გადაჭარბებული ფიზიკური ვარჯიშის 8 უარყოფითი შედეგი

ფიზიკური ვარჯიში ერთ-ერთია იმ საქმიანობებისა, რომლებიც ყველაზე უკეთ მოქმედებს ჩვენს სხეულზე და ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და ამიტომ სპორტული პრაქტიკა ბევრ სარგებელს მოაქვს. ექსპერტები ზომიერ ფიზიკურ დატვირთვას კვირაში 3-ჯერ მაინც გირჩევენ; წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩვენ შეჩერებული ცხოვრების წესის და სხვა პრობლემების რისკი გვაქვს.

თუმცა, გადაჭარბებულმა ფიზიკურმა ვარჯიშმა შეიძლება უარყოფითი შედეგები გამოიწვიოს ადამიანისთვის და მათი ჯანმრთელობისთვის.

გადაჭარბებული ფიზიკური ვარჯიშის უარყოფითი შედეგები

კონტროლირებად ფიზიკურ დატვირთვას შეუძლია გაზარდოს ჩვენი ბედნიერება, გააუმჯობესოს ჩვენი გულის ჯანმრთელობა, დაგვეხმარება ვიყოთ მჭლე სხეულში, შევამციროთ სტრესი და მრავალი სხვა სარგებელი, როგორც ხედავთ აქ სტატია: "ფიზიკური ვარჯიშის პრაქტიკის 10 ფსიქოლოგიური სარგებელი”

მაგრამ რა ხდება, როდესაც ზედმეტად ვვარჯიშობთ? რა შედეგები მოაქვს მას ჩვენს სხეულსა და გონებაზე? შემდეგ ვნახავთ.

1. ვიგორექსია

ფიზიკურ ვარჯიშთან და განსაკუთრებით წონაში ვარჯიშთან დაკავშირებული ერთ-ერთი პათოლოგიური მდგომარეობაა ვიგორექსია. ეს მდგომარეობა არის

სხეულის დისმორფული აშლილობის ტიპი რომელშიც ადამიანი გამოიყურება უფრო ნაკლებად კუნთოვანი ვიდრე ის და შეპყრობილია სპორტული დარბაზის ტანით (ანუ კუნთოვანი).

ვიგორექსიის წარმოშობა გვხვდება იმ სურათის კულტურაში, რომელშიც ჩვენ ჩაძირულნი ვცხოვრობთ. მედია მუდმივად გვიგზავნის სარეკლამო შეტყობინებებს სრულყოფილი სხეულის შესახებ, ხშირად არარეალური გზით. დიეტასა და ფიზიკურ ვარჯიშზე შეპყრობამ შეიძლება გამოიწვიოს ვიგორექსია, ხოლო ვიგორექსიამ ფიზიკურ ვარჯიშებში უნდა შეიპყროს.

• დაკავშირებული სტატია: "ვიგორექსია: მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობა”

2. რუნორექსია

ბოლო წლებში სირბილი ძალიან მოდური გახდა და მიუხედავად იმისა, რომ სირბილი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული საქმიანობაა ჯანმრთელია ჩვენი სხეულისა და გონებისთვის, ჭარბი, მას ასევე შეუძლია სერიოზული პრობლემები შეუქმნას ადამიანს აჭარბებს და ის არის უკიდურესობამდე მიყვანას შეიძლება ჰქონდეს უარყოფითი შედეგები ჩვენი სხეულისთვის და გაშვება არ არის გამონაკლისი.

რუნორექსია შეიძლება გამოვლინდეს იმის გამო, რომ ადამიანი განიცდის დაბალი თვითშეფასების და, შესაბამისად, ცდილობს შეავსოს სიცარიელე, რომელსაც გრძნობს ზედმეტი ვარჯიშით. ცხადია, კულტურული ფაქტორებიც თამაშობს როლს და ის ფაქტი, რომ სირბილი მოდის, ასევე გამოიწვია რუნორექსიით დაავადებულთა შემთხვევების გაზრდა.

უკიდურეს შემთხვევაში, რუნორექსიით დაავადებული ადამიანები მათ შეუძლიათ დაინახონ მათი ცხოვრების ხარისხის შემცირება და მათ შეიძლება შეწყვიტონ შეხვედრა მეგობრებთან ან პარტნიორთან. თუ გსურთ მეტი იცოდეთ ამ აშლილობის შესახებ, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ეს სტატია: "რუნორექსია: თანამედროვე გაშვებული დამოკიდებულება”

3. რაბდომიოლიზი

 რაბდომიოლიზი არის პირობა, რომ ახასიათებს კუნთოვანი უჯრედების შეცვლა რომლებიც ორგანიზმისთვის ცვლილებებს იწვევენ და შეიძლება ადამიანის სიცოცხლეს საფრთხეში ჩააგდოს. მისი მიზეზი შეიძლება იყოს მემკვიდრეობითი, თუმცა გადაჭარბებული და ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიში ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მისი განვითარება. ამიტომ, ამ ცვლილების თავიდან ასაცილებლად სასურველია ჩატარდეს კონტროლირებადი ფიზიკური ვარჯიშები და შესაბამის პირობებში.

4. დაზიანებები

ტრავმები ხშირია სპორტსმენებში, კუნთოვანია თუ სახსარი, ზოგჯერ ხდება გადაჭარბებული ვარჯიშის გარეშე. ამის მიუხედავად, როდესაც ზედმეტად ვვარჯიშობთ და საკმარისად არ ვისვენებთ ჩვენ უფრო მიდრეკილნი ვართ ტრავმისკენ. ზოგჯერ ეს ვარჯიშის გადატვირთვისა და სხვების მიერ ფსიქიკური დაღლილობის გამო ხდება, რაც არასწორი ტექნიკის ქონას გვიქმნის.

5. დაბერება

ზომიერად სპორტით ვარჯიში დაგვეხმარება ვიგრძნოთ ახალგაზრდა და ჯანმრთელი, არამარტო ფიზიკურად, არამედ ფსიქოლოგიურად და გონებრივად. ამასთან, ზედმეტი დატვირთვა აჩქარებს სახსრების ცვეთას.

6. გადატვირთვის სინდრომი

გადატვირთვის სინდრომი შედარებულია დამწვრობის სინდრომთან, რომელიც კომპანიებში გვხვდება. ეს ფენომენი, რომელსაც ასევე უწოდებენ სიძველე, შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანს სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები და გავლენა მოახდინოს მის ყოველდღიურზე.

როდესაც ვსაუბრობთ ზედმეტ ვარჯიშზე, უნდა განვასხვავოთ ფიზიკური დატვირთვა, რამაც შეიძლება პრობლემები გამოიწვიოს, მაგალითად, კუნთოვანი, გონებრივი გადატვირთვა, რაც გაცილებით რთულიაან, რომელიც წარმოშობს შემდეგ სიმპტომებს: დაღლილობის შეგრძნება, უძილობა, დეპრესია, ენერგიის დაკარგვა და ა.შ. ჭარბი ვარჯიში და გამოჯანმრთელების ნაკლებობა თამაშობს როლს ამ აშლილობის განვითარებაში.

• თუ გსურთ მეტი იცოდეთ: "გადატვირთვის სინდრომი: დამწვარი სპორტსმენები”

7. გულის პრობლემები

მიუხედავად იმისა, რომ ზომიერი ფიზიკური ვარჯიში კარგია გულსისხლძარღვთა სისტემისთვის და ინტენსიური ვარჯიშიც კი, თუ სწორად გაკეთდება, ზედმეტმა ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის მიმოქცევისა და გულის პრობლემების ზრდა.

ჟურნალ Heart- ში ჩატარებული გამოკვლევების თანახმად, ბევრი სპორტის თამაში შეიძლება არაპროდუქტიული აღმოჩნდეს გული, განსაკუთრებით 30 წელს გადაცილებული, რომლებიც ინტენსიურად ვარჯიშობენ დღეში ხუთ საათზე მეტ ხანს. კვირა მონაცემების თანახმად, მოსახლეობის 19% უფრო სავარაუდოა განუვითარდეთ გულის დაავადება, მაგალითად წინაგულების ფიბრილაცია 60 წლის ასაკის მიღწევისთანავე.

8. იმუნური სისტემის დაწევა

იმუნურ სისტემაზე ზემოქმედებას ახდენს ზედმეტი ფიზიკური ვარჯიშიც, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ სხეული საკმარისად არ ისვენებს. ეს ორგანიზმს სხვადასხვა პრობლემას უქმნის, რადგან ის არ აღდგება სწორად, როგორც უნდა გააკეთოს დასვენების პერიოდში. სუსტი იმუნური სისტემა თავს იჩენს უფრო მეტი გაციებით, ცხელებით, თავის ტკივილით და უფრო სერიოზული დაავადებებით.