საშობაო შფოთვა: რა არის ეს და როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მას
ჩვენ, როგორც წესი, შობას ვუკავშირებთ სპეციალურ პერიოდს, რომელიც, გარკვეულწილად, მოწყვეტილია იმ რიტმთან და დინამიკასთან, რომელსაც ჩვენ განვიცდით წლის დანარჩენ პერიოდში. რამდენიმე დღე, რომელიც მრავალი რელიგიური ადამიანისთვისაც კი ნიშნავს შერიგებას, სიყვარულს და ზოგადად, რა ჭარბობს მშვიდ კონტექსტებში.
ამის გათვალისწინებით, გასაკვირი არ არის, რომ შედარებით ხშირია ტანჯვა შფოთვითი პრობლემები საშობაო არდადეგებიდან რამდენიმე დღის განმავლობაში. ამ სტატიაში შეისწავლით მის მახასიათებლებს, მის შესაძლო მიზეზებს და რა უნდა გააკეთოთ ამ პრობლემის შესახებ.
- დაკავშირებული სტატია: "შფოთვითი აშლილობის ტიპები და მათი მახასიათებლები"
რა არის საშობაო შფოთვა?
საშობაო შფოთვა შედგება წუხილის სიჭარბე, რომელსაც ხელს უწყობს საშობაო წვეულებების სადღესასწაულო პერიოდიდან რეჟიმზე დაბრუნება. ამ სიტუაციიდან მეორეში სწრაფი ცვლილება რთულია ზოგიერთისთვის, ვინც ვერ შეძლო "გაუმჯობესება" თქვენი დაძლევის უნარები და მოემზადეთ ცხოვრების უფრო სწრაფი ტემპებისთვის და კონკურენტუნარიანი
ნებისმიერ შემთხვევაში, შობის შემდგომი შფოთვა ეს თავისთავად არ არის ფსიქოპათოლოგიური ცვლილება
, და ამიტომ არ ჩანს დიაგნოსტიკურ სახელმძღვანელოებში. ამასთან, ეს შეიძლება იყოს ისეთი სერიოზული დისკომფორტის ფორმა, რომელიც პროფესიონალურ დახმარებას მოითხოვს.როგორ ამოვიცნოთ ეს პრობლემა?
საშობაო შფოთვა იგი გამოხატულია შფოთის ტიპიური სიმპტომების საშუალებით, როდესაც ის ადამიანისთვის მეტისმეტად მაღალ დონეს აღწევს (იმის გათვალისწინებით, რომ გარკვეული შფოთვა არ არის პრობლემატური და სინამდვილეში ბუნებრივი მოვლენაა ნებისმიერი ჯანმრთელი ადამიანისთვის). ყველაზე გავრცელებულია შემდეგი:
- ძილის პრობლემა
- ამოცანებზე კონცენტრირების სირთულე
- გაღიზიანება და იმედგაცრუებისკენ მიდრეკილება
- ნორმალური კუნთების უფრო დიდი დაძაბულობა
- თავის ტკივილი
- გონების კონცენტრირების ტენდენცია პესიმისტური პროგნოზებისკენ, თუ რა მოხდება
- მუდმივი დაღლილი გრძნობა
- მიდრეკილება თავბრუსხვევისკენ
- ზოგადი სისუსტე და კუნთების ტკივილი
- გულისცემის გახშირება
- განმეორებითი მოძრაობების შესრულება მასთან გამკლავების მიზნით სტრესი (ფრჩხილების კბენა, თმის მოწევა და ა.შ.).
ეს სიმპტომები მოდის და მიდის, რაც შედარებით სიხშირით იჩენს თავს, რაც დამოკიდებულია იმ სიტუაციებზე, რომელსაც ადამიანი განიცდის და მოგონებებსა და აზრებს, რომლებიც მათ გონებაში გადის.
ამ ფენომენის მიზეზები
ეს არის რამდენიმე ფაქტორი, რამაც გამოიწვია საშობაოშემდგომი შფოთვა.
1. სამუშაო მოთხოვნების დაბრუნება
შობის შემდეგ უკვე არ არსებობს სხვებთან ურთიერთგაგების და შემრიგებლობის გადამდები ტენდენცია; ეს განსაკუთრებით შეიმჩნევა სამუშაო ადგილზე.
2. დანაშაულის გრძნობა ხარჯების შესახებ
შობის შემდეგ, ამ თარიღებში განხორციელებული მარკეტინგული კამპანიების ფსიქოლოგიური შედეგები ქრება და ჩამოდის შესყიდვებსა და კვებაზე დახარჯული თანხის ობიექტური რეალობა. ამის ცოდნა შეიძლება მძიმე ემოციური დარტყმა იყოს.
3. ბოლომდე მიდის პრობლემა
წინა ელემენტს უნდა დავუმატოთ ის პრობლემები, რასაც მრავალი ადამიანი განიცდის, რომ თვეში გაატაროს საბანკო ანგარიშზე არსებული ფული, ანუ გადარჩენის პრაქტიკული ძალისხმევა.
4. დისკომფორტი კვების ჩვევების შეცვლის გამო
რამდენიმე დღის ხანგრძლივი, გულუხვი ჭამის შემდეგ, შეიძლება განვითარდეს ფიზიკური და ემოციური დისკომფორტი ცუდი დიეტა ხელს უწყობს ანთებით პროცესებს და ამ პრობლემებს, რომლებიც დაკავშირებულია შფოთვასთან და დეპრესიასთან). ასევე, ფსიქოლოგიურად ასევე შეიძლება რთული იყოს ოჯახური კერძებიდან რამდენიმე საათში გადასვლა ისეთ სიტუაციაში, როდესაც სამუშაო საათში გაქვთ ნახევარი საათის განმავლობაში რამის მომზადება.
Კეთება?
საშობაო შემდგომი შფოთვა, ჩვეულებრივ, ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაში არ გადაიზარდა და უმეტეს შემთხვევაში, ის რამდენიმე კვირაში იწმინდება. თუმცა, ზოგჯერ მოსახერხებელია ფსიქოთერაპიული დახმარების გაწევა ახალ სიტუაციაში სწრაფი ადაპტაციისთვის და განავითარონ ემოციების მართვის საჭირო უნარები მეორეს მხრივ, თუ დისკომფორტი ძალიან დიდხანს გაგრძელდა, ეს შეიძლება მიუთითოს იმაზე, რომ არსებობს ფსიქოლოგიური ცვლილების ისეთი ტიპი, რომლის მოგვარება ფსიქოლოგის კაბინეტში საჭიროა, სანამ ქრონიკული გახდება.
გსურთ გქონდეთ პროფესიონალური ფსიქოლოგიური დახმარება?
თუ თქვენ ეძებთ ფსიქოთერაპიის მომსახურებას, რომ უკეთ გადალახოთ ან გაუმკლავდეთ რაიმე სახის ემოციურ დისკომფორტს, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, დაგვიკავშირდით. ჩართულია ფსიქოსტატი ჩვენ ვემსახურებით ყველა ასაკის ადამიანს და გთავაზობთ თერაპიას ინდივიდებისთვის, ოჯახისთვის და წყვილისთვის. სესიები შეიძლება ჩატარდეს პირისპირ მადრიდში მდებარე ჩვენს ცენტრში, ან ინტერნეტით ვიდეო ზარის საშუალებით.
ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:
- დევისონი GC (2008). არანორმალური ფსიქოლოგია. ტორონტო: ვერონიკა ვისენტინი.
- პეირო, ჯ.მ. (1993) სამუშაო სტრესის გამომწვევები. მადრიდი: ევდემა.
- პერსონი, პ. ბ. & ზაქრისონი, ა. (2016): სტრესი. Acta Physiologica, 216 (2): გვ. 149-152.
- Segerstrom, S.C.; მილერი, გ. (2017) ფსიქოლოგიური სტრესი და ადამიანის იმუნური სისტემა: 30 წლიანი გამოკვლევის მეტაანალიტიკური კვლევა. ფსიქოლოგიური ბიულეტენი. 130 (4): გვ. 601 - 630.
- სილვერსი, გვ. ლილიენფელდი, ს. ო. LaPrairie, J.L. (2011). განსხვავება თვისების შიშსა და თავისებურ შფოთვას შორის: ფსიქოპათოლოგიის შედეგები. კლინიკური ფსიქოლოგიის მიმოხილვა. 31 (1): გვ. 122 - 137.