13 თამაში და სტრატეგია თქვენი გონების სავარჯიშოდ

Გონება. ეს კონცეფცია, რომლის ზუსტი მნიშვნელობა და მოქმედება დღემდე აგრძელებენ სპეკულაციებს და დებატებს როგორც სამეცნიერო, ისე ფილოსოფიურ დონეზე, ეხება საგნისთვის შემეცნებითი შესაძლებლობების ერთობლიობას.

ეს უნარები საშუალებას გვაძლევს, სხვა საკითხებთან ერთად, გვქონდეს საკუთარი იდენტობა, მარტივი ან რთული პრობლემების გადაჭრა, სხვადასხვა ინფორმაციის გამოვლენა და დამუშავება და მათი ადაპტირება ნახევარი

თუმცა, ეს შესაძლებლობები არ არის სტაბილური დაბადებიდან სიკვდილამდე. ამ მიზეზით უდიდესი მნიშვნელობა აქვს მათ მაქსიმალურად განვითარებას. ამიტომ, ეს სტატია ეძღვნება მთელი რიგი სტრატეგიებისა და თამაშების ვიზუალიზაციას გონების სავარჯიშოდ.

ტვინის პლასტიურობის საკითხი

როგორც ჩვენ კომენტარი გავაკეთეთ, ინტელექტუალური შესაძლებლობები არ არის უცვლელი ელემენტი მთელი ცხოვრების განმავლობაში, მაგრამ არის შეცვლილია ჩვენი ცხოვრებისეული გამოცდილების, გარემოთი, რომელიც გარს გვეხება და გარემოს სტიმულირების დონის შესაბამისად მოდით, წვდომა გვქონდეს.

ეს მოდიფიკაცია ძირითადად განპირობებულია ტვინის პლასტიურობით, ტვინის უნარი შეცვალოს სტრუქტურა სხეულის საჭიროებებისა და მისი ნიმუშის საფუძველზე ფუნქციონირების, რაც საშუალებას იძლევა აზროვნების ორგანოს რესტრუქტურიზაცია ნეირონული სინაფსების შექმნით. ეს არის ახალი ნერვული ქსელების შექმნა და ძველის გაძლიერება, რაც ახლის სწავლისა და კონსოლიდაციის საშუალებას იძლევა. ცოდნა, რაც საშუალებას გაძლევთ შეიძინოთ ახალი უნარი დაზიანების შემდეგ ნორმალური ფუნქციონირების დაძლევასა და აღდგენამდე ცერებრალური

მიუხედავად იმისა, რომ პლასტიურობა გაცილებით მეტია ზრდის ეტაპებზე, როგორიცაა ბავშვობა და მოგვიანებით იკლებს, ეს თვისებაა, რომელიც ყველა ასაკში აგრძელებს არსებობას, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მისი შენარჩუნება და გამოყენება ცხოვრების შემდგომ ეტაპებზე, კეთილდღეობისა და შესაძლებლობების სწორი ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად ინტელექტუალები.

ნეიროგენეზი: ნეირონების განახლების უნარი

თუმცა, წარმოების ხელშეწყობა ნეიროგენეზი (ახალი ნეირონების დაბადება) და / ან სინაფსური ან ნერვული ქსელების გაძლიერება ან გაფართოება საკმარისი არ არის შეასრულეთ კონკრეტული სავარჯიშო ერთ შემთხვევაზე, მაგრამ უნარების და ქცევის შეცვლა მოითხოვს ა ჩვეული პრაქტიკა, რომელიც საშუალებას გვაძლევს ქცევისა და სტრატეგიის ახალი მიმდევრობის ავტომატიზაცია, ჩვენს რეპერტუარში გაწევრიანება ჩვეული.

Სხვა სიტყვებით, რეგულარული პრაქტიკა აუცილებელია გონებრივი შესაძლებლობების გასაუმჯობესებლად ან შესანარჩუნებლად, თან ახლავს ამ ყველაფერს სწორი დიეტა და ცხოვრების ჯანსაღი წესი. და, რა თქმა უნდა, შესანიშნავი გზაა იმისათვის, რომ ნეირონების ქსელები, რომლებიც ჩვენს ტვინში ცხოვრობენ, გახდეს მოქნილი და ადვილად ადაპტირებადი ყოველდღიური ცხოვრების ახალ გამოწვევებზე, არის გამოყენება თამაშები გონების სავარჯიშოდ: ეს ჩვენს ტვინს შეეჩვევა ურთიერთდაკავშირების მდიდარი და მრავალფეროვანი ქსელის შექმნას, რაც საშუალებას მოგვცემს უფრო მეტი მოქნილობა გვქონდეს. გონებრივი.

ცამეტი თამაში გონების სავარჯიშოდ

მოდით ვნახოთ თამაშების სერია გონების გასაზრდელად.

1. მათემატიკის ტრენინგი

მათემატიკის, როგორც გონების სავარჯიშო სტრატეგიის გამოყენება ბევრისთვის ცნობილია, მათ შორის ისეთი აქტივობები, როგორიცაა სუდოკუს თავსატეხები და სხვა ტრადიციული თამაშები. ამასთან, ამჯერად თამაში ემყარება სრულიად შემთხვევითი რიცხვის არჩევას (მაგალითად, 12,345) და იწყება სხვა რიცხვები (მაგალითად, 6, 7, 8 და 9) ავითარებენ მათემატიკური სტრატეგიების სერიას, რათა მიაღწიონ ამ რიცხვს საწყისი. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ შეკრება, გამოკლება, გამრავლება, გაყოფა... ეს შეიძლება გართულდეს მოთხოვნის მიხედვით ბეტონის ელემენტების გამოყენება, მაგალითად, კვადრატული ფესვების ან ელემენტების გამოყენება რთული

2. იპოვნე წყვილები

გონების, განსაკუთრებით ვიზუოსივრცეային მეხსიერების სავარჯიშოდ კიდევ ერთი თამაშია კარტების წყვილების თამაში.. იგი ეფუძნება მაგიდაზე ან ბრტყელ ზედაპირზე გაშლილ წყვილ თანაბარ ბარათებს, მათი შერწყმის შემდეგ (ტიპის ტიპი გემბანი ან თუნდაც სურათები, მათი არსებობის შემთხვევაში, გულგრილია, თუმცა რეკომენდებულია მარტივი სურათების გამოყენება დაიმახსოვრე). თამაში შედგება ბარათების ნაკრების ვიზუალიზაციისაკენ, თითოეული წყვილი ბარათის ადგილმდებარეობის ვიზუალიზაციისთვის და ათი წამის დამახსოვრების შემდეგ, ყველაფრის გადატრიალება.

შემდეგ მათ უნდა გადააბრუნონ ერთ-ერთი ბარათი და შემდეგ გაიხსენონ, თუ სად იყო მათი პარტნიორი და ასევე უნდა დააბრუნონ იგი. თამაში გრძელდება მანამ, სანამ ყველა წყვილი კარტი არ მოიძებნება. გონების ვარჯიშის ეს სტრატეგია შეიძლება გართულდეს სურათების დამახსოვრებით აღიაროს უფრო რთული, ან ბარათების რაოდენობის გაზრდით თამაშის დასრულების შემდეგ და დაწყება

3. სიტყვების სია

ამ შემთხვევაში, მიზანია მეხსიერების მომზადება შექმნის კომპონენტის დამატებით. თამაში ან სტრატეგია შედგება მარტივი სიტყვების სიის საწყისი შექმნისგან, მაქსიმუმ შვიდი ერთეულით. ამ ჩამონათვალს წაიკითხავს ყველა მონაწილე და ხმამაღლა წაიკითხავს ერთი მათგანი, ან თითოეულ მონაწილეს შეუძლია ათი წამი ჰქონდეს მისი დამახსოვრების საშუალება. მოცემული თამაში შედგება თითოეული მონაწილისგან, რომელიც აპირებს გაიმეოროს სიტყვების სია იგივე ბრძანებით, რომლითაც ისინი გამოიცა სიაში და ბოლოს დაამატეთ კიდევ ერთი საკუთარი სიტყვა მოსავალი.

შემდეგ პიროვნებას უნდა ახსოვდეს და ხმამაღლა თქვას სია პლუს წინათ დამატებული სიტყვა და თავის მხრივ დაამატოს სხვა და ა.შ. გონების ვარჯიშის სტრატეგია ემყარება ინფორმაციის შენარჩუნებას, რომლის კომპონენტია განრიდება კიდევ ერთი სიტყვის წარმოდგენისა და ახლის ჩართვის საჭიროების საჭიროება სიტყვები კერძოდ, ხორციელდება სამუშაო მეხსიერება, განსაკუთრებით აუდიტორია..

4. იპოვნეთ თქვენი სიმბოლო

ეს თამაში მეხსიერების სავარჯიშოდ ემყარება ყურადღების მუდმივ შენარჩუნებას. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას სიმბოლოებით, სიტყვებით, ასოებით ან ციფრებით. ამის განსახორციელებლად, თქვენ უბრალოდ უნდა გამოიყენოთ მრავალფეროვანი სიმბოლოები და ნიშნები, რომლებშიც ყურადღებით უნდა მოძებნოთ ერთი ან მეტი კონკრეტული ნივთი. ტექნიკურად, ოპერაცია თითქმის იდენტურია კლასიკური ანბანის წვნიანისა. ყურადღების გარდა, ამ თამაშში შეგიძლიათ დააკვირდეთ საგნების დამუშავების სიჩქარეს, თუ იზომება ამოცანის შესრულების დრო.

5. სიტყვათა თამაში: სიტყვათა ასოციაცია

ამ თამაშში საჭიროა რამდენიმე მონაწილე. მასში პირველი სუბიექტი ამბობს სიტყვას, შემდეგმა მონაწილემ უნდა უპასუხოს სხვას, რომელიც იწყება იმავე სინლათით, რაც წინა პიროვნებამ თქვა. ეს შეიძლება გართულდეს ისეთი წესების დამატებით, როგორიცაა ის ფაქტი, რომ ისინი ერთსა და იმავე ლექსიკურ ოჯახს ეკუთვნიან ან საგნის არეალს, ან თუნდაც სცადონ მთლიანი ამბის ფორმის მიცემა. გაუმჯობესებულია დამუშავების სიჩქარე და გონებრივი სისწრაფე, ასევე კრეატიულობა.

• დაკავშირებული სტატია: "14 გასაღები თქვენი შემოქმედების ასამაღლებლად"

6. იპოვნეთ განსხვავებები

კონცენტრაციის გაძლიერების მიზნით, სტიმულირების დისკრიმინაციის უნარი და დეტალებზე ფოკუსირების უნარი, განსხვავებების პოვნის თამაში ძალზე სასარგებლოა გონების ვარჯიშისთვის. მისი მოქმედება ემყარება გარკვეულ რაოდენობის განსხვავების მდებარეობას ორ სურათს შორის, რომლებიც, როგორც ჩანს, ერთნაირია.

7. თავსატეხები და ა.შ.

თამაშის ან საქმიანობის განხორციელება, ისევე როგორც თავსატეხი, ასევე გონებაზე ვარჯიშის მეტი მოქმედი სტრატეგიაა. კერძოდ, ემსახურება მანიპულაციური და ვიზუასპატური უნარების გამოყენებასიმით, რომ უნდა იმუშაონ ნაჭრების მდგომარეობასთან და მოათავსონ სწორად ისე, რომ ნაჭრები ერთმანეთში მოირგონ. სირთულის გასაზრდელად შეგიძლიათ ეტაპობრივად გაზარდოთ საჭირო ნაჭრების რაოდენობა, ან გადახვიდეთ სამგანზომილებიან თავსატეხებზე, როგორიცაა რუბიკის კუბურები.

8. ამბის დამზადება

გონების ვარჯიშის ეს სტრატეგია არის მარტივი, მაგრამ ძალიან სასარგებლო **. ის შემოქმედების სტიმულირებას ახდენს მოთხრობის შექმნით **, რომელშიც უნდა გამოჩნდეს წინასწარ შერჩეული კონკრეტული სიტყვების სერია. ეს სიტყვები შეიძლება იცოდეს სავარჯიშოების შემსრულებელმა ან შეიძლება ისინი უცნობი იყოს, ამ შემთხვევაში გამოწვევა ორივე უფრო მეტია თუ ის არ მიმართავს გარე დახმარებას (მაგალითად, ლექსიკონი), როგორც ეს მიმართავს, რაც საშუალებას მისცემს კომპენსაციის სტრატეგიების შემუშავებას სირთულეები.

9. გამოცანები და დილემები

ამ ტიპის სტრატეგია გონების სავარჯიშოდ ჯილდოვდება და სასიამოვნოა როგორც მოზრდილებისთვის, ასევე ბავშვებისთვის. იგი ემყარება თავსატეხებისა და დილემების გადაჭრას მონაწილეთა ლოგიკისა და შემოქმედების გამოყენებით. ასევე სტიმულირებულია გვერდითი აზროვნება თუ გამოიყენება შეკითხვები, რომლებსაც არ აქვთ მარტივი ამოხსნა, ან რომლებიც საკმაოდ სწორია ან არასწორია, ახალი სტრატეგიების შემუშავების მიზნით.

10. Დებატი

მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ასე არ ჩანდეს, დებატები ერთ-ერთი საუკეთესო თამაშია გონების სავარჯიშოდ. რეგულარულად ერთში მონაწილეობა საშუალებას გაძლევთ ივარჯიშოთ არგუმენტაცია და თანმიმდევრული დისკურსების შექმნა. მაგალითად, ეს გვაიძულებს ვიფიქროთ საუკეთესო პასუხზე მოწინააღმდეგის არგუმენტებზე, პრიორიტეტად მივცეთ საკუთარი არგუმენტები სხვებს, დავადგინოთ შეცდომები სხვისი განმარტებებში და თავიდან ავიცილოთ ისინი საკუთარ თავში და ა.შ.

11. ჭადრაკი

ჭადრაკი არის თამაშის პარადიგმა, რომელშიც ფუნდამენტური მნიშვნელობა აქვს სამომავლო შესაძლო სცენარების მოლოდინს. ეს არის თამაში, რომელშიც თქვენ უნდა დაიცვათ ძალიან კონკრეტული წესები, რაც შანსს კარგავს პროტაგონიზმი და სწორედ ამიტომ საჭიროა ვეცადოთ ვიფიქროთ ორივე შესაძლო მოძრაობაზე საკუთარ თავს.

12. დახვეწილი გვამი

ჯგუფური თამაში, რომელშიც თითოეული ადამიანი რიგრიგობით აკეთებს ნახატის ნაწილს რაც წინა ცვლის პირმა დახატა. ეს ასევე შეიძლება გაკეთდეს ნახატის ნაცვლად მოთხრობის ნაწილების დაწერით. შემოქმედებითობაზე მუშაობის შესანიშნავი გზა.

13. Rote რაოდენობა

ეს თამაში არის ძალიან მარტივი და მისი თამაში პრაქტიკულად ყველგან შეგიძლიათ. როდესაც სტრესს განიცდით იმ ადგილას, სადაც უამრავი ობიექტი ან ადამიანია, დახუჭეთ თვალები და შეეცადეთ დაითვალოთ მეხსიერების ზოგიერთი ამ ელემენტის რაოდენობა.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• კოლბი, ბ. მოჰამედი, ა. & გიბი, რ. (2010), ფაქტორების ძიება, რომლებიც საფუძვლად უდევს ტვინის პლასტიურობას ნორმალურ და დაზიანებულ ტვინში. კომუნიკაციის დარღვევების ჟურნალი.

• მაროტო, მ. (2003 წ.) მეხსიერების, კოგნიტური სტიმულაციისა და შენარჩუნების პროგრამა ხანდაზმულთათვის. საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ინსტიტუტი. მადრიდი

• მარტი, გვ. მერკადალი, მ. კარდონა, ჯ. რუისი, ი. საგრისტა, მ. და მაშოსი, ქ. (2004). არაფარმაკოლოგიური ჩარევა დემენციასა და ალცჰეიმერის დაავადების დროს: სხვადასხვა. J, Deví., J, Deus, Dementias და Alzheimer დაავადებაში: პრაქტიკული და ინტერდისციპლინარული მიდგომა (559-587). ბარსელონა: ფსიქოლოგიური კვლევების უმაღლესი ინსტიტუტი.