9 გასაღები ეჭვიანობის გაგებისა და მისი დაძლევის სწავლისთვის

რომანტიკული სიყვარულის მოდელი, დღესაც არის წარმოდგენილი იმ კონცეფციაში, თუ როგორი უნდა იყოს ურთიერთობა. რომანტიკული სიყვარულის მრავალი მითი მოიცავს მცდარ შეხედულებებს ეჭვიანი ქცევის შესახებ, ვარაუდის გათვალისწინებით ეჭვიანობა სიყვარულის ნიშანია, ეს არის „ჭეშმარიტი“ სიყვარულის და თუნდაც მისი არსებითი მდგომარეობის მაჩვენებელი. ისევე, როგორც მისი არყოფნა იქნებოდა სიყვარულის ნაკლებობა: "ის, ვინც არ ეჭვიანობს თავის პარტნიორს, იმიტომ რომ ნამდვილად არ უყვარს იგი".

შეიმჩნევა, თუ როგორ არის ეს მითები ხალხში დისფუნქციური ფიქრების საშუალებით, თუ რა არის სიყვარული, წყვილის ურთიერთობა და მათი ფუნქციონირება, წყვილის ურთიერთობის არაჯანსაღი გზების შენარჩუნება და მაღალი ურთიერთქმედებით სავსე ტოქსიკური შემცველობა.

სინამდვილეში, დღესაც არ არის იშვიათი იმის დანახვა, თუ როგორ ხდება ნორმალური ურთიერთობების ნორმალიზაცია რომანტიკულ ურთიერთობებში, სადაც ძლიერი კონფლიქტებია ეჭვიანობის გამო, ან როდესაც ადამიანი ეკიდება თავის პარტნიორს ისე, თითქოს ეს მისი კუთვნილებაა, რომლისგან თავი უნდა შეიკავოს შესაძლო "კონკურენტები".

რომანტიკული სიყვარულისა და ეჭვიანობის მოდელს შორის ეს კავშირი სულ უფრო ეჭვქვეშ დგება და გასაკვირი არ არის: იმ ადამიანების საქციელის მიღმა, რომლებიც ძალიან ეჭვიანობენ თავიანთი პარტნიორის მიმართ, დგას პრობლემები, რომელთა უგულებელყოფაც არ შეიძლება. ვნახოთ რა არის ეს და რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევებში.

• დაკავშირებული სტატია: "წყვილების თერაპია და მისი კავშირი სექსუალობასთან"

4 პრობლემა, რაც შეიძლება ეჭვიანობის მიღმა იდგეს ურთიერთობაში

ზოგიერთი ფსიქოლოგიური ფაქტორი ან დისკომფორტის წყარო, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეჭვიანობა ურთიერთობაში, დაკავშირებულია თანაარსებობასთან და ერთი, რომელშიც ორივე ადამიანი ურთიერთობს და ურთიერთობს, ზოგი კი ინდივიდუალური ხასიათისაა, ან შეიძლება აიხსნას კონტექსტური ზემოქმედებით სოციალური

1. რომანტიკული სიყვარულის ჰეგემონური პარადიგმა

ერთ-ერთი ასპექტი, რომელიც ურთიერთობაში ეჭვიანობის გამოჩენას ყველაზე მეტად უწყობს ხელს, არის ის, რომ შეიტყვეს, რომ სხვისი კონტროლის ეს სურვილი არის სიყვარულის ერთადერთი გზა, რომელიც არსებობს.

ეს არის რეტროგრადული ხედვა იმისა, თუ რას ნიშნავს გიყვარდეს ვინმე, არსებობს მფლობელობის სურვილი, რომ მინიმუმამდე შემცირდეს ”სხვა ადამიანებთან ერთად წასვლის” რისკი. ეს არის წინააღმდეგობრივი და მცდარი იდეა, რომელშიც იგულისხმება, რომ ეჭვიანობა პროპორციულია იმ სიმძაფრით, რომლითაც ადამიანი უყვარს, მაგრამ ამავე დროს მას არ ენდობა სხვა პიროვნებაში და ითვლება, რომ აფექტური კავშირი საკმარისად სუსტია, რომ სხვისი თავისუფლების შეზღუდვა უნდა მოხდეს ისე, რომ მუშაობა

ამასთან, ეჭვიანობა არ არის სიყვარულის ნიშანი, არამედ ის ელემენტია, რომელსაც შეუძლია ურთიერთობის დანგრევა და ზიანი მიაყენოს როგორც მათ, ვინც მათ პირველ პირში განიცდის, ასევე მათ, ვინც ამ ტიპის პირებს განიცდის ქცევები. სიყვარული არ უნდა დააზარალებს ამ სურვილს, ჰქონდეს სხვა ადამიანი თავისთვის.

2. სოციალური ზეწოლა და სიმკაცრე გენდერული როლების მიმართ

ეს არის პრობლემა, რომელიც მჭიდროდ არის დაკავშირებული წინათან: ზოგიერთი ადამიანისთვის ყველაფერი, რაც არღვევს ტრადიციულ გენდერულ როლებს, შეიძლება იმის ნიშანი იყოს, რომ რაღაც არასწორია.და რომ უარყოფას განიცდიან სხვები, თუ ყველაფერი "არ დაბრუნდება სწორ გზაზე". ანუ, არსებობენ ადამიანები, რომლებიც ჭეშმარიტად არც კი ეჭვიანობენ, მაგრამ ეჭვიანობენ, რომ შეესაბამებოდეს გარკვეულ სქემებს, თუ როგორ უნდა იყოს ურთიერთობა.

3. დაბალი თვითშეფასება და ემოციური დამოკიდებულება

ეჭვიანობა ხშირად სვამს დაბალი თვითშეფასების პრობლემებიდან. ეჭვიანი ადამიანის დამოკიდებულება პარტნიორზე მიუთითებს იმაზე, რომ არსებობს გარკვეული შეუძლებლობა საკუთარი თავი შეიყვაროს.

საკუთარი თავის შეგნება, ფიზიკური გარეგნობის უკმაყოფილება, არასრულფასოვნების და პირადი დაუცველობის გრძნობა ეს მათ ეძებს ეჭვიან აზრებში: "ყველას შეუძლია ჩემზე უფრო მართებული იყოს" და, ამრიგად, მათ მეტოქედ ჩათვლის ურთიერთობა პიროვნების ეს მახასიათებლები ზრდის ეჭვიან ქცევებს, უნდობლობას და მათ მიმართ ზრუნვას წყვილის ერთგულება, რაც ტანჯვას უქმნის როგორც ეჭვიან ადამიანს, ისე მათ პარტნიორს და ურთიერთობას.

4. ტრავმული გამოცდილება და ფსიქოპათოლოგიური ფესვების დამოკიდებულება

გარკვეულ შემთხვევებში, ეჭვიანობა სინამდვილეში პანიკაა მარტო ყოფნაში, ვინაიდან ურთიერთობა განიხილება, როგორც ბალზამი, რომელიც ხელს უწყობს იმ დისკომფორტის შენიღბვას, რომელსაც საკუთარი ცხოვრებით ვგრძნობთ. ასეთ შემთხვევებში პრიორიტეტი არაა წყვილის ურთიერთობის განმტკიცება, ვიდრე პირველ რიგში ამ ინდივიდუალური ფსიქოლოგიური პრობლემების მკურნალობა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "10 ძირითადი კომუნიკაციის უნარი"

5 სახელმძღვანელო მითითება ამ პრობლემების დასაძლევად

მიჰყევით ამ სახელმძღვანელოს პრობლემების გადასაჭრელად, რაც პარტნიორის ეჭვიანობას თან ახლავს.

1. გამორიცხეთ ბოროტად გამოყენების შესაძლებლობა

პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის იმის დადგენა, ეჭვიანობა არღვევს თუ არა რომელიმე ადამიანის თავისუფლებას ურთიერთობაში მონაწილეობა, სერიოზული მანიპულირების მცდელობებით, ემოციური შანტაჟით მუდმივი და ა.შ. ამ ტიპის ქცევა სერიოზული პრობლემაა, რომელსაც თუ ისინი ურთიერთობაში ძალიან ბევრს ნახავენ, მას შეუძლია მიიღონ შეურაცხყოფის ტიპის სახე (არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ფიზიკური ძალადობა ერთადერთი არ არის არსებობს).

ეს არის ამოცანა, რომელიც ინდივიდუალურად უნდა შესრულდეს., ისე, რომ ფაქტების შესახებ ჩვენი აღქმა არ არის განპირობებული ან დაბნელებული სხვისი იდეებით. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ უკვე ძალადობის დინამიკაში ხართ, ძალზე მნიშვნელოვანია შეწყვიტოთ ურთიერთობა და არ დარჩეთ მასში, რომ ის "გამოსწორდეს".

2. იდენტიფიცირება შესაძლო ასიმეტრია ეჭვიანობის ექსტერიერიზაციისას

კიდევ ერთი ასპექტი, რომელიც განსაზღვრავს ეჭვიანობის პრობლემების გადაჭრის გზას, არის თუ ეს ყოველთვის ექსტერირდება ადამიანის მიერ ან თუ ისინი მოცემულია ურთიერთგამომრიცხველად. თუ ამ თვალსაზრისით აშკარა ასიმეტრია არსებობს, გასაგები უნდა იყოს, რომ არსებობს მხარე, რომელიც უნდა შეეცადოს დააზარალოს მიყენებული ზიანი, განსაკუთრებული მოლოდინის გარეშე. თუ ისინი ორივე ადამიანში მოხდა, ორივე ვალდებულია აღადგინოს ზიანი მაქსიმალურად.

3. ჩამოაყალიბეთ წითელი ხაზები, რომელთა გადაკვეთა შეუძლებელია

ყველა წყვილმა ურთიერთობამ ინდივიდუალური თავისუფლების ზღვარი უნდა დაუტოვოს მათ, ვინც მონაწილეობს მათშიმაგრამ ზოგჯერ ეს ერთი შეხედვით მარტივი იდეა უგულებელყოფილია.

ამიტომ აუცილებელია ინდივიდუალური თავისუფლების ეს ღირებულება ნათლად გახდეს ერთ ან რამდენიმე საუბარში: ისაუბროთ იმ სიტუაციებზე, რომელშიც ეს არ არის ლოგიკური უარი თქვით გარკვეულ გადაწყვეტილებებზე ან მოქმედებებზე ისე, რომ არ აწყენინოთ სხვისი მაგალითი, მაგალითების მოყვანა, მაგრამ ყოველთვის კონსტრუქციული აზროვნებიდან და სხვისი "თავდასხმის" გარეშე. სხვა გახსოვდეთ, რომ თუ ამას აკეთებთ, ეს არ არის იმისთვის, რომ სხვა ადამიანი ცუდად იყოს, არამედ ურთიერთობის ხარისხისა და მასში თქვენი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად.

4. ჩამოაყალიბეთ სიტუაციების ჩამონათვალი, როდესაც ეჭვიანობა ამძიმებს ურთიერთობას

მინიმუმ ერთი შემთხვევა გამოიყენეთ, რომ ამოიცნოთ ხუთიდან ათი (ან ათიდან ოცი, თუ ეჭვიანობა ორივე შემთხვევაში ხდება) საერთო სიტუაციებში, რომელშიც ჩნდება ეჭვიანობა და ეს პრობლემაა. დაწერეთ ისინი და შეუკვეთეთ ისინი იმ დისკომფორტის შესაბამისად, რასაც თითოეულ თქვენგანს უქმნიან. შემდეგ, თითოეული სიტუაციისთვის, დაწერეთ მინიმუმ ორი ტიპიური ფრაზა, რომელსაც ეჭვიანი ადამიანი იყენებს ამ დისკომფორტის გამოსახატავად. ამ გზით მომავალში უფრო ადვილი იქნება მსგავსი სიტუაციების ამოცნობა, და თქვენ ორივე უფრო გასაგები გახდება, რომ არ უნდა დათმო ასეთი სახის გრძნობები.

5. წადი ან ფსიქოთერაპიაში წადი

ფსიქოლოგიური თერაპიის მომსახურება მათი ადაპტირება შესაძლებელია როგორც იმ შემთხვევებში, როდესაც ურთიერთობაში მონაწილე მხოლოდ ერთი ადამიანი ეჭვიანობს და ასევე იმ შემთხვევებისთვის, როდესაც ორივე მხრიდან ეჭვიანობაა. პერსონალიზებული ყურადღების საშუალებით შესაძლებელია გამოიკვეთოს ძირითადი პრობლემა და ჩაერიოს მასზე ახალი ჩვევები, კომუნიკაციისა და ურთიერთობის ახალი გზები და აზროვნებისა და ინტერპრეტაციის ახალი გზები რეალობა. ამ გზით ბევრად უფრო ადვილია უკეთესობისკენ მიმავალი ცვლილებების მიღწევა, რომლებიც დროთა განმავლობაში შენარჩუნდება და სასიყვარულო ურთიერთობას ამყარებს.

გსურთ გქონდეთ პროფესიონალური ფსიქოლოგიური დახმარება წყვილში ეჭვიანობის ფონზე?

თუ თქვენ გაქვთ ურთიერთობა, სადაც ეჭვიანობასთან დაკავშირებული პრობლემები წარმოიშვა, დაგვიკავშირდით. ჩართულია ფსიქოტექნიკა ჩვენ გთავაზობთ ფსიქოთერაპიის ორივე მომსახურებას ემოციური დისტრესის წყაროების დასაძლევად, რომლებიც ინდივიდუალურად გეხებათ, მაგალითად, ცოლქმრული ან გაცნობის კრიზისი, რომელიც წყვილებს აწუხებთ. გარდა ამისა, ჩვენ ვესწრებით როგორც პირადად, ასევე ვიდეო ზარის საშუალებით ონლაინ რეჟიმში.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ბარტონი, ნ. (2015). სამოთხე და ჯოჯოხეთი: ემოციების ფსიქოლოგია. გაერთიანებული სამეფო: Acheron Press.
• მატესი, ე. (1991). ეჭვიანობის კოგნიტური თეორია. ეჭვიანობის და შურის ფსიქოლოგია. New York: Guilford Press.
• Parrott, W.G.; სმიტი, რ. ჰ. (1993). შურისა და ეჭვიანობის გამოცდილების გარჩევა. პიროვნებისა და სოციალური ფსიქოლოგიის ჟურნალი. 64 (6): 906 - 920.
• Shackelford, T.K.; ვორაჩეკი, მ. შმიტი, დ.პ. ბუსი, დ.მ; Weekes-Shackelford, V.A.; მიხალსკი, რ.ლ. (2004). რომანტიკული ეჭვიანობა ზრდასრულ ასაკში და შემდგომ ცხოვრებაში. Ადამიანის ბუნება. 15 (3): 283 - 300.