როგორ დავძლიოთ მარტოობა: 5 გასაღები იზოლაციის გასატეხად

სულ უფრო მეტად ურთიერთდაკავშირებულ სამყაროში შეიძლება უცნაურად გამოიყურებოდეს ის, რომ ჯერ კიდევ არსებობენ ადამიანები, რომლებიც თავს მარტოსულად გრძნობენ, მაგრამ სინამდვილე ასეთია. ახალი ტექნოლოგიები გვაიძულებს სიტყვების უფრო ხშირად გაცვლას, მაგრამ გავლენა იქონია ჰქონდათ ემოციური კავშირების ხარისხი, რაც ხალხს აერთიანებს ერთმნიშვნელოვნად არ ყოფილა პოზიტიური

იმის გათვალისწინებით, რომ იზოლირების პირობებში არ არსებობს ჯადოსნური გადაწყვეტილებები, რომლებიც პრობლემის გადაჭრის საშუალებას იძლევა ერთი ღამით... როგორ დავძლიოთ მარტოობა?

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რატომ ჭირდება გენიოსების გონებას მარტოობა"

მეთოდები, რომლებიც მარტოობის დაძლევაში გვეხმარება

აქ განვიხილავთ რამდენიმე სახელმძღვანელოს, რომლებიც სასარგებლოა ემოციური იზოლაციის პრობლემის გადასაჭრელად, რომელიც დამახასიათებელია იმ ადამიანებისთვის, ვინც თავს მარტოსულად გრძნობს.

1. ჰკითხეთ საკუთარ თავს რა გსურთ

მართალია, იზოლაცია შეიძლება ძალიან საზიანო იყოს, მაგრამ მართალია ისიც, რომ თითოეული ადამიანი სამყაროა და განმარტება, თუ რას ნიშნავს მარტო ყოფნა, დამოკიდებულია იმაზე, თუ ვის ჰკითხავ. ფაქტია, რომ ბევრია

მარტოობის მოყვარული ადამიანები, და ამაში არაფერია ცუდი.

ამასთან, დასავლური კულტურის ქვეყნებში ექსტრავერსია ძალიან ფასდება და ინტროვერსია და მარტო ყოფნის სურვილს უარესი სურათი აქვს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ზოგიერთ ადამიანს არარსებული პრობლემა: რატომ არ მსიამოვნებს მეტი დროის გატარება სხვების კომპანიაში? რა არის ჩემი პრობლემა?

სიმართლე ისაა, რომ თავდაპირველად მარტოობა მხოლოდ საზიანოა, როდესაც ის აშკარად ტანჯავს იმ წუთების სიმწრით, რომლებშიც ემოციურად აკავშირებთ სხვებს. ეს ასევე განმარტავს, რომ გრძნობენ თავს ძალიან პოპულარული ადამიანები, დატვირთული სოციალური ცხოვრებით სიცარიელე შიგნით, როდესაც გრძნობთ, რომ ეს ურთიერთქმედება არაფერს ნიშნავს ან არ ემყარება მას პატიოსნება.

ამრიგად, პირველი ნაბიჯი იმის ცოდნაში, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ მარტოობა, უნდა გაირკვეს, ნამდვილად არსებობს რამე, რისი გადალახვაც საჭიროა.

2. შეურიგდით თქვენს ჩვევებს და გემოვნებას

არიან ადამიანები, რომლებიც, მართალია, ვერ აცნობიერებენ ამას, მაგრამ თავს მარტოსულად გრძნობენ, რადგან ნაწილობრივ გადაწყვეტენ თავი აარიდონ თავს სოციალური ცხოვრებიდან. ეს ჩვეულებრივ ხდება იმ ადამიანების შემთხვევაში, რომლებიც თვლიან, რომ ისინი ძალიან უნიკალურები არიან და სხვებზე ფიქრობენ, თითქოს ისინი ქმნიან ერთგვაროვან კატეგორიას: ერთი მხრივ "სხვები" და, მეორე მხრივ, "მე"

მაგრამ მსოფლიოში ძალიან ბევრი ადამიანია, რომ ეს ყველაფერი სტერეოტიპულ კონცეფციამდე დაიყვანოს. ამიტომ, თუ პრობლემა გემოვნებაში, მენტალიტეტსა და ჰობიშია, აღარაფერი გვიშლის ხელს წადით იქ, სადაც არიან ადამიანები, რომელთაც საერთო აქვთ ჩვენთან.

ინტერნეტი, თუმცა თავისთავად არ იძლევა გარანტიას, რომ მარტოობას გადავლახავთ, ის გვთავაზობს უამრავი ვარიანტი დაუკავშირდით ყველა სახის ჯგუფს და მახასიათებლების მქონე ადამიანებს Მსგავსი. ფორუმებზე სიარული და სხვა ტიპის ონლაინ თემები, სადაც შეხვედრის შესაძლებლობა ძალიან კარგია გზა გადასვლის მასტიმულირებელ საუბრებში ჩართვას და, იქიდან, ახლის შექმნას მეგობრობა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ვინმესთან ემოციური კავშირის 9 ჩვევა

3. ეძებეთ ახლობლების მხარდაჭერა

მარტოობის გადალახვა ადვილი საქმე არ არის და ამიტომაც ღირს, რომ უარი თქვათ ხელმისაწვდომი დახმარების გარეშე. ყოველივე ამის შემდეგ, ნებისმიერი ფსიქოლოგიური პრობლემის გადაჭრის ერთ-ერთი პირველი ნაბიჯი არის ხელოვნური პრობლემებისგან თავის დაღწევა და შეპყრობილი, რომ ეს ყველაფერი თავად მიიღოთ ეს ისეთივე ირაციონალურია, როგორც არაკონსტრუქციული.

ამ შემთხვევაში, გარდა ამისა, ჩვენ გვაქვს ის უპირატესობაც, რასაც თავად ფაქტი წარმოადგენს დახმარების აღმოჩენა ოჯახისგან და მეგობრებისგან ეხმარება მარტოობის ამ გრძნობას დაარღვიოს. საუბარი იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობთ, არის საქმიანობა, რომელიც შეიძლება გახდეს თერაპიული და, მეორე მხრივ, გვაახლოებს შესაძლო გადაწყვეტილებებთან, რომლებზეც ადრე არ გვქონდა წვდომა.

4. აიძულეთ თავი დაესწროთ სოციალურ ღონისძიებებს

თუ ფიქრობთ მარტოობის დაძლევის გზებზე, თქვენ შეიძლება განიცადოთ დეპრესიული სიმპტომები იზოლირების გამო რას გრძნობ. ამ ემოციურ მდგომარეობაში დაბალია ჩვენი ენერგეტიკული დონე და ინიციატივის აღების სიმარტივე, ამიტომ ძნელია გადაადგილება და მასტიმულირებელი ამოცანების შესრულება.

ამიტომ, მაშინაც კი, თუკი არ მოგწონთ ეს, მარტოობის დასაშორებლად ერთ-ერთი დიდი რესურსი გამოიყენეთ აიძულოთ დაესწროთ სოციალურ მოვლენებს და იქვე დარჩეთ აქტიური დამოკიდებულება. ამ გზით გამოჩნდება შესაძლებლობა დავიწყოთ ამ ტიპის საქმიანობის ასოცირება მხიარულთან, საინტერესო საუბრებთან, მეგობრების გამარჯვების შესაძლებლობასთან და ა.შ.

რა თქმა უნდა, იმ შემთხვევაში, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი დეპრესიული სიმპტომები ძალიან ინტენსიურია, ან იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ უკვე დაგიდგინეთ დეპრესიის რაიმე ფორმა, უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ამ სახელმძღვანელოს შესრულების მცდელობა სრულიად არაპროდუქტიული იქნება, რადგან მას ვეღარ შეძლებთ მის შესრულებას და იმედგაცრუებული დარჩებით მეტი ასეთ შემთხვევებში მთავარი არეულობა და არა მარტოობაა.

5. ივარჯიშეთ ტექნიკაში, რომ განავითაროთ თვითდაჯერებულობა

ახლა, როდესაც თქვენი პირველი ბარიერი გატეხეთ კომფორტის ზონა, დროა დავარღვიოთ ის, რაც რჩება და უფრო აქტიურად ჩაერთონ საუბრებში.

ამის გაკეთება, ნებისმიერ ფასად თავიდან აიცილეთ ინტერესი ჩარევის საუკეთესო დროის შესახებ; უბრალოდ თქვით ის, რასაც ფიქრობთ მკაფიოდ და მყარი ტონით. იფიქრეთ, რომ თუ ასე არ მოიქცევით, თქვენს პიროვნულ მახასიათებლებს, გემოვნებას ან გარეგნობას მნიშვნელობა არ ექნება: ხალხი ყურადღებას არ მიაქცევ თქვენს ნათქვამს, რადგან შეამჩნევთ, რომ თქვენც კი დიდ მნიშვნელობას არ ანიჭებთ თქვენს საქმეს გაგზავნა