როგორ არის დაკავშირებული პერფექციონიზმი და დეპრესია?

იცოდით, რომ არსებობს სხვადასხვა სახის პერფექციონიზმი? ძალიან ხშირად გვხვდება ისეთი კონცეფციების მიღმა, რომლებსაც ყოველდღიურად ვსაუბრობთ დამალეთ ნიუანსი, რომლის შეუმჩნეველობასაც ვაპირებთ, რადგან სიტყვები არ გვაქვს, რომელთა კონკრეტულად მოხსენიებაც გვჭირდება ისინი

ამიტომ ფსიქოლოგიის ერთ-ერთი ამოცანაა გამოიკვლიოს და შექმნას ქვე-კონცეფციები უკეთ გასაგებად ჩვენი ქცევისა და ემოციების განცდის ჩვენი გზა და სწორედ ეს ხდება სიტყვაში "პერფექციონიზმი".

ამ სტატიაში ვნახავთ რატომ ძალიან პერფექციონისტი არ არის ყოველთვის კარგი რამ და შეიძლება გამოიწვიოს განწყობის დარღვევები, როგორიცაა დეპრესია.

• დაკავშირებული სტატია: "დეპრესიის ტიპები: მათი სიმპტომები, მიზეზები და მახასიათებლები"

დისფუნქციური (ან ცუდი ადაპტაციური) პერფექციონიზმი არის პერფექციონიზმის ფორმა, რომელიც იწვევს პრობლემებს ემოციური ან ქცევითი, ან საკუთარ თავში დისკომფორტის გამომუშავებით ან მასთან კონფლიქტის შექმნით დასვენება.

ეს უკანასკნელი ხდება, მაგალითად, „სხვაზე ორიენტირებული პერფექციონიზმის“ სახელით, რომელშიც არარეალურია მოლოდინი, თუ როგორ უნდა მოიქცეს სხვა ადამიანები, მათ ორმაგ სტანდარტებსაც კი ექვემდებარებიან: ამგვარი აზროვნებისგან საკუთარი თავი არ ექვემდებარება სიკეთის იგივე წესებს ქცევა, რომელსაც სხვები უნდა ემორჩილებოდნენ, რაც ხელს უწყობს იმას, რომ არ არსებობს პერფექციონიზმის „ზღვარი“ და რომ ყოველთვის ვიყოთ უფრო ურჩები ქცევის სხვები ეს არის ფსიქოლოგიური ფენომენი, რომელიც ასოცირდება ნარცისიზმთან და პიროვნების გარკვეულ ანტისოციალურ მახასიათებლებთან.

ამასთან, პირიქითაც შეიძლება მოხდეს. არიან ისეთებიც, რომლებიც დიდ ზეწოლას ახდენენ ყველაფერში, რაც უკავშირდება იმას, თუ რა ითვლება "მისაღები" და ზოგჯერ ეს მაღალი სტანდარტები არის გამოგონება, რომელსაც თავად ქმნით. ამასთან, ასეთ შემთხვევებს ყოველთვის არ უნდა მოჰყვეს ფსიქოლოგიური აშლილობები; მაგალითად, ასეთი პერფექციონიზმი შეიძლება იყოს მოტივაციის წყარო, რომელიც მუდმივად უქმნის რთულ გამოწვევებს.

პრობლემა დგება მაშინ, როდესაც ამ სამოტივაციო წყაროს კონტროლი დაიკარგება და პერფექციონიზმი ხდება ერთგვარი დიქტატორი, რომელსაც ემორჩილებით ისე, რომ ამ უკანასკნელმა რაიმე არ შეგიშალოთ ან არ დააჯილდოოთ ძალისხმევა.

კავშირი პერფექციონიზმსა და დეპრესიას შორის

ჯერჯერობით ჩვენ ვნახეთ პერფექციონიზმის ძირითადი სამი სახის მონახაზი. პირველ რიგში, ჩვენ მოკლედ აღვწერეთ სხვებისკენ მიმართული პერფექციონიზმი, რომელიც განისაზღვრება სხვებისთვის წესების დაწესებით, რომელსაც თავად არ ექვემდებარება. ამის შემდეგ, ჩვენ დავინახეთ თვითრეგულირებული პერფექციონიზმი, რომელიც განისაზღვრება გაუმჯობესების სურვილით. დაბოლოს, ჩვენ განვიხილეთ მესამე ტიპის პერფექციონიზმის არსებითად, სოციალურად დადგენილი საფუძველზე მუდმივი შეშფოთება და ტანჯვა იმის გამო, რომ ვერ დააკმაყოფილა ის სტანდარტები, რაც სხვისი (სავარაუდო) თვალსაზრისით არის მისაღები. ეს უკანასკნელი ტიპი ყველაზე მეტად ასოცირდება დეპრესიასთან.

მიუხედავად იმისა, რომ თვითზე ორიენტირებული პერფექციონიზმი მჭიდრო კავშირშია მიზნების მიღწევის მოტივაციასთან კონკრეტულად, სოციალურად დადგენილი გარკვეულწილად უკავშირდება ზოგიერთის შეუსაბამობის თავიდან აცილებას წესები; თქვენ არ ეძებთ იმას, რაც თავს კარგად გრძნობს, გეშინიათ იმისგან, რაც ცუდად გახდება. ამ პროცესში ჩვენ მასში შეპყრობილები ვიქნებით და მას მომავალიდან აწმყოში ვატარებთ, მუდმივად ვცდილობთ დამცირების, წარუმატებლობის და ა.შ.

ამრიგად, ამ ტიპის პერფექციონიზმი არა მხოლოდ არ იწვევს მოტივაციას, არამედ ის გვიბიძგებს, ვინაიდან ეს ქმნის დაუცველობას, რაც საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში გვაიძულებს სასოწარკვეთილებას და რაიმე კომპლექსურ საქმიანობაში ჩართვის ინტერესის ნაკლებობას. ამ ეტაპზე პერფექციონიზმის შედეგები ემთხვევა დეპრესიას, რაც მიდის ამ პასიური ჩვევებისა და საკუთარი თავის დანახვის პესიმისტური ხერხიდან გამომდინარე დასვენება.

რა თქმა უნდა, ამ ტიპის პერფექციონიზმის გამყოფი ხაზები გადაულახავი ბარიერები არ არის. მაგალითად, მოცემულ შემთხვევაში, თვითზე ორიენტირებულმა პერფექციონიზმმა შეიძლება სოციალურად დანიშნოს და გამოიწვიოს განწყობის აშლილობა. ამიტომ, როგორც წესი, სანამ დიაგნოზი დადგინდება კლინიკური ფსიქოლოგიის კონტექსტში შეუძლებელია ზუსტად იცოდეთ, თუ როგორ ურთიერთქმედებს პერფექციონიზმი ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან პიროვნება

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "პერფექციონიზმის 3 ტიპი და როგორ მოქმედებენ ისინი ჩვენზე"

რა უნდა გაკეთდეს ამ პრობლემის დასაძლევად?

არავინ მსჯავრდება დეპრესიის სიმპტომების სამუდამოდ განიცდიდან ან დისფუნქციური პერფექციონიზმის ემოციური ტვირთით ატარებს მათ მხრებზე. ყველა ფსიქოლოგიურ აშლილობას აქვს ქცევითი კომპონენტიდა ეს ნიშნავს, რომ ისევე, როგორც ეს ფსიქოლოგიური ცვლილებები წარმოიშობა სწავლას, რომელსაც ვაცნობიერებთ, რომ არ გავაცნობიეროთ, შეგვიძლია "გავიგოთ" ყველაფერი, რაც მათ გააკეთა გამოჩნდება.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, არსებობს ფსიქოლოგიური ტრენინგის ტექნიკა და სტრატეგიები, რომლებიც გვაიძულებს ახალი, უფრო მოქნილი და კონსტრუქციული თვალსაზრისების მიღებას გარემოსა და სხვებთან ურთიერთობის ახალი გზები, როგორც გუნება-განწყობის შეცვლა, ასევე ჩვენი ამოცანებისადმი მიდგომის გზა პასუხისმგებლობა

თუმცა, დეპრესიის შემთხვევაში, მთელი ეს სასწავლო პროცესი გადის თერაპიაზე. განწყობის დარღვევა არის ფსიქოპათოლოგია მძიმე ეფექტით, რომელიც არ უნდა შეფასდეს, ნაწილობრივ იმიტომ ხშირ შემთხვევაში, ისინი საზიანო გავლენას ახდენენ ჩვენი მიზნების დასახვის უნარზე და ცდილობენ იზრუნონ ჩვენს ჯანმრთელობაზე გონებრივი. ამიტომ აუცილებელია მინიმუმ ერთი ფსიქოლოგის დახმარება. ფსიქოთერაპიის საშუალებით თქვენ ორივე ააშენებთ საშუალებებს, რომლებიც მხარს დაუჭერთ თქვენს საქმეებში თქვენი ემოციების მართვის ახალი გზა და თქვენი მიზნებისა და პირადი მიზნების მიდგომა და / ან პროფესიონალები.

გსურთ გქონდეთ პროფესიონალური ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა?

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ფსიქოთერაპიის პროცესის დაწყებაზე, დაუკავშირდით ფსიქიატრიის ჩვენს პროფესიონალ გუნდს.

ჩართულია ფსიქოსტატი ჩვენ გთავაზობთ მომსახურებას ფსიქოლოგიის და ფსიქიატრიული დახმარების სფეროებში, როგორც მადრიდში მდებარე ჩვენს ცენტრში, ასევე ონლაინ თერაპიის მოდალის საშუალებით. ჩვენ გვაქვს მრავალწლიანი გამოცდილება ჩარევის უფუნქციო პერფექციონიზმის, დეპრესიისა და სხვა დაავადებების შემთხვევებში გონების მდგომარეობა, და ჩვენ შეგვიძლია მოგაწოდოთ ემოციური მართვის საშუალებები, რათა გადალახოთ ეს დისკომფორტი, თუკი ფესვზე გადადგამთ უბედურება

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ამერიკის ფსიქიატრთა ასოციაცია (2014). DSM-5. ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო. მადრიდი: პანამერიკანა.
• ბესერი, ა., ფლეტე, გ. და ჰიუიტი, პ. (2004). პერფექციონიზმი, შემეცნება და მოქმედება წარუმატებლობის პასუხად წარმატება ჟურნალი რაციონალურ-ემოციური და კოგნიტურ-ქცევითი თერაპიის, 22, 297-324.
• კოტოვი, რ. გამეზი, ვ. შმიდტი, ფ. უოტსონი, დ. და სხვები (2010). ”დიდი” პიროვნული თვისებების დაკავშირება შფოთვასთან, დეპრესიასთან და ნივთიერებათა მოხმარების დარღვევებთან: მეტაანალიზი. ფსიქოლოგიური ბიულეტენი, 136 (5): გვ. 768 - 821.
• კრამერი, პიტერ დ. (2006). დეპრესიის წინააღმდეგ. ბარსელონა: Seix Barral.
• ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნული თანამშრომლობის ცენტრი. დეპრესია (2009). მოზრდილებში დეპრესიის მკურნალობა და მართვა. ეროვნული კლინიკური პრაქტიკის სახელმძღვანელო ნომერი 90. ლონდონი: ბრიტანეთის ფსიქოლოგიური საზოგადოება და ფსიქიატრების სამეფო კოლეჯი.
• პერესტელო პერეზ ლ, გონსალეს ლორენცო მ, რივერო სანტანა AJ, პერეზ რამოს ჯ. (2007). დეპრესიის მქონე პაციენტებისთვის გადაწყვეტილების მიღების ხელსაწყოები. MSPS- ის SNS- ის ხარისხის გეგმა. SESCS; 2010. STD იუწყება.