ემოციური დამოკიდებულება: რა არის ეს და როგორ უნდა გადავლახოთ თქვენი პარტნიორის დამოკიდებულება

ჩვენი ურთიერთობები წარმოიშობა სიყვარულის, მიზიდულობისა და მეგობრობისგან, მაგრამ ბევრჯერ ამის გაცნობიერების გარეშე ისინი გადაიქცევიან ერთგვარი დამოკიდებულება ჩვენი პარტნიორის მიმართ იმიტომ, რომ ჩვენ განვავითარეთ ემოციური დამოკიდებულება.

ემოციური დამოკიდებულება უფრო ხშირია ვიდრე ფიქრობთ, ბევრჯერ ჩვენ არც კი ვიცით ამის შესახებ რომ ეს გვაქვს და ეს ხდება როგორც ქალებსა და მამაკაცებში, რადგან ყველას გვჭირდება ეს კავშირი აფექტური. დღეს ჩვენ ავუხსნით რა არის ემოციური დამოკიდებულება და ჩვენ მოგცემთ რჩევებს ამის დასაძლევადრომ

• დაკავშირებული სტატია: "5 ნიშანი ტოქსიკური ურთიერთობის დასადგენად”

რა არის ემოციური დამოკიდებულება?

ჩვენს ნებისმიერ აფექტურ ურთიერთობაში ნორმალურია, რომ წარმოიქმნება ემოციური დამოკიდებულება. ეს არის გადარჩენის მექანიზმი რომ ყველა ადამიანი ქმნიდა ბავშვობიდან, ჯერ ჩვენს მშობლებთან და მოგვიანებით იმ ადამიანებს, რომლებიც ჩვენ ცხოვრებაში მნიშვნელოვნად მიგვაჩნია, ეს არის განცდის გზა უსაფრთხოება.

ამასთან, როდესაც ემოციური დამოკიდებულების ეს მდგომარეობა ძალზე მაღალი ხდება, მაშინ ეს ხდება პრობლემა. ხდება ისეთი რამ, როგორიც არის ნარკომანია ან ალკოჰოლი, არის ის, რაც ხდება

ჩვენ ფსიქოლოგიურად ვართ დამოკიდებულნი ჩვენი პარტნიორისა და იმ კავშირის მიმართ, რომელიც გვაკავშირებს. ეს არის მიჯაჭვულობა, აფექტური მიჯაჭვულობა, სიყვარულის მოთხოვნილება, რომელიც მთავრდება, რაც ხელს უშლის ურთიერთობას და ტოქსიკურს ხდის მას.

ემოციური დამოკიდებულება, ასევე ცნობილია, როგორც კოდპლენტენტობა ან აფექტური მიმაგრება, გვხვდება ქალებსა და მამაკაცებში, თუმცა მამაკაცების შემთხვევაში მისი გადაჭრა, როგორც წესი, უფრო რთულია, რადგან მამაკაცებს სცხვენიათ იმის გამო, რომ ემოციურად გრძნობენ ვინმეს და არ ეძებენ დახმარებას სექსიზმი

რატომ ვქმნით ემოციურ დამოკიდებულებას ვინმეზე

ემოციურ დამოკიდებულებას, რომელსაც ბავშვობიდან ვქმნით, მას ვქმნით იმიტომ ჩვენ გვჭირდება უსაფრთხოება ჩვენს ურთიერთობებში. ეს რეალურად აძლიერებს შეკავშირებას, დაცვის გრძნობასა და თვითშეფასებას.

იმის გათვალისწინებით, თუ რა ვითარებაში ვიზრდებოდით, შესაძლებელია ეს უსაფრთხოება იყოს ჩვენს მშობლებთან და და-ძმებთან (თუ ისინი გვყავს) კავშირის შესახებ, მან გადალახა დაუცველობის შეგრძნების მომენტები, ან ჩვენ გვქონდა ზედმეტად დაცული ბავშვობა, რის შედეგადაც ჩვენს გონებაში ჩამოყალიბდა ისეთი ნიმუში, რომელიც გვაიძულებს რომანტიკული ურთიერთობების დაუცველობა, ხდება ემოციური დამოკიდებულების ერთ-ერთი მიზეზი.

ზემოაღნიშნულის შედეგად ჩვენი დაბალი თვითშეფასება არის მთავარი მიზეზი რომ ჩვენ ვქმნით ემოციურ დამოკიდებულებას ჩვენი პარტნიორის მიმართ. თვითშეფასების არარსებობა გვაგრძნობინებს სიყვარულის დიდ მოთხოვნილებას, რადგან ვფიქრობთ, რომ სხვისი საკმარისი არ ვართ, თავს დამნაშავედ ვგრძნობთ და მუდმივად ვაკრიტიკებთ საკუთარ თავს. საბოლოო ჯამში, ჩვენ მუდმივად ვაზიზღებთ საკუთარი თავი.

• დაკავშირებული სტატია: "თვითშეფასების 4 ტიპი: განმარტება და მახასიათებლები”

ემოციური დამოკიდებულება აქცევს სიყვარულისა და წყვილის ყველა სილამაზეს, როგორიცაა ბედნიერება, სხვისი აღფრთოვანება, ძალა იზრდება და იხვეწება, როგორც ადამიანი, პატივისცემა, ტოლერანტობა და გაგება, სტაგნაციურ და მავნე ურთიერთობებში, სადაც ტანჯვა ჭარბობს და რომელშიც ჩვენ ვიღებთ ა ჩვენი პარტნიორის მიმართ წარდგენის პათოლოგიური ქცევა.

როგორ შემიძლია გავიგო, მაქვს თუ არა ემოციური დამოკიდებულება

ემოციური დამოკიდებულება შეიძლება სხვადასხვა ხარისხით გამოჩნდეს და მიაღწიოს უკიდურესობებს, რომლებიც ჩვენთვის სრულიად საზიანო და მტკივნეულია. Არიან, იმყოფებიან სხვადასხვა სიმპტომები ან ქცევა, რაც დაგეხმარებათ ამოიცნოთ თუ თქვენ გრძნობთ ემოციურ დამოკიდებულებას, ამას ქვემოთ გეტყვით.

1. გრძნობთ, რომ თქვენი პარტნიორის საქმე არ ხართ

თქვენი პარტნიორის მიმართ აღტაცების შეგრძნება თავად სიყვარულის ნაწილია და მართლაც რაღაც ლამაზია, მაგრამ ის სულ განსხვავდება თქვენი პარტნიორისადმი თავს დაქვემდებარებაში გრძნობთ და მუდმივად იფიქრო, რომ საკმარისი არ ხარ და ამას არ იმსახურებ იმის მიუხედავად, რომ იცი, რომ შენი პარტნიორი შენთან არის.

2. თქვენ მუდმივად გრძნობთ, რომ სხვა გჭირდებათ

შეგიძლიათ მთელი დღეები გაატაროთ თქვენს პარტნიორთან, კვირებიც კი, მაგრამ ყოველთვის გაქვთ განცდა, რომ მასთან მეტი დრო უნდა გაატაროთ. თქვენს პარტნიორთან დაშორება შფოთვას იწვევს რაც არ უნდა ცოტა დრო გქონდეს, ის ყოველთვის შენს გვერდით უნდა იყოს, რადგან ფიზიკურ დისტანციას ვერ იტან, მით უფრო, რომ ყურადღებას არ აქცევს შენს ყურადღებას.

3. თქვენი ურთიერთობის მომავლის დაუცველობა

ვერასდროს იქნებით დარწმუნებული თქვენს ურთიერთობებში და მომავალში. სინამდვილეში თქვენ ხართ მუდმივად მზადყოფნაშია გაურკვევლობისთვის, ასე რომ თქვენ გრძნობთ ეჭვიანობას სხვა ადამიანების მიმართ, იმ მომენტების / სივრცეების მიმართ, რომელსაც თქვენი პარტნიორი უსიამოვნოდ სარგებლობს და გეშინიათ, რომ თქვენი ურთიერთობა დასრულდება.

4. თქვენ გული მოწყვეტს

თქვენ მუდმივად გრძნობთ, რომ ეს მშვენიერი ურთიერთობა ძალიან რეალურია და არ უნდა დასრულდეს, რადგან არ თვლით, რომ სიყვარულის ღირსი ხართ. მაშინ შენ ხარ ელოდება ერთი დღის დასრულებას და თქვენი პარტნიორის დატოვებას.

5. შეწყვიტე შენ ყოფნა

როგორ გრძნობთ თქვენი პარტნიორის დაკარგვის შიშს, რომლის ღირსიც არ ხართ თქვენ შეწყვეტთ პირადად დაადასტუროთ საკუთარი თავი. ანუ, თქვენ არ აჩვენებთ თქვენს გემოვნებას, თქვენს მოთხოვნილებებს ან თქვენს სურვილებს, მაგრამ გთხოვთ თქვენი პარტნიორის პარტნიორებს, აკეთებთ იმას რაც მას მოსწონს, მას ასიამოვნებთ და მის საჭიროებებს განიცდით.

როგორ გადავლახოთ ემოციური დამოკიდებულება

თქვენს ურთიერთობებთან დაკავშირებით თქვენი ქცევის გადახედვის შემდეგ, შეგიძლიათ გააცნობიეროთ, გაქვთ თუ არა ემოციური დამოკიდებულება.

როგორც მარტივად ჟღერს, სინამდვილეში ეს ერთ-ერთი ყველაზე რთული ნაბიჯია, მაგრამ ის, რითიც უნდა დაიწყოთ: შეაჩერე დაბნეულობა, თუ რა არის სინამდვილეში სიყვარული და მიიღეთ, რომ თქვენს ურთიერთობაში რაღაც არასწორია, რადგან თქვენ ემოციურად ხართ დამოკიდებული თქვენს პარტნიორზე. როდესაც ეს გააკეთე, დახმარება სთხოვე; მიხვდებით, რომ თქვენი ოჯახი და მეგობრები მზად არიან დაგეხმარონ და თან ახლდნენ ამ პროცესში.

ახლა, უდიდესი სწავლა და მუშაობა, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ისწავლე საკუთარი თავის სიყვარული. იმიტომ, რომ იმ ადგილიდან, საკუთარი თავის სიყვარული, საიდანაც შეძლებთ დაანგრიოთ ყველა ტოქსიკური ნიმუში, რამაც ასე განიცდის ტანჯვას და შესაბამისად, თქვენ შეძლებთ ემოციური დამოკიდებულების დაძლევას.

თქვენ უნდა აღადგინოთ და უფრო მეტად აჩვენოთ საკუთარი თავი, როგორც ხართ, შეაჩერე ცხოვრება იმ ჩრდილში, რასაც ფიქრობ, რომ შენი პარტნიორი ელოდება შენგან. ეს არ დაკარგავს თქვენს პარტნიორს, მაგრამ უფრო მიმზიდველს გახდის თქვენ, რადგან თქვენ დააპროექტებთ საკუთარ სიყვარულს.

ნუ დაივიწყებ, რომ მშვენიერი ხარ და სავსე სათნოებებით, რომლის დანახვაც შენ თვითონ უნდა ისწავლო და აფასებ იმაზე მეტს ვიდრე ვინმეს და რომ ერთადერთი სიმაღლე უნდა იყოს შენი თვითონ. ენდეთ საკუთარ თავს და ვინ ხართ და გიყვარდეთ საკუთარი თავი. არ დაიმალო, უდიდესი საჩუქარი, რისი გაკეთებაც მსოფლიოს შეგიძლია, არის საკუთარი თავის სიყვარული.

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი? 6 რჩევა საკუთარი თავის სიყვარულისთვის”