ფიქრობთ, რომ არ ხართ დავალების შესაბამისი: მიზეზები და როგორ გამოასწოროთ ის

ეს ყველას შემთხვევით დაემართა: ჩვენ ვითხოვთ საკუთარ თავს ან თავს მოთხოვნად ვგრძნობთ, იმედგაცრუების სპირალში, რომელიც საბოლოოდ გვაიძულებს გულგატეხილობას. ჩვენ ვგრძნობთ, რომ დავალებას ვერ ასწრებთ და ეს გულგატეხილობას და ამავე დროს შიშსა და დაუცველობას იწვევს.

საიდან მოდის ეს გრძნობები? რისკენ მიგიყვანენ? და უპირველეს ყოვლისა, როგორ უნდა მოგვარდეს ეს?

• დაკავშირებული სტატია: "სამუშაო სტრესი: მიზეზები და როგორ უნდა ვებრძოლოთ მას"

თვით მოთხოვნილების ჭარბი

მოთხოვნა ან საკუთარი მოთხოვნა შეიძლება იყოს პოზიტიური განცდა და გონებრივი მდგომარეობა, ვინაიდან ის გვეხმარება ზრდასა და გამოწვევების გადალახვაში. ამასთან, ჩვენს დღევანდელ საზოგადოებაში და ცხოვრების წესში (ემყარება მატერიალიზმს და ინდივიდუალიზმის კულტს), იგი უფუნქციოდ დასრულდა, თუ ჩვენ არ ვიცით ჩვენი საზღვრები, ეს მოთხოვნა შეიძლება გადაიზარდოს მუდმივ უკმაყოფილებაში., შენთანაც და სხვებთანაც.

ისინი მუდმივად გვეუბნებიან: თქვენ უნდა გაუმჯობესდეთ საკუთარი თავი, უნდა იყოთ "საუკეთესო", გაქვთ ექსპლუატაციის ნიჭი, ასევე მუდმივი ზემოქმედება არარეალური შედარებებით და მოდელებით, რომლებიც იმედგაცრუებას გვაყენებს. დიახ, ხალხს აქვს ნიჭი და შესაძლებლობები და ეს გვახარებს, თუკი მათ ცხოვრებაში ჰარმონიზება ვიცით.

პრობლემა დგება მაშინ, როდესაც ეს მოთხოვნა არ არის ჰარმონიულიდა არც ფუნქციონალური, რადგან იმის მაგივრად რომ გაგიხარდეს, ის უკმაყოფილებაში გიწევს და გრძნობ, რომ მიჰყევი მიზანს, რომელიც, როგორც ჩანს, ყოველთვის უფრო სწრაფად მიდის ვიდრე შენ.

რისკენ მიგიყვანთ ეს მოთხოვნა? სამუშაოს გადასაგდებად (რაც ძალიან ართულებს თქვენი სამუშაო ცხოვრების პირად ან ოჯახურ ცხოვრებასთან ჰარმონიზებას), დაუთმეთ ძალიან ბევრი საათი თქვენს პროექტებს, გადაიხადეთ მეტისმეტად დიდი ყურადღება სხვისადმი, სხვისი მოლოდინის დაკმაყოფილების მცდელობა ან, საბოლოოდ, ცხოვრების მოთხოვნა, რომელიც დამთავრდება მხოლოდ იმედგაცრუება მოგაყენეთ.

რა არის მოთხოვნა ან თვით მოთხოვნა? ეს არის იმედგაცრუების მსგავსი გონება ჩვენ გვინდა მივაღწიოთ შედეგს ან გამოცდილებას, რომელსაც ამჟამად ვერ მივაღწევთ ან ვცხოვრობთ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "საკუთარი თავის კონცეფცია: რა არის ეს და როგორ ხდება მისი ფორმირება?"

ეგონა, რომ არ შემეძლო

სურვილების ქონა და ზრდის სურვილი თავისთავად კარგია. პრობლემა ისაა როდესაც ეს მოთხოვნა აგებულია არა საკუთარი სურვილების, არამედ მოლოდინის საფუძველზე, შედარება ან შეფასების შიში, რომელსაც სხვები გვაძლევენ (პარტნიორი, ოჯახი, ან თუნდაც თავად სამუშაოს ფარგლებში).

ეს არის ერთ – ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემა კონსულტაციის დროს, როდესაც იცვლება ცვლილებები პირადი: განცდა, რომ ჩვენ ვერ ვართ დონეზე, რომ ჩვენ ძალიან ბევრს მოვითხოვთ საკუთარი თავისგან, რომ ჩვენი მოლოდინები. ამ პრობლემის წარმოშობა იგივეა: ემოციების მართვა, განსაკუთრებით შიშთან და დაუცველობასთან დაკავშირებით.

როგორც ფსიქოლოგი და მწვრთნელი, ბოლო 10 წლის განმავლობაში მე თან ვყავდი ხალხს ცვლილებების პროცესში და რაც არ უნდა ყოფილიყო პრობლემა, ჩვენი ემოციების გაგებისა და მართვის გზა ყოველთვის აუცილებელი გასაღები იყო მუშაობა. ამ ვიდეოში ჩვენ ბევრად უფრო შეგვიძლია გავეცნოთ იმას, თუ რას გულისხმობს მოთხოვნა, რას იწვევს ის, როდესაც ის დისფუნქციურია (ის ხელს არ გიწყობს ზრდას, მაგრამ გიზღუდავს) და როგორ უნდა გადავლახოთ ეს პრობლემა. მოხვდა პიესა!

მიღების არარსებობა

ფუნქციონალური თვით მოთხოვნის მიღმა, უპირველეს ყოვლისა, დეფიციტია ჩვენი რეალობის მიმართ. ჩვენ უფრო და უფრო მეტი გვინდა და ეს იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ გვეშინია და დაუცველი ვართ მომავლის მიმართ. თავის მხრივ, ჩვენ მოვითხოვთ საკუთარ თავს, რომ შევასრულოთ ჩვენი ან სხვათა მოლოდინები, მაგრამ მოლოდინი ყოველთვის ემყარება შიშს (თუ გვსურს.) მივაღწიეთ კონკრეტულად რაღაცას და ჩვენ მოლოდინს ავაშენებთ ხისტი მიზნის საფუძველზე, ეს იმიტომ, რომ გვეშინია მისი მიღწევის ან იმის გათვალისწინებით, რომ მას არსებითი).

ცვლილებების პროცესში, პირველ რიგში, ვიგებთ, რომ მიზნები, რომლებიც დასაწყისში გვაქვს, მხოლოდ სურვილებია, რომლებიც ცვლილებებისკენ გვიბიძგებს, მაგრამ რომ ავთენტური მიზანი და შედეგია ის, რასაც თქვენ მიაღწევთ, როდესაც სტაბილური, ღრმა პირადი ცვლილებების პროცესში ცხოვრობთ, რაც დაგეხმარებათ თქვენი ყველა სიცოცხლის განმავლობაში.

საკუთარ თავზე მოთხოვნა ფუნქციონალურია, თუ ის დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი ნიჭის გათვალისწინებით, თქვენს ფარგლებში, და განსაკუთრებით თუ ყურადღებას გაამახვილებთ იმაზე, რაც ნამდვილად ბედნიერებას იწვევს. რამდენადაც ეს მოთხოვნა ემყარება შიშს ან დამოკიდებულია გარე ფაქტორებზე (როგორ სხვები, მაგალითად), ეს იქნება არაფუნქციური, ვინაიდან გარესამყარო არის ფაქტორი, რომელსაც ვერ შეძლებთ კონტროლი

თქვენი ემოციების გააზრებისა და მართვის სწავლა გულისხმობს ცვლილების პროცესში ცხოვრებას, სადაც ისწავლით მათ ნაცვლად თქვენს სასარგებლოდ ყოფნას თქვენს წინააღმდეგ და სადაც თქვენი ემოციები გეხმარებათ გაიზარდოთ და მოითხოვოთ საკუთარი თავისგან ის რაც ნამდვილად შეგიძლიათ მოითხოვოთ საკუთარი თავისგან და მშვიდად იყოთ შენთან ერთად.

თუ გსურთ განიცადოთ ეს ცვლილება, empoderamientohumano.com- ზე შეგიძლიათ აირჩიოთ პირველი საკვლევი სესია. უფასო (მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ სურვილი და ვალდებულება აწარმოოთ თქვენი პროცესი) ან გადადგათ პირველი ნაბიჯები უფასო პროგრამაში მღელვარება. უპირველეს ყოვლისა, რომ თქვენი მოთხოვნილება მხოლოდ ზრდისკენ გიბიძგებთ, რომ არ შეიზღუდოთ საკუთარი თავი.