სტრესის 4 ემოციური შედეგი

როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთ სტრესზე, შეიძლება შეგვჭირდეს ყურადღების გამახვილება მხოლოდ მის სიმპტომებზე ფიზიოლოგიური დონე: კუნთების დაძაბულობა, ოფლის გამოყოფა, გულისცემის გახშირება, და ა.შ. ამასთან, არ შეგვიძლია დავივიწყოთ, რომ სტრესის კიდევ ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მხარე უკავშირდება ჩვენს ემოციებს და გრძნობებს, რაც ჩვენს თავში ხდება.

ეს იგივეა, რაც სტრესის დროს, გავლენას ახდენს ყველა სახის ორგანოზე ჩვენს ტვინში განაწილებული, ჩვენი ტვინი ასევე იწვევს აზროვნებისა და განცდის გარკვეულ გზას როდესაც სტრესის ჰორმონები ისინი დიდი რაოდენობით გამოიყოფა... და თუ ჩვენც ზედმეტი სტრესი გვაქვს, ეს ფსიქოლოგიური ზეგავლენა კიდევ უფრო გამოხატულია.

ამ სტატიაში ზუსტად ვნახავთ რა არის ეს სტრესული პრობლემების ემოციური შედეგები, რაღაც საფუძველი ამ ფენომენის უკეთ გასაგებად და მისი შერბილების ცოდნის შესახებ.

• დაკავშირებული სტატია: "სტრესის ტიპები და მათი გამომწვევები"

რა არის სტრესი?

სტრესი შედგება ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური მდგომარეობისგან, რომელიც გვამზადებს მასზე სწრაფი რეაგირებისთვის პირველი ნიშნები იმისა, რომ რაღაც არასწორია ან თუ არ ვიჩქარებთ, ხელიდან გავუშვებთ შესაძლებლობებს მნიშვნელოვანი. ეს წარმოიშობა მექანიზმისგან, რომელიც შემუშავებულია მილიონობით წლის განმავლობაში განვითარებული ევოლუციის განმავლობაში და ამიტომ დიდი რაოდენობით ცხოველები (ორივე ხერხემლიან ცხოველებზე, როგორც უხერხემლო ცხოველებზე) განიცდიან სტრესს: ასეთია ამ რესურსის სარგებლობა მრავალფეროვანი ფორმის გადარჩენის უზრუნველსაყოფად. სიცოცხლის განმავლობაში.

თუმცა და თუნდაც ვივარაუდებთ, რომ სტრესულ მდგომარეობაში შესვლის შესაძლებლობა, როგორც წესი, სასარგებლოა, მართალია, ზოგჯერ ეს ხდება პრობლემა, რომელიც წარმოშობს გაუმართლებელ დისკომფორტს; ეს მაშინ ხდება, როდესაც ჩვენ "ვისწავლით" სტრესის შეგრძნებას იმ სიტუაციებში, რომლებიც ამას არ იმსახურებს, გაზვიადება იმის შანსში, რომ რაღაც ცუდი დაგვემართოს.

გარდა ამისა, ჭარბი სტრესთან დაკავშირებული პრობლემები არ უკავშირდება მხოლოდ სუბიექტურ დისკომფორტს, რომლის გრძნობაც გვაიძულებს: თუ ძალიან ვგრძნობთ თავს ხაზს უსვამს, როდესაც არ ვთამაშობთ, ამ გზით განცდის შემსუბუქების გზამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვა ფსიქოლოგიური პრობლემების განვითარება ეს მაგალითად: სხვებთან კამათის ჩვევა ადანაშაულებენ იმას, რაც ჩვენში ხდება, ნარკოტიკების მოხმარება "დაგვაბრწყინებს", უზომო ჭამა ნამდვილად არ მშია და ა.შ.

ეს ქცევითი დინამიკა შეიძლება იმდენად შინაგანი გახდეს ჩვენში, რომ ზოგჯერ მათ შესახებ არც კი ვიცითჩვენ მათ ვაკეთებთ „ავტომატურ რეჟიმში“ შესვლით და კითხვის გარეშე ან მათი მავნე იდენტიფიკაციით.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "'მუშაობაში თავს გადატვირთულად ვგრძნობ': შესაძლო მიზეზები და რა უნდა გააკეთოს"

სტრესის 4 მთავარი ემოციური შედეგი

სტრესი შეიძლება ემოციურად გამოიხატოს სხვადასხვა გზით, და ეს ბევრ რამეზეა დამოკიდებული, როგორც თითოეული ადამიანის მახასიათებლებზე, ასევე მის გარემოზე და ცხოვრებისეულ კონტექსტზე. ამასთან, მათ შორის ყველაზე ხშირია ის, რასაც აქ ვნახავთ.

1. გაზრდილი გაღიზიანება

ადამიანს, რომელსაც ზედმეტი სტრესი აქვს, ნაკლები შესაძლებლობა ექნება მიიღოს გულწრფელი და კეთილგანწყობილი დამოკიდებულება სხვები, როდესაც მოუწოდებენ მოულოდნელ თხოვნებს, გაუგებრობას და ზოგადად, სოციალურ სიტუაციებს, რომელსაც შეუძლია შექმნას იმედგაცრუება

გაღიზიანების ტენდენცია ჩნდებაიმის გათვალისწინებით, რომ სტრესის შედეგად წარმოქმნილ დისკომფორტს უნდა დაემატოს ამ ტიპის "ხვრელების" მიერ წარმოქმნილი დისკომფორტი, რომელზეც ადაპტირება აუცილებელია ფრენის დროს.

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ შევამციროთ სტრესი სამსახურში?"

2. ტენდენცია კატასტროფული აზრების გაღვივებისკენ

ვინაიდან სტრესი გვაფიქრებინებს იმისთვის, რომ მოვემზადოთ ისეთი სიტუაციებისათვის, რომლებმაც შეიძლება ზიანი მოგვაყენოს, ამის გაკეთება ადვილია ხალხისთვის ზედმეტად დაძაბული, მოხვდი პესიმისტურ აზროვნებაში და დაიწყე მოსალოდნელი აზრებისკენ მიბრუნება კატასტროფები. Ამგვარად, ისინი თითქმის ნებისმიერი მოვლენის ინტერპრეტაციას ახდენენ, როგორც გაფრთხილებას, რომ რაღაც ცუდი მოხდება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "Rumination: შემაშფოთებელი მანკიერი აზროვნების წრე"

3. აღშფოთებულია კონტროლის არარსებობიდან, რასაც გრძნობთ

ჭარბი სტრესის კიდევ ერთი ემოციური შედეგი უკავშირდება იმ გზას, რომლითაც ადამიანი უკავშირდება თავის ემოციურ მხარეს. ასეთ სიტუაციებში, ჩნდება სურვილი გააკონტროლოს მით უფრო უკეთესი, მათ შორის ის რაც ხდება გონებაშიდა ამის მიღწევის ფაქტი დისკომფორტს და შეშფოთებას იწვევს: ადამიანი თავს გრძნობს ემოციებით.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური მენეჯმენტი: 10 გასაღები თქვენი ემოციების დასაუფლებლად"

4. სურვილი შეასრულოს გამშვები მოქმედებები განმეორებით

რადგან ზედმეტი სტრესის ადამიანი იძულებულია შეეცადოს გააკონტროლოს ის, რაც მას ემართება, მაგრამ პესიმისტურ მენტალიტეტს იღებს თქვენთვის ადვილია ცუდად იყოთ, თუ გარკვეულ ნივთებს არ გადაამოწმებთ განმეორებით, რაც თუ ვერ მოხერხდება, პრობლემებს შეგიქმნით.

რამდენიმე მაგალითი: დათვალეთ ანგარიშის რამდენჯერმე დაწერილი გვერდები, ამას რამდენჯერმე გადაამოწმეთ შესასვლელი კარი ჩაკეტილია, ზედიზედ რამდენჯერმე ჩაიხედე სარკეში, სანამ გარეთ გახვალ, და ა.შ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "იძულებითი უფლებები: განმარტება, მიზეზები და შესაძლო სიმპტომები"

გსურთ ისწავლოთ სტრესის მართვა?

მიუხედავად იმისა, რომ სტრესი შეიძლება წარმოიშვას ბევრ ყოველდღიურ გამოცდილებასა და სიტუაციაში, ადამიანები დაჯილდოვდნენ საჭირო შესაძლებლობებით, რომ ისწავლონ მისი მართვა. მართალია, ვერასდროს შევძლებთ ჩვენი ემოციების სრულყოფილად გაკონტროლებას, მაგრამ არსებობს მათი მოდულირების და მინიმუმამდე შემცირების შანსები, რომ პრობლემები შეგვექმნას.

სწორედ ამიტომ გურუმინდა ჩვენ შევიმუშავეთ როგორც სტრესის მენეჯმენტის კურსები, ასევე სმარტფონების სასარგებლო პროგრამა, რომელიც სავსეა მედიტაციის, გონების უნარის, სუნთქვის ვარჯიშების და ა.შ. ეს რესურსები დაგეხმარებათ დაამყაროთ ჯანმრთელი და ფუნქციონალური ურთიერთობა თქვენს ცხოვრებისეულ ემოციებთან და უკეთესად მოერგოთ ყოველდღიური გამოწვევები.