კატალინა ფუსტერი: «კეთილდღეობა 10 არის მოგზაურობა თვითშემეცნების გზით»

ბევრ ადამიანს აქვს ძალიან ვიწრო წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რა არის ფსიქოლოგია, როგორც კვლევის სფერო, ასევე ცხოვრებაში მისი გამოყენების თვალსაზრისით. მაგალითად, გავრცელებულია მოსაზრება, რომ მხოლოდ ფსიქოპათოლოგიის მქონენი „მიდიან ფსიქოლოგთან“.

ამასთან, ეს სამეცნიერო სფერო ბევრად უფრო მრავალფეროვანია და იგი ასევე ეხება იმ ადამიანების საჭიროებებს და პრობლემებს, რომელთაც არ აქვთ რაიმე დარღვევები. ამის მაგალითი შეგიძლიათ იხილოთ Bienestar 10 პროგრამაში, რომელსაც ხელს უწყობს ფსიქოლოგი კატალინა ფუსტერი, რომელიც ამ შემთხვევისთვის გამოკითხეთ.

• დაკავშირებული სტატია: "პირადი ზრდა: როგორ გარდაქმნას თქვენი ცხოვრება 6 ნაბიჯით"

ინტერვიუ კატალინა ფუსტერთან: რა არის Bienestar 10 პროგრამა?

კატალინა ფუსტერი ბენნასარი არის ფსიქოლოგი, 30 წლიანი გამოცდილებით, რომელიც გთავაზობთ მოზარდებსა და მოზარდებს ფსიქოლოგიურ მხარდაჭერასა და მწვრთნელთა მომსახურებაში. მისი ნამუშევრების საშუალებით აშკარაა, რომ ფსიქოლოგია არ შემოიფარგლება მხოლოდ ფსიქოპათოლოგიის შემთხვევებში ჩარევის ჩატარებით, პაციენტთა დახმარების პროგრამა სპეციფიკურად ისახავს პრობლემებსა და საჭიროებებს, რომლებიც სცილდება ფსიქოლოგიურ დარღვევებს: კეთილდღეობის პროგრამა 10. ამ ინტერვიუში ის გვიყვება მასზე.

დასკვნის სახით, რა არის Bienestar 10 პროგრამა და რატომ არის ის სპეციალურად მიმართული დიაგნოზირებული ფსიქოლოგიური დარღვევების გარეშე?

Wellbeing 10 არის ზრდის პიროვნული პროგრამა, რომელიც მიზნად ისახავს ადამიანებს, რომელთაც არ აქვთ დიაგნოზირებული პათოლოგია. B10 პროგრამა მიზნად ისახავს ყველას, ვისაც სურს გააუმჯობესოს მათი კეთილდღეობა და კმაყოფილება ცხოვრებით თვითშემეცნება, ვინაიდან ის საშუალებას გვაძლევს, ხელი შევუწყოთ ცხოვრების ჯანსაღი ჩვევებს და გავაუმჯობესოთ ის, რაც გვაქვს გარს შემოერტყა.

პირველ სესიებზე შეისწავლეთ ამჟამინდელი ძლიერი მხარეები, რომელსაც ადამიანი ფლობს და რაც შეიძლება იყოს თქვენი მიზნების განსახორციელებლად და პოზიტიური მოსაზრებების წახალისების საფუძველი სიცოცხლის განმავლობაში. გარდა ამისა, დასასრულს, ჩვენ გავზომოთ შედეგი და მიღწეული პროგრესი და, ამრიგად, უნდა ვიცოდეთ მიღწეული გაუმჯობესება.

როგორც ფსიქოთერაპიის პროფესიონალი, რომელსაც 30 წელზე მეტი გამოცდილება აქვს ამას, როგორ ფიქრობთ, ჯერ კიდევ ბევრია ადამიანი, ვინც თერაპიაზე არ მიდის, თუ ეჭვი არ აქვს, რომ ფსიქოპათოლოგია აქვს?

ვფიქრობ, ჯერ კიდევ არსებობს მოსახლეობის ის ნაწილი, ვინც თავს არიდებს ფსიქოთერაპიაზე გადასვლას. მიკვირს, ზოგიერთ სიტუაციაში მესმის, როგორ ახსენებს ვინმე ამას, მაგალითად, მათ ქმარს ან ცოლს (ან სხვა ნათესავს) ახლომდებარე) ამბობენ, რომ მათ "არ სჯერათ" ფსიქოლოგიური მუშაობის ეფექტურობა, თითქოს ეს მაინც რაღაც არამეცნიერი იყოს ან ცრურწმენა.

საბედნიეროდ, ეს ეჭვები სულ უფრო იშვიათი ხდება და ფსიქოთერაპია უფრო სტანდარტიზებულია, როგორც ეფექტური მოვლა. ზოგადად, დიახ, მე მჯერა, რომ ინტენსიური დისკომფორტი და პრობლემები გარემოსთან დაკავშირებით ბევრ ადამიანს უბიძგებს ფსიქოთერაპიისკენ.

რა სახის სამეცნიერო მტკიცებულებები ამ პოზიტიურ ფსიქოლოგიას ემყარება?

პოზიტიური ფსიქოლოგია იწყება სელიგმანის მსგავსი ავტორებით და წარმოადგენს მეცნიერულ ძალებს, რომლებიც ინდივიდებს და თემებს ავითარებს. ეს თეორია ემყარება რწმენას, რომ ხალხს სურს შეასრულოს სრულყოფილი ცხოვრება, ხელი შეუწყოს იმას, რაც საუკეთესოა საკუთარ თავში და გააუმჯობესოს მათი ცხოვრებისეული გამოცდილება.

ამ ავტორთა აზრით, პოზიტიური ფსიქოლოგია არის როგორც პოზიტიური გამოცდილების, ასევე ინდივიდუალური თვისებების სამეცნიერო შესწავლა. პოზიტიური და პროგრამები, რომლებიც ხელს უწყობენ ინდივიდების ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას და ამცირებენ განვითარების შანსებს ფსიქოპათოლოგიები. ამ სამეცნიერო საფუძვლით სელიგმანმა შექმნა PERMA მოდელი, საიდანაც ასევე გამოიყენება B10.

ფილოსოფიის კლასიკურ კლასიკაში ასევე არსებობს წინაპრები, როგორიცაა პლატონი ან არისტოტელესი, რომლებიც ბედნიერებას უწოდებდნენ ინდივიდსა და საზოგადოებას შორის ჰარმონიას; ან როგორც თავად საბოლოო სიკეთე.

რაც აქამდე ნახეთ, რა ფაზებს გადის ჩვეულებრივ ცვლილების პროცესი იმ ადამიანებში, ვინც გადის Bienestar 10 პროგრამას?

პროგრამა დაყოფილია 10 სესიად და შეიძლება მოიცავდეს დამატებით დასკვნას. ისინი მაღალ სტრუქტურირებულ სესიებს წარმოადგენენ, სადაც სხვადასხვა ასპექტზე და თემებზე მუშაობენ კეთილდღეობის ასამაღლებლად. ტური მოიცავს როგორც პირად და ინდივიდუალურ ასპექტებს, ასევე გარემოსთან დაკავშირებულ სხვა ასპექტებს.

ეს არის მოგზაურობა თვითშემეცნების საშუალებით, რომლის მიზანია შეიტანოს ცვლილებები და უზრუნველყოს მდგრადი სწავლება იმ პრობლემების მოსაგვარებლად, რომლებიც თითოეული ადამიანის მომავალში შეიძლება გაჩნდეს.

ცხოვრების ასპექტების შემთხვევაში, რომელთა გაუმჯობესება შესაძლებელია, მაგრამ არ შემოიფარგლება იმით, თუ რა ხდება ადამიანს, როგორც ინდივიდს, მაგრამ პირად ურთიერთობებს უკავშირდება, როგორ ეხმარება ეს პროგრამა?

უპირველეს ყოვლისა, ეს საშუალებას გაძლევთ გადახედოთ და გაეცნოთ თქვენს ცხოვრებაში აქტიურ ურთიერთობებს მიმდინარეობა, მათი ხარისხი და გავლენა მათ გადაწყვეტილების მიღებაზე ან საჭიროებაზე რეკვიზიტები.

ამ მომენტიდან ის უპირატესობას ანიჭებს იმას, რომ განსაკუთრებით მნიშვნელოვან ურთიერთობებს უფრო მეტად უვლიან და უვლიან და რომ ისინი იღებენ იმ მნიშვნელობის დონეს, რომელიც თითოეულ ადამიანს სურს, რომ სხვები ჰქონდეთ თავიანთ პროცესში და მის პროცესში სიცოცხლის განმავლობაში.

რა როლს ასრულებს თვითშემეცნება ფსიქოლოგიურად ჯანმრთელი ჩვევების მიღებაში? ეს უფრო... შესაძლებელია საკუთარი პიროვნული განვითარების ხელშეწყობა თვითშემეცნებაზე მუშაობის გარეშე?

მე ვფიქრობ, რომ ის თვითშემეცნება ეს პიროვნული განვითარების ძირითადი ელემენტია. იმის შესაძლებლობა, რომ საკუთარ თავს ვკითხოთ რას ვგრძნობთ, რა გვაშინებს, რა ნამდვილად მოგვწონს და რას ვეძებთ პიროვნული ბალანსი იმ გარემოსა, რომელიც ჩვენ გარშემოა, აუცილებელია კეთილდღეობისთვის და ბედნიერება

ამ თვითშემეცნების გარეშე, ვთვლი, რომ შეუძლებელია პიროვნული განვითარების ოპტიმალური დონის მიღწევა, რაც საშუალებას გვაძლევს მივუდგეთ ავთენტური და მშვიდობიანი ბედნიერება იმის გათვალისწინებით, რომ ეს არის კონკრეტული მომენტები, რომელთა ცოდნაც გვჭირდება, თუ როგორ უნდა ამოვიცნოთ სიამოვნების მიღება.