ცირკადული რიტმის დარღვევები: მიზეზები, სიმპტომები და შედეგები

თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი მათგანი, ვისაც პრობლემები აქვს "ძილის დროს, როდესაც ის თამაშობს", ალბათ უნდა იცოდეთ რა ცირკადული ციკლის დარღვევები.

ეს უკვე დიდი ხანია ცნობილია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის კარგად ძილის მნიშვნელობა. ამასთან, მომენტი, რომელშიც სიზმრის მდგომარეობაში შევალთ, ჩვენ არ ვწყვეტთ: საქმე ეხება ე.წ. გულის რითმები, რომლებიც არის ჩვენი სხეულის ბიოლოგიურ ფუნქციებში არსებული რხევები, რომლებიც არეგულირებენ ინტერვალებს, რომლებშიც გვძინავს და რომელთაც ვიღვიძებთ. ამ რხევებში ცვლილებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ცირკადული რიტმის დარღვევები, რომლებსაც აქვთ ა ძალიან ნეგატიური გავლენა აქვს ჩვენს ცხოვრების ხარისხზე, ამიტომ უნდა იცოდეთ რა მექანიზმების უკან დგას ისინი

პირველ რიგში, ჩვენ კარგად უნდა გვესმოდეს ცნება ჰომეოსტაზი.

რა არის ჰომეოსტაზი?

ძილის რიტმი ემორჩილება თვისებას, რომელსაც ჰომეოსტაზი ეწოდება ორგანიზმები ცდილობენ შეინარჩუნონ ბიოქიმიური წონასწორობა მათ ყველა ნაწილს შორის ისე, რომ მთლიანმა კარგად იმუშაოს. ერთი გზა იმის გასაგებად, თუ რა ჰომეოსტაზისგან შედგება არის ფიქრი იმაზე, თუ რა ხდება გაშვების დროს: თავდაპირველად, სხეული ექსტრაქტს ენერგია, რომელიც საჭიროა კუნთების მუშაობისთვის, სისხლში შაქრის "დაწვით", მაგრამ რამდენიმე შემდეგ წუთში ეს მწირი ხდება, ამიტომ, რომ დისბალანსი არ მოხვდეს, ჩვენი სხეული იწყებს ცხიმის საწვავის გამოყენებას. შენახული.

იგივე ითქმის ცირკადულ რიტმზე, რომელიც ასევე მუშაობს ჰომეოსტაზის ბალანსების ლოგიკაზე დაყრდნობით. თუ წინა ღამით ბევრი გვეძინა, იმ დღეს ჩვენ არ გვეძინება ღამის 12 საათამდე, მაგრამ თუ თითქმის საერთოდ არ გვეძინა, ჩვენ გვსურს დაძინება სადილიდან მალევე.

რა არის ცირკადული რიტმის დარღვევები?

რა თქმა უნდა, გრაფიკები, რომელსაც ადამიანები ძილს უთმობენ, სპონტანურად არ იქმნება, სხეულის გარემოს მიუხედავად. ის ადაპტირებულია ისე, რომ სიფხიზლე ემთხვევა საათებს, როდესაც მეტი სინათლეა, და ძილი ხდება ღამით. ამიტომ, ძილის წინ თვალების ხელოვნური სინათლის წყაროსთან მდგრადი შენარჩუნების უბრალო ფაქტი აფერხებს ძილის დაწყებას.

რადგან დრო, რომელსაც ძილის დროს ვუთმობთ, რეგულირდება ჰომეოსტატიკური გზით, არაფერი ხდება, თუ ჩვენს გრაფიკს ზოგჯერ ანომალიები აზიანებს: მომდევნო საათებში ეს "ჩამორჩენა" რეგულირდება და ნორმალიზდება.. მაგრამ თუ ძილის საათებში რეაქტიული ჩამორჩენა დიდხანს შენარჩუნდება, მაშინ საუბარია ცირკადული რიტმის დარღვევაზე.

ცირკადული რიტმის დარღვევების სიმპტომები

ცირკადული რიტმის დარღვევები ჩნდება მაშინ, როდესაც ჩამორჩენა ხდება ძილის დროს (ან არ გვძინავს). გვაქვს) და დღე და ღამის გამოჩენის პერიოდები, რომლებიც ასევე შეესაბამება შეთანხმებულ გრაფიკებს სოციალურად.

Ამგვარად, ცირკადული რიტმის დარღვევის მქონე ადამიანს შეუძლია კარგად იძინოს, მაგრამ ისინი კარგად იძინებენ, როდესაც ისინი "თამაშობენ". ამის შედეგები, როგორც წესი, იწვევს ძილის უკმარისობას დილის საათებში და, ამავე დროს, დღის განმავლობაში ძილიანობას. ეს უკანასკნელი ამ დარღვევების ორი ძირითადი სიმპტომია და თავის მხრივ აყალიბებს ცირკადული ციკლის დარღვევების ტიპებს.

ერთი მხრივ, არსებობს აშლილობა, რომელშიც ძილის გრაფიკია დაწინაურებული, ადრე ჩამოდის ძილის სურვილის გაჩენისა და გაღვიძების მომენტში. ცირკადული ციკლის დარღვევის კიდევ ერთი სახეობაა, რომელშიც ძილი ჭიანურდება, ასე რომ თქვენ ვერ შეძლებთ დაძინებას მანამ დილის საათებში და ძილის უკმარისობა განიცდის, თუ სამუშაო ან სასწავლო საათები აიძულებთ დილით გაიღვიძოთ. დილა მესამე ტიპი იქნება წინა ორი ქაოტური ნაზავი.

თუმცა, გასათვალისწინებელია, რომ დიაგნოზი უნდა დაადგინოს სპეციალისტმა, რომელიც გთავაზობთ პერსონალურად მკურნალობას.

ამ ძილის დარღვევების შესაძლო მიზეზები

შესაძლო მიზეზთა შორის, რომლებიც ხსნიან ცირკადული რიტმის დარღვევების გამოვლენას, ძირითადად, ორია:

1. ბიოლოგიური ფაქტორები

დაახლოებით სტრუქტურული ან ბიოქიმიური ცვლილებები თავის ტვინის ნაწილებში რომ ერევიან ძილის რეგულირებაში, მაგალითად ჰიპოთალამუსი.

2. ფაქტორები, რომლებიც დაკავშირებულია გარემოსთან ურთიერთქმედებასთან

ეს მიზეზები საქმე აქვთ გარემოსთან და იმ ადამიანებთან, რომელთანაც ინდივიდუალური ურთიერთობა აქვს. მაგალითად, საწყობში ღამის მორიგეობის მუშაობის დაწყებამ შეიძლება ამ მხრივ პრობლემები შექმნას, ან საწოლში მობილური ტელეფონის გამოყენებას შუქის განათებასთან ერთად.

ცირკადული რიტმის დარღვევების მკურნალობა

დარღვევების ამ სპექტრში ჩარევის გზა ემყარება ორ მოქმედებას: ძილის დაწყების წინსვლა ან გადადება და გამოღვიძების დროის წინსვლა ან გადადება. ამისათვის ჩვეულებრივია გამოიყენოს მელატონინის პერორალური მიღება, ნივთიერება, რომელსაც ადამიანის სხეულიც აწარმოებს რიტმის დასარეგულირებლად. ცირკადული და რომელთა არსებობა შედარებით მაღალ დონეზე უკავშირდება ძილის დაწყებას და სინათლის ზემოქმედებას, რაც ემსახურება დაწყების შეფერხებას ოცნების.

ორივე ინსტრუმენტი უნდა იქნას გამოყენებული მდგრადი ფორმით პროფესიონალური მეთვალყურეობის ქვეშ და ერთი სესია არ არის საკმარისი, ვინაიდან მიზანი არის ჩვევის შეცვლა, რომელიც განმარტებით არის მუდმივი.