ონლაინ ფსიქოლოგიის შენატანები თვითშეფასების პრობლემების მქონე ადამიანებში
ახალი ტექნოლოგიური მიღწევები აფართოებს ჩვენი ცხოვრების წესს და დღეს ჩვენ გვაქვს სხვადასხვა იარაღები, რომლებიც მეტ კომუნიკაციის შესაძლებლობას გვაძლევს.
ეს მიღწევები, უდავოდ, წარმოადგენს პოზიტიურ ასპექტებს, რომლებიც უკავშირდება ტექნოლოგიის გამოყენების გზებს. აქ კონკრეტულად ვისაუბრებთ ამ ტექნოლოგიაზე, რომელიც გამოიყენება ონლაინ ფსიქოთერაპიაში და მისი დამოკიდებულება თვითშეფასების საკითხებთან.
- დაკავშირებული სტატია: "დაბალი თვითშეფასება? როცა შენი ყველაზე ცუდი მტერი გახდები"
ონლაინ თერაპიის განვითარება
ონლაინ ფსიქოლოგია ყოველდღიურად უფრო და უფრო მეტ ადამიანს იზიდავს; ამ ადამიანებმა უპირატესობა მიანიჭეს ონლაინ თერაპიას, რადგან მათ პრაქტიკულად შეუძლიათ მიიღონ მსოფლიოს ნებისმიერი წერტილიდან, თქვენი ოფისიდან თუ სახლიდან, რაც უფრო მეტ დისკრეციასა და კონფიდენციალურობას გიქმნით.
რადგან ეს არის შედარებით ახალი ტიპის თერაპია, განსხვავებული მოდალობით, ვიდრე ჩვეულებრივ, ასეა ზოგისთვის ნორმალურია, რომ არ იციან მისი ეფექტურობა, გრძნობენ ბევრ ეჭვს და გარკვეულსაც უნდობლობა.
ბევრმა არ იცის როგორ მუშაობს ან როგორ ვითარდება ონლაინ ფსიქოლოგიური კონსულტაცია, მათ არ იციან სინამდვილეში სანდოა, რომ მათ ეჭვი აქვთ ეფექტურობის დონის შესახებ, რომელიც შეიძლება არსებობდეს თერაპევტის - პაციენტის ფიზიკური კონტაქტის არარსებობის შემთხვევაში ...
ამ სტატიაში ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ ინტერნეტის თერაპიის ფუნდამენტური წვლილის ხაზგასმაზე თვითშეფასების პრობლემების მქონე ადამიანებში.
- შეიძლება დაგაინტერესოთ: ”ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე წასვლის 8 სარგებელი”
მაგრამ... რა არის თვითშეფასება?
თვითშეფასება არის აღქმა, რომელიც გვაქვს ჩვენი მიზნების მისაღწევად, ჩვენი აზროვნების, გრძნობების შესახებდა ა.შ. ანუ იგი განისაზღვრება ჩვენი თვითკონცეფციით, საკუთარი თავის შეფასებით სხვადასხვა სფეროში.
ამის გამო, უდიდესი მნიშვნელობა აქვს საკუთარი თავის რეალობის შენარჩუნებას. დაბალი თვითშეფასება სხვადასხვა ფსიქოლოგიური პრობლემების წარმოქმნის ერთ-ერთი საყრდენია, როგორიცაა დეპრესია ან შფოთვა.
საკუთარ თავზე ნეგატიური ფიქრების ჩატარება გამოიწვევს ჩვენი ცხოვრების ხარისხისა და კეთილდღეობის დონის დაქვეითებას. და პირიქით, უმეტეს შემთხვევაში, პოზიტიური აზრის შენარჩუნება და მაღალი თვითშეფასება დაგვეხმარება ჩვენი მიზნების მისაღწევად.
თვითშეფასების პრობლემების მქონე ადამიანის ძირითადი სიმპტომები
ეს არის დაბალი თვითშეფასების ყველაზე გავრცელებული ნიშნები.
- ხშირი შიში იმისა, რომ სხვები არ მიიღებენ.
- მუდმივი შედარება სხვებთან.
- ფიქსაცია წარუმატებლობისკენ და არა მიღწევებისკენ.
- ინტენსიური დაუცველობა მათი შესაძლებლობების შესახებ.
- გრძნობთ, რომ გადაწყვეტილების მიღებისას სხვებთან უნდა გაიაროთ კონსულტაცია.
- ის ინარჩუნებს ტოქსიკურ ურთიერთობებს ოჯახში, პარტნიორთან და მეგობრებთან.
- მათ არ მოსწონთ საკუთარი ყოფის წესი.
ამ თვალსაზრისით, სასურველია აირჩიოს ონლაინ ფსიქოლოგიის მომსახურება თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად, თუ:
- არაფრის გაკეთება არ არის საკმარისი თქვენთვის.
- თქვენთვის რთულია შეხვდეთ ახალ მიზნებს ან მიზნებს, რადგან არ გრძნობთ დარწმუნებას, რომ ამის გაკეთება კარგად შეგიძლიათ.
- ბევრჯერ განიხილავთ მარტივი დავალების შესასრულებლად, იმის შიშით, რომ არასწორად გააკეთებთ მას.
- თქვენ უფრო მეტ ყურადღებას აქცევთ სხვების მიღწევებს, ვიდრე საკუთარს.
რა წვლილი შეაქვს ონლაინ ფსიქოლოგიას თვითშეფასების პრობლემებში?
თვითშეფასების პრობლემები არის გარკვეული სირთულეების გამოვლენის მიზეზი ადამიანებისთვის, მაგალითად დაუცველობა, შიში, უნდობლობა, რომელიც მათ ყოველდღიურად უნდა შეექმნათ. ეს პრობლემები გავლენას ახდენს ურთიერთობებზე წყვილებთან, მეგობრებთან, სამუშაო ადგილზე და ოჯახთან. დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანს ეშინია სხვებთან ურთიერთობისა და საკუთარი თავის გამოხატვის.
ონლაინ ფსიქოლოგია საშუალებას მისცემს პაციენტს თვითშეფასების პრობლემები შეურიგდეს საკუთარ თავთან; ამ პროცესში ჩვენ დავანგრევთ თვითდასაზღვრულ ბარიერებს, რომლებსაც საკუთარ თავს ვუწესებთ და თავს დაუცველად ვგრძნობთ გადაწყვეტილების მიღებისას, საკუთარი თავის გამოხატვისა და საკუთარ თავზე ზრუნვის დროს. მეორეს მხრივ, ონლაინ თერაპია საშუალებას აძლევს პაციენტს მუდმივად ივარჯიშოს შეზღუდვების აღმოსაფხვრელად წარმოიშობა არაცნობიერად, ზოგჯერ როგორც გარე ხმები, რომლებიც ირიბად მოქმედებს ჩვენსზე თვითშეფასება.
ზოგადად, თერაპია სარგებელს მოუტანს პაციენტს ზედმეტი შიშის გარეშე ყოფნის და გამოხატვის საკუთარი ხერხის იდენტიფიცირებაში. ამ გზით ისინი სწავლობენ საკუთარი პიროვნული მახასიათებლების მნიშვნელობასა და მნიშვნელობას და მუშაობას, ნელ-ნელა. მცირე, თავდაჯერებულობის გაუმჯობესებაში, იმ გამოწვევების მისაღწევად, რომლებიც შემოთავაზებულია საქართველოში სიცოცხლის განმავლობაში.
ტექნოლოგიის ეს ახალი პრაქტიკა, რომელიც ფსიქოლოგიასა და მის ონლაინ თერაპიულ სისტემას ეხება, უაღრესად სასარგებლოა პაციენტებისთვის და ეხმარება მათ სხვადასხვა მიმართულებით.
ხელმისაწვდომობა ნებისმიერი ადგილიდან
ონლაინ ფსიქოლოგია სასარგებლოა და განსაკუთრებით რეკომენდებულია თვითშეფასების პრობლემების ფონზე, მასზე წვდომის გამო, რაც პაციენტს აქვს სადაც არ უნდა იყოს. პაციენტები, რომლებიც შორეულ ან სოფლად ცხოვრობენ და არ აქვთ კონსულტაციაზე დასწრების საშუალება პირისპირ ფსიქოლოგიური მკურნალობა, მაგალითად, მათ ახლა აქვთ წვდომა სერვისზე, რომელიც ადრე შეუძლებელი იყო გამოყენება
გარდა ამისა, პაციენტები, რომლებიც მობილობის გარკვეული პრობლემის გამო, ხშირად ვერ მიდიან ფსიქოლოგიურ კლინიკაში მათ ასევე სარგებლობენ ამით. ზოგჯერ, ამ ტიპის ინვალიდობის მქონე ადამიანები უფრო მგრძნობიარენი არიან დაბალი თვითშეფასებისგან, მათთვის ონლაინ თერაპია უფრო სასარგებლოა.
ნდობა
ონლაინ ფსიქოლოგი წარმოადგენს საიმედოობას, ყველა ეს პროფესიონალი რეგულირდება ეთიკის კოდექსით, რომელიც არეგულირებს მათ პროფესიას და ისინი მუშაობენ სრულ ლეგალურობაში თავიანთი სპეციალობის შესასრულებლად. ამ მიზეზით, თვითშეფასების პრობლემების მქონე ადამიანებს შეეძლებათ თავი უსაფრთხოდ იგრძნონ და ინტიმურ სუბიექტებზე პატიოსნად გამოხატონ საკუთარი თავი, რაც სხვა კონტექსტებში მათ დაუცველობას შეაგრძნობთ.
ონლაინ ფსიქოლოგი ძალიან ფრთხილად ირჩევა ტექნიკური შესაძლებლობებისა და ვალდებულებების შესაბამისად. ამიტომ, თქვენ მოგეცემათ საშუალება მიიღონ თერაპევტ-პაციენტის ალიანსი, რომელიც დაფუძნებულია ნდობაზე და ამით მიაღწევთ დასახულ მიზნებს დაბალი თვითშეფასების დაძლევაში.
კონფიდენციალურობა
კონფიდენციალურობის გაუქმებით, რაც ძალაუფლებას გაძლევთ თერაპიაზე წადით იმ ადგილიდან, სადაც თავს უსაფრთხოდ გრძნობთ, თვითშეფასების პრობლემების მქონე პაციენტი თავს უფრო კომფორტულად, კომფორტულად, მოდუნებულად გრძნობს და სურს შეინარჩუნოს გულწრფელი და ღია საკომუნიკაციო არხი. თქვენ გრძნობთ სიახლოვეს და მთლიანობაში.
ონლაინ თერაპია შეიძლება გაკეთდეს ვიდეო ზარის სესიის საშუალებითგსურთ ეს ვიდეო გამოსახულებით თუ, პირიქით, მხოლოდ ხმით, ამ სესიას ატარებს პაციენტი მათ მიერ არჩეული საიტიდან, რომელიც თავს უსაფრთხოდ და კომფორტულად გრძნობს თავს.
მოხერხებულობა
ონლაინ თერაპია იძლევა გრაფიკების უკეთ შერჩევის შესაძლებლობას, რაც მოსახერხებელია პაციენტის თვალსაზრისით.
ზოგ შემთხვევაში, ოდნავ რთულია ფსიქოლოგის სხდომაზე დასწრება ოფისში, სწავლის, სამუშაოს ან სხვა სიტუაციის გამო. ამიტომ ონლაინ ფსიქოლოგიის წყალობით შესაძლებელია ონლაინ თერაპიის სესიების მორგება პაციენტის კალენდრის შესაბამისად და მათი ადაპტირება მათი ცხოვრების წესთან, რაც ძალიან კომფორტულია.
ამ ტიპის საშუალებები გიწვევთ გააგრძელოთ კონსულტაციები ფსიქოლოგთან ისინი, ვინც თვითშეფასების პრობლემების გამო, სავარაუდოდ, თვლიან, რომ თერაპიაზე წასვლას აზრი აქვს რადგან (სავარაუდოდ) ისინი ვერ შეძლებენ გაუმჯობესებას, მათი აზრით, პირველი ეტაპის განმავლობაში ჩარევა.
დასკვნა
ონლაინ თერაპია შეიძლება ჩატარდეს პაციენტის სახლის კომფორტიდან ან ისეთ სივრცეში, სადაც ისინი თავს კომფორტულად და უსაფრთხოდ გრძნობენ; ეს ოდნავ აძლიერებს შესაძლებლობას გაუმკლავდეთ თქვენს მორცხვობას ან დაუცველობას, რაც გაგიადვილებთ პირველი ნაბიჯის გადადგმას თქვენი აღდგენისკენ. სპეციალისტის, ინტერნეტისა და კომპიუტერის ან მობილურის საჭიროების გარეშე კომუნიკაციისთვის. ყველაფერი იმისთვის, რომ გაუმჯობესდეს მისი დაბალი თვითშეფასების მდგომარეობა, განამტკიცოს მისი სათნოებები და გადააგდოს იგი შიშების აღმოჩენა, რომ თქვენ შეიძლება იყოთ ადამიანი, რომელსაც შეუძლია შეისწავლოს თქვენი პოტენციალი და იყოს ჯანმრთელი ემოციურად.
ონლაინ ფსიქოლოგიის ეს მოდალობა მიზნად ისახავს პაციენტის თავდაპირველად თვითშეფასების ამაღლებას, იმის ცოდნა, რომ მათი უფლება ბედნიერად იცხოვრონ, იცოდნენ, იცოდნენ და ესმოდეთ, რომ ყოველთვის უნდა ვიყოთ მზად საუკეთესო. ეს მიღწევები აღძრავს და ასტიმულირებს კეთილდღეობას, კმაყოფილებით ცხოვრებას.
თვითშეფასების პრობლემები იზიდავს ნეგატიურ სიტუაციებს და ამ მიზეზით ადამიანი ეთანხმება პრობლემური სიტუაციების განცდას ყოველ წამს; ეს ცხოვრების მავნე ადაპტაციაა. ამიტომ, თვითშეფასების გაზრდით, უკეთეს მდგომარეობაში ვართ ჩვენი მიზნების მისაღწევად. კარგი თვითშეფასების ქონა საშუალებას გვაძლევს ყურადღება გავამახვილოთ გაუმჯობესებაზე, ჩვენ მზად ვართ წინსვლა უფრო დიდი მონდომებით და ერთგულებით ამ გაუმჯობესების პროცესში.
