სიბნელის შიში (სკოტოფობია): რა არის ეს და როგორ უნდა გადავლახოთ იგი

"სიბნელის შიში" არა მხოლოდ Iron Maiden სიმღერის სათაური (Dark of Dark), მაგრამ ეს არის ფობიური აშლილობა, რამაც შეიძლება დიდი დისკომფორტი მოუტანოს ამ დაავადებით დაავადებულს. იგი ასევე ცნობილია როგორც სკოტოფობია, თუმცა ის ხშირად ასოცირდება ღამის შიშთან ან ნიქტოფობიასთან..

ამ სტატიაში მიმოვიხილავთ ამ ფენომენის ძირითად მახასიათებლებს და გავეცნობით მის მიზეზებს, სიმპტომებსა და მკურნალობას.

რა არის სიბნელის ირაციონალური შიში

სკოტოფობია არის სიბნელის ირაციონალური და უკიდურესი შიში. როგორც ფობია, განეკუთვნება შფოთვითი აშლილობის ჯგუფს და მისი ძირითადი სიმპტომებია უკიდურესი შფოთვა და ფობიური სტიმულის ირაციონალური შიში. ეს მოიცავს სიტუაციებისა და იმ ადგილების თავიდან აცილებას, სადაც სიბნელეა და ადამიანს შეუძლია განიცადოს დისკომფორტი მასზე ფიქრით. ბნელი სივრცეები სინათლის გარეშე არის სიტუაციები, რომლებსაც შეუძლიათ შექმნან სიფხიზლის ან გააქტიურების გარკვეული დონე ადამიანში, მაგრამ სულაც არ ქმნიან ტერორს. ზოგიერთ ადამიანს პანიკის შეტევები აქვს ამ გარემოში, ამიტომ ისინი თავიდან აიცილებენ მსგავს სიტუაციას.

ხშირია სიბნელის შიშით ბავშვების დანახვა, უმეტესწილად იმ სურათების გამო, რომლებიც ჩანს ფილმები, რადგან ღამით და სიბნელეში მოჩვენებები ან მონსტრები, როგორც წესი, ჩნდება ისტორიებში ფანტასტიკური. თუმცა, მოზრდილების შემთხვევაში, ეს შიში არც თუ ისე ხშირია და როდესაც ეს ხდება, სპეციალისტმა უნდა მკურნალობა.

ამ პათოლოგიას შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს ადამიანის ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, რომელიც მას განიცდის, ძირითადად იმიტომ, რომ ადამიანი დეპრესიისკენ მიისწრაფვის, შეშფოთებულია ან ძალიან ნერვიულობს მუდმივად. ჩვენი ცხოვრების ყოველი დღე ბნელდება, ამიტომ დისკომფორტი კვლავ და ისევ იჩენს თავს. დაზარალებულები ხშირად უარს ამბობენ სახლის დატოვებაზე, როდესაც დაბნელდება ან ვერ ახერხებენ მარტო ძილს ასაკის მიუხედავად, თუ სკოტოფობია განიცდიან.

რა იწვევს ამ ფობიას

ამ ფობიის მთავარი მიზეზი არის ირაციონალური რწმენა სიბნელის შესახებ და როგორც უკვე ვთქვი, იკვებება ფანტასტიკური ისტორიებით, რომლებიც ხშირად გვხვდება წიგნებში ან ფილმებში, აგრეთვე რწმენებით პოპულარული.

თუმცა, უმეტესად ფობიები ვითარდება ბავშვობაში ტრავმული გამოცდილების გამო, და ეს ხდება ასოციაციური სწავლების ტიპის, რომელსაც კლასიკური კონდიცირება ეწოდება. ამ ტიპის კონდიცირება პირველად შეისწავლა ამერიკელმა ფსიქოლოგმა ჯონ უოტსონი, რამაც პატარა ბიჭუნა ალბერტმა ისწავლა ეშინოდა თეთრი ვირთხის, რომელსაც იგი თაყვანს სცემდა.

თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ ეს ექსპერიმენტი ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში:

ფობიები შეიძლება განვითარდეს სხვა მიზეზების გამო. ერთ-ერთი მათგანი არის ვიკარი პირობით პირობითად, რაც დაკვირვების სწავლის სახეობაა. ჩვენ ავუხსნით მას ჩვენს სტატიაში: "ცუდი კონდიცირება: როგორ მუშაობს სწავლის ეს სახეობა?”.

ზოგიერთი ავტორი ასევე ამტკიცებს, რომ ადამიანები ბიოლოგიურად არიან განწყობილნი ამ ტიპის შიშისგან, რადგან ამ ემოციას აქვს ადაპტაციური ფუნქცია, რამაც საშუალება მისცა ადამიანის სახეობებს გადარჩენილიყო ე საუკუნეების განმავლობაში. ამ მიზეზით, ირაციონალური შიში რთული და ზოგჯერ ძნელი დასაძლევია, რადგან ის არ პასუხობს ლოგიკურ არგუმენტებს. ეს არის პრიმიტიული და არაშემეცნებითი ასოციაცია.

სკოტოფობიის სიმპტომები

ეს ფობია იწვევს რიგ სიმპტომებს, რომლებიც შეიძლება იყოს შემეცნებითი, ქცევითი ან ფიზიკური და ფიზიოლოგიური.

შემეცნებითი სიმპტომებია შიში, გაჭირვება, შფოთვა, დაბნეულობა, ირაციონალური შეხედულებები ან უყურადღებობა. ქცევის სიმპტომებთან დაკავშირებით, ადამიანი ცდილობს თავიდან აიცილოს ფობიური სტიმული, დისკომფორტის შემცირების მიზნით.

ფიზიკურ და ფიზიოლოგიურ სიმპტომებს შორისაა:

• Მშრალი პირი
• კუნთების დაძაბულობა
• უკიდურესი ოფლიანობა
• გაზრდილი სუნთქვა
• დახრჩობა
• Ჰაერის უკმარისობა
• შიმშილის ნაკლებობა
• Მუცლის ტკივილი
• თავის ტკივილი

მკურნალობა

მიუხედავად იმისა, რომ გამორთულია და დიდ დისკომფორტს ქმნის, ამ ფობიას აქვს განკურნება. ფსიქოლოგები ყოველდღიურად გაუმკლავდებიან ირაციონალურ შიშს და, კვლევის თანახმად, ფსიქოლოგიურ თერაპიას აქვს ეფექტურობის მაღალი ხარისხი ამ შფოთვითი აშლილობის სამკურნალოდ.

არსებობს სხვადასხვა თერაპიული სკოლა და სხვადასხვა მეთოდოლოგია ფსიქოლოგიური პრობლემების მოსაგვარებლად, მაგრამ მკურნალობისთვის ფობიები ძალზე წარმატებულია კოგნიტური ქცევითი თერაპიის დროს, რომელიც იყენებს როგორც კოგნიტური თერაპიის, ასევე თერაპიის ტექნიკას. ქცევა

ამ ტიპის აშლილობის ზოგიერთი ყველაზე ხშირად გამოყენებულია დასვენების ტექნიკა და ექსპოზიციის ტექნიკა. ამასთან, ყველაზე სრულყოფილი ტექნიკა, ყველაზე ეფექტური, არის სისტემური დესენსიბილიზაცია.

ეს ტექნიკა აერთიანებს მოდუნების და ექსპოზიციის ტექნიკას და ეხმარება პაციენტს თანდათანობით დაუცველებს მას ფობიური სტიმული სწავლის საშუალებებით, მაქსიმალურად გაუმკლავდეს სიტუაციებს შიში.

სხვა მკურნალობა

ამასთან, არსებობს მკურნალობის სხვა ფორმებიც, რომლებიც გამოიყენება და დიდ შედეგებს იძლევა: ჰიპნოზი, გონებაზე დაფუძნებული კოგნიტური თერაპია ტალღა მიღება და ვალდებულების თერაპია რამდენიმე მაგალითია. ეს ორი უკანასკნელი ეკუთვნის მას, როგორც ცნობილია მესამე თაობის თერაპიები, რომლებიც ხაზს უსვამენ პაციენტის დამოკიდებულებას თავის პრობლემასთან, კონტექსტთან და მის მიღებასთან.

ასევე გამოიყენება წამლებით მკურნალობა, მაგრამ მხოლოდ მძიმე შემთხვევებშიდა ყოველთვის ფსიქოლოგიურ თერაპიასთან ერთად, შედეგების გრძელვადიანი შენარჩუნების უზრუნველსაყოფად.

აპები ფობიების სამკურნალოდ

ბოლო ათწლეულების განმავლობაში ახალი ტექნოლოგიების გაჩენამ გავლენა მოახდინა ფობიების მკურნალობაზეც. სინამდვილეში, ვირტუალური რეალობა და დამატებული სინამდვილე იდეალურია იმისთვის, რომ პაციენტმა თავი გამოიჩინოს ფობიურ სტიმულზე, ისე რომ არ ჰქონდეს ეს საჭიროება მის წინაშე. გარდა ამისა, გამოფენა ხდება კონტროლირებად გარემოში.

მაგრამ ფობიების მკურნალობამ სმარტფონებსაც კი მიაღწია, რადგან არსებობს სხვადასხვა პროგრამები, რომელთა მიზანია ხალხს დაეხმარონ თავიანთი ირაციონალური შიშის გადალახვაში.

• ამ პროგრამების შესახებ შეგიძლიათ შეიტყოთ მეტი ჩვენს სტატიაში: "8 აპლიკაცია ფობიებისა და შიშების სამკურნალოდ თქვენი სმარტფონისგან”