თანაგრძნობაზე ორიენტირებული თერაპია: რა არის ის, ფაზები და რისთვის არის საჭირო

თანაგრძნობაზე ორიენტირებული თერაპია CFT, არის პოლ გილბერტის მიერ შემუშავებული თერაპიის მოდალობა, რომლის მიზანია თანაგრძნობის მოტივაციის გამომუშავება და ემოციები, რომლებიც მიმართულია პაციენტებზე ზრუნვაზე, აგრეთვე გარკვეული სახის ბალანსის განვითარებაზე ემოციური

ამ სტატიაში გაეცნობით ფსიქოთერაპიული ჩარევის ამ ფორმის ძირითად მახასიათებლებს.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიურ თერაპიაში წასვლის 8 უპირატესობა"

რა არის თანაგრძნობაზე ორიენტირებული თერაპია?

ბუდისტურ ტრადიციაში, როგორც ამბობენ, სიბრძნის ფრინველს ორი ფრთა აქვს, ერთი მათგანი გონებაა და მეორე თანაგრძნობა.

საინტერესოა იმის გარკვევა, რომ გონების და ფსიქოთერაპიის სფეროში გააზრებულ თანაგრძნობას არავითარი კავშირი არ აქვს სინდისთან და უპირატესობასთან, უკავშირდება ტანჯვის ღიაობასა და მგრძნობელობას (ჩვენი და სხვების, და ჩვენ თვითონაც გვესმის ფსიქოლოგების) და მისი შემცირების ან პრევენციის მოტივაცია.

პოლ გილბერტის თანახმად, არსებობს ორი ასპექტი, რომელიც გამომდინარეობს იმ განმარტებით, რომელიც ჩვენ ვნახეთ. ერთის მხრივ, გამბედაობა მიუახლოვდით ტანჯვას, მივიღოთ ის, ვინც არ მოგვწონს

, მიიღეთ ჩვენი რეაქციები... მეორეს მხრივ, ტანჯვის შემსუბუქებისა და თავიდან აცილების მცდელობის უნარი (ამაში შედის აგრეთვე სიბრძნისა და უნარების შეძენა).

ეს მოდელი გამომდინარეობს რამდენიმე წყაროდან: ევოლუციური ფსიქოლოგია, მიჯაჭვულობის თეორია, აფექტური ნეირომეცნიერება, გონებამახვილობა და ღრმა ფსიქოლოგია და მიზნად ისახავს მაღალი დონის სირცხვილისა და თვითკრიტიკის მქონე ადამიანებს. ეს ორი ასპექტი იმ ადამიანთა ტანჯვის საფუძველს წარმოადგენს, ვინც თერაპიაზე მიდის.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თერაპია ტანჯვისგან თავის ასარიდებლად: წინადადება"

ჩარევის ამ ფორმის ფაზები

თერაპიის სახელმძღვანელო სქემა არის 4 ფენის მოდელი, აღებული რასელ ლ. კოლტები, რომელშიც თერაპიის ფაზები სტაბილურად ჩანს.

1. თერაპიული ურთიერთობა

ამ ეტაპზე გამოწვევაა უზრუნველყოს თბილი და უსაფრთხო გარემო რომელშიც თერაპიის დამსწრე ადამიანს შეუძლია აღიაროს და განიცადოს თერაპევტი, როგორც მათი კეთილდღეობის ერთგული ადამიანი.

2. თანაგრძნობის გაგება

ამ ეტაპზე ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ დაეხმარეთ კლიენტებს დაიწყონ თანაგრძნობით და უბიწო გზით გაიგონ თავიანთი ემოციები და ცხოვრებისეული მოვლენები. აქ დავინახავთ, თუ როგორ ითამაშა ევოლუციამ ძალიან მნიშვნელოვანი როლი ჩვენი ემოციების, ასევე გონების და ჩვენი ცხოვრების ფორმირებაში.

3. გონებამახვილობა

ამ მესამე ეტაპზე ჩვენ განვავითარებთ გამოცდილების ცნობიერებას მის სხვადასხვა პლანზე (ფიზიკური, ემოციური, შემეცნებითი), ასევე მიღებისა და არგამოკითხვის კულტივაცია.

4. თანაგრძნობის პრაქტიკა

ამ ფაზაში პაციენტისთვის შესაძლებელი იქნება შეცვალოს საკუთარი კრიტიკა უფრო კეთილი ხმის გამო, მე განვივითარებ თანაგრძნობას, საკუთარი თავის კეთილი და მამაცი ბრძნული ვერსია, რომელიც მითითების ფუნქციას ასრულებს საკმარისი სიმამაცე მოვიკრიბოთ იმ საგნების წინაშე, რაც გვაშინებს.

ემოციური რეგულირების სისტემები

ასპექტი, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანია თერაპიაში და რომელსაც შეუძლია დაეხმაროს პაციენტებს / კლიენტებს, გაიგონ ბევრი მათი რეაქციები არის ემოციური რეგულირების სისტემები, გაგებული, როგორც ემოციების სხვადასხვა ოჯახი, რომლებიც მოქმედებენ თითოეულში ᲩᲕᲔᲜ. Იქნებოდა ემოციური რეგულირების სამი ტიპი.

1. საფრთხის საფუძველზე

როდესაც ეს სისტემა გააქტიურებულია, სამყაროსთან ურთიერთობის ჩვენი გზა ემყარება შიშსა და განგაშს, ხოლო ჩვენს პასუხებს ემყარება ფრენა, ბრძოლა ან დამბლა... ამ სისტემის ემოციები არის სიბრაზე, შფოთვა ან ზიზღი.... მათი დევიზია "უკეთესია უსაფრთხო, ვიდრე ბოდიში".

2. მიღწევებიდან გამომდინარე

ეს სისტემა არის ის, რაც უნდა გააკეთოს, როდესაც ჩვენ თავს განვათავსებთ რესურსების ძიების მენტალიტეტში და გავააქტიუროთ ჯილდოების სისტემა ჩვენშილოგიკის მიხედვით, რაც უფრო წარმატებული ვარ, უკეთესად ვგრძნობ თავს. მისი დევიზი იქნება: ”მოდით, ეს ყველაფერი დასრულდეს”.

3. სიმშვიდესა და კმაყოფილებაზე დაყრდნობით

ეს სისტემა საშუალებას გვაძლევს გარკვეულ სიმშვიდეს და წონასწორობას მივაღწიოთ თითოეულ ჩვენგანს. ეს დაკავშირებულია სიმშვიდისა და უსაფრთხოების განცდასთან და ადვილი სისტემაა იმის დადგენა, როდესაც ბავშვი ახლობლების კომპანიაშია. საკუთარი თავის მოვლა, მედიტაცია და ხალხთან ყოფნა, რომელსაც ვაფასებთ, ამ სისტემას მყარი ხდის.

მუშაობა თერაპიაში

გამოწვევაა ბალანსის შემოღება ჩვენ სისტემაში, რომელიც ჩვენ დავინახეთ. თითოეულ მათგანს აქვს თავისი ფუნქცია, მაგრამ ის, რაც ხდება ამ ტიპის საზოგადოებაში, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ, ის არის არსებობს მიღწევების სისტემის უპირატესობა, რომელიც დაკავშირებულია საფრთხეების სისტემასთან: თუ ვერ მივიღეთ ის, რაც გვსურს, იმედგაცრუებული ვიქნებით ...

ამ თერაპიის საბოლოო მიზანი სხვა არაა, გარდა იმისა, რომ პაციენტები დაშორდნენ გზებს იმყოფებოდნენ მსოფლიოში, რომელიც ორიენტირებულია საფრთხეებზე და დააახლოვებს მათ კეთილ, გონიერ და თავდაჯერებული.

თანაგრძნობაზე ორიენტირებული თერაპია CFT გამოიყენება პრობლემების მზარდ ჩამონათვალში, მათ შორის დეპრესია, ფსიქოზი, იძულებითი კვება, შფოთვა, რისხვა, ტრავმა, სოციალური შფოთვა და პიროვნული აშლილობები.