ეგოს დაქვეითების თეორია: არის შეზღუდული გონებრივი რესურსები?

ეგოს დაქვეითების თეორია მიანიშნებს იმაზე, რომ არსებობს ფსიქიკური ენერგიის ფლანგვის მდგომარეობა იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ მას ხელი შეუშალოს თვითრეგულირების უნარს, დროებით მაინც.

სხვა საკითხებთან ერთად, ამ თეორიამ საშუალება მოგვცა ვუპასუხოთ ისეთ კითხვებს, როგორიცაა: რატომ არის უფრო რთული დავალების შესრულება გადაწვის ან ფსიქიკური კონფლიქტის წინაშე აღმოჩენის შემდეგ? რა არის ის მოვლენები, რომლებიც წარმოქმნის ეგოს დაქვეითებას? იწვევს თუ არა ქცევის შეკავების მცდელობას ჩვენი თვითრეგულირების შემცირებას?

მრავალრიცხოვანი კვლევების შედეგად, დაღლილობის მოდელმა საშუალება მოგვცა გავაანალიზოთ ის ელემენტები, რომლებიც მონაწილეობენ გადაწყვეტილების მიღების უნარსა და ამოცანების შესრულებაში, რაც გონებრივ ძალისხმევას მოიცავს. ამ სტატიაში ვნახავთ, რისგან შედგება ზემოთ ჩამოთვლილი და რომელი კვლევების საშუალებით აიხსნება იგი, ასევე ამ ფსიქოლოგიური ფენომენის ზოგიერთი გამოვლინება ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

• დაკავშირებული სტატია: "დუალიზმი ფსიქოლოგიაში"

ეგო დელეციის თეორია: შეზღუდულია თუ არა თვითრეგულირება?

ფსიქოლოგიის ერთ-ერთი თემა, რომელიც ყველაზე მეტად შეისწავლა, იყო თვითრეგულირება, რაც ითვლება "მე" -ს შესაძლებლობით შეცვალოს საკუთარი ქცევა. ეს შესაძლებლობა ადაპტაციური თვალსაზრისით ძალიან სასარგებლოა

საშუალებას გვაძლევს ჩვენი მოქმედებები მოვახერხოთ გარემოს მოთხოვნებს.

ამ გაგებით, თვითრეგულირება გულისხმობს გადაწყვეტილებების ერთობლიობას, რომელსაც ვიღებთ იმპულსის ან ქცევის შესაცვლელად. ანუ, არსებობს "ნების" მნიშვნელოვანი კომპონენტი, რაც თავის მხრივ დამოკიდებულია "მე" -ს მისი განხორციელების შესაძლებლობაზე.

ჯერ კიდევ პირველი ფსიქოანალიტიკური თეორიები, "მე" ("ეგო") აღწერილია, როგორც ფსიქიკის ნაწილი მუდმივად უნდა გაუმკლავდეს გარე რეალობას, შუამავლობას შიდა კონფლიქტებსა და სურვილებსა და ზეწოლას შორის ექსტერიერი მაგრამ ეს არსად მიიღწევა. ამის მისაღწევად ეგომ უნდა გამოიყენოს ფსიქიკური ენერგიის მნიშვნელოვანი დონე.

უფრო ბოლოდროინდელ ხანებში, ისეთი თეორიები, როგორიცაა ეგოს დაქვეითება, ადასტურებენ, რომ ნებაყოფლობით მოქმედებებში მონაწილეობს ენერგიის ან ფსიქიკის ძალა. ამრიგად, ფსიქიკური ენერგია შეუცვლელი რესურსია თვითრეგულირების მისაღწევად. მაგრამ გვაქვს ასეთი ენერგიის შეუზღუდავი მარაგი? თუ არა, რა მოხდება ჩვენს ნებაზე?

დაღლილობის თეორია ზუსტად გვთავაზობს იმას, რომ, ჩვენს ხელთ არსებულ ენერგიაზე დაყრდნობით, შეგვიძლია ნებაყოფლობითი ქცევის ინიცირება, თუ არა (რესურსების ნაკლებობის გამო, სწრაფად შევერიდებით ამოცანებს ენერგიული). Სხვა სიტყვებით, თვითრეგულირების შეცვლა შესაძლებელია, თუ ადგილი ჰქონდა წინასწარ ამოწურვას ფსიქიკური ენერგიის.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თვითრეგულირება: რა არის ეს და როგორ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ იგი?"

Baumeister და სხვა წარმომადგენლობითი კვლევები

ფსიქოლოგი როი ბაუმეისტერი, ამ თეორიის პიონერი, განმარტავს "ეგოს დაქვეითებას" (ეგო გამოფიტვა, თავდაპირველად), როგორც სახელმწიფო, რომელშიც "მე" არ ფლობს ყველა რესურსს, რომელსაც ჩვეულებრივ ფლობს. იმავე მიზეზით, ზოგიერთი აღმასრულებელი ფუნქციები რისთვისაც ის იზრუნებს (მაგალითად, თვითრეგულირება, გადაწყვეტილების მიღება და ქცევითი გააქტიურება), დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი მათგანია მოხმარებული ან ხელმისაწვდომი.

ეს მკვლევარი გვთავაზობს, რომ "მე" -ს მნიშვნელოვან ნაწილს აქვს შეზღუდული რესურსები, რომლებიც გამოიყენება ყველა იმ საქმისთვის, რომელიც გულისხმობს თვითნებობას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რადგან ისინი შეზღუდულია, რესურსები არ არის საკმარისი ყველა მოქმედებისათვის, ყოველ შემთხვევაში, თუ ისინი თანმიმდევრულად არის წარმოდგენილი.

ამრიგად, როგორც ფსიქოლოგიური ფენომენი, ეგო-ს ამოწურვა "მე" -ს დროებით ნაკლებად შეუძლია და ნაკლებად სურს ოპტიმალური ფუნქციონირება, რაც ხელს უშლის შემდგომ დავალებებს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მნიშვნელოვანი გონებრივი ძალისხმევის შემდეგ, "მე" ამოწურულია, დაღლილობის ან მოდუნების მდგომარეობის წარმოქმნა, რომელშიც ის აუარესებს ადამიანის შესაძლებლობას თვითრეგულირება.

სინამდვილეში, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ძალისხმევა, რომელსაც ჩვენ ვცდილობთ სტრესულ სიტუაციებში ადაპტირებაში, გულისხმობს იმდენად მაღალ "ფსიქიკურ ფასს" აფერხებს ან აფერხებს შემდგომ საქმიანობას (მაშინაც კი, თუ ეს არის საქმიანობა, რომელიც არ არის დაკავშირებული სტრესულ მდგომარეობასთან).

მაგალითად, გონებრივი ძალისხმევა, რომელიც შეიცავდა ქცევებს, რომლებიც სიამოვნებას იწვევს. როგორც მაშინ, როდესაც ძალზე ვცდილობთ დავიცვათ დიეტა და პირველი შესაძლებლობის დროს სასიამოვნო საჭმლით სარგებლობისას, ჩვენი თვითრეგულირება მნიშვნელოვნად იკლებს (საჭმელად ვჭამთ).

კიდევ ერთი მაგალითია კვლევა, სადაც ნაჩვენებია, რომ როდესაც ადამიანი ცდილობს არ იფიქროს თეთრ დათვზე, ეს თვითრეგულირების ვარჯიში იმდენად დიდ ამოწურვას წარმოშობს ეგოს, რომ ხალხი უფრო სწრაფად დათმობს მოგვიანებით დავალების შესრულებისას (თუმცა აშკარად მას საერთო არაფერი აქვს თეთრ დათვთან, მაგალითად, ანაგრამი).

ანალოგიურად, ეგოს დაქვეითების თეორიის შესახებ სხვა გამოკვლევებიც მიგვითითებს ამაზე ძირითადი გონებრივი მცდელობები, როგორიცაა კოგნიტური დისონანსი და ემოციური რეპრესიები, იწვევს ეგოს დაქვეითებას და გავლენა იქონიოს შემდგომ გადაწყვეტილებების მიღებაზე. იგივე აზრით, ზოგი კვლევის თანახმად, რაც უფრო დიდია ეგოს ამოწურვა, მით ნაკლებია დანაშაულის გრძნობა და / ან თანაგრძნობა. ამასთან, პროსოციალური ქცევის განხორციელების ნაკლები ალბათობა.

როგორ უნდა აღვადგინოთ ეგოს ენერგია?

როგორც ვნახეთ, ეგოს დაქვეითება არის ფენომენი, რომელიც ბევრ ჩვენს ყოველდღიურ საქმიანობაში გვხვდება. მაგრამ ამ თეორიამ არა მხოლოდ საშუალება მოგვცა გაეანალიზებინა ფსიქიკური ენერგიის ამოწურვის შედეგები, თუ რა გავლენას ახდენს ჩვენს გადაწყვეტილებებში, შესაძლებლობებსა და ქცევაში.

ეგოს დაქვეითების თეორიამ ასევე შესაძლებელი გახადა ძირითადი საკითხების გაანალიზება დაღლილობის კომპენსაციისთვის, მაგალითად დასვენება. თავად ბრაუმეისტერი, თავის თანამშრომლებთან ერთად, ამას გვთავაზობენ არსებობს კომპენსაციური და აღდგენითი ზომები ფსიქიკური ძალის: სიზმარი და პოზიტიური ემოციური გამოცდილება, ძირითადად.

იმავე აზრით, სხვა მკვლევარებმა შეისწავლეს კომპენსაცია ეგოს დაქვეითებისთვის სასიამოვნო და დამაჯილდოებელი ფიზიოლოგიური გამოცდილების საშუალებით. მაგალითად, გლუკოზის შემცველი საჭმლის ან სასმელის მოსინჯვა.

ამავე გაგებით, დაფიქსირდა გულისცემის მნიშვნელოვანი აქტივაცია თვითკონტროლის განხორციელების დიდი ძალისხმევის ფონზე (ძალისხმევა, რომელიც უფრო მაღალია გადაწურვის უფრო მაღალ დონეზე), რაც ნიშნავს, რომ ფსიქიკურ ძალისხმევას პირდაპირი გავლენა აქვს ჩვენს სხეული.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ბაუმეისტერი, რ. და ვოჰსი, კ. (2007). თვითრეგულირება, ეგოს შემცირება და მოტივაცია. სოციალური და პიროვნული ფსიქოლოგიის კომპასი, 1 (1): 115-128.
• ბაუმეისტერი, რ. (2002). ეგო დაქვეითება და თვითკონტროლის უკმარისობა: თვითმმართველობის აღმასრულებელი ფუნქციის ენერგეტიკული მოდელი. საკუთარი თავი და პირადობა, 1 (2): 129-136.
• Baumeister, R., Bratslavsky, E., Muraven, M. და ტიცე, დ. (1998). ეგო-ს შემცირება: არის თუ არა აქტიური თვითშეზღუდული რესურსი? 74(5): 1252-1265.
• ბეჯარანო, თ. (2010). თვითრეგულირება და თავისუფლება. თემატა. ფილოსოფიის ჟურნალი. 43: 65-86.
• ჰაგერი, მ. და Chatzisarantis, N.L. (2013). წარმატების ტკბილი გემო გლუკოზის არსებობა პირის ღრუსში არეგულირებს თვითკონტროლის რესურსების შემცირებას. პიროვნებისა და სოციალური ფსიქოლოგიის ბიულეტენი, 39: 28-42.
• Xu, H., Bègue, L. და ბუშმანი, ბ. ჯ. (2012). ზედმეტად დაღლილი ზრუნვა: ეგოს დაქვეითება, დანაშაული და პროსოციალური ქცევა. ექსპერიმენტული სოციალური ფსიქოლოგიის ჟურნალი, 43 (5): 379-384.