კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია სიმსუქნის მკურნალობაში

კოგნიტურ-ქცევითი თერაპია, ერთად სწორი ფიზიკური მომზადების გეგმა და შესაბამისი დიეტის გეგმა, ნაჩვენებია როგორც ძალიან ეფექტური ალტერნატივა წონის დაკლებისას.

ამიტომ, და ამის საწინააღმდეგოდ ბევრი ფიქრობს, ჭარბი წონისა და სიმსუქნის მქონე ადამიანების ტრენინგი მოითხოვს არა მხოლოდ ჩარევას ტექნიკური ასპექტები, რომლებიც დაკავშირებულია ტრენინგთან და კვებასთან, მაგრამ მიზნების შესრულება და, უპირველეს ყოვლისა, შედეგების შენარჩუნება, ეს ასევე დამოკიდებული იქნება ემოციების, ჩვევების, მრწამსისა და მოტივაციის სწორად მართვაზე.

სიმსუქნის მულტიფაქტორული და ქრონიკული ხასიათი მოითხოვს მულტიდისციპლინარულ პროგრამას

მრავალი მიზეზი არსებობს სიმსუქნე. მისი მულტიფაქტორული და ქრონიკული ხასიათი, რომელსაც, ხშირ შემთხვევაში, ახლავს თან თანმხლები დაავადება, აიძულეთ არ მოითხოვოთ ამ პრობლემის სწრაფი და საბოლოო გადაწყვეტა. ვერავინ ეჭვი ეპარება სწორი ფიტნესისა და დიეტის გეგმის მნიშვნელობაზე, მაგრამ აუცილებელია ფსიქოლოგიური კომპონენტის ყურადღება, ვინაიდან ბევრჯერ მათი ასოცირება ჩანს კვების დარღვევები (კვების დარღვევები), შფოთვითი აშლილობები ან განწყობის დარღვევები, როგორიცაა დეპრესიასხვა პათოლოგიებთან ერთად.

ამიტომ, ეს რთული და მრავალფეროვანი კონტექსტი მოითხოვს მკურნალობას, რომელშიც უპირატესობა უნდა მიენიჭოთ მულტიდისციპლინარულ პროგრამას, ვიდრე ცალკეული გადაწყვეტილებები.

სიმსუქნე ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებს იწვევს

ბევრი ადამიანი, ვინც სიმსუქნის პრობლემის მოგვარებას ეძებს, მოტივირებულია ა გადაკეთებასაკუთარი ჯანმრთელობისთვის პრობლემების გადადებაზე. არაერთხელ, ისინი ფიქრობენ, რომ ადეკვატური დიეტა და ფიზიკური ვარჯიშის რუტინული დაცვა დაიკლებთ წონაში, პრობლემა მოგვარდება, თქვენი ცხოვრების სხვა სფეროების გვერდის ავლით, რომლებიც ისეთივე მნიშვნელოვანია.

როდესაც "კილოგრამის დაკლებას" უფრო მიუახლოვდებიან, როგორც სურათის პრობლემას და მკურნალობა მიმართულია ამ მიმართულებით, ეს ხედვაა მიკერძოებული საშუალებას იძლევა თავიდან იქნას აცილებული ცხოვრებისეული ჩვევები და ქცევა, რაც საბოლოო ჯამში მოუტანს გრძელვადიან სარგებელს ვადა სამეცნიერო კვლევების თანახმად, ამ შემთხვევებში, მხოლოდ ჭარბი წონის მქონე პაციენტების 20% -დან 30% -ს ახერხებს გრძელვადიან პერიოდში მიღწეული შედეგების შენარჩუნება. უარესი მაინც, პირველი წლის განმავლობაში, იმ ადამიანთა 30%, რომლებმაც განიცადეს შემცირების გეგმა სიმსუქნე დაიბრუნებს დაკარგულ წონას და 50% -ზე მეტი იმატებს წონაზე უფრო დიდი ვიდრე 3-5 წონის შემდეგ წლები

ჯგუფური და ინდივიდუალური ფსიქოთერაპია, ორივე სასარგებლო სიმსუქნის სამკურნალოდ

თერაპიული მიდგომა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ჯგუფურად, ასევე ინდივიდუალურად, თუმცა თითოეული მიდგომა უნდა განხორციელდეს სხვადასხვა სიტუაციაში.

ჯგუფური თერაპია ეს სასარგებლო იქნება გამოცდილების კომუნიკაციისთვის და პაციენტის განათლებისთვის, ვინაიდან ის იძლევა ცოდნას ჯანმრთელობის ესთეტიკასთან შედარებით პრიორიტეტის მნიშვნელობა სასარგებლოა გრძელვადიანი შედეგების შესანარჩუნებლად ვადა ინდივიდუალური თერაპია აუცილებელია იმ შემთხვევებში, როდესაც პაციენტმა უნდა მიიღოს მკურნალობა ისეთი საკითხებისთვის, როგორიცაა სხეულის გამოსახულების აღქმა, თვითშეფასება, იმპულსურობა, პრობლემის გადაჭრის სტილი ან განწყობის დარღვევები.

მოტივაცია და ფსიქოგანათლება პაციენტის თერაპიის მოსამზადებლად

სამეცნიერო მონაცემები მხარი დაუჭიროს თეორიას, რომ ფსიქოლოგიური მკურნალობა დიეტასა და სავარჯიშო პროგრამებთან ერთად უკეთეს შედეგებს იძლევა. პრობლემა ჩნდება იმიტომ, რომ ბევრი ჯერ კიდევ ფიქრობს, რომ ვარჯიშისა და კვების პროგრამები საკმარისი იქნება წარმატების მისაღწევად. ამრიგად, ამ პროცესში ორი ძირითადი ელემენტია და ისინი ძალიან ურთიერთდაკავშირებულია: მოტივაცია და ფსიქოგანათლება.

მოტივაციის მნიშვნელობა

მოტივაცია ეს არის ნებისმიერი ასპექტის წარმატების მიღწევის ძირითადი ასპექტი და ეს არის აუცილებელი წინაპირობა, როდესაც ჯგუფური თერაპია აპირებთ სიმსუქნის სამკურნალოდ. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მრავალი ადამიანის ძირითადი მიზანი კვლავ ფიზიკური მიღწევებია ექიმების გაფრთხილება წონის დაკლების შესახებ (რადგან ის ჯანმრთელობის პრობლემებს იწვევს) ხშირად ცუდად აისახება ეფექტური

ბევრისთვის ფსიქოთერაპიის ჯგუფში მონაწილეობა მათ თავდაპირველ გეგმებში არ შედის. და მიუხედავად იმისა, რომ ფსიქოთერაპია ეფექტურია მრავალი პრობლემის გადალახვაში, მათ შორის სიმსუქნეში, ბევრჯერ, ადამიანს, ვისაც დახმარება სჭირდება, არ იცის, რომ მას აქვს პრობლემა, თავს არიდებს რეალობასთან შეხედულებას ან აქვს ცრუ რწმენა იმის შესახებ, თუ რა არის პრობლემა.ფსიქოთერაპია.

ამიტომ მნიშვნელოვანია პაციენტების მოტივაციის შენარჩუნება, რომ ისინი აფასებენ სარგებელს არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ზოგად დონეზეც. დეზინფორმაციის გამო დიდი მოლოდინის არსებობა უკმაყოფილების წყაროა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წარუმატებლობა და უინტერესო დამოკიდებულება მკურნალობის შემდგომ, იმედგაცრუების გრძნობის გამო და დემოტივაცია. უფრო მეტიც, ეს უარყოფითად მოქმედებს მათ საკუთარ თავდაჯერებულობაზე, რაც აუცილებელია დასახული მიზნების წარმატებით გადასალახად..

ამ პრობლემის გადაჭრის ერთ-ერთი გზა შეიძლება იყოს სამოტივაციო ინტერვიუურთიერთქმედების დირექტივა, კლიენტზე ორიენტირებული სტილი, რომელიც მიზნად ისახავს ხალხის დახმარებას და მათ შედარების წახალისებას მავნე ჩვევების დადებითი და უარყოფითი მხარეები, რომლებიც იწვევს ჭარბ წონას და სიმსუქნეს, რაც იწვევს ცვლილებებს პოზიტიური

ფსიქო – განათლება ძირითადი ელემენტია გრძელვადიანი შედეგების მისაღწევად

ფსიქო-საგანმანათლებლო პროგრამა აუცილებელია მოტივაციის სწორად განვითარებისათვის, როგორც მოკლევადიან პერიოდში, ასევე მიღებული შედეგების შენარჩუნებისთვის. საკმაოდ ხშირია, რომ სიმსუქნის მქონე ადამიანებმა დიეტა და სასწავლო გეგმები წარმატების გარეშე სცადეს. წარსულში სასურველი შედეგები და ხშირად აქვთ გადაჭარბებული, მაგრამ არაადეკვატური ინფორმაცია დიეტის ან ვარჯიშის შესახებ ფიზიკური

არაერთხელ, მათ აქვთ "ინტოქსიკაცია" იმის გამო ესთეტიკის კულტურა. ისინი ფიქრობენ, რომ შედეგები სწრაფად მოვა და ექნებათ ფიქრი წონის არარეალურ ცვლილებებზე, მათი არაგონივრული რწმენის შედეგზე. კულტურაში, რომელიც აფასებს გამოსახულებას, როგორც პირადი წარმატებისა და სოციალური მიღების ერთ-ერთ გასაღებს, გასაკვირი არ არის, რომ ეს ასეა.

ამიტომ, და თავიდან ავიცილოთ შეუსაბამო აზრები და მოლოდინები, პაციენტი უნდა დაესწროს ფსიქო-საგანმანათლებლო სესიებს, რათა ჰქონდეს ცოდნა კვების, ემოციების გავლენის ქცევაზე ან ფიზიკური ვარჯიში და ჯანმრთელობა.

კოგნიტურ-ქცევითი თერაპიის ინდივიდუალური პროგრამების გამოყენება

ხშირ შემთხვევაში, ჭარბი წონის მქონე ადამიანები თანმხლებ დაავადებას განიცდიან გარკვეული ფსიქოლოგიური დარღვევებით რაც ხელს უშლის პროგრამის ევოლუციასა და მკურნალობას და, შესაბამისად, ეს აუცილებელია აღმოაჩინოს ისინი. მაგალითად, კვების დარღვევების არსებობა ხშირია (მაგალითად, ჭარბი კვების დარღვევა), ღამის მჭამელის სინდრომი ან დეპრესია. ეს პროგრამის დასაწყისიდან მოითხოვს ინდივიდუალურ მკურნალობას მკურნალობის სწორად დაცვასა და დასახული მიზნების მისაღწევად.

სხვა სახის პრობლემებს, როგორიცაა: დაბალი თვითშეფასება, იმპულსურობა ან პრობლემების გადაჭრის უარყოფითი სტილები, შეიძლება ასევე საჭიროებდეს ინდივიდუალურ თერაპიას. ამისათვის ჩვეულებრივ გამოიყენება კოგნიტურ-ქცევითი სხვადასხვა მეთოდიკა.

ეს არის ყველაზე გავრცელებული:

• თვითკონტროლის ტექნიკა: თვითდაკვირვება, რეკორდული ფურცლები, რეალისტური მიზნის დასახვა ან სტიმულის კონტროლი არის ტექნიკა, რომელიც ამ სფეროში ეფექტური აღმოჩნდა.
• შემეცნებითი რესტრუქტურიზაცია: აარონ ბეკის შემეცნებითი რესტრუქტურიზაციის პროგრამები, ალბერტ ელისი ან სხვა ავტორებს, შეუძლიათ დაეხმარონ პაციენტს, ჰქონდეს ცოდნა საკუთარი ემოციების ან აზრების წინაშე განსხვავებული პრობლემური სიტუაციები, ასევე ირაციონალური აზრების გამოვლენა და მათი ჩანაცვლება უფრო მეტი იდეით ან რწმენით ადაპტაციური.
• სამუშაო განათება: მუშაობა თვითშეფასებაზე, თვითეფექტურობის რწმენა, სხეულის გამოსახულების აღქმა, მიღწევების გაძლიერება სასარგებლოა სიმსუქნის მკურნალობისთვის.
• სირთულეების მართვის უნარების განვითარება: პაციენტისთვის პოზიტიურია ცოდნა ჭამის ალტერნატიული ქცევის, სოციალური უნარების ტრენინგის, თავდაჯერებულობის ან სტრესის მართვის სტრატეგიების შესახებ.
• გადაფასება და გამოხმაურება: განსაკუთრებით სასარგებლოა ცვლილებების მონიტორინგისა და განვითარებისათვის.

ფსიქოლოგიური ხრიკები წონის დასაკლებად

შეიძლება დაგაინტერესოთ ამ სტატიის გადახედვა:

"10 ფსიქოლოგიური ხრიკი წონის დასაკლებად"

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი: