6 გასაღები "ტუჩების სერვისისთვის" და უფრო და უფრო კომუნიკაციისთვის

საუბრის შიში არის ფაქტორი, რომელსაც მრავალი ადამიანის ცხოვრების ხარისხის შეზღუდვა შეუძლია. არსებობენ ადამიანები, რომლებიც განმარტოებულნი და იზოლირებულნი არიან საკუთარ ფსიქიკურ სამყაროში, უბრალოდ იმის შიშის გამო, რომ არ იციან როგორ მართონ ეს დიალოგები ან საკუთარი თავის ცუდი წარმოდგენა, დაბლოკვა, თუ არ იცის რა უნდა თქვას ან, უბრალოდ, აშკარად ნერვიულობს.

რა თქმა უნდა, არსებობს სხვადასხვა ხარისხი და ინტენსივობა, რომლის დროსაც შეიძლება საუბრის შიში, მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ მორცხვი თვითდამარცხებამ შეიძლება შეზღუდეს ჩვენი ვარიანტები და ჩვენი თავისუფლება ჩვენი ცხოვრების უმიზეზოდ გართულებით.

რეკომენდებული სტატია: "10 ხრიკი, რომ იყოთ უფრო კომუნიკაბელურები და სახალისოები"

როგორ უნდა ჰქონდეს მეტი ტუჩი? საუბრის შიშის გარეშე საუბარი

ამ ნასწავლი შიშების გადაჭრა მოითხოვს ძალისხმევას, დროს და უპირველეს ყოვლისა პრაქტიკას, მაგრამ რამდენიმე თეორიული მითითების არსებობა ხელს შეუწყობს ამ პროცესის გამარტივებას და უფრო ასატანად გახდომას. ქვემოთ მოცემული კლავიშების წაკითხვა შეიძლება კარგი გზა იყოს ამ გამოწვევის დასაძლევად "ტუჩების გაწევის" შესაძლებლობის გაუმჯობესების ადრეულ ეტაპებზე.

1. კულტივირება

ეს არის ნაბიჯი, რომელიც წლების განმავლობაში თავგანწირვას მოითხოვს და რომლის ღირებულება, რა თქმა უნდა, ბევრად აღემატება თავის გავლენას ხალხთან ურთიერთობის გზაზე... გარდა ამისა, ძალიან მასტიმულირებელი და მხიარულია. უბრალოდ, ჩვენ შეგვიძლია გავაფართოვოთ ჩვენი ცნობარი ახალი თემების გაცნობით და საკუთარ თავში ჩავუღრმავდით ისეთი რამით, რაც მანამდე არ იცოდით.

გახსოვდეთ, რომ კარგი საუბარი თითქმის ყოველთვის გამდიდრებულია კულტურული ცნობებით, რომლებიც აქვთ საერთო იმ ელემენტებთან, რომლებიც არ არის იმ უშუალო გარემოში, რომელშიც დიალოგი რატომ არ დავიწყოთ იმის სიყვარული, რაც მოგვწონს, რომ გავაუმჯობესოთ ცოდნა?

ამრიგად, ჩვენს ინტერესებზე ან სასწავლო და სამუშაო სფეროებზე საუბარს შეუძლია მიიღოს მნიშვნელობა და აქტუალობა, თუ არსებობს მრავალი თემა, რომელიც გაინტერესებთ და რომელთა შესახებ თქვენ იცით რამე. Მაგრამ ასევე, ჩვენი თვითშეფასება გაუმჯობესდება თუ გვწამს, რომ პრაქტიკულად ნებისმიერ სიტუაციაში ყოველთვის გვექნება სასაუბრო თემები, რაც გაგვიძნელებს საკუთარი თავის დაბლოკვას, რადგან არ ვიცით რა ვთქვათ.

2. გაემგზავრეთ კომფორტის ზონიდან თვით ინსტრუქციებით

თუ ჩვენ დავიწყებთ სიტუაციიდან, როდესაც საუბრის დაწყება ან მასში მონაწილეობა ჩვეულებრივ ნერვებს წარმოშობს, უნდა ვივარაუდოთ, რომ ლაბიის გაუმჯობესება გამოიწვევს ძალისხმევას და გარკვეული თავდაპირველი დისკომფორტის მომენტებს. ეს ფაქტი გამოიწვევს იმას, რომ თუ მის გამოსასწორებლად არაფერს ვცდილობთ, პასიური დამოკიდებულება გვაქვს, როდესაც საუბარი შეიძლება, თავიდან ავიცილოთ სხვა ხალხთან დიალოგის წამოწყება ან პასუხი მოწონებული და მოკლე წინადადებებით, რათა ჩვენს სურათს საფრთხე არ შეექმნას დასვენება. საბოლოოდ, იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ისინი ძალიან ბევრს არ გვიცნობენ.

თუ ამ დინამიკის დარღვევა გვსურს, უნდა "ვაიძულოთ საკუთარი თავი" მონაწილეობა მივიღოთ რთულ დიალოგებში, უარი ვთქვათ იმაზე მოკლევადიანი მიზნები (ნერვების ზემოქმედება და ცუდად გამოვლენის რისკი) გრძელვადიანი მიზნების სასარგებლოდ (აქვს უფრო მდიდარი სოციალური ცხოვრება და ხალხთან ურთიერთობის გაუმჯობესება). სითხის კომუნიკაციის სიტუაციების შექმნის დაწყების მარტივი ფაქტი ჩვენს თანამოსაუბრეებთან თანამონაწილეობაში, თავისთავად, საფუძვლად უდევს ტუჩების გატარებას.

თვით ინსტრუქციები

თვით ინსტრუქციები ამ გადაწყვეტილების ნაწილია. მისი გამოყენება, უბრალოდ, განსაზღვრავს პერსონალურად განსაზღვრულ და სპეციფიკურ მიზნებსა და მიზნებს, რომლებიც თანმიმდევრულად უნდა განხორციელდეს ვინმესთან საუბრის პროცესის დასაწყისში. იმისათვის, რომ თვით ინსტრუქციები იყოს მარტივი, უნდა გავითვალისწინოთ ისინი, როდესაც საუბრის დაწყება გვსურს და ასევე ჩვენ უნდა ვისწავლოთ იმის დაკავშირება, თუ რა ხდება ჩვენს თავს და რას განიცდიან ამ ინსტრუქციებით დამახსოვრებული.

საბაბების დათმობა

პირველი ინსტრუქციების პირველი ჯგუფი მიზნად ისახავს იმ საბაბების დადგენას, რომლებსაც ვიყენებთ, რომ საუბარი არ ავიცილოთ და, ამრიგად, გავანეიტრალოთ ისინი. ამ გზით, თუ გაცნობიერებული ვიქნებით იდეა, რომელიც საშუალებას გვაძლევს ვინმესთან დიალოგის გარეშე გავაგრძელოთ ჩვენი კომფორტის ზონა (მაგალითად, ”როგორც ჩანს, დაღლილია, უკეთესი არ იყოს მას აწუხებდეს”) ამ საბაბების რაციონალიზაციის ამ ფორმის წინააღმდეგ გაფრთხილების ფაქტი გამოიწვევს იძულებულნი ვართ გავაგრძელოთ დაგეგმილი გეგმა.

ყინულის გასატეხად თვით ინსტრუქციების გამოყენებით

საუბრის დასაწყებად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინსტრუქციების მეორე ჯგუფი. გვაიძულებს მივმართოთ იმ ადამიანს, ვისთანაც გვსურს საუბარი და ჩართეთ ისინი დიალოგში. ამასთან, უნდა ითქვას, რომ თვითმმართველობის ინსტრუქციები გვერდზე უნდა განთავსდეს მას შემდეგ, რაც დიალოგი უკვე დასრულდება დაიწყო, რადგან ვინმესთან სასაუბრო სკრიპტის შემდეგ ეს ხელოვნურად გამოიყურება და ნაკლებად გამოიყურება სპონტანური.

3. ისმინე მოსმენა

საუბარში მონაწილეობის ერთ-ერთი უმარტივესი მხარეა სხვისთვის დიალოგის სათავეებისა და საუბრის თემის დაშვება. ამრიგად, თუ ჩვენ ვიწყებთ ზომების მიღებას საუბრის შიშისგან თავის ასარიდებლად და ჯერ კიდევ არის ისეთი რამ, რაც ძალიან ძვირად გვიჯდება ამის გაკეთება ძალზე კარგი ვარიანტია "მსმენელის" როლის მიღება, რომ შემდეგში შეძლო პროგრესის მიღწევა იქიდან.

ამ გზით თქვენ შეეჩვევით დასვენებას და უბრალოდ მიჰყვებით საუბრის თემას. ამ გზით, რადგან არ განიცდიან ნერვებს, რომლებიც ზოგჯერ ჩნდება, როდესაც მუდმივად ეჭვი გეპარებათ, რამის თქმა სჯობს თუ არა, თქვენ შეძლებთ ყურადღება მიაქციოთ ნათქვამს და უფრო მეტი შესაძლებლობა გექნებათ მოიფიქროთ მიღებული ინფორმაციის გამოყენების შემოქმედებითი გზები იმისათვის, რომ დაუბრუნეთ მას შესაბამისი, მახვილგონივრული ან ზოგადად შინაარსიანი პასუხების სახით ყველასთვის.

სინამდვილეში, სხვისი ნათქვამის საფუძველზე საინტერესო ელემენტების მოსმენისა და წვლილი შეიტანოს უნარი, კარგი საუბრის სპეციალისტისთვის დამახასიათებელი მახასიათებელია. იცით თუ არა კონცეფცია აქტიური მოსმენა?

საუბარი რომ ვისწავლოთ, უნდა ვისწავლოთ სურათის დავიწყება და, უბრალოდ, ჩავეფლეთ სხვის ნათქვამში, თითქმის ყველა ჩვენგანის ხელმძღვანელობით ყურადღება ეს შეიძლება გართულდეს, თუ დიალოგს ძალიან ნერვიულად დავიწყებთ, მაგრამ ამის მიღწევა პრაქტიკით შეიძლება.

შეიძლება დაგაინტერესოთ ამ სტატიის წაკითხვა: "14 საუკეთესო სოციალური ცოდნა ცხოვრებაში წარმატების მისაღწევად"

4. კარგავენ შემოქმედების შიშს

თუ ცხოვრების ფილოსოფიას ისე შევცვლით უფრო შემოქმედებითი ელემენტები და მწვავედ შეიძლება ჰქონდეს ადგილი, ჩვენს საუბრებს შეუძლია მოიპოვოს ბუნებრიობა და გართობის უნარი. ამისთვის კარგია, რომ დავიწყოთ ჩვენი ახლო მეგობრებით.

იმის ნაცვლად, რომ გამოიყენოთ ხუმრობები, რომლებიც ხშირად დამახასიათებელია და არ არის ჩვენი გამოგონება, რა შეიძლება იყოს ამის გაკეთება არის პირდაპირი კომუნიკაცია იმ იდეებისა თუ ასოციაციების შესახებ, რომლებიც მოგვივიდა და რომლებიც არის მხიარული მიუხედავად იმისა არიან თუ არა ისინი, ჩვეულებრივ, იუმორი, რომლითაც მათ დაუკავშირდებით, ჩვენს ღიმილზე აინფიცირებს სხვებს და ისე, როგორც ჩვენ ვამბობთ მას.

იმის დანახვა, რომ სხვები დადებითად რეაგირებენ ამ სპონტანურ პატარა ვერბალურ გამოგონებებზე, თავის მხრივ, უფრო მეტის მოპოვებას მოგვცემს. თავდაჯერებულობა, რაც შემდეგ ჯერზე გაგვიადვილებს, აძლიერებს ჩვენს თვითშეფასებას და საშუალებას მოგვცემს უფრო მეტად ვისაუბროთ სითხე.

5. თავიდან აიცილეთ ყალბი მონოლოგები

როდესაც საუბრის შიშის დაკარგვა მოდის, შეიძლება ჩვენმა ნაწილმა მოითხოვოს, რომ ვიღაცასთან ურთიერთობა მოგვიწევს, ყოველ შემთხვევაში ისე ვიქცევით, თითქოს ეს ვიღაც არ არსებობდა, მონოლოგების როლის შემსრულებელი და ჩვენი აუდიტორიის გადატვირთვა (დამახსოვრებული) ფრაზებით დიდი ხნის ლოდინის გარეშე უკუკავშირი მათ, ვინც გვისმენს. სწორედ ამიტომ უნდა იქნას გათვალისწინებული, რომ ყველა დიალოგში უნდა არსებობდეს სივრცე ბუნებრიობისთვის და თანაგრძნობა.

თუ ჩვენ ვგეგმავთ დიალოგში მონაწილეობას და ვაცნობიერებთ, რომ ვამზადებთ გრძელ წინადადებებს ან პირდაპირ აბზაცს, თუ რა შეიძლება იყოს ჩვენი ბიოგრაფია, საუკეთესო რაც შეგვიძლია გავაკეთოთ არის სტრატეგიის შეცვლა და ფსონის დადება მოკლევადიანობაზე: უბრალოდ, საუბრის მარტივი გზით დაწყება და სხვისი მონაწილეობის დაუყოვნებლივ მონაწილეობა, ემპათიური კავშირის დამყარება.

ამ გზით ჩვენ უკვე გავაკეთეთ ყველაზე რთული რამ: დავიწყოთ დიალოგი. მასზე ვიზრუნებთ მას შემდეგ, რაც ამ აზროვნებას მნიშვნელოვნად გადავაქცევთ; ჩვეულებრივ, ეს ბუნებრივად ხდება, თუ სათქმელი გვაქვს და შიში არ დაგვიბრმავდება.

6. ყურადღება მიაქციეთ რა ხდება კონტექსტში

საუბრების ნაწილი ყოველთვის დაკავშირებულია იმ კონტექსტთან, რომელშიც ის მიმდინარეობს. ამიტომ, როდესაც საუბარი მოდის გაითვალისწინეთ, რომ არსებობს გარკვეული კონვენციები და მოლოდინები, რომლებიც დაკავშირებულია სივრცესთან და მომენტი, რომელშიც დიალოგი დამყარდა. ამის გათვალისწინება აუცილებელია სიტუაციასთან ადაპტაციის მიზნით, მაგრამ ძალიან ფორმალური კონტექსტების მიღმა, როგორიცაა ის, რაც ამ სფეროს უკავშირდება. პროფესიონალი და სამუშაო, არ ღირს ამ თემაზე გატაცება, რადგან ამან შეიძლება მოკლას ჩვენი შემოქმედება და გაოცების უნარი.

გარდა ამისა, ყურადღების მიქცევა, რაც ჩვენს გარშემო ხდება რეალურ დროში, შესაძლებლობას მოგვცემს გავაგრძელოთ საუბარი იქიდან, რასაც ვაკვირდებით. იმ გარემოს დანახვა, რომელშიც ჩვენ ვსაუბრობთ, უფრო მეტად როგორც დიალოგის კვების შესაძლებლობების დაგროვებაა, ვიდრე მისი შემზღუდველი ასპექტი, გაგვიადვილებს საუბრის შიშის დაკარგვას.