სპორტული დარბაზი ოფისში: რა ფსიქოლოგიური და ჯანმრთელი უპირატესობა აქვს მას?

ფიზიკური დატვირთვა არა მხოლოდ ხელს უწყობს ტვინში სისხლის და ჟანგბადის უფრო დიდი ნაკადის მოტანას, რაც გადამწყვეტია მისი ოპტიმალური ფუნქციონირებისთვის.

გარდა ამისა, არსებობს გამოკვლევები, რომლებიც აჩვენებს, რომ სპორტი ასოცირდება NK უჯრედების მეტ რაოდენობასთან; ლიმფოციტები, რომლებიც იმუნური სისტემის ნაწილია და სხეულს იცავს არა მხოლოდ ვირუსის შეჭრისგან და ბაქტერიები, არამედ იერიშით და ხელს უშლიან კიბოს უჯრედების გამრავლებას, სანამ გამოჩნდება a სიმსივნე

ასევე, მზარდი მტკიცებულებები აჩვენებს, რომ სარბენად წასვლა განსაკუთრებით ეხმარება ბრძოლა დეპრესიასთან.

ოფისში სპორტული დარბაზის არსებობის უპირატესობები

მდგრადი აერობული ძალისხმევა დღეში 15 ან 20 წუთზე მეტი დროის განმავლობაში აფერხებს მის წარმოქმნას უარყოფითი აზრებიდა საშუალებას გვაძლევს გავზარდოთ წვრილმანებით ტკბობის შესაძლებლობა.

პირიქით არის მდგომარეობა, რომელიც ცნობილია როგორც ანჰედონია, რომელთა პაციენტებს აქვთ პათოლოგიური სირთულე სიამოვნების განსაცდელად. ეს სიმპტომი, უიმედობასა და მწუხარებასთან ერთად, დეპრესიის ყველაზე ხშირი ნიშნებია.

ამ ეტაპზე მიღწევის შემდეგ საჭიროა ძველი მითის დაშლა, რომელიც ფართოდ არის გავრცელებული

ამბობს, რომ ჩვენი ტვინის პოტენციალის მხოლოდ 10% –ს ვიყენებთ. ეს მცდარია, ჩვენ ვიყენებთ 100% -ს. რაც მართალია არის ის, რომ ჩვენ ყველაფერს ერთდროულად არ ვიყენებთ.

დავალებების უმეტესობას, რომლებსაც საშუალო სასულიერო მოხელე ასრულებს ოფისში, უკავშირდება ორგანიზებას, დაგეგმვას, სხვა ადამიანებთან მოლაპარაკებას, პრობლემების მოგვარებას და მიღებას გადაწყვეტილებებს. ამისთვის ვიყენებთ ტვინის წინა შუბლის უბნებს, რომლებიც განლაგებულია თვალების ზემოთ და შუბლის უკან. ეს ადგილები წარმოადგენს მთელს თავის ტვინის ყველაზე მაღალ ენერგიის მოხმარებას, ამიტომ, როდესაც ბევრს ვმუშაობთ, დღის ბოლოს დაღლილი ჩამოსვლა ნორმალურია და მე არ ვამბობ ფიზიკურ დაღლილობაზე, არამედ ფსიქიკურ დატვირთვაზე: ხელმძღვანელის "დაწვის" შეგრძნება.

დიდი შემეცნებითი მოთხოვნილების ამოცანებზე დიდი ხნის განმავლობაში ყურადღების გამახვილება ჩვენს რესურსების უმეტესობას ხარჯავს საწვავის ან ენერგიის თვალსაზრისით.

ჩვენი ნეირონების გააქტიურება

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ სანამ ჩვენ ვიყენებთ წინა შუბლის ქერქი, ტვინის დანარჩენ ნაწილში ნეირონები შედარებით არააქტიური რჩება. გავიხსენოთ, რაც ადრე ვთქვით: მთელ ჩვენს ტვინს ერთდროულად არასდროს ვიყენებთ.

მეორეს მხრივ, როდესაც ფიზიკურ დატვირთვას ვაკეთებთ, საჭიროა კუნთების დიდი ჯგუფების გადაადგილება, რაც გულისხმობს დაკომპლექტებას ათასობით ნეირონი თავის ტვინის პრემოტორული და მოტორული არეებისა და პრეფრონტალური არეების დათრგუნვა, რაც შეიძლება განისაზღვროს, როგორც ფსიქიკური ეკონომიკის ნამდვილი დინამიკა.

კვლევამ აჩვენა, რომ სამუშაო საათებში შესვენება გარკვეული სამუშაოს შესასრულებლად ფიზიკური დატვირთვა, მაგალითად სარბენ ბილიკზე სიარული, ეხმარება ტვინის მოაზროვნე ნაწილს გაცოცხლება.

ეს არის მსგავსი ფენომენი, რომელიც ხდება ძილის დროს, სადაც ტვინი იწყებს და ადგენს ისე, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაგრძელოთ ჩვენი ცხოვრება მეორე დღეს. რა თქმა უნდა, ყველა კომპანიას არ აქვს ან შეუძლია თავის დარბაზში შეიტანოს სპორტული დარბაზი, მაგრამ, საბედნიეროდ, არც ეს არის საჭირო. საკმარისია შუა დღის განმავლობაში შემოიტანოთ აერობული ვარჯიშის პერიოდი, როგორიცაა სწრაფი სიარული 30 წუთის განმავლობაში.

ვინაიდან ტვინი დაკავებულია კუნთების მოძრაობით, ის საშუალებას აძლევს წინა შუბლის არეებს აღდგეს; ბატარეები "დამუხტულია", რის შედეგადაც მეტი გონებრივი ეფექტურობა ხდება დანარჩენი დღის განმავლობაში.

უპირატესობები ასევე პროდუქტიულობისთვის

ორგანიზაციულ სამყაროში ჯერ კიდევ არიან ადამიანები, რომლებიც ამას დროის ნამდვილ კარგვად თვლიან, მაგრამ პირიქითაა: დადგენილია, რომ სარგებელი ითვალისწინებს დაახლოებით 30% –ით უფრო პროდუქტიულ და ხარისხიან დროს სამუშაო დღეს.

ასევე არსებობს ექსპერიმენტები, რომლებმაც აჩვენა, რომ აერობული აქტივობა ხორციელდება აქტივობიდან რამდენიმე საათის შემდეგ ფსიქიკურად აუმჯობესებს მეხსიერებას და ზოგადად კოგნიტურ ფუნქციას, ვარჯიშის დასრულებიდან 48 საათის შემდეგ.

აერობული აქტივობა გვეხმარება არა მხოლოდ განწყობის გაუმჯობესებასა და განწყობის დაბალანსებაშიმაგრამ, როგორც ჩანს, მას აქვს კოგნიტური ფუნქციის გაუმჯობესების პოტენციალი: ეს ფაქტიურად გვახალისებს. ყველა დამაჯერებელი მიზეზი, სერიოზულად განიხილონ კარდიოს გულყრის მიღება დილით სამუშაო საათებში.

ის პროფილაქტიკის ფუნქციას ასრულებს და დღის განმავლობაში წარმოშობილ პრობლემებსა და გართულებებს უმკლავდება.