გონებრივი ბლოკადა და სტრესი: თევზი, რომელიც კუდს კბენს

დღეს რამდენიმე ადამიანს შეუძლია თქვას, რომ არასდროს განიცდიდა ფსიქიკურ ან ემოციურ ბლოკს. ცხოვრების დაძაბული ტემპი და სტრესული სიტუაციების ზემოქმედება, ზოგჯერ ვამჩნევთ, რომ ჩვენი ტვინი თავის მეტს არ იძლევა.

ვნახოთ, კონკრეტულად რისგან შედგება ეს გონებრივი ბლოკი და როგორ უკავშირდება ეს სტრესს.

რა არის ფსიქიკური ბლოკი?

ჯერ განვივითაროთ თვით ფსიქიკური ბლოკის კონცეფცია.

ფსიქიატრის მანუელ ესკუდეროს სიტყვებით, ფსიქიკური ბლოკი განისაზღვრება, როგორც ”ტვინის პროცესის შეწყვეტა ეს არ გვაძლევს საშუალებას რაიმე საქმიანობა ან სიტუაცია დავიწყოთ ან დასრულდეს. ეს ფენომენი შეიძლება განვიხილოთ, როგორც აზროვნების იმ ხაზის მიყოლა, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენი ქცევა, ამცირებს ეფექტურობას და ზღუდავს ჩვენს პოტენციალს მიზნის მისაღწევად საბოლოო ”.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური ბლოკები: რა არის ისინი და როგორ შეგვიძლია მათი გადალახვა?”

კარგია თუ ცუდი გონებრივი ბლოკი?

ეს არც კარგია და არც ცუდი. ფსიქოლოგიის სამყაროში, ჩვენ არ ვსაუბრობთ შავ-თეთრზე, ჩვენ უფრო მეტად უნდა გადავიდეთ ნიუანსებით.

ფსიქიკური ბლოკების შემთხვევაში, თუ განმარტებას დავემორჩილებით, ჩვენ ვსაუბრობთ თავდაცვის მექანიზმზე, რომლის მიზანია თავდაცვის დაცვა იმ სიტუაციისგან, რომელიც ჩვენზე მეტია. ამიტომ ეს არის ის, რაც გვიცავს, კარგია ჩვენთვის და ის არსებობს მიზეზით...

მაგრამ ამდენი რამის მსგავსად, ჭარბი სიკეთეც შეიძლება საშიში იყოს და არც ეს მექანიზმებია გამონაკლისი. პრობლემა დგება მაშინ, როდესაც ისინი იყენებენ ზედმეტად ან იმ დროს, როდესაც ისინი არა მხოლოდ არ არის საჭირო, არამედ გაგვიჭირდეს შედარებით მარტივი სიტუაციიდან გამოსვლა, რომელიც უნებლიედ გაჭიანურდა.

რა ხდება, როდესაც თავს დაბლოკვაში ვგრძნობთ?

ბლოკირებას მულტიკულ მიზეზობრივი წარმოშობა აქვს: ტრავმული გამოცდილება, თვითშეფასების ნაკლებობა, შფოთვა, დეპრესია, ნდობის ნაკლებობა ან ცოდნა... ყოველივე ეს იწვევს რეაგირების ნაკლებობას ნებისმიერ სიტუაციაზე, რაც იწვევს მათ დროდადრო შფოთვა, იმედგაცრუება და სტრესი.

თავის ტვინის დონეზე, კანადის უნივერსიტეტმა ჩაატარა კვლევა, სადაც მათ აჩვენეს, თუ როგორ გამოიყოფა სტრესის დროს გამოყოფილი ჰორმონები გავლენას ახდენს ტვინის რეგიონებზე, რომლებიც დაკავშირებულია მეხსიერებასთან და სივრცულ ორიენტაციასთანდა გავლენა მოახდინოს დისბალანსზე ნეიროტრანსმიტერები. ეს ფაქტი, თავის მხრივ, ახდენს გავლენას იმ მომენტებზე, როდესაც ჩვენ ამას ვგრძნობთ ჩვენ ცარიელი მივდივართ და ჩვენ არ შეგვიძლია გავიხსენოთ მნიშვნელოვანი იდეები ან მიზნები.

ამავდროულად, დაუცველობის შეგრძნების ფაქტი და არ ვიცით რა უნდა გავაკეთოთ, იწვევს უფრო მეტად წუხილს, რაც თავის მხრივ კვებავს ფსიქიკურ ბლოკირებას და ა.შ. ეს ქმნის გადაუწყვეტლობის მარყუჟს, რომლის გაწყვეტა ზოგჯერ ძნელია.

როგორ გამოვიდეთ იმ მურაბიდან

რაც შეეხება გაუმჯობესების წინადადებებს ამ სიტუაციებში, უმრავლესობას საქმე აქვს ცხოვრების ჯანსაღი წესი, დაბალანსებული კვება, დასვენება და ფიზიკური ვარჯიში. ეს ისეთი რამეა, რაც შეიძლება ხუმრობად ჟღერს, მაგრამ არსებობს რამდენიმე კვლევა, რომელიც სიმართლეს აძლევს ამ მარტივ რეცეპტს.

მაგალითად, ფსიქიური აშლილობის მქონე ადამიანებზე ჩატარებული კვლევა მიუთითებს ტვინის სტრუქტურის ფიზიკური ფორმის უბრალოდ შეცვლაზე, საკუთარ თავზე უფრო პოზიტიურად საუბრის გზით.

სიტყვები ააქტიურებს ტონზილის ბირთვებს. ჰარვარდის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა აჩვენეს, რომ როდესაც ადამიანი ამცირებს შინაგან კაკოფონიას (ან როგორც მე ფსიქოლოგიის პროფესორი, ფსიქიური ცენტრიფუგა) და ვხვდებით, რომ სიჩუმე, შაკიკი და კორონარული ტკივილი შეიძლება შემცირდეს 80%.

მეორეს მხრივ, ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ახორციელებენ რაიმე სახის ფიზიკურ დატვირთვას აქვთ დაბალი შფოთვა და სტრესი. რამდენიმე კვლევაში ჩანს, თუ როგორ ზრდის ვარჯიში ნორეპინეფრინის კონცენტრაციას სისხლში ტვინის რეგიონები ჩართულია სხეულის რეაგირებაზე სტრესზე. ეს პირდაპირ გავლენას ახდენს ფსიქიკური ბლოკის ეპიზოდების სიხშირეზე. დაბოლოს, ამ თემაზე სამეცნიერო კვლევის თანახმად, ჩვენი იმუნური სისტემა ისეთივე რეაგირებას ახდენს ძილის ნაკლებობაზე, როგორც სტრესის ზემოქმედებისას.

მას შემდეგ, რაც ჩვენ ვცხოვრობთ საზოგადოებაში, სადაც ცხოვრების რიტმი გვიშლის ხელს და ფსიქიკური აშლილობები შეიძლება გახდეს ჩვენი ყოველდღიური პური, როგორც ჩანს, ცალსახაა იმის თქმა, რომ გამოსავალი ნაწილი საკუთარ თავშია, ამაზე საქმეა დამოკიდებულება.

გაბედე სტრესის მართვა

უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ არ უნდა დავამარცხოთ თავი, როდესაც ფსიქიკური ბლოკის ეტაპს გავდივართ. ძალიან მარტივია ჩავარდნა "მე არ უნდა ვწუწუნებ, არსებობენ ადამიანები, რომლებიც ბევრად უფრო ცუდად არიან" და თავს დამნაშავედ გრძნობენ და უფრო იმედგაცრუებულები არიან იმის გამო, რომ ვერ აკონტროლებენ ამ ემოციას.

ყოველთვის იქნებიან ადამიანები, რომლებსაც უფრო ცუდად ატარებენ, მაგრამ ასევე იქნებიან ადამიანები, რომლებიც უკეთესები არიან; ჩვენ გვაქვს სრული უფლება, ვიგრძნოთ თავი დაკარგულად ჩვენი ცხოვრების ზოგიერთ მომენტში. მთავარია, არ ჩავარდეთ გადასახადის გადამხდელად ქცევის "კომფორტში", საკუთარ დისკომფორტში ვწუხვართ და laissez faire რომელშიც ჩვენ არ ვცდილობთ გამოვიდეთ იმ ცუდი ზოლიდან.

ყოველი ვარიანტი, რაც მახსოვს, რაც შეიძლება სასაცილოდ ჩანდეს, გადაწყვეტილებაა და, შესაბამისად, შესაძლებლობა. თქვენ უნდა სცადოთ ბედი და ბედი, და კიდევ ერთხელ გაიმეოროთ. მთავარია მონაწილეობა მიიღოთ, არა? და გადი გარეთ; გაქცევა ფსიქიური ლაბირინთიდან, რომელშიც ზოგჯერ ხაფანგში ვხვდებით.

როგორც სანტიაგო რამონ და კაჰალმა თქვეს, ”ყველა ადამიანს, თუ ამას შესთავაზებს, შეიძლება იყოს საკუთარი ტვინის მოქანდაკე”.