მე არ მომწონს ჩემი სიგამხდრე: როგორ უნდა მოგვარდეს ეს კომპლექსი?

სხეულის გამოსახულება არის კონცეფცია, რომელიც ყალიბდება განვითარების პროცესში, და მხოლოდ ინდივიდუალურია. მას ბევრი რამ აქვს საერთო გამოცდილებასთან, კულტურასთან, რომელშიც ვცხოვრობთ, აღზრდის ნიმუშები, მოდელები, რომლებიც გვქონდა და ა.შ.

ეს არის რაღაც სუბიექტური და შედგება სხვადასხვა ასპექტისგან, როგორიცაა აღქმა, ანუ საკუთარი თავის დანახვა. შემეცნება, ამ შემთხვევაში შედგება ამ სურათთან დაკავშირებული აზრებისგან; აფექტური ასპექტები, ანუ გრძნობები და ემოციები, რომლებიც მასში აღვივებს და შეფასება, რომელსაც ვაძლევთ მას; და ბოლოს, ქცევითი ასპექტები, სადაც განლაგებულია მოქმედებები ან ქცევები, რომლებსაც ჩვენ ვახორციელებთ, ამ აღქმიდან გამომდინარე და მასთან ასოცირებული ემოციებიდან.

• დაკავშირებული სტატია: "6 კარგი რჩევა (და ჩვევები) თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად"

კომპლექსები საკუთარი სიგამხდრით

როდესაც ადამიანი ზედმეტად გამხდარია, შესაძლებელია, რომ მისი სხეულის გამოსახულებას აქვს ნეგატიური დატვირთვა და, შესაბამისად, ამ ადამიანში უსიამოვნო ემოციებს იწვევს.. მათი ყოველდღიური მოდიფიკაცია ხდება და ნელ-ნელა ყველა მოქმედება ტრიალებს ამ სურათზე: სიტუაციების ან ადამიანების თავიდან აცილება, გარკვეულწილად ჩაცმა არასასიამოვნო თვისებების დამალვა, სხეულის გარკვეული ნაწილის სპეციალურად შემოწმება, გონებრივი ან ფიზიკური რიტუალების ჩატარება ნდობის მოსაპოვებლად, და ა.შ.

მაგრამ ამ ყველაფრის მიცემა შეიძლება მაშინაც კი, თუ ობიექტურად ის ადამიანი ნორმალურ წონაზე დაბალი არ არის ამიტომ, ეს არ არის ობიექტური კითხვა, თუ ეს არ არის სხეულის გამოსახულების ამგვარი დამახინჯების შედეგი ან ხისტი (ან არარეალური) მოლოდინის შედეგი იმის შესახებ, "როგორ მინდა ვიყო".

ის ფაქტი, რომ თავისთავად სიგამხდრე არის დადებითი თვისება, ბევრისთვის სასურველი ასპექტი, ზოგჯერ განსაკუთრებით ართულებს მას ადამიანი, რომელიც ამ მიზეზით არ არის კომფორტულად განწყობილი თავის სხეულში, ღიად აღიარებს მას და გამოხატავს მას იმის გამო, რომ არ განიკითხოს ან თუნდაც არ სურს შეურაცხყოფა სხვები

Კეთება?

შემდეგ ჩვენ გასცემთ გასაღებებს ამ კომპლექსის მოსაგვარებლად და თქვენი სხეულის გამოსახულების მიმართ კეთილდღეობის მისაღწევად.

1. გაეცანით თქვენი პრობლემის შედეგებს

Ცდა დაადგინეთ, რომ ეს ნამდვილად არის თქვენს ცხოვრებაში ჩარევის ელემენტი შეიტყვეთ, შეცვლით თუ თავიდან აიცილებთ რაიმე გადაწყვეტილებას ამის საფუძველზე.

2. აფასებენ სხეულების მრავალფეროვნებას

მიიღეთ, რომ თითოეული სხეული განსხვავებულია, რომ თქვენ გაქვთ ძლიერი წერტილები, რომელთა ხაზგასმა ღირს და, ალბათ, სხვები, რომლებიც ნაკლებად მოგწონთ. სხეულის სურათი, რომელიც გონებაში გვაქვს, ყოველთვის არ შეესაბამება ჩვენს იდეალს, რომელიც განსხვავდება ერთმანეთისგან.

3. შეცვალეთ თქვენი აზროვნების ნიმუშები

განსაზღვრეთ თქვენი სხეულის ამ ნაწილთან დაკავშირებული აზრები და ემოციები (ან მთელი თქვენი სხეულის) ცდილობენ შეცვალონ ისინი სხვებში ნაკლებად მწვავედ საკუთარ თავთან / ან.

4. შეეცადეთ არ შეგეშინდეთ მისი გამოხატვის

რა თქმა უნდა, ეს არ უნდა იყოს წინაპირობა. მაგრამ თუ მოცემულ მომენტში გსურთ ამის გაზიარება ან ამაზე ჩვეულებრივად ისაუბროთ, არ შეანელოთ სიჩქარე, რადგან ფიქრობთ, რომ გაასამართლებთ ან რომ ისინი ვერ გაგიგებენ.

5. შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ ჯანმრთელობაზე

წონის თვალსაზრისით ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტია ნუ ჯანმრთელი რაოდენობით. თუ თქვენი სხეულის მნიშვნელობები მჭიდროა და თქვენი ენერგია და სიცოცხლისუნარიანობა მკაცრია, ეს პრიორიტეტია.

6. ძალაუფლება თქვენს სათნოებებს

გააკეთე სავარჯიშო გადახედე ყველა სიკეთეს, რაც გაქვს და შეეცადე ყურადღება გაამახვილო მათზე ისე რომ თქვენი დამოკიდებულება პოზიტიური იყოს.

ავტორი: ნადია დელ რეალ ლოპესი, ფსიქოლოგი გრალი. სანიტარული M-24795.