ქრონიკული ტკივილი: გონების და ბიოფიდბექის როლი

ტკივილის შეგრძნება ნორმალურია და ჩვენი იმუნური სისტემის ნაწილია. სხეული იყენებს განგაშის სიგნალის ტკივილს, სიგნალს, რომელიც გვეუბნება, რომ რაღაც არასწორია და რომ რატომღაც საფრთხე ემუქრება. ამასთან, ეს განცდა ჩვეულებრივ ქრება საფრთხის ამოწურვისთანავე.

რა ხდება მაშინ, როდესაც ტკივილი არასდროს ქრება და ინდივიდუალური ცხოვრების ნაწილია? ასე რომ, ჩვენ პრობლემის წინაშე ვდგავართ ქრონიკული ტკივილი.

რა არის ქრონიკული ტკივილი?

თუ თქვენ არ იცით რა არის ქრონიკული ტკივილი, შეგიძლიათ დაიწყოთ ამ ვიდეოს გადახედვა მისი ძირითადი მახასიათებლების შესახებ:

ვინ განიცდის ქრონიკულ ტკივილს?

ოიე გურეჟისა და მისი თანამშრომლების მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად, დაახლოებით ქრონიკული ტკივილი აწუხებს ადამიანთა 23% -ს. ეს მაჩვენებელი იზრდება ასაკთან ერთად, რაც გავლენას ახდენს ხანდაზმული მოსახლეობის მესამედზე. გარდა ამისა, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია თავად აცნობიერებს, რომ ეს არის უკიდურესად შეზღუდული პრობლემა ყველა ფორმით: წელის ტკივილი, ართრიტი, თავის ტკივილი, ფიბრომიალგია და მრავალი სხვა.

ტკივილი, რომელიც თან ახლავს ამ პრობლემებს, ყოველთვის არ არის იგივე: იქნება დღეები, როდესაც ადამიანი, ვინც მხოლოდ მათ განიცდის იგრძენით დისკომფორტი - ეს კარგი დღეა - და სხვები, სადაც ტკივილი იმდენად ძლიერი იქნება, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ გადაადგილებას სკამი.

ტკივილის ეპიზოდების თავიდან აცილება შეუძლებელია; ერთი უნდა ვისწავლოთ მათთან ცხოვრება და იპოვნეთ მათი მაქსიმალურად მოგვარების გზა. ამის საუკეთესო გზაა სტრესის მართვა.

კონტროლის აღდგენა

დოქტორ კიმბერლი თ. სიბილ, ჩვენ ვიცით, რომ ქრონიკული ტკივილის მქონე ადამიანები უფრო მეტ სტრესს ავლენენ, ვიდრე სხვა ადამიანები, როგორც ბიოქიმიურ, ასევე ფსიქოლოგიურ დონეზე. გარდა ამისა, სტრესის დაქვემდებარებისას ტკივილის აღქმა იზრდება. ამრიგად, ტკივილის მქონე ადამიანები შემოდიან მანკიერ წრეში, რომელშიც სტრესული მოვლენის წინაშე უფრო მეტ ტკივილს გრძნობენ, რაც მეტ სტრესს წარმოქმნის და აძლიერებს მათ ტანჯვას.

ფსიქოლოგის როლი არის ამ წრის გაწყვეტა, რომ პაციენტმა არ განიცადოს ეს ეპიზოდები ასეთი მტკივნეული გზით და გააუმჯობესოს მათი ცხოვრების ხარისხი. ტკივილის მართვის გასაღები მდგომარეობს კონტროლის შეფასებაში, ან რწმენაში, რომ ადამიანს აქვს რესურსები ტკივილის მართვისთვის.

როგორ შეგვიძლია ვინმეს ისწავლოს ქრონიკული ტკივილის მართვა? ამ გაგებით, ორივე ბიო უკუკავშირი როგორც გონებამახვილობა.

ქრონიკული ტკივილის კონტროლის ტექნიკა: ბიო უკუკავშირი

ზოგადად, ტრენინგის ძირითადი კომპონენტი ბიო უკუკავშირი ეს არის სხვადასხვა ბიოლოგიური ფუნქციების კონტროლი, ამ ფუნქციების ინფორმაციის გამოყენებით.

ქრონიკული ტკივილის დროს, ა ელექტრომიოგრაფია. ძალიან თხელი ნემსის ელექტროდი კანის საშუალებით შეიტანება კუნთში. ელექტროდი ნემსზე აფიქსირებს კუნთების მიერ გამოყოფილ ელექტრულ აქტივობას. ეს აქტივობა ჩანს ახლომდებარე მონიტორზე და ისმის დინამიკის საშუალებით. ამრიგად, პაციენტს შეუძლია დაადგინოს ტკივილის სიგნალები, გააკონტროლოს კუნთების დაძაბულობა მოდუნების მისაღწევად და ამით შეამციროს ტკივილის გამოცდილება და ა.შ.

Mindfulness- ის ფილოსოფია

გონებამახვილობის ფილოსოფია იგი ძირითადად ემყარება დღევანდელობაში ცხოვრებას, ყურადღების მიქცევას იმასთან დაკავშირებით, რაც ხდება განსჯის ან ინტერპრეტაციის გარეშე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის ემყარება რეალობის მიღებას, როგორც ეს არის. სინამდვილეში, ზოგჯერ ის განიხილება, როგორც სხვა თერაპიის ტექნიკა, როგორიცაა მიღება და ვალდებულების თერაპია.

გეპატიჟებით გაეცნოთ გონების ფსიქოლოგიურ სარგებელს ამ სტატიების კონსულტაციით:

“რა არის გონება? 7 კითხვა თქვენს კითხვებზე“

“გონებამახვილობა: გონების 8 ფსიქოლოგიური სარგებელი“

მისი გამოყენება ქრონიკული ტკივილის მქონე პაციენტებში ემყარება იმ აზრს, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს მათ ტკივილის მიღება და, შესაბამისად შეამციროს თავიდან აცილებადა მეტი კონტროლი ჰქონდეთ მათ ყურადღების პროცესებზე, რაც ტკივილის აღქმასთან არის დაკავშირებული. სინამდვილეში, როდესაც გონებამახვილობა შეფასებულია, როგორც შესაძლებლობები ან პიროვნული თვისება, ეს კავშირშია ტკივილთან. ადამიანები, რომლებიც მაღალ შეფასებას იპყრობენ, ნაკლებად გრძნობენ ტკივილს, აქვთ ცხოვრების უფრო მაღალი ხარისხი და ნაკლები უარყოფითი ემოციები განიცდიან.

არსებობს მრავალი სხვა ტექნიკა, როგორიცაა მოდუნება ისეთი პრობლემებისთვის, როგორიცაა თავის ტკივილი ან შაკიკი, ემოციური წერა გაეცანით გამოცდილებას, ან ასწავლეთ ადამიანი, რომ ყურადღება გაამახვილოს სხვა რამეზე, გარდა ტკივილის დროს ეპიზოდები. თითოეულ პაციენტს კარგად გამოუვა სხვადასხვა ტიპის ჩარევა, რაც დამოკიდებულია მათ მახასიათებლებზე და მათი ეპიზოდებზე.

ეს გვიჩვენებს, რომ თუ რაიმე ფორმის ქრონიკული ტკივილი გაწუხებთ, რაც არ უნდა გამორთოთ, შესაძლებელია ისწავლოთ მისი მართვა და მასთან ერთად ცხოვრება. ციტირება გაუტამას ბუდა: "ტკივილი გარდაუვალია, მაგრამ ტანჯვა არჩევითია"

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• გურეჟე, ო., სიმონი, გ. და. და ფონ კორფი, მ. (2001). პირველადი ჯანდაცვის მუდმივი ტკივილის მიმდინარეობის ტრანსსასაზღვრო კვლევა. ტკივილი, 92, 195–200. დოი: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• მაკკრაკენმა, ლ. მ. და ველემანი, ს. გ. (2010). ქრონიკული ტკივილის მქონე მოზრდილებში ფსიქოლოგიური მოქნილობა: პირველადი ჯანდაცვის მიღების, გონებისმოყვარეობისა და ღირებულებებზე დაფუძნებული მოქმედების შესწავლა. ტკივილი, 148,141-147.
• სიბილე, კ. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., King, C.,… Fillingim, R. ბ. (2012). ქრონიკული ტკივილი, აღქმული სტრესი და უჯრედული დაბერება: კვლევითი კვლევა. მოლის ტკივილი, 8:12.
• ვან უუმი, ს. ჰ. M., Sauvé, B., Fraser, L. a, Morley-Forster, P., Paul, T. ლ. და კორენი, გ. (2008). კორტიზოლის მომატებული შემცველობა თმის მწვავე ქრონიკული ტკივილის მქონე პაციენტებში: სტრესის ახალი ბიომარკერი. Სტრესი (ამსტერდამი, ნიდერლანდები), 11, 483–488. დოი: 10.1080 / 10253890801887388