ონლაინ ფსიქოლოგია ქალებისათვის გადაღლილი ქალის სინდრომით

გადაღლილი ქალის სინდრომი ძალისხმევის გადატვირთვით არის წარმოდგენილი. ეს მოულოდნელად არ მოდის; ამ ამოწურვის გამოჩენა დაგროვილია, ეს ნელ-ნელა იწვევს კოლაფსს, რის შედეგადაც ქალი იშლება.

წლების განმავლობაში ადგილი ჰქონდა სხვადასხვა მოძრაობებს გენდერული თანასწორობის სასარგებლოდ; ამ გაგებით, ქალის როლი აღარ შემოიფარგლებოდა მხოლოდ სახლის საქმეებით. ქალებს აღარ მოეთხოვებათ მხოლოდ დალაგების სამუშაოები. დღეს ქალებს აქვთ ორმაგი როლი და მრავალი სხვა პასუხისმგებლობა, ჰქონდეთ სამუშაო და იმუშაონ ფულადი სარგებლის მისაღებად, გააგრძელონ საოჯახო საქმეების მოვლა და თუ ისინი დედები არიან, ეს კიდევ უფრო ზრდის პასუხისმგებლობას ოჯახის წინაშე.

ზოგი ქალი ყველაფერს აკეთებს სამსახურის, სახლის სამუშაოსა და დედის როლის შესასრულებლად. ბრწყინვალებასთან და ეს შეიძლება გადაიქცეს ბრძოლაში, რომელიც, საბოლოოდ, წარმოშობს სინდრომს დაღლილობა.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე გადასვლის 8 უპირატესობა"

რა არის ამოწურული ქალის სინდრომი?

ძალაგამოცლილი ან გონებრივად დატვირთული ქალის სინდრომით დაავადებული დაავადება არ არის. ამ ქალის ამოწურვის სინდრომი

მას ასევე არ აქვს ბიოლოგიური მიზეზი, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს მთელ სხეულზე, რამაც გამოიწვია მისი არარეგულარული ფუნქციონირება.

ჩვენ შეგვიძლია დავადასტუროთ, რომ ეს სინდრომი, რომელიც ქალებს აწუხებთ, არ არის გამოწვეული სხეულის მიერ წარმოებული რამით, პირიქით ხდება რაც რეალურად მოქმედებს ქალებზე, არის ყველაფერი, რაც ხდება მათ გარემოცვაში და როგორ უკავშირდება მას. ეს ძირითადად თანამედროვე კულტურული მოდელის შედეგია, რომელიც ქალებს აიძულებს წარმოადგინონ ა დამღლელი დაღლილობა იმის გამო, რომ დრო და ძალისხმევა უნდა დაუთმოთ თქვენს საქმეს, სახლში და თუ დედა ხართ მათი ბავშვები.

Მიზეზები

ამ ფენომენის მთავარი მიზეზი არის თანამედროვე ქალების დატვირთვა უფრო მეტი საქმიანობით, ვიდრე მათ მხოლოდ სახლის საქმეების შესრულება ჰქონდათ როგორც დიასახლისი, სარეცხი, საჭმლის მომზადება, დაუთოება, დასუფთავება და ა.შ., ეფექტურად ასრულებს დედის, მეუღლისა და მუშაკის როლს.

ყველა იმ საქმიანობაში, რომელსაც ბევრი ქალი აკეთებს ყოველდღიურად, არსებობს დავალებების ფართო ჩამონათვალი, მაგალითად, ბავშვების აღება სკოლაში (თუ დედა ხართ), გახსოვდეთ დაუსრულებელი დავალებები, დაესწროთ მათ, გააკეთეთ სახლის საქმეები, მიაღწიეთ მიზნებს, გრაფიკს... მოკლედ, იცხოვრე ჯონგლით სავსე რუტინულად, ყოველთვის ფსიქიკური დატვირთვის ნიშნებით. აქ იწყება ქალთა დაღლილობის სინდრომი.

ეს სინდრომი ეს გამოწვეულია პასუხისმგებლობის გადაკვეთის შედეგად. ქალი ვალდებულია იზრუნოს საკუთარ სახლში მკაცრად, რადგან საჭიროა იმუშაოს, რომ ფული შეიტანოს საკუთარ სახლში. შესაბამისად, ქალზე იმოქმედებს ფსიქოლოგიური პრობლემა, მას ექნება თვითდასახვისა და თვითშეფასების ნაკლებობა. აქედან გამომდინარე, აქ ვნახავთ, თუ რა წვლილი აქვს ონლაინ ფსიქოლოგიას ქალებში, რათა მათ შეძლონ აღიარონ თავიანთი სტატუსი და შესთავაზონ გადაწყვეტილებები მათ რეალობასთან ადაპტაციისთვის.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური დაღლილობა: სტრატეგიები მისი გადასალახად და დასაძლევად"

როგორ დაგეხმარებათ ონლაინ ფსიქოლოგია

მთავარია გასათვალისწინებელი ის არის ქალმა უნდა გააცნობიეროს, რომ მას განიცდის გადაღლილობის ამ დაგროვილი სტრესიდა როგორც კი დაადასტურა, რომ ის დაავადებულია, ფსიქოლოგიურ დახმარებას ითხოვენ.

დამწვრობის სინდრომის მქონე ქალების უმეტესობას სურს ყველაფერი გააკეთოს სამუშაოზე, სახლში, თქვენს ურთიერთობაში და ნებისმიერ ვითარებაში, მთლიანად ამოწურულია თუნდაც მას დრო დაუთმოთ თვითონ.

ამოწურული ქალის სინდრომის სიმპტომები

ეს არის ამოწურული ქალის სინდრომის ძირითადი სიმპტომები.

• უძილობა
• ხშირი დავიწყება
• ფიზიკური და გონებრივი დაღლილობა
• გაღიზიანება

სიმპტომია, რომელიც ყველაზე დიდ ყურადღებას იმსახურებს არის არ იცოდეთ როგორ მოითხოვოთ ან მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას მაშინაც კი, თუ ეს გსურთ, მხოლოდ გარე დახმარების თხოვნის უხერხულობის გამო.

ქალმა იცის, რომ იგი გადატვირთულია ეფექტურობაში, რომელიც დაწესებულია მათი ყოველდღიური საქმიანობის განსახორციელებლად და ამან უნდა შეამციროს პასუხისმგებლობის მოცულობა. იგი გამოხატავს დაღლილობას და თავს იმკიცხებს იმ კონკრეტულ მომენტში, რომ არ შეუძლია ყველაფრის გაკეთება, გრძნობს, რომ არ შეუძლია ყოველთვის შეასრულოს დავალება.

ონლაინ ფსიქოლოგიის ერთ-ერთი წვლილი არის ცხოვრების ახალი რესტრუქტურიზაციის დასაწყისი. მისი საშუალებით ქალი ანადგურებს დაღლილობას და აშკარად აცხადებს, რომ ეს არის შეიძლება წარმოადგენდეს გარკვეულ საქმიანობაზე უარის თქმას. უკიდურესი დაღლილობის, სიმძაფრის განცდა გაქრება და ეს ყველაფერი მოხდება თანდათანობით, ნელა, სანამ არ გაქრება.

ფსიქოლოგებისათვის მნიშვნელოვანია მიღწევა თქვენს პაციენტთან კონტაქტი ნდობის, უსაფრთხოებისა და ვალდებულების საფუძველზესტაბილურობის უზრუნველსაყოფად და იმ გადაწყვეტილებების მისაღწევად, რომლებიც დაგეხმარებათ გადაჭრათ სიტუაციები, რომლებიც თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში რჩება.

როგორია ონლაინ თერაპია?

ფსიქოლოგიის ექსპერტის მიერ ჩატარებული სამუშაო, რომელიც გთავაზობთ ონლაინ მოდალიდან იგივე ეფექტურობა, როგორც პირისპირ კონსულტაცია. ყოველთვის იქნება მნიშვნელოვანი კავშირი პაციენტსა და თერაპევტს შორის, თერაპევტის მიერ მკურნალობისადმი ვალდებულების დონე და პაციენტის მიერ მიღებული, პატიოსნება და ერთგულება. ობიექტურად პროცესი მოიცავს 4 ნაბიჯს:

• არეულობის ტიპის იდენტიფიკაცია.
• თერაპიის გეგმა ..
• Დაწყება.
• მიკვლევა.

ონლაინ ფსიქოლოგიის წვლილი დაღლილი ქალის სინდრომში

ონლაინ ფსიქოლოგიის მნიშვნელოვან წვლილს შორის დაღლილი ქალის სინდრომის მკურნალობაში ვხვდებით შემდეგ უპირატესობებს.

1. მოქნილობა საკონსულტაციო საათებში

ამ გზით პაციენტს სთავაზობენ თქვენი დროის უკეთ გამოყენების შესაძლებლობა თავიანთი საქმიანობის განსახორციელებლად.

2. არ არის საჭირო ოფისში გამგზავრება და მოსაცდელ ოთახში ყოფნა

ეს წვლილი შესანიშნავია იმისთვის, რომ ქალმა არ იგრძნოს მეტი ზეწოლა ან გადატვირთოს ახალი საქმიანობით, რომლის შესრულებაც მას მოუწევს.

3. დაუყოვნებელი ყურადღება

გადაუდებელი ყურადღების საჭიროების შემთხვევაში.

4. თქვენი გრძნობების გამოხატვის საიმედოობა

ეს შეიძლება გაკეთდეს სირცხვილის გარეშე იმის დემონსტრირებისთვის, რომ მას ნამდვილად არ აქვს ყოველდღიურად დაკისრებული ყველა საქმიანობის განხორციელების აბსოლუტური განმუხტვა. ძალიან მარტივია ფსიქოლოგთან საკუთარი თავის გამოხატვა ინტერნეტით, ეს ჰგავს მეგობარსთან საუბარს.

5. თერაპევტთან კონტაქტის შენარჩუნების შესაძლებლობა მაშინაც კი, თუ სხვა ქალაქში ხართ

ეს ხელს უშლის შეფერხებებს და აუმჯობესებს თქვენს პარტნიორთან ურთიერთობის მარტივად.

გასათვალისწინებელი რჩევები

Ესენი არიან რამდენიმე საბოლოო რეკომენდაციაისე, რომ ქალი გაითვალისწინებს და ახლა დაიწყებს თავის არეულობის კონტროლს.

• არ სურს იმაზე მეტის დაფარვა, ვიდრე შეგიძლია.
• ერთ ჯერზე გააკეთეთ ერთი საქმიანობა.
• აღიარეთ თქვენი საზღვრები და თქვენი სიმპტომები.
• აირჩიეთ თერაპიის მიღება სპეციალისტთან და დაღლილობისგან ძალების აღდგენა.
• დაუთმეთ დრო სასიამოვნო და დასასვენებლად გასართობი საქმიანობისთვის, საყიდლებისთვის, ცურვისთვის, კინოში სიარულისთვის, ერთი ჭიქა ღვინისთვის, ან უბრალოდ ძილისთვის.
• სახლში ფუნქციების დელეგირების სწავლის სწავლა შეგიძლიათ თავიდან დაიწყოთ ყოველკვირეულად, შემდეგ კი ყოველდღიური სიხშირით.