ცირკადული რითმები: რა არის ისინი და რა ბიოლოგიურ ფუნქციებში ერევიან

ადამიანები ჩვევების ცხოველები არიან. ჩვენი ცხოვრება აგებულია იმ ნიმუშებში, რომლებიც დროდადრო მეორდება და იგივე ითქმის ჩვენს სხეულის ფუნქციებზეც. არსებობს გარკვეული ბიოლოგიური რხევები და რიტმები, რომლებიც დაახლოებით ყოველ 24 საათში მეორდება: ე.წ ცირკადული რითმებია, რაც დაკავშირებულია პროცესებთან, როგორიცაა სხეულის ტემპერატურის რეგულირება ან ძილი და სიფხიზლე.

ამ სტატიაში ჩვენ ავუხსნით რა არის ცირკადული რითმი და როგორ მუშაობს ისინი, და ჩვენ გავეცანით ერთ-ერთ ყველაზე ცნობილ მაგალითს: ძილი-გაღვიძების ციკლს. გარდა ამისა, ჩვენ გეუბნებით, რა არის ძირითადი დარღვევები, რომლებიც დაკავშირებულია ამ ბიოლოგიურ რითმებთან.

• დაკავშირებული სტატია: "ნეიროფსიქოლოგია: რა არის ეს და რა არის მისი შესწავლის ობიექტი?"

რა არის ცირკადული რითმები?

ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას უამრავი რუტინული რეჟიმი იცავს, რაც ხდება გარკვეული დროებითი მკაფიოდ. ჩვეულებრივ, ღამით ვიწექით და მეორე დღეს ვიღვიძებთ, 7 ან 8 საათის შემდეგ. ჩვენი კვების ჩვევებიც დაგეგმილია კონკრეტული ყოველდღიური რუტინის შესაბამისადსაუზმე, სადილი, საუზმე და ვახშამი. ყველა ეს ბიოლოგიური რითმი აწესრიგებს და თანმიმდევრულობას ანიჭებს ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას.

ქრონობიოლოგია, რომელიც არის მეცნიერება, რომელიც შეისწავლის ამ ბიოლოგიურ რითმებს, შემდეგნაირად ახდენს მათ კლასიფიკაციას: ინფრაწითელი რითმები, ის, რაც ხდება 24 საათზე მეტი კადინით. ყოფილი მენსტრუალური ციკლი); ულტრადიული რითმები, ის, რაც ხდება 24 საათზე ნაკლებ ციკლში (გვ.) ყოფილი პულსი); და ცირკადული რიტმები, რომლებიც მეორდება დაახლოებით ყოველ 24 საათში.

ცირკადული რითმები არის ჩვენი სხეულის შინაგანი ბიოლოგიური პროცესები, რომლებიც მეორდება დაახლოებით 24 საათის დროებითი კადენსით, როგორც ჩვენ კომენტარი გავაკეთეთ. ეს პერიოდული ვარიაციები ან ბიოლოგიური რითმები არეგულირებენ ჩვენს ყოველდღიურ მეტაბოლურ, ჰორმონალურ და ქცევით აქტივობას. სხეულის ფუნქციები გადარჩენისთვის ისეთივე მნიშვნელოვანია არეგულირებს სხეულის ტემპერატურას ან ძილ-გაღვიძების ციკლს ისინი მუშაობენ ამ ცირკადული რიტმების საფუძველზე.

რითმის ამ ტიპებს ახასიათებს ის, რომ ისინი თვითგანათებულნი და მდგრადია, თუნდაც გარე ან გარემო სტიმულების არარსებობის შემთხვევაში. ისინი გენეტიკურად განისაზღვრება და არ წარმოადგენს ადამიანის ექსკლუზიურ თვისებებს, ვინაიდან ისინი ნაპოვნია ყველა ტიპის ცოცხალ ორგანიზმში (ერთუჯრედიანი ცხოველებიდან დამთავრებული ძუძუმწოვრებით).

ცირკადულ რითმებს დიდი ადაპტაციური მნიშვნელობა აქვთ, რადგან ისინი ასრულებენ "შინაგანი საათის" ფუნქციას რომლის საშუალებითაც ჩვენი სხეული აყალიბებს და აშენებს გარე დროის წარმოდგენას, რომლითაც მას შეუძლია შექმნას თანმიმდევრული მოდელი და შესაბამისობა გარემოსდაცვით მოვლენებსა და საკუთარი ბიოლოგიური ფუნქციების ორგანიზებას შორის, რომ შეძლონ მეტ პირობებში რეაგირება გარე პირობებზე პროგნოზირებადი.

შინაგანი ბიოლოგიური საათი

ადამიანებში, ცირკადული რიტმები წარმოიქმნება შინაგანი ბიოლოგიური საათი, რომელიც მდებარეობს ჰიპოთალამუსში, კერძოდ, სუპრაქიაზმულ ბირთვებში. ნეირონების ეს ჯგუფი მდებარეობს ჰიპოთალამუსის სტრუქტურების მედიალურ ნაწილში, იღებს ინფორმაციას სინათლის ინტენსივობის ფოტორეცეპტორული უჯრედების და განგლიონის უჯრედების მეშვეობით ბადურა.

მელანოპსინი გვხვდება ამ განგლინულ უჯრედებში, ცილა, რომელიც სხვა ფუნქციებთან ერთად მონაწილეობს ცირკადული რიტმების რეგულირებაში და ხალხური რეფლექსი. ეს მექანიზმი გვხვდება სხვადასხვა "შინაგან საათებში", რომლებიც გავრცელებულია სხვადასხვა ქსოვილებზე, რომლებსაც პერიფერიულ ოსცილატორებს უწოდებენ. ამ საათებს შეუძლიათ ორგანიზმის სხვადასხვა საქმიანობაში დროებითი წესრიგის სტრუქტურირება, ისე, რომ ისინი რეგულარულ დროში იცვლებიან.

დროულ ამ რხევებს ორგანიზმი იყენებს როგორც დროებითი მითითება სხვადასხვა ბიოლოგიური რითმის მოსაწესრიგებლად. სხეულის ფუნქციები, როგორიცაა: სხეულის ტემპერატურის რეგულირება, არტერიული წნევა, ჟანგბადის მოხმარება ან ძილის ციკლი და სიფხიზლე.

საბოლოო ჯამში, შიდა ბიოლოგიური საათები პასუხისმგებელნი არიან ცირკადული რითმების წარმოქმნასა და რეგულირებაზე. კარგი მთავარი სიგნალი, რომელიც გავლენას ახდენს ამ რიტმებზე, არის დღის სინათლე (რომელსაც შეუძლია ჩართოს ან გამორთოს გენები, რომლებიც აკონტროლებენ ბიოლოგიურ საათებს), ამ სინათლისა და ბნელი ციკლის ნებისმიერი ცვლილება შეიძლება არეულობა (დაჩქარება ან შენელება) საათების ქცევაში, რითმის მუშაობის გაუარესებით ჩერქეზები.

ცირკადული რიტმები და ძილი

ცირკადული რიტმები გვეხმარება ძილის ფორმების სტრუქტურაში, რასაც ჩვენ გაღვიძება-ძილის ციკლს ვუწოდებთ. მთავარი ბიოლოგიური საათები მდებარეობს სუპრაქიაზმურ ბირთვში აწარმოებენ მელატონინს, ნივთიერებას, რომელიც მოქმედებს როგორც ძილის მარეგულირებელისხვა ფუნქციებთან ერთად. ცირკადული რითმების სინქრონიზაცია ემყარება რიტმულ ცვლილებებს ზოგიერთ გენში, რომლებიც აკონტროლებენ შინაგან საათებს.

მელატონინის მოქმედება ასევე მისდევს ნიმუშს: ღამით ხდება ამ ნივთიერების სეკრეციის მომატება და ნეირორობიოვიალური ფუნქციების ზოგადი შემცირება. მელატონინის დონის ეს ზრდა უკავშირდება ძილიანობის ზრდას და ასევე, სხეულის ტემპერატურის შემცირებით. თავის მხრივ, სისხლის მიმოქცევის ზრდა გამოწვეულია კანის ყველაზე დისტანციურ რეგიონებში, რის შედეგადაც ხდება სითბოს დაკარგვა.

დღისით სინათლის ან ხმაურის დაბინძურების არსებობამ შეიძლება შეცვალოს მელატონინის გამომუშავება და, შესაბამისად, დაარღვიოს ცირკადული რიტმები. ანალოგიურად, ის ფაქტი, რომ არსებობს სინათლის წყარო ძილის პროცესში ან მასში შესვლისას, შეიძლება ნიშნავდეს ამას გამოყოფენ ჰორმონებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან აქტივაციის პროცესის ნაადრევად წამოწყებაზე, რაც იწვევს ციკლის ცვლილებებს ძილი-გაღვიძება.

აქ არის ცირკადული ძილის რიტმის დარღვევების რამდენიმე მაგალითი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ტოპ 7 ძილის დარღვევა"

ცირკირული ძილის რიტმის დარღვევები

ცირკირული ძილის რიტმის დარღვევები არის დარღვევები, რომლებიც ხდება ძილის გაღვიძების ციკლში, როდესაც შეუსაბამობაა ადამიანის ძილის წესსა და დროის დასაძინებლად გამოფხიზლებული ყველაზე გავრცელებულია შემდეგი:

1. დაგვიანებული ძილის ფაზის სინდრომი

ამ სინდრომის მქონე ადამიანებს უჭირთ დაძინება სოციალურად მისაღები დროში და ისინი გვიან იძინებენ (გვ.) ყოფილი ღამის 2 საათზე). ძილის სტრუქტურა და ხანგრძლივობა ნორმალურია, მაგრამ ძილის წინ ამ შეფერხება მათ იწვევს ქმნის პრობლემებს სამსახურში, სკოლაში და სოციალურში (სამუშაო შეხვედრებზე დაგვიანება, სკოლაში, და ა.შ.). უფრო მეტიც, ამ სინდრომის მქონე ადამიანებს უჭირთ ადგომა და ზედმეტი დილის ძილიანობა.

2. ადრეული ძილის ფაზის სინდრომი

ამ ცირკადული რითმის აშლილობის მქონე ადამიანებს აქვთ ნორმალური ძილის სტრუქტურა და ხანგრძლივობა, მაგრამ დასაძინებლად იძინებენ ბევრად უფრო ადრე, ვიდრე ეს სოციალურად არის გათვალისწინებული. ყოფილი საღამოს 6 საათზე).

ძილის ფაზის ეს გადახედვა როგორც წესი, ეს უფრო მოხუცებში, ასევე ახალგაზრდა ბიჭებში გვხვდება. როგორც დაგვიანებული ძილის ფაზის სინდრომის დროს, ეს დარღვევა იწვევს პაციენტის მწვავე საღამოს ძილიანობა და საღამოს ფხიზლად ყოფნის სირთულე და ღამე.

3. ჯეტ ლაგის სინდრომი

რეაქტიული ჩამორჩენის ან რეაქტიული ჩამორჩენის სინდრომი ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ცირკადული რიტმის დარღვევაა და ხდება საათის საათში შინაგანი ბიოლოგიური ფიქსირდება დროის ზონის ძილ-გაღვიძების ციკლში, რომელშიც იმყოფებოდა ადამიანი წინაპირობა. სიმპტომებში შედის: სოციალურად მისაღები დროს დაძინების გაძნელება და დღის ძილი.

როგორც ჩანს, სიმპტომები შეიძლება განსხვავდებოდეს მოგზაურობის მიმართულებით, პლანეტის ბრუნვის ღერძთან მიმართებაში. თუ მოგზაურობები დასავლეთისკენ არის, ძილის ფაზაში შედარებითი წინსვლაა; და თუ ისინი აღმოსავლეთით არიან, შეფერხებაა. ამასთან, საშუალოდ, შიდა ბიოლოგიური საათი შეიძლება შეიცვალოს დღეში 1 – დან 2 საათამდე, თუმცა არსებობენ ადამიანები, რომლებიც სხვებზე უკეთ რეაგირებენ „რეაქტიული ჩამორჩენაზე“ (გენეტიკური მიდრეკილების გამო).

4. ცვლაში მუშაობის დარღვევა

ეს ცირკადული ძილის რიტმის დარღვევა ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი იძულებულია გაიღვიძოს ნორმალური ძილი-გაღვიძების დროს. ეს ჩვეულებრივ ხდება ძირითადად იმ მუშაკებში, რომლებიც ექვემდებარებიან რეჟიმს ან ცვლის სისტემას, როგორც ღამით, ასევე გამთენიისას ან მბრუნავი, ეს უკანასკნელი ყველაზე მეტად იწვევს არეულობას. სიმპტომებში შედის: ძილიანობა, შემეცნებითი შესაძლებლობების შემცირება და უძილობა.

5. ჰიპერნიკემიალური სინდრომი

ჰიპერნიქტერიალური სინდრომი ან ძილის გაღვიძების დარღვევა, გარდა 24 საათისა, ჩვეულებრივ გამოწვეულია სიბრმავეთი, ფოტომგრძნობელობის ცვლილებით ან გარემოსა თუ ჰორმონალური ფაქტორებით. ეს სინდრომი იწვევს ადამიანს ყოველდღიურად შეცვალოს ძილის რეჟიმი, ჩვეულებრივ, დღეში 1-დან 2 საათის შემდეგ. ამ პაციენტების შიდა ბიოლოგიური საათის ხანგრძლივობაა 1 დღე 25 საათი.

ეს შეიძლება მოხდეს მრავალი მიზეზის გამო. სიბრმავე ყველაზე გავრცელებული მიზეზია, მაგრამ არსებობს ისეთი ფაქტორებიც, როგორიცაა ფოტომგრძნობელობის ცვლილებები, გარემო და ჰორმონალური ფაქტორები. ამ პრობლემის გამო, სასურველი ძილის პერიოდი ყოველდღე იცვლება, ჩვეულებრივ, 1–2 საათის შემდეგ. გაურკვეველი მიზეზების გამო, თქვენი შიდა "საათი" 25 დღის განმავლობაში "დღის" შენარჩუნებას ისურვებს.

6. არარეგულარული ძილი-გაღვიძების რიტმის სინდრომი

ეს ცირკადული რიტმის ძილის დარღვევა ხდება სხვადასხვა მიზეზების გამო: მაგალითად, როდესაც არსებობს სინათლის ზემოქმედების ან ასაკთან დაკავშირებული ტვინის ცვლილებების ცვლილებები (დემენცია) სენილური). ამ სინდრომის მქონე ადამიანები ხშირად წყვეტენ პერიოდულად ყოველ 24-საათიან პერიოდში.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ჰოდელინ ტაბლადა, რ., მაჩადო Curbelo, C., & Fuentes Pelier, D. (2010). სიფხიზლისა და ძილის შესახებ. Rev Neurol, 51 (12), 766-7.
• Richter HG, Torres-Farfán C, Rojas-García PP, Campino C, Torrealba F, Serón-Ferré M. ცირკადული დროის სისტემა: დღის / ღამის გენის გამოხატვის აზრი. ბიოლ რეს. 2004;37(1):11-28.
• ტორესი, ჯ. ს. ს., ცერონი, ლ. ფ. Z., Amézquita, C. რომ ნ., & ლოპესი, ჯ. რომ ვ. (2013). ცირკადული რიტმი: სამაგისტრო საათი. ჯანმრთელობის მხრივ ჯანმრთელობის ძილისა და სიფხიზლის საფრთხის შემცველი ცვლილებები. მორფოლია, 5 (3).