ემოციების გამოხატვის მნიშვნელობა, 7 გასაღებაში

ფსიქოლოგიის სამყაროში ბევრია ნათქვამი ემოციური ინტელექტი და როგორ გამოიყენება ეს კონცეფცია ქცევითი მეცნიერების სხვადასხვა სფეროში: კლინიკები, ორგანიზაციები, სპორტი, განათლება ...

კვლევების თანახმად, ემოციური ინტელექტი ზრდის ჩვენს ემოციურ ჯანმრთელობას და გვეხმარება უკეთესად გამოვავლინოთ ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტები. მაგალითად, სამუშაო ან სწავლა.

ისწავლეთ ემოციების მართვა

ემოციური ინტელექტი, დენიელ გოლმენის მიერ პოპულარული ტერმინი, შედგება სხვადასხვა ელემენტისგან, კერძოდ ხუთიდან, რომლებიც შემდეგია:

• თვითშემეცნება
• თვითრეგულირება
• Თვით მოტივაცია
• თანაგრძნობა
• Სოციალური უნარები

თვითშეგნება გულისხმობს ემოციურ თვითშემეცნებას, რაც მთავარია იმისთვის, რომ განხორციელდეს სხვა ელემენტები, რომლებიც ამ კონცეფციას ქმნის. ემოციური თვითრეგულირება ნიშნავს, რომ ადამიანებს აქვთ შესაძლებლობა გააკონტროლონ ჩვენი ემოციები, რაც მთავარია სხვებთან ურთიერთობისთვის.

ემოციურად ინტელიგენტი ადამიანი საკუთარ თავს აღძრავს. ისინი ასევე ემპათიურები არიან, ამიტომ მათ ესმით სხვისი ემოციები, რაც მათ საკუთარი ქცევის დარეგულირებაში ეხმარება.

ეს არის მნიშვნელოვანი სოციალური უნარების ათვისების გასაღები, რაც ძალიან სასარგებლოა სხვა ადამიანებთან ცხოვრებისთვის..

გამოხატეთ ჩვენი ემოციები, კარგი ჩვენთვის და ჩვენი ურთიერთობებისთვის

ემოციური გამოხატვა ასევე ემოციური ინტელექტის მნიშვნელოვანი ნაწილია, რომელიც მოიცავს ადრე ნახსენებთა სხვადასხვა ასპექტებს. მაგალითად, ჩვენი ემოციების ცოდნა აუცილებელია იმისთვის, რომ ემოციური გამოხატვა იყოს ეფექტური.

ახლა ჩვენ უნდა ვისწავლოთ ჩვენი ემოციების გამოხატვა სხვა ადამიანების გათვალისწინებით და ამისათვის მთავარია თანაგრძნობა. საბედნიეროდ, ემოციური ინტელექტის სწავლა შეიძლება. ემოციურად ინტელექტუალობას მრავალი უპირატესობა მოაქვს, როდესაც საქმე გვაქვს სხვადასხვა სიტუაციებში.

მაგრამ, რა სარგებელი მოაქვს ემოციურ გამოხატულებას? შემდეგ სტრიქონებში აგიხსნით.

1. გიხსნის

ადამიანები, რომლებიც გამოხატავენ თავიანთ ემოციებს, უფრო თავისუფლად გრძნობენ თავს, რადგან შიგნით ნეგატიური ემოციების შენარჩუნება ძალიან მძიმე ტვირთია, რაც ხელს უშლის სრულად ცხოვრებას. სიბრაზით ან შურისძიებით ცხოვრებამ შეიძლება ავად გახადოს ადამიანი არა მხოლოდ ფსიქოლოგიურად, არამედ ფსიქიკურადაც.

ფსიქოლოგიის პროცესში უარყოფითი ემოციების განთავისუფლება. ეს ბერძნული სიტყვა გულისხმობს განწმენდას და იგი პოპულარული გახდა ფსიქოთერაპიის სფეროში, ძირითადად, ფროიდის ფსიქოანალიზის ზრდით.

• თუ გსურთ მეტი გაიგოთ ამ კონცეფციის შესახებ, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ჩვენი სტატია: "კათარზისი: ემოციური განთავისუფლების პროცესი”

2. უფრო დიდი ემოციური კეთილდღეობა

ამრიგად, კათარზისი იწვევს ემოციურ განთავისუფლებას და სიმშვიდის შეგრძნებას, თითქოს ადამიანი დიდ მძიმე დატვირთვას ტოვებს უკან, რაც არ აძლევს მას სრულყოფილად ცხოვრების საშუალებას.

ამ ქმედების შედეგები ემსახურება ემოციურ კეთილდღეობას და სწორედ ამიტომ გამოიყენეს ეს კონცეფცია ფსიქოლოგიურ თერაპიაში. მაგრამ ემოციური გამოხატვა არის ის, რაც უნდა ვისწავლოთ და უნდა გახდეს ინდივიდუალური ურთიერთობის ნაწილი მის ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

3. თქვენ პატივს სცემთ საკუთარ თავს

ბევრჯერ არ გამოვთქვამთ საკუთარ თავს, რადგან ძალიან კარგად ვიცით რას ფიქრობენ სხვები საკუთარ თავზე, ეს გვაიძულებს პატივი არ ვცეთ საკუთარ თავს ან დავაკავშიროთ საკუთარ არსთან. საკუთარი თავის პატივისცემა მოიცავს იმ ემოციების გამოხატვას, რასაც ჩვენ ვგრძნობთ. რა თქმა უნდა, ყოველთვის მკაცრი ფორმით, რადგან პატივი უნდა ვცეთ სხვა პიროვნებას.

ემოციების გამოხატვისას არ უნდა შეგეშინდეთ სხვების რეაქციის, მაგრამ არც ამ ემოციების იმპულსურად გამოხატვის საქმეა. ემოციური გამოხატვა ემოციური ინტელექტის ნაწილია და მისი სწავლა შესაძლებელია.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური ინტელექტისა და პიროვნული განვითარების 6 საუკეთესო კურსები”

4. თქვენ ნდობას და სანდოობას შთააგონებთ

როდესაც გამოხატავთ, თუ როგორ გრძნობთ, შეგიძლიათ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა უფრო ჯანმრთელი გახადოთ. როგორც უკვე ვთქვი, თქვენ ეს პატივისცემით უნდა გააკეთოთ. სხვები შეიძლება ყოველთვის არ გეთანხმებიან ყველა შენს მოსაზრებაში, მაგრამ როდესაც კომუნიკაცია მკაფიოა, ურთიერთობის სარგებელი ბევრია.

როდესაც ემოციებს არ ვშიშობთ, თავს ისე ვაჩვენებთ, როგორც საკუთარ თავს ავთენტურია, რასაც შეუძლია სხვების მიერ თქვენს მიმართ ნდობისა და სანდოობის გაზრდა ინდივიდებს.

5. ის გაძლიერებს თქვენ ცხოვრების წინაშე

როდესაც არ გაინტერესებს როგორ ფიქრობენ სხვები შენზე, შენ თვითონ, შენს სურვილებსა და შენს ემოციებს თანხვედრაში ხარ. ეს არის ძალიან ძლიერი ინსტრუმენტი ცხოვრებაში და საშუალებას გაძლევთ გაიზარდოთ. საკუთარი თავის ცოდნა ერთ-ერთი ძლიერი მხარეა, თუ ის, რაც გვინდა, ვიბრძოლოთ ჩვენი პირადი განვითარებისათვის. ემოციური ინტელექტი საშუალებას გვაძლევს უკეთ მოვერგოთ გარემოს და გვაძლიერებს ცვლილებების წინაშე.

დაკავშირებული სტატია: "როგორ ვაკონტროლოთ ემოციები, 11 ეფექტური სტრატეგიით”

6. შინაგანი სიმშვიდისკენ მიმავალი გზა

ბედნიერება მჭიდრო კავშირშია შინაგანი სიმშვიდის პოვნასთანდა ეს შესაძლებელია მანამ, სანამ ჩვენ გულწრფელნი ვართ საკუთარ თავთან და სათანადოდ გამოვხატავთ ჩვენს ემოციებს. აწმყოში ცხოვრება, ცხოვრების პოზიტიურ საკითხებზე ყურადღების მიქცევა, საკუთარ თავზე სწავლა და სათანადო ემოციური მენეჯმენტი არის უკეთესი კეთილდღეობის და შინაგანი სიმშვიდის პოვნა.

7. პიროვნების ურთიერთობების გაუმჯობესება

ნდობა და სანდოობა, რომელსაც ადამიანი შთააგონებს, ვინც სათანადოდ გამოხატავს ემოციებს, დადებითად მოქმედებს პიროვნულ ურთიერთობებამდე. ამიტომ, საკუთარი გრძნობების სწორად გამოხატვის ცოდნამ შეიძლება გვაერთიანოს სხვა ადამიანთან და თავიდან ავიცილოთ კონფლიქტები, რომლებიც შეიძლება გაჩნდეს, რადგან ჩვენ შიგნით ვინახავთ საგნებს. კომუნიკაცია მთავარია ნებისმიერი ტიპის ურთიერთობაში და ემოციები ჩვენი ცხოვრების ნაწილია, ამიტომ მათ რეპრესირება არ უნდა მოვახდინოთ.