიკალური ცნება, არამედ არსებობს სხვადასხვა სახის სტრესი, რაც დამოკიდებულია მათ მახასიათებლებზე, მათ დროზე, წარმოშობა (ეტიოლოგია) და ა.შ.

ჩვენ ვაპირებთ ვნახოთ სტრესის 3 ტიპი; თითოეული მათგანისთვის ჩვენ ავუხსნით მის ზოგად მახასიათებლებს, აგრეთვე მის წარმოშობის მიზეზებსა და სიმპტომებს, რომლებიც იწვევს:

1. მწვავე სტრესი: მახასიათებლები

სტრესის ტიპებიდან პირველი მწვავე სტრესია, რაც გამოწვეულია როგორც რეაქცია გარემოდან მოთხოვნაზე, რომელიც პუნქტუალურია (ზოგჯერ). ეს მოთხოვნა შეიძლება ასევე იყოს ზეწოლა გარემოდან ან გარშემომყოფების მხრიდან. ეს არის სტრესის ყველაზე გავრცელებული ტიპი.

ამრიგად, ის შეიძლება გამოჩნდეს ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრებაში; დადებითი მხარეა ის, რომ მასთან გამკლავება შედარებით ადვილი სტრესია, სხვა დანარჩენისგან განსხვავებით.

1.1. Მიზეზები

მწვავე სტრესის მიზეზები შეიძლება ძალიან მრავალფეროვანი იყოს: მაგალითად, ახალი სამუშაო, ქალაქის შეცვლა, განიცდიან პუნქტუალურ შეურაცხყოფას, მოთხოვნებს სამსახურში, მოთხოვნებს კვლევებში, ცვლილებებს სკოლა და ა.შ.

ყველა ამ მიზეზს აქვს იგივე მახასიათებელი და ეს არის ის, რომ ადამიანს არ აქვს რესურსები ფსიქოლოგიური, ქცევითი და / ან შემეცნებითი საკმარისი იმისთვის, რომ გაუმკლავდეს მოთხოვნებს ან მოთხოვნებს გარემო

1.2. სიმპტომები

მწვავე სტრესის ტიპური სიმპტომებია ზოგადი დაღლილობა, ხელებისა და ფეხების გაციება, ზედმეტი მღელვარება, დეპრესიის შეგრძნება და შფოთვაც კი. მეორეს მხრივ, შეიძლება გამოჩნდეს გენერალიზებული დაძაბულობა.

2. მწვავე ეპიზოდური სტრესი: მახასიათებლები

სტრესის ტიპებიდან მეორე, რომლის ახსნასაც ვაპირებთ, არის მწვავე ეპიზოდური სტრესი. ამ შემთხვევაში, ეს მწვავე სტრესია, როგორც წინა, მაგრამ ასევე განმეორებადია; ეს დროთა განმავლობაში მეორდება.

ამრიგად, ადამიანი, ვინც მას განიცდის, შეიძლება თავი იგრძნოს ერთგვარ სტრესულ "სპირალში", საიდანაც აქვს განცდა, რომ ვეღარასდროს გაექცევა. ეს სპირალი გულისხმობს ინდივიდუალური მოთხოვნებისა და პასუხისმგებლობის ისეთ დონეს, რომ ისინი საბოლოოდ წარმოქმნიან სტრესის მაღალ დონეს.

მოთხოვნები, სინამდვილეში, უფრო მეტად თვითდასაქმებულია ადამიანის მიერ, თვით მოთხოვნილების გამძაფრებულ მდგომარეობაში.

2.1. Მიზეზები

როგორც წინა შემთხვევაში, მწვავე ეპიზოდური სტრესის დროს მიზეზები შეიძლება ძალიან მრავალფეროვანი იყოს. ამის მაგალითებია: განმეორებითი, მაგრამ ზოგჯერ ბულინგი (ბულინგი), სამსახურში შევიწროება (მობილიზაცია), მუქარა, მუქარა, ძალადობის შემთხვევები და ა.შ.

ისევე, როგორც მწვავე სტრესის დროს, ეპიზოდური მწვავე სტრესის ყველა მიზეზი იზიარებს მახასიათებელს ინდივიდი თავს გადატვირთულად გრძნობს და ადეკვატურად ვერ პასუხობს გარემოს მოთხოვნებს (არასაკმარისი მიზეზის გამო რესურსები).

2.2. სიმპტომები

სიმპტომურ დონეზე მწვავე ეპიზოდური სტრესის მქონე ადამიანებს აქვთ შემდეგი სიმპტომები (ან ზოგიერთი მათგანი): გაღიზიანება, ნერვიულობა, შფოთვა, სისუსტე და დაღლილობა. ისინი არიან ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ დაადანაშაულონ სხვები საკუთარ პრობლემებში, იმ სახელმწიფოში, რომელშიც ისინი იმყოფებიან.

გარდა ამისა, აღინიშნება აშკარა პესიმიზმი და დიდი ნეგატივი; ამრიგად, ეს ხალხი ხედავს ყველაფერს შავს და გრძნობს კიდეც, რომ ისინი არასოდეს "გაექცევიან" ამ სიტუაციიდან.

ამ ტიპის სტრესის სხვა სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება გამოჩნდეს, არის: შაკიკი, (დაძაბულობა) ტკივილი, წნევა გულმკერდში, გულის დაავადებების დაუცველობა, არტერიული წნევა და ა.შ.

3. ქრონიკული სტრესი: მახასიათებლები

სტრესის ტიპების მესამე ნაწილია ქრონიკული სტრესი, რომელიც, როგორც წესი, ყველაზე სერიოზულია. ეს დროში უფრო ხანგრძლივი სტრესია; ეს შეიძლება გაგრძელდეს თვეები და წლებიც კი. მისი ინტენსივობის დონე შეიძლება განსხვავდებოდეს, მაგრამ განმსაზღვრელი მახასიათებელია ის, რომ ის დროთა განმავლობაში გრძელდება. ამრიგად, ადამიანი, რომელიც განიცდის ქრონიკულ სტრესს, განიცდის დიდ ფიზიკურ და ემოციურ ცვეთას, რაც მთავრდება მუდმივად.

ადამიანი, ვინც მას განიცდის, თავს გრძნობს ხაფანგში, როგორც წინა შემთხვევაში, მაგრამ ამჯერად გაცილებით მეტხანს (რადგან წინა ტიპის სტრესი ეპიზოდური იყო).

ამ გზით ინდივიდმა არ იცის რა უნდა გააკეთოს მათი პრობლემების გადასაჭრელად და სტრესის ამ დიდი წყაროს შესაჩერებლად; ამ მიზეზით, ის ბევრჯერ მთავრდება გადაწყვეტილებების ძიებაში (ის თავის თავს ერთგვარ ნასწავლ უმწეობაში იძირებს).

3.1. Მიზეზები

მაგრამ ცხოვრების რა სიტუაციებმა შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული სტრესი? მაგალითად, სიღარიბის სიტუაცია, უფუნქციო და არასტრუქტურირებული ოჯახის წიაღში ცხოვრება, სამსახურის დაკარგვა და დიდხანს უმუშევარი დარჩენა და ა.შ.

ზოგჯერ ამ ტიპის სტრესის წარმოშობა არის ბავშვობაში განცდილი ტრავმული მოვლენა (სექსუალური ძალადობა, ფსიქოლოგიური ძალადობა ...), რაც გავლენას ახდენს პიროვნების პიროვნებაზე.

3.2. სიმპტომები

ქრონიკული სტრესის სიმპტომებია: დეპრესიული სიმპტომებიდაღლილობა (ფიზიკურ და / ან ემოციურ დონეზე), სხვა დაავადებების განვითარების რისკი (მაგალითად, გულის დაავადება, კანის დაავადება, საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები და ა.შ.), აგრეთვე დამოკიდებულების განვითარების რისკი (ალკოჰოლის ან სხვა წამლების ბოროტად გამოყენება), უძილობა, შფოთვითი სიმპტომები, და ა.შ.

მეორეს მხრივ, შეიძლება გამოვლინდეს დაუცველობა ან უმწეობის განცდა შეიტყო (იმის განცდა, რომ ”ჩვენზე არაფერია დამოკიდებული”) და შეწყვიტოს გამოსავალი პრობლემები).

ქრონიკული სტრესი, თუ ის დიდხანს გაგრძელდა და საკმარისი ინტენსივობით გამოირჩევა, შეიძლება გამოიწვიოს მიოკარდიუმის ინფარქტის ან სხვა დაავადებების გამოწვევა (მაგალითად, ictus).

იდეები თვითმკვლელობა, როდესაც სიტუაცია აღარ შეიძლება აიტანოს და ინდივიდს "გადააფაროს". ამრიგად, ქრონიკული სტრესის ყველაზე სერიოზული სიმპტომია სიკვდილი, რაც შეიძლება მოვიდეს თვითმკვლელობით, ძალადობით, ინფარქტით, კიბოთი და ა.შ.

ბიბლიოგრაფიული ცნობები

• მეგობარი, ი. (2012). ჯანმრთელობის ფსიქოლოგიური სახელმძღვანელო. მადრიდი: პირამიდა.

• ბელოხი, ა., სანდინი, ბ. და რამოსი, ფ. (2010). ფსიქოპათოლოგიის სახელმძღვანელო. ტომი II. მადრიდი: მაკგროუ-ჰილი. (თემები 1 და 12).

• Buceta, J.M., Bueno, A.M. (ცხრამეტი ოთხმოცდახუთი). ფსიქოლოგია და ჯანმრთელობა: სტრესისა და მასთან დაკავშირებული დარღვევების კონტროლი. მადრიდი: დიკინსონი.

• მილერი, ლ., სმიტი, ა. და როტშტეინი, ლ. (1994). სტრესის გადაჭრა: თქვენს ცხოვრებაში არსებული სტრესის მართვის სამოქმედო გეგმა. ჯიბის წიგნები,