ემოციური დადასტურება: 6 ძირითადი რჩევა მისი გასაუმჯობესებლად

ემოციური დადასტურება ეს არის სხვისი ან საკუთარი ემოციური გამოცდილების სწავლის, გაგებისა და გამოხატვის პროცესი (ემოციური თვითდადასტურება). ემოციური დამტკიცების საპირისპიროა "ემოციური ბათილობა", რომელიც ეხება სხვისი ემოციური გამოცდილების უარყოფას, არცოდნას ან განსჯას.

ემოციის ვალიდაცია აუმჯობესებს ინტერპერსონალურ ურთიერთობებს, ვინაიდან მეორე ადამიანი გრძნობს, რომ მას ესმის, აღიარებულია და მხარს უჭერს სიტყვის ვერბალიზაციას, რას ფიქრობს და გრძნობს სხვისი, რადგან ის გრძნობს, რომ ისმის მოსმენილი. ეს იწვევს ნდობის ზრდას თქვენ ორს შორის და საფუძველს უყრის კარგი ურთიერთობის შექმნას.

ემოციური დამტკიცების მიღება, ემპათია და გამოხატვა

მიღება ეს არის ვარიანტი, რომელიც შემოგვთავაზეს, როდესაც საქმე ეხება კონფლიქტების მოგვარებას, განსაკუთრებით პიროვნულ ურთიერთობებში. ამის ნაწილი, ემოციური დადასტურება არის სხვების (ან მათ მიმართ) მიღების შესახებ კომუნიკაციის გზა საკუთარ თავს), მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ჩვენ ვეთანხმებით ან ვიზიარებთ სხვის აზრებს პიროვნება ვალიდაცია არის იმის მიღება და დამტკიცება, რასაც სხვა ადამიანი გრძნობს, მიუხედავად იმისა, ვეთანხმებით თუ არა მათ მოსაზრებას ან მათ გრძნობებს. ამიტომ, ემოციური დადასტურებაა

თანაგრძნობა და სხვა პიროვნების მიღება.

მეორეს მხრივ, მართალია, ჩვეულებრივია იმის განსჯა ან კრიტიკა, რასაც სხვები ფიქრობენ, თუ არ ვეთანხმებით მათ, ბევრ შემთხვევაში ჩვენ არ ვაჩვენებთ, რომ არ ვეთანხმებით. ეს აღარ არის ემოციური დადასტურება ემოციური დადასტურება გთავაზობთ ემოციური გამოხატვის შესაძლებლობებს. ვალიდაცია არ არის მხოლოდ ემოციების მიღება, მაგრამ ეს მიღება უნდა ეცნობოს სხვა პირს.

რჩევები ემოციური ვალიდაციის გასაუმჯობესებლად

ემოციების სწორად დამოწმების სწავლას პრაქტიკაში დასჭირდება. ემოციის ვალიდაცია მოიცავს ემოციის აშკარად გამოხატვას, რაც ვფიქრობთ, რომ ადამიანს აქვს (მაგალითად, ეს გრძნობს თავს ???) და გულისხმობს, რომ სხვა ადამიანი გრძნობს, რომ იგი გაგებულია, დაფასებულია და მიღებულია. აქ არის რამოდენიმე რჩევა ემოციური დადასტურების გასაუმჯობესებლად.

1. იყავი

არსებობის მრავალი გზა არსებობს, მაგრამ სამყაროში, რომელშიც ვცხოვრობთ, ყოველთვის არ ვართ. გონებაში ყოფნა (ან გონებამახვილობა) ემოციური დამტკიცების პირველი ნაბიჯია. ამის მისაღწევად რამდენიმე სტრატეგიაა: ხელი მოკიდე მას, ვინც გვესაუბრება და მოუსმინე რას ამბობს, ან გამოიყენეთ აქტიური მოსმენა. Ვარჯიში გონებამახვილობა ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს მოცემულ მომენტში სწავლისთვის.

2. მოუსმინე და ასახე

ობიექტური ასახვა ეხება სხვისი ნათქვამის ობიექტური შეჯამების გაკეთებას. მაგრამ არა მხოლოდ ნებისმიერი რეზიუმეა მართებული, არამედ აქტიური მოსმენის შემდეგ (ყურადღება მიაქციეთ მათ რეაქციებს და ემოციები), რეფლექსია საშუალებას გაძლევთ უფრო ღრმად ისწავლოთ და გაიგოთ სიტუაციების დანახვაზე სხვადასხვა ლინზები

რთული კითხვები კი დაგეხმარებათ ეჭვქვეშ დააყენოთ თქვენი საკუთარი რწმენა სამყაროს შესახებ. მაგრამ ობიექტური ასახვისთვის აუცილებელია ცოდნა ემოციური ინტელექტირადგან ეს დაგეხმარებათ ემოციების გაგებაში, მარკირებაში და რეგულირებაში და დაგეხმარებათ ეს უკანასკნელი გამოყოს აზრებისა და კულტურული დაკისრებისგან.

3. გაიგეთ სხვისი რეაქცია

ბევრჯერ ვიტაცებთ ჩვენი ემოციების სიმძაფრეს და ჩვენ არ ვწყვეტთ ვიფიქროთ მიზეზზე სხვა ადამიანების რეაქციაში. აუცილებელია იმის გაგება, თუ რას გრძნობს ან ფიქრობს სხვისი. თითოეული ადამიანის უნარი ემოციური ინტელექტით განსხვავებულია, მაგრამ მისი სწავლა შესაძლებელია. მიუხედავად იმისა, რომ გონების კითხვა არ შეგვიძლია, შეგვიძლია შევეცადოთ გავარკვიოთ, რამ გამოიწვია სხვისი მოქმედება.

იმისათვის, რომ გაიგოთ სხვა ადამიანის რეაქცია, შეგიძლიათ ხელი შეუწყოთ მას სიტყვით, ფრთხილად დასვით შეკითხვები. შერჩეული და გამოთქმები, რომლებიც აცნობებს მას, რომ გესმით, თუ როგორ გრძნობს მას და რომ მზად ხართ მისი მოსმენა Ამაზე საუბარი. მაგალითად, ”ვფიქრობ, რომ თქვენ განაწყენებული იყავით იმ კომენტარით, რომელიც ახლახანს გავაკეთე”.

4. გაიგეთ სიტუაცია

Ეს არის მნიშვნელოვანი აქვს ცოდნა მეორეს კულტურისა და კონტექსტის შესახებ. ამიტომ, ემოციების კითხვა გულისხმობს, რომ რამდენიმე ელემენტის საშუალებით შეგიძლიათ ჩამოაყალიბოთ ჰიპოთეზა თქვენი ემოციური რეაქციის შესახებ. ეს ჰიპოთეზა სხვა პირს უნდა ეცნობოს, რომ მან გვითხრას, მართალი ვართ თუ არა.

მაგალითად, ძაღლთან კბენილ ადამიანთან შეიძლება ითქვას, რომ "იმის გამო, რაც ძაღლთან დაგემართა რამდენიმე წლის წინ, მესმის, რომ არ გინდა ჩემი ძაღლი შენთან ახლოს მოვიდეს".

5. ემოციების ნორმალიზება

გაიგეთ ემოციური რეაქციები, როგორც რაღაც ნორმალური ყველას ეხმარება. ემოციურად მგრძნობიარე ადამიანისთვის სასარგებლოა იმის ცოდნა, რომ ადამიანების უმეტესობას იგივე განცდა აქვს იგივე სიტუაციაში. მაგალითად, „მესმის, რომ შეიძლება იყო შეშფოთებულია ან ნერვიული. პირველად საზოგადოებასთან საუბარი შეიძლება რთული სიტუაცია იყოს ”.

6. გახსოვდეთ სხვისი ემოციური გამოცდილება

მიღება და გახსნილი გონება სხვისი ემოციური გამოცდილების მიმართ პოზიტიური იქნება ნებისმიერი პიროვნული ურთიერთობისთვის. განურჩევლად იმისა, თუ რა ემოციას გრძნობს სხვა ადამიანი, ეს მათი ემოციაა და მას პატივი უნდა სცეს. მნიშვნელოვანია, რომ ადგილი დაუთმოთ ყველა ემოციას, ვინაიდან მათ ყველას აქვთ მნიშვნელობა.