სანდრა გარსია: «მედიტაციაში ჩვენ ვიყავით დახვეწილ გონებაში»

მედიტაცია არის რეალობა, რომელიც ათასწლეულების განმავლობაში გვხვდება მრავალ კულტურულ პრაქტიკაში, როგორც აზიაში, ისე მის ფარგლებს გარეთ. ამასთან, ღრმა ფესვები აქვს ბუდიზმთან და ინდუიზმთან დაკავშირებულ მედიტაციას, რომელიც დღეს ბევრად უფრო შორს არის კარგავს მნიშვნელობას საზოგადოების სეკულარიზაციის გამო, იგი კვლავ გამოიყენება რელიგიური კონტექსტების გარეთაც.

სინამდვილეში, ფსიქოთერაპიის სფეროში მედიტაცია სულ უფრო ფასდება. ამრიგად, ჩვენ გავესაუბრეთ ფსიქოლოგ სანდრა გარსია სანჩეს-ბიატოს, რომელიც აერთიანებს მედიტაციას თავის საქმეში როგორც პაციენტების დასახმარებლად, ასევე სასწავლო პროგრამებში მისი პროექტით "გამოღვიძება".

• დაკავშირებული სტატია: ”რა არის გონება? თქვენს კითხვებზე 7 პასუხი "

ინტერვიუ სანდრა გარსია სანჩეს-ბიატოსთან: ეს არის პროექტი "დესპერტარი"

სანდრა გარსია სანჩეს-ბიოტო არის ჯანმრთელობის ზოგადი ფსიქოლოგი და ათწლეულების განმავლობაში ვარჯიშობდა მედიტაციაში და ამ ელემენტის ინტეგრირებას ახდენს თერაპიული მხარდაჭერის გზაზე. ამ ინტერვიუში ის გვიყვება თავის პროექტზე "გამოღვიძება: ფსიქოთერაპია, გონებამახვილობა და დჰარმა".

როგორ გაჩნდა Despertar პროექტის შექმნის იდეა?

იდეა პირადი და პროფესიული პროცესის შედეგია. ვმუშაობდი ფსიქოთერაპევტად 15 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში და 20-ზე მეტი ვარჯიშობდა ბუდიზმის, განსაკუთრებით ტიბეტური ბუდიზმის ფარგლებში მედიტაციის გზაზე. მთელი ამ დროის განმავლობაში მივხვდი, რომ ისინი ორი ძლიერი კომპლემენტაციური გზაა.

კლინიკური ფსიქოლოგიიდან ჩვენ ვუახლოვდებით კონფლიქტის ბირთვებს, ვეძებთ ფესვს, ვუგებთ ჩვენს ისტორიას. ჩვენ ჩვენს კლინიკურ სესიებში ვათავსებთ რესურსებს, ეხმარება ჩვენს პაციენტებს კომპენსაცია გაუწიონ და მართონ თავიანთი ემოციური სამყარო და სხვადასხვა პიროვნული სტრუქტურები. ჩვენ ნამდვილად მივიღებთ მნიშვნელოვან შედეგებს, რაც დაგვეხმარება უკეთესად განცდაში და ვიპოვოთ ცხოვრების განსხვავებული გზა. ჩვენ ვახერხებთ გავაუმჯობესოთ საკუთარი თავი და ვიცხოვროთ კეთილდღეობით. ამასთან, ტანჯვის ფესვის აღმოფხვრას ვერ ვახერხებთ.

თითქოს ნაპირის ერთი მხრიდან მეორე მხარეს მივდიოდით და სხვადასხვა პეიზაჟებს ვფიქრობდით, მაგრამ არსად მივიდოდით. ჩვენ ვუმსუბუქებთ სიმპტომებს და ანაზღაურებს მრავალი ტენდენცია, მაგრამ ეს არ არის გზა, რომელიც დაგვეხმარება ტანჯვისგან გათავისუფლებაში.

მედიტაციისგან, ჩვენ ვცდებით დახვეწილ, ფართო, ნათელ გონებაში ყოველგვარი დაბრკოლების გარეშე. ყოველ შემთხვევაში, ჩვენ ვიწყებთ მის გემოს და ვიყურებით სისავსის გრძნობაში, რომელიც ყველაფერს ავსებს. ამ ფართო სიკაშკაშედან შეგვიძლია დავინახოთ, რომ ფსიქიკური პროცესები არ არის მყარი, მათი ბუნება არსებითად ცარიელია საკუთარი არსებობისგან. ჩვენ ვიწყებთ იმის გარკვევას, რომ ჩვენი რეალობა არც ისე მყარია და დაფიქსირებული, როგორც ვფიქრობთ. ის მუდმივად იცვლება და ეს გარდამავალი სიმსუბუქის და თავისუფლების განცდას გვაძლევს, თუ მასში ინტეგრირება მოხდება და გვესმის. ამ გზას რომ ჩავუღრმავდებით, მივხვდებით, რამდენად მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის გათავისუფლება და ემოციების პირველქმნილ სიბრძნედ გადაქცევა.

ჩვენ ვიწყებთ ბილიკს ახალი მარშრუტით. და ორივე გვეხმარება იმის მიღწევაში, რაც დადგინდა.

გამოღვიძების პროექტი ამ ორი ინტეგრირებული გზის შემოთავაზების მიზნით შეიქმნა. ჩვენ გთავაზობთ საგზაო რუქას მათთვის, ვისაც სურს წამოწყება, გაიღვიძოს თავისი გული ნამდვილი ბუნება და დაიწყეთ სხვაგვარად ცხოვრება, სანამ საბოლოოდ არ გამოუშვებთ ტანჯვა.

როგორ ხდება გაკვეთილები?

ამჟამად, კლასები ადაპტირებულია ონლაინ და წინასწარ ფორმატში. ცოცხალი სესიები, სადაც შეგიძლიათ ურთიერთობა გქონდეთ მასწავლებლებთან ან პროფესორებთან, აგრეთვე წევრობა ან ჩაწერილი სესიები, სადაც სტუდენტს შეუძლია საკუთარი ტემპით წვდომა გრაფიკის საჭიროების გარეშე. როდესაც ჯანმრთელობის მდგომარეობა ამის საშუალებას იძლევა, ასევე შემოგთავაზებენ სესიებსა და პირისპირ საქმიანობას.

გამოღვიძების დროს, გონებამახვილობას დიდი მნიშვნელობა ენიჭება. რატომ არის Mindfulness სასარგებლო რესურსი?

გონებამახვილობა არის პირველი ნაბიჯი ჩვენი გონების გარდაქმნისთვის. ფრთხილად უნდა ვიყოთ ჩვენი პროცესები, როგორც თვითშემეცნების გზა. გონებამახვილობამ დღევანდელ მომენტამდე მიგვიყვანა. ასე რომ, ჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ იქიდან, სადაც ვართ. სადაც არ უნდა იყოს ადგილი.

ამ ნაბიჯის შემდეგ, ჩვენ შეგვიძლია უფრო შორს წავიდეთ. პრაქტიკოსებმა უნდა იცოდნენ, რომ შესასწავლი გზა ბევრად გრძელია. გონება პირველი ნაბიჯია, მაგრამ ჩვენი გამოღვიძების პროექტიდან ჩვენ ბევრად მეტი გვსურს შევთავაზოთ გაღრმავებით დაინტერესებული პირებისთვის.

როგორ ფიქრობთ, ტრენინგის ონლაინ ვარიანტების შეთავაზებით, ის უფრო ხელმისაწვდომი იქნება ზოგადად ხალხისთვის? უკვე მივაღწიეთ იმ წერტილს, რომ ადამიანების უმეტესობა სწავლას გაკვეთილებზე დასწრების გარეშე, როგორც სიცოცხლისუნარიან ვარიანტს ხედავს?

ონლაინ ტრენინგი გვათავისუფლებს სივრცისა და დროის შეზღუდვებისგან. შეხვედრები ღიაა ყველასთვის და ეს ძალიან გამამდიდრებელია. ეს ხელს უწყობს სხვადასხვა ქვეყნის ან ქალაქის მოსახლეობის მონაწილეობას, სხვა შემთხვევაში შეუძლებელი იქნება.

ასეც რომ იყოს, Despertar– ისგან ჩვენ ასევე გვინდა განვაახლოთ პირისპირ საქმიანობა, როდესაც ჯანმრთელობის მდგომარეობა ამის საშუალებას იძლევა. ჯგუფის ენერგია იზრდება მედიტაციისას ან აქტივობის გაზიარების დროს. ჩვენ ურთიერთობათა არსებები ვართ და სხვა ადამიანების შეხვედრა, ვისთანაც ინტერესებსა და თვალსაზრისებს ვუზიარებთ, ძალიან გამამდიდრებელი და სააღმზრდელოა, რომლის დათმობასაც არ შეგვიძლია. ჩვენი მიზანია, ხელი შევუწყოთ შეხვედრებსა და უკან დახევას, როდესაც ეს შესაძლებელია.

გამოღვიძებაში ასევე მონაწილეობთ ტიბეტური ბუდიზმის მასწავლებლები. როგორ ფიქრობთ, რატომ არის მნიშვნელოვანი მათი გამოცდილება?

მე ძალიან გამიმართლა, რომ მყავს ტიბეტური ბუდიზმის მასწავლებელი და დიდი სულიერი მეგობრები. მათ აქვთ დიდი გამოცდილება სულიერ გზაზე, რადგან მათ უკვე გაიარეს ის და აქვთ ოსტატობა, რაც ჩვენ არ გვაქვს. სულიერ გზაზე ჩვენ ყველანი მოსწავლეები ვართ, ისევე როგორც ბავშვები საბავშვო ბაღში. ამიტომ გვჭირდება კვალიფიციური მასწავლებლის ფიგურა.

თუ წლები დაგვჭირდება ამქვეყნიური ცოდნის სწავლას კოლეჯსა და უნივერსიტეტში და ჩვენ გავემგზავრებით მასწავლებელთა ხელი, როგორ არ დაგვჭირდება მასწავლებლების ხელმძღვანელობა, რომლებიც დადიოდნენ სულიერი? ეს უფრო რთული გზაა და მას ასევე აქვს თავისი საფრთხეები და რისკები. სულიერი პედაგოგები გვეხმარებიან გავიაროთ ეს და არ ჩავვარდეთ მცდარ პრაქტიკაში ან არ დავაბნიოთ გონება. ჩვენ შეგვიძლია ამის გაკეთება საკუთარ თავზე, მაგრამ უფრო სწრაფად დავწინაურდებით, თუ ისინი გვასწავლიან და თან დაგვყვებიან. ეს ჰგავს სწავლას. ჩვენ შეგვიძლია თვითნასწავლი ვიყოთ, მაგრამ თუ კარგი მასწავლებელი გვყავს, ჩვენ ბევრად უფრო სწრაფად ვწინაურდებით.

მნიშვნელოვანი საკითხია იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ კვალიფიციური პედაგოგები. არსებობენ ცრუ მასწავლებლები, რომლებსაც უფრო მეტი ზიანის მოტანა შეუძლიათ, ვიდრე დაგვეხმარება. გამოღვიძების დროს ჩვენ გვაქვს Shangpa შთამომავლის კურთხევა, თანამშრომლობა და რჩევა კაგიუ და დაგპო კაგიუ (ს. ს. კარმაპას შტო) ტიბეტური ბუდიზმის წარმომადგენლები, რომლებიც არიან დაგ შანგის საზოგადოებას. კაგიუ უდიდესი პატივი და უდიდესი შესაძლებლობა ყველასთვის, ვინც ჩვენთან ვარჯიშობს.

რა არის შემდეგი მიზნები, რომელთა მიღწევასაც აპირებთ გამოღვიძების გზით?

გამოღვიძება ძალდატანებით დაიბადა და ჩვენს მიზანს წარმოადგენს ჩვენი პლატფორმის ჩამოყალიბება და პოპულარიზაცია. შექმენით შეხვედრის წერტილი მათთვის, ვინც გადაწყვეტს გააუმჯობესოს ჩვენი ცხოვრება და დაიწყოს გზა ჩვენი გაღვიძებისკენ. შექმნას სინერგია, შექმნას სიმპათიატორთა და მედიტაციის ან დაფიქრებული მეცნიერების პრაქტიკოსი პრაქტიკოსი საზოგადოება. წაახალისეთ მედიცინის სამყაროში მაღალკვალიფიციური და გამოცდილი პროფესიონალების თანხლებით, რომლებიც სხვადასხვა ჯგუფს უწევენ რესურსებს ყოველთვის ფსიქოთერაპიის ცოდნის ბაზაზე, ინფორმირებულობის და მედიტაციის პრაქტიკის შუქზე.

ამისათვის ჩვენ გთავაზობთ საინტერესო ალტერნატივებს, კურსებსა და სემინარებს: სხვადასხვა ჯგუფისთვის ყურადღების გამახვილება, ხელმძღვანელობის შესახებ სემინარები თანაგრძნობა, პროგრამები თანაგრძნობის, ემოციური ცნობიერების, მიღება და ერთგულება, დჰარმა, გონების სხეული, ფსიქოთერაპია, განათლება იცის... ჩვენ შევქმნით სივრცეებს ​​პრაქტიკისა და შესწავლის სხვადასხვა თემების გადასაჭრელად.

ჩვენ გვაქვს სხვა პროექტები, რომლებსაც ეტაპობრივად გავუზიარებთ და მოვერგებთ იმ საჭიროებებს, რასაც ვგრძნობთ, რომ ჩვენს სტუდენტებს შორის იჩენს თავს.