როგორ უნდა შეხვდეთ თქვენს ან ჩვენს ახლობლებს

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვიცით, რომ ჩვენ დავიბადეთ, ვცხოვრობთ და უნდა მოვკვდეთ, როგორც ცხოვრების ციკლი ჩვენი არსებობა, უმეტესობა ნამდვილად არ არის მზად ამის წინაშე მომენტი

ჩვენი სიცოცხლის განმავლობაში ჩვენ ორიენტირებულები ვართ ეტაპების, მიზნების, ამოცანების მიღწევაზე და არ ვწყვეტთ ფიქრს ჩვენს სიკვდილზე, ნაწილობრივ იმის გამო, რომ იმპლიციტური რწმენაა, რომ მანამდე დიდი დროა გასავლელი.

ამასთან, ცხოვრების ერთ დღეს შეიძლება მივიღოთ საბედისწერო ამბები და ვიცოდეთ, თუ რა დრო დაგვრჩა. რატომ არ უნდა გადახტომა წინ და მეტი დრო დაუთმოთ ამ პირადი მოვლის პროცესს?

ამ მიზეზით, ამ სიტუაციაში ხართ თუ არა, თქვენთვის ძალიან საინტერესო იქნება ეს სტატია, რომელშიც შეგიძლიათ დაიწყეთ სიკვდილის წინაშე, როგორც რაღაც ბუნებრივი.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციების 8 ტიპი (კლასიფიკაცია და აღწერა)"

როგორ უნდა დავადოთ ჩვენი საკუთარი სიკვდილი?

სიკვდილის შიში ბუნებრივია, როდესაც ვიცით, რომ მომენტი ახლოვდება, ჩვენი ფიქრები კონცენტრირებულია ძირითადად იმის ცოდნა, თუ რას დავკარგავთ: ახლობლები, გამოცდილება, რომელიც მოგვწონდა ან დაგეგმილი გვქონდა და საქონელი მასალები.

გამოუსწორებელი საზრუნავი ექმნებათ დარჩენილებს, თავს დამნაშავედ გრძნობენ იმ ემოციებისა და დისკომფორტის გამო, რასაც ჩვენი სიკვდილი გამოიწვევს. პლუს, ტკივილის, ტანჯვის, ფაკულტეტების დაკარგვის შიში ავადმყოფობის ან სიბერის დიდი გაუარესების შედეგად.

საკუთარი სიკვდილის წინაშე მწუხარებაა, ის მაინც ზარალია. არსებობს სხვადასხვა ფაზები, თუმცა მნიშვნელოვანია იმის ხაზგასმა, რომ ადამიანები განსხვავდებიან ჩვენი გამოცდილების, მოლოდინის, რწმენისა და დაძლევის უნარების გათვალისწინებით. ჩვენ შეგვიძლია ყველა ფაზის გავლა ან რამდენიმე, თუნდაც რამდენჯერმე გავლა.

1. უარყოფა

ეს, როგორც წესი, პირველი რეაქციააჩვენ ნამდვილად არ ვფიქრობთ, რომ ჩვენი დასასრული ახლოსაა ჩვენ უარყოფთ ამ რეალობას.

2. Წადი

სიტუაციები რისხვა, დანაშაული საკუთარი თავის ან სხვების მიმართ. ვფიქრობთ, დამნაშავე უნდა იყოს.

3. მოლაპარაკება

ჩვენ მოლაპარაკებები გვაქვს საკუთარ თავთან, ჩვენ გვპირდებით იმის დაპირებას, რომ თუ რამეს შევცვლით, თავიდან ავიცილებთ სიკვდილს. მაგალითად, ცხოვრების ჯანსაღი წესი.

4. დეპრესია

ჩვენ ვგრძნობთ, რომ მეტი ვერაფრის გაკეთება შეგვიძლია და არანაირი მოტივაცია არ გვაქვს, რომ ვეცადოთ რამის გაგრძელებას ან სიამოვნებას. ჩნდება სიცარიელისა და უიმედობის გრძნობები. ჩვენ შეგვიძლია უსამართლობაც კი ვიგრძნოთ, რადგან ეს ჩვენ შეგვეხო და გვაინტერესებს, რატომ ვიმსახურებთ ამას.

5. მიღება

ამ ეტაპზე მოხვედრა პირადი მწუხარების პროცესის ყველაზე ადაპტაციური ნაწილია. ჩვენ აქტიურად ვტკბებით დაგვრჩა დრო. ამ ეტაპზე გადასასვლელად შეიძლება საჭირო იყოს პროფესიული დახმარება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მიღების და ვალდებულებების თერაპია (ACT): პრინციპები და მახასიათებლები"

რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ბოლომდე?

ჩვენ შეგვიძლია მივყვეთ სახელმძღვანელო პრინციპებს, რათა განვიცადოთ ტანჯვა, რომელსაც განვიცდით და ამ გზით თანდათან მივუდგეთ მიღების ფაზას.

1. გამოავლინეთ შიში

იმის ცოდნა, თუ რა იწვევს შიშსა და შეშფოთებას, შეგვიძლია შევადგინოთ სია, რომელიც დაგვეხმარება ამ საკითხებზე მუშაობაში.

ამ აშკარა შეშფოთების გამოხატვა დაგეხმარებათ მათი გაგებაში.. შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს ჩვენს ახლობლებთან საუბარი ან ფსიქოლოგთან, რომელიც იცის, თუ როგორ დაგეხმარებათ თქვენი პროცესის წარმართვაში, მაგალითად, ვერონიკა ვალდერამა ჰერანდესი ფსიქიატრიიდან. ჩვენი შიშის ამოცნობა და გამოხატვა მანუგეშებელია, ჩვენ ვცხოვრობთ იმ საზოგადოებაში, სადაც სიკვდილზე საუბარი ტაბუდად ჩანს.

2. მადლიერი იყავით ჩვენი გამოცდილებისთვის

იგი მოიცავს ჩვენი ცხოვრების ყველა პოზიტიური გამოცდილების და ჩვენი მიღწეული მიზნების დამახსოვრებას. იმის შეგრძნება, რომ ჩვენ ვცხოვრობდით, რაც უფრო მეტ მნიშვნელობას მიანიჭებს ყველაფერს, რაც განვიცადეთ და ნაკლებად ვაფასებთ შექმნილ საგნებს. იცხოვრე აწმყოთი ინტენსიურად და ყოველდღე მართლა გააკეთე ის, რაც მოგვწონს.

3. მომლოდინე საკითხები

Ჩვენ შეგვიძლია არსებული სიტუაციების ჩამონათვალი, რომელთა მოგვარებაც გვინდა: მოაგვარეთ კონფლიქტი მნიშვნელოვან ადამიანთან, გააკეთეთ ანდერძი და ა.შ.... ჩვენ თავს მშვიდად ვიგრძნობთ ამ საკითხების მოგვარებისას და დანაშაულის გრძნობა ან პასუხისმგებლობა იმაზე შემცირდება, თუ რა მოხდება ჩვენი წასვლის შემდეგ.

4. Დაეხმარე სხვებს

სასიამოვნოა დახმარება და გაზიარება სხვა ადამიანებთან, რომლებიც იმავე სიტუაციაში არიან. გაგვიზიარეთ ჩვენი თვალსაზრისი ან პერსპექტივა და თანაუგრძნეთ სხვებს. ამ თემისადმი მიძღვნილი ჯგუფები შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს.

დაბოლოს, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ როდესაც ჩვენ მკვდარი ვართ, არ ვიგრძნობთ და არ ვიტანჯებით, არ იქნება ყველა ის საზრუნავი, რაც ამ წუთამდე გვაქვს. ჩვენი შიში ცხოვრებაშია და სწორედ ეს გვზღუდავს და აკლებს ხარისხის დროს ბოლომდე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დუელის 8 ტიპი და მათი მახასიათებლები"

საყვარელი ადამიანის დახმარება ცხოვრების ბოლო ეტაპზე

ახალი ამბის მიღების შემდეგ, რომ საყვარელი ადამიანი სიცოცხლის ბოლო ეტაპზეა, თავდაპირველად პირადი მწუხარების მოგვარება მოგვიწევს. მას შემდეგ, რაც სწორად მოვახერხებთ რეალობას მიღებით, ჩვენ შეგვიძლია დავეხმაროთ ჩვენს საყვარელ ადამიანს. აქ მოცემულია რამდენიმე სახელმძღვანელო მითითებები, რომლებიც გამოსადეგია ამ სიტუაციაში.

1. თქვენი ყოფნა

თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის მნიშვნელოვანი იქნება გრძნობდეს, რომ ახლოს ხართ. ზოგჯერ არ არის საჭირო ლაპარაკი და ღიმილი, მოხვევა ან გვერდით ყოფნა ისეთივე დამამშვიდებელი იქნება.

2. საუბარი სიკვდილზე

ცხოვრების ბოლოს ბევრმა ადამიანმა უნდა ისაუბროს სიკვდილზე; თუ მზად ხართ, მნიშვნელოვანი იქნება აქტიური მოსმენა. მოერიდეთ საკითხის შეცვლას ან მის დაკნინებას, ეს არამარტო შეამცირებს დისკომფორტს საყვარელი ადამიანისთვის, არამედ უფრო გაუგებრად იგრძნობს თავს.

არაერთხელ არ არის საჭირო პასუხის გაცემა, ვინაიდან ტერმინალურ ფაზაში მყოფ პირს შეეძლება კითხვების დასმა ასახვა, თქვენ მხოლოდ უნდა მოუსმინოთ და ასახოთ მასთან ერთად, თქვენ ახორციელებთ ინტეგრაციისა და მნიშვნელობის პროცესს იმ მომენტში, როდესაც თქვენ იპოვნე

3. ფსიქოლოგიური ყურადღება

თქვენს ახლობელს შეიძლება გაუმკლავდეს ყველა შიშსა და შიშს, რომელიც მას განიცდის. დიდი დახმარების აღმოჩენა იქნება პროფესიონალური დახმარების აღმოჩენა.

4. Იზოლაცია

ზოგჯერ ადამიანი, რომელიც ფინალურ ფაზაშია გაიყვანს, გაურბის ახლობლებს ან უარს ამბობს ხილვაზე. უნდა გესმოდეთ, რომ ეს ბუნებრივი პროცესია, რომელიც შეიძლება მოხდეს, ნუ მიიღებთ მას პირადად. ეს არის ბუნებრივი პროცესი, რომელიც ორიენტირებულია ცხოვრებასთან კავშირისკენ.

მწუხარება საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შემდეგ

საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შემდეგ, ჩვენ დავიწყებთ აუცილებელ პროცესს, რომ შეგვიძლია გავიგოთ და გავაერთიანოთ ყველა ის აზრი, ემოცია და გრძნობა, რომელსაც განვიცდით. დაბოლოს, დუელის დასრულებისას, თუ ეს ადაპტაციური გზით იქნა შესრულებული, ჩვენ შეგვიძლია მივცეთ ცხოვრების მიზანს და მნიშვნელობას მიმართულებას. აქ მოცემულია რამდენიმე სახელმძღვანელო პრინციპი, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ მწუხარების პროცესში:

1. ისაუბრეთ თქვენს საყვარელ ადამიანზე

სასიამოვნოა ამაზე ახლო ხალხთან ან მეგობრებთან საუბარი. შეგრძნება და დამახსოვრება, რომ ეს ჩვენს ცხოვრებაში მოხდა. ლაპარაკის არარსებობამ ან მოგონებების დამალვის მცდელობამ შეიძლება მოგვშორდეს რეალობას და გამოგვაცალა, ინტენსიური ემოციური დისკომფორტის ზოგადი შესაძლებლობა.

2. გრძნობების მიღება

განიცდიან ბევრი გრძნობა, როგორიცაა მწუხარება, სიბრაზე, დაღლილობა, იმედგაცრუება. მათი ამოცნობა და დასახელებას გაცნობებთ იმას, რასაც განიცდით და შეძლებთ მათ მიღებას, როგორც ბუნებრივს და აუცილებლობას.

3. თავს მიხედე

საჭირო იქნება ძალისხმევა, მაგრამ მოგიწევთ საკუთარ თავზე ზრუნვა (კარგად იკვებეთ, ივარჯიშეთ და დაისვენეთ). ასევე დაეხმარება ოჯახის სხვა გაჭირვებულ წევრებზე ზრუნვა.

4. Დაეხმარე სხვებს

გაუზიარეთ თქვენი გრძნობები და აზრები სხვა ადამიანებს, რომლებიც იმავე სიტუაციაში არიან, ეს ძალიან სანუგეშოა.

5. გახსოვდეთ, რომ მნიშვნელოვან თარიღებზე გიყვარდეთ

თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ მეხსიერების ინტეგრირება თქვენს ცხოვრებაში და ახსოვს შენი საყვარელი სხვა მნიშვნელოვან ადამიანებთან ერთად.

6. პროფესიონალური დახმარება

თუ გრძნობთ, რომ სიტუაცია არამდგრადია, თქვენ მარტო არ ხართ, ფსიქოლოგიის სპეციალისტის ნახვა. ადაპტაციური მწუხარება მნიშვნელოვანია ჩვენი ცხოვრების გასაგრძელებლად.

თუ ამ სიტუაციებს გადიხართ, შემიძლია დაგეხმაროთ და დაგეხმაროთ. მე ვარ ვეონიკა ვალდერამა ჰერანდესი ფსიქიოლემიიდანროგორც ფსიქოლოგი, მე გასწავლით შიშის, შფოთვის ან დანაშაულის დამუშავებას უფრო ადაპტაციური გზით.

თუ თქვენ ან თქვენი ოჯახის ახლო წევრს უნდა გაუმკლავდეთ სიკვდილთან დაკავშირებულ მწუხარებას, ჩემი დახმარებით, ტრენინგებით და გამოცდილება განავითარებს მდგრადობას და ფსიქოლოგიურ სტრატეგიებს, რაც აუცილებელია გრძნობების შესუსტებისთვის ნეგატივები.