"რატომ ვგრძნობ მწუხარებას?" კითხვა, რომელიც ყველაფერს ცვლის

ფსიქოლოგიას აქვს მრავალი ჩაშვების, ნიუანსი და დეტალი, რაც ამ სფეროს რთულ სამყაროდ აქცევს, ძნელად გასაგებია. ამასთან, ზოგჯერ ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ჩვენი გონება თავისთავად რთულია, მაგრამ ის, რომ როდესაც ემოციური პრობლემა გვაქვს, საკუთარ თავს სწორად არ ვუსვამთ კითხვებს. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია კითხვაზე მისვლა: "რატომ ვგრძნობ მწუხარებას?". ამ მომენტიდან ჩვენს ცხოვრებაში ყველაფერი შეიძლება შეიცვალოს.

ამ სტატიაში ვნახავთ, რა არის მწუხარება ასე მუდმივი, რა ხაფანგებში ვხვდებით ცდის დროს გავიდნენ უიღბლობიდან და რა გზით შეგვიძლია დავიწყოთ ჩვენი საკუთარი ცხოვრების რეკონსტრუქციის საკითხი მარტივი

• დაკავშირებული სტატია: "სევდისა და ემოციური ტკივილის 85 ფრაზა"

უკმაყოფილება შენიღბულია

დღეს ძნელია გამოავლინო უბედურება, როდესაც ის გამოჩნდება. ადამიანების უმეტესობა ირჩევს საკუთარი თავის საუკეთესო გამოსახულების წარმოჩენას და ამისათვის მათ მრავალი რესურსი აქვთ; მათ შორის გამოირჩევა სოციალური ქსელები, რომელშიც ისინი ფილტრავენ ფოტოებს და შინაარსს, რომელზეც საუბრობენ.

Ისე, რაც შეეხება იმის გაგებას, თუ რისგან შედგება ბედნიერება, ადვილი არ არის მითითება

. ჩვენ გადავხედავთ ორივე გზას, ვხედავთ, რომ ყველა ბედნიერი ჩანს და ჩავთვლით, რომ თუ ამას გავითვალისწინებთ, ალბათ ასეც არ ვართ; მაგრამ ამის მიღმა, ჩვენ ძალიან ცოტა რამ ვიცით იმის შესახებ, თუ რა ხდება ჩვენს თავს.

ცხოვრების დაძაბული ტემპით ცხოვრება არც ასულებს. ხშირ შემთხვევაში, სამუშაო სუნთქვის დროსა და გრძნობებზე ფიქრის საშუალებას არ გვაძლევს.

ზემოაღნიშნულის გათვალისწინებით, ძალიან ხშირია, რომ ეს შესაძლო უბედურება, რომლის სრულად ამოცნობაც კი არ შეგვეძლო, ცხოვრების სხვა წესის არარსებობის შემთხვევაში, მწუხარებაში გადადის. როდესაც ეს ხდება, ორი რამ ხდება.

ერთის მხრივ, ჩვენ ბოლოში ვხვდებით, ჩვენ ნამდვილად ცუდად ვგრძნობთ თავს, ზოგჯერ გადავბრუნდებით უკეთესი წარსულის მოგონებები, რომელთა დანახვა მხოლოდ ნოსტალგიის საშუალებით შეგვიძლია. მეორეს მხრივ, აშკარად ცნობის ფაქტი, რომ ვცდებით, საშუალებას გვაძლევს დავიწყოთ მუშაობა, რომ უკეთესად ვიგრძნოთ თავი. და ყველაფერი იწყება მარტივი კითხვით.

რატომ ვგრძნობ მწუხარებას? საკუთარი ემოციების შედგენას

მწუხარებას მრავალი სახე აქვს და ერთ – ერთი ყველაზე საზიანოა ის, რომ ის პარალიზებას გვაძლევს. ეს არის განცდა, რომელიც გავლენას ახდენს არა მხოლოდ წარსულისა და აწმყოს ანალიზის გზაზე, არამედ მომავალზეც. კვირტში პროგრესის დიდი მოლოდინის აღმოფხვრით, ქრება ჩვენი მოტივაცია და, ამასთან, გაუმჯობესების შესაძლებლობები.

მაგრამ ეს ყველაფერი ხდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ჩვენ მივიღებთ იმ გონებრივ ჩარჩოს, რომელსაც მწუხარება გვაძლევს. თუ საკუთარ თავს ვკითხავთ "რატომ ვარ მოწყენილი?" მართალი გითხრათ, ჩვენს პრობლემებს კონსტრუქციული მიდგომის ახალი შესაძლებლობები არსებობს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისე, რომ ჩვენს მოკლე, საშუალო და გრძელვადიან მომავალში რამდენიმე მიზანი დადგეს.

ყოველივე ამის შემდეგ, მწუხარება არ არის ცხოვრების ჩამოსვლის სადგური, ისე, თითქოს ვერ გამოვიდეთ იქიდან. ჩვენ ვსწავლობთ ამგვარი შეგრძნება და იმავე გზით, ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ გასვლაც იმ სახელმწიფოს. მნიშვნელოვანია, არ მოვექცეთ მას ისე, თითქოს ეს იყოს ეტიკეტი, რომელიც შესანიშნავად აღწერს ყველაფერს, რაც ადამიანი არის ან იქნება, ისევე, როგორც ის არის მაღალი ან მოკლე.

როგორ არ უნდა ავურიოთ ეს გრძნობა დეპრესიაში

თუ უკვე დაადასტურეთ, რომ მოწყენილი ხართ, არ უნდა აურიოთ ეს მდგომარეობა დეპრესია, ზოგჯერ დამაბნეველი ცნება რაც შეცდომით შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც მწუხარების სინონიმი.

დეპრესია არის ფსიქიკური აშლილობა, რომელიც ხშირად თან ახლავს ღრმა მწუხარებას, მაგრამ ეს უფრო მეტია, ვიდრე ეს. დეპრესიული სიმპტომების მქონე ადამიანებში ხშირია არანაირი მოტივაცია პრაქტიკულად არაფრისთვის: არც ეძებენ დახმარებას და არც აკეთებენ საქმიანობას გამხიარულებისთვის. ისიც ძალიან გავრცელებულია რომელთაც უჭირთ სიამოვნების განცდა, ფენომენი ცნობილი როგორც ანჰედონია.

გარდა ამისა, დეპრესიას არ შეიძლება ჰქონდეს იდენტიფიცირებადი მიზეზები და გამოჩნდება ყველა ტიპის ადამიანში, განურჩევლად მათი ეკონომიკური დონისა და სოციალურ წრეებში მათი პოპულარობისა. გარკვეულწილად, ის ისე იშლება, რომ მთლიანად უგულებელყოფს რაციონალობას და რაც არ უნდა გავაკეთოთ, ის არ გვაშვებს. ამიტომ ამ შემთხვევებში მიზანშეწონილია თერაპიაზე გადასვლა, რადგან დახმარება გარედან არის საჭირო.

ამრიგად, მიუხედავად იმისა, რომ სევდასაც და დეპრესიასაც ბიოლოგიური მიზეზები აქვს, დეპრესიის პირობებში გარემო უფრო ნაკლებ ფაქტორებს ხსნის, ვიდრე ნევროლოგიური დარღვევები.

• დაკავშირებული სტატია: "6 განსხვავება მწუხარებას და დეპრესიას შორის"

მოუსმინე საკუთარ ემოციებს

ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ განწყობა, გაინტერესებთ რატომ გრძნობთ მოწყენილობას და მოტივირებული ხართ ამის შეცვლისთვის, ასევე არ განიცდით ანედონიას და სხვა უჩვეულო სიმპტომებს. გონების მდგომარეობასთან დაკავშირებული, შეგიძლიათ გააგრძელოთ თქვენი მწუხარების მართვა საკუთარი საშუალებებით, საკუთარ თავს დასვით რამდენიმე კითხვა, რომლებიც ცდილობენ უპასუხონ ორიგინალური. Გვახსოვდეს, რომ ფსიქოლოგიაში იშვიათად გვხვდება ერთი მიზეზი, რომელიც ახსნის ფენომენს; როგორც წესი, ბევრი მათგანია და მათ ყველას სხვადასხვა ნიუანსების გათვალისწინება აქვთ.

იმის გათვალისწინებით, რომ მწუხარებისა და უიმედობის გადალახვა შეიძლება, როდესაც გსურთ საკუთარ თავს ჰკითხოთ რატომ გრძნობთ მოწყენილობას, შეეცადეთ უპასუხოთ ამ კითხვებს:

• რამდენი ხანია ასე ვგრძნობ თავს? დაემთხვა ეს კონკრეტულ მოვლენას?
• შეიძლება ვინმემ გავლენა მოახდინოს ჩემს განწყობაზე?
• რა ჩვევები და ჩვეულებები შეიძლება კვებავდეს ჩემს მწუხარებას?
• არის ვინმე, ვინც დამეხმარება?
• ღირს თერაპიისთვის ფსიქოლოგის მონახულება?

უკეთესობის დაწყება შესაძლებელია

თუ თქვენ ისწავლით საკუთარი თავის შეცვლაზე საკუთარი თავის შეცვლა, როგორც წესი, შესაძლებელია შეწყვიტოთ სევდის შეგრძნება. Რა თქმა უნდა, ჩვენ არ ვართ მხოლოდ პასუხისმგებლები იმაზე, თუ რას ვგრძნობთ: შეიძლება სხვებმა ძალიან გვაწყენინეს. ამასთან, აუცილებელია სიტუაციის აღება და გულწრფელად დაინტერესება გაუმჯობესებით, რომ შეგეძლოს ამ დისკომფორტის დატოვება.

ამრიგად, საჭიროა ვიცოდეთ, რომ მწუხარების ან სიხარულის გრძნობა სპონტანურად არ წარმოიშობა ჩვენგან. ეს დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ვუკავშირდებით სხვებსა და ჩვენს გარემოს, ისე რომ განწყობის შესაცვლელად აუცილებელია ჩვენს გარშემო არსებული ცვლილებების განვითარება. როგორ უნდა გაკეთდეს ეს უკვე არის რაღაც, რაც დამოკიდებულია თითოეული ადამიანის ღირებულებებსა და რწმენებზე და იმ პრობლემის იდენტიფიცირების გზაზე, რომელიც ჩვენზე მოქმედებს.