კორტიზოლის რეაქცია გამოღვიძებაზე: რა არის ეს, როგორ მუშაობს და რისთვის არის საჭირო

მთელი დღის განმავლობაში ჰორმონის კორტიზოლის დონე განსხვავებულია, ორი მომენტით, რომელშიც მატებაა: ღამით და გაღვიძებიდან მალევე.

კორტიზოლის რეაქცია გამოღვიძებისთანავე ეს არის ფენომენი, რომელიც გვხვდება გაღვიძებიდან ერთი საათის გასვლამდე და, როგორც ჩანს, დაკავშირებულია სტრესთან და ყოველდღიური ცხოვრების მოთხოვნებთან გამკლავების შესაძლებლობას.

შემდეგ ჩვენ ყურადღებით დავაკვირდებით რას მოიცავს ეს ფენომენი, რა არის მისი ნევროლოგიური კორელაციები, რა ფაქტორები როგორც ჩანს, გავლენას ახდენს მის ინტენსივობაზე და ჯანმრთელობის პრობლემებზე, რომლებიც დაკავშირებულია კორტიზოლის რეაქციასთან გაღვიძებისთანავე არარეგულარული

• დაკავშირებული სტატია: "კორტიზოლი: ჰორმონი, რომელიც სტრესს გვაძლევს"

რა არის კორტიზოლის რეაქცია გაღვიძებისას?

მთელი დღის განმავლობაში ადამიანებს აქვთ სხვადასხვა დონის კორტიზოლი. არსებობს ორი მომენტი, როდესაც ეს ჰორმონი იზრდება: ღამით და დილით, გაღვიძებიდან მალევე. კორტიზოლის რეაქცია გამოღვიძებაზე არის ნეიროფიზიოლოგიური ფენომენი, რომელიც ხდება გაღვიძებიდან პირველი საათის განმავლობაში.. იგი შედგება ჰორმონის კორტიზოლის 38% –დან 75% –მდე გაზრდისგან, ჩვეულებრივ, დილით გაღვიძებიდან დაახლოებით 30 ან 45 წუთის შემდეგ.

იმის გამო, რომ ამ ფენომენში მონაწილე ჰორმონი მჭიდრო კავშირშია სტრესთან, ვარაუდობენ, რომ ამ ფენომენს შეიძლება ჰქონდეს ჩვენი ფუნქციონირების ძირითადი ფუნქცია, რომ ყოველდღიურად დავკმაყოფილდეთ მოთხოვნები დღის. ასევე, ითვლება, რომ არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ამ ფენომენის გამოჩენაზე, მათ შორის დროში, რომელშიც ჩვენ ვიღვიძებთ ისეთი გარემო ფაქტორებით, როგორიცაა განათება და ასევე, მთელი დღის განმავლობაში სტრესი, ტრავმასთან ან დაავადება.

როგორ ჩანს?

როდესაც ვიღვიძებთ და რამდენიმე წუთის შემდეგ, ადამიანები წარმოქმნიან ჰორმონის კორტიზოლის მატებას. ამ ჰორმონის პროცენტული მაჩვენებელი სისხლში იზრდება 38% -დან 75% -მდე, 50% -ით ზრდა ნორმალურია.. ეს ადვილად გადამოწმდება პირის ნერწყვის ანალიზით, რომელშიც მათი ნერწყვის კორტიზოლის საშუალო დონეა 15 ნმოლი / ლ ადგომისთანავე, მაგრამ დაახლოებით 30 წლის შემდეგ ან 45 წუთის განმავლობაში, ის გაიზარდა და მიაღწია 23 ნმოლ / ლ-ს, თუმცა, ბუნებრივია, არსებობენ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ უფრო მეტი მატება და სხვები, რომლებსაც აქვთ უფრო მსუბუქი ან თუნდაც მინიკულური.

გაღვიძებისას კორტიზოლის რეაქცია მაქსიმალურ პიკს აღწევს გაღვიძებიდან 45 წუთში, ხოლო მომდევნო საათის განმავლობაში იზრდება დაახლოებით 35% -ით. რეაგირების ეს ნიმუში შედარებით სტაბილურია ყველა ადამიანში, რადგან არ არსებობს პათოლოგია ან სოციოკულტურული ფაქტორები, რომლებიც იწვევს მაღალ სტრესს.

გარდა ამისა, უკვე ნაჩვენებია, რომ მას აქვს ძლიერი გენეტიკური ფაქტორი, რომელიც მონოზიგოტურ ტყუპებთან ჩატარებულ კვლევებში მემკვიდრეობის მნიშვნელობას აღმოაჩენს 0,40 – მდე.

მიუხედავად იმისა, რომ იგი ამ ჰორმონის დიდ ზრდას გულისხმობს, კორტიზოლის რეაქცია გაღვიძებისას არ არის ყველაზე მაღალი, რაც ხდება მთელი დღის განმავლობაში. მომენტი, რომელშიც კორტიზოლის უფრო დიდი გამოყოფა ხდება ღამის მეორე ნახევარში, როდესაც გვეძინა.

ეს ფენომენი, ასოცირებული ცირკადულ ციკლებთან, შეიძლება მოხდეს მანამდე რამდენიმე საათით ადრე კორტიზოლის რეაქცია გამოღვიძებისთანავე, სანამ ადამიანი ადრე გაიღვიძებს, დილის 6 საათამდე. ი დილის 9 საათი.

ეს უნდა გესმოდეს კორტიზოლის მომატება ღამით და ის, რაც ასოცირდება გაღვიძებასთან, ერთმანეთისგან დამოუკიდებელია, მიუხედავად იმისა, რომ იგივე ჰორმონი მონაწილეობს. მას შემდეგ, რაც ორივე ზრდა მოხდა, კორტიზოლის დონე ეცემა მთელი დღის განმავლობაში, ღამის პირველ ნახევარში ყველაზე დაბალ წერტილს მიაღწევს, ამის ღამით მატებამდე ჰორმონი

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ცირკადული რითმები: რა არის ისინი და რა ბიოლოგიურ ფუნქციებში ერევიან ისინი"

ნევროლოგიური მექანიზმები

კორტიზოლი არის ჰორმონი, რომელიც გამოიყოფა თირკმელზედა ჯირკვლებში, გააქტიურების შემდეგ ჰიპოფიზი ადრენოკორტიკოტროპული ჰორმონის (ACTH) საშუალებით. ACTH გამოყოფა იწვევს კორტიზოლის რეაქციას გაღვიძებისთანავე, რაც იწვევს გლუკოკორტიკოიდების წარმოებას.

ნაჩვენებია, რომ ACTH არის ჰორმონი, რომელიც თრგუნავს დექსამეტაზონის, სინთეზური გლუკოკორტიკოიდის არსებობის შემდეგ. რაც განმარტავს, რომ კორტიზოლის მომატებისა და გლუკოკორტიკოიდების გამოყოფის შემდეგ იგი წყდება სეკრეციას.

ACTH გამოცემა რეგულირდება ჰიპოთალამუსით ჰიპოთალამურ-ჰიპოფიზურ-თირკმელზედა ჯირკვლის ღერძზე. ჰიპოთალამუსი გამოყოფს ჰიპოფიზიოტროპულ ჰორმონს, ჰორმონს, რომელიც იწვევს კორტიკოტროპინის გამოყოფას, რომლის წარმოებაზე გავლენას ახდენს ცირკადული დღის / ღამის ციკლი.

ამასთან, კორტიზოლის რეაქციას გამოღვიძების დროს აკონტროლებს ჰიპოკამპი ჰიპოთალამურ – ჰიპოფიზურ – თირკმელზედა ჯირკვლის ღერძზე. ეს დადასტურებულია იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ ჰიპოკამპის დაზიანება, ან ცალმხრივი ან ორმხრივი დაზიანების გამო. ან ატროფიით, კორტიზოლის დაბალი დონის გამოვლენა გაღვიძებიდან მალევე ან პირდაპირ, ყოველგვარი გაზრდის გარეშე. ამის ნაცვლად, ჯანმრთელ, ნორმაზე დიდი ჰიპოკამპის მქონე ადამიანებს აქვთ მეტი კორტიზოლის პასუხი გაღვიძებისთანავე.

ცვლადები და გავლენის ფაქტორები

გაღვიძებისთანავე კორტიზოლის რეაქციაზე გავლენას ახდენს რამდენიმე ფაქტორი. ამ ფაქტორებს შეუძლიათ როგორც ჰორმონის კორტიზოლის დონის მომატება, ასევე მათი შემცირება. მნიშვნელოვნად, რაც აშკარად გავლენას ახდენს მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად დღითიდღე.

გარემო / ქცევითი

კორტიზოლის რეაქცია გამოღვიძებაზე არის ფენომენი, რომელიც ხდება მხოლოდ და უშუალოდ გამოღვიძების ფაქტზე. თუმცა, გაღვიძების დრო გავლენას ახდენს სისხლში ჰორმონის მომატებაზერაც უფრო ადრე ვიღვიძებთ, მით უფრო იზრდება ზრდა, რამდენადაც ეს ხდება დილით და კორტიზოლის მომატების შემდეგ ღამით მოხდა.

იმის მაგალითი, თუ როგორ მოქმედებს გაღვიძების დრო მასზე, პერსონალის შემთხვევაში ჯანდაცვის მუშაკები, რომლებსაც თავიანთი ტიპის მუშაობის გამო აქვთ არარეგულარული სამუშაო ცვლა და უნდა გააკეთონ მცველები. ერთ კვლევაში, ექთნებს, რომლებსაც უნდა გაეღვიძათ დილის 4 საათიდან დილის 5:30 საათამდე, აჩვენეს ჰორმონის კორტიზოლის დონე, როდესაც გაიღვიძე უფროსი, ვიდრე ის, ვინც ამის გაკეთება დილის 6 საათზე მოუწია. ან დილის 9 საათი ვინც 11 საათზე უნდა გაიღვიძოს. - 2 საათი მათ ძალიან მაღალი დონე ჰქონდათ დაბალი

უკვე ჩანს რომ გამოღვიძებისას განათება გავლენას ახდენს რეაგირებაზე. ადამიანები, რომლებიც იღვიძებენ ნათელ ოთახში, მაგალითად, პირველი სხივების შესასვლელი მზე, კორტიზოლის რეაქციაში უფრო მეტი ზრდა აქვთ, ვიდრე იმათ, ვინც სულ იღვიძებს სიბნელე. მეორეს მხრივ, მაღვიძარას გაღვიძება ან სპონტანურად არ მოქმედებს დილის კორტიზოლის მომატებაზე.

კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს კორტიზოლის მატებაზე, არის ძილი. ნაადრევად ნაშუადღევს ერთი ან ორი საათის ძილის დროს (6.45 საათიდან - 8.30 საათამდე) ნაპოვნია ეს იწვევს კორტიზოლის რეაქციას გაღვიძებისთანავე, ხედავს, რომ ეს ფენომენი შეიძლება მხოლოდ ძილის შემდეგ მოხდეს ღამე.

ინდივიდებს

დღის ან ღამის ადამიანი გავლენას ახდენს ამ რეაგირებაზე. დღისით, ანუ მათ, ვინც ყველაზე აქტიურია დღის პირველ საათებში, კორტიზოლის მეტი რეაქცია აქვთ გაღვიძებისთანავე ვიდრე ღამით, რაც განმარტავს, თუ რატომ არის ასეთი ტიპის ადამიანები უფრო პროდუქტიული დღის სინათლის საათებში.

ადამიანებმა, რომლებსაც აქვთ რაიმე ტიპის დაავადება ან დაზიანება, რომელიც მათ დიდ ტკივილს აყენებს, შესაძლოა გავლენა იქონიონ კორტიზოლის დონეზე და, შესაბამისად, კორტიზოლის რეაქციაზე გაღვიძებისთანავე. ზოგიერთი კვლევის საფუძველზე, რაც უფრო მეტ ტკივილს განიცდის პაციენტი, მით უფრო შემცირდება კორტიზოლის რეაქცია გამოღვიძებისთანავე.

კიდევ ერთი ძალიან საინტერესო ასპექტი სოციალურ-ეკონომიკური ასპექტია. უკვე ჩანს რომ უფრო დაბალი სოციალურ-ეკონომიკური სტატუსის მქონე ადამიანებს აქვთ უფრო მაღალი კორტიზოლის რეაქცია გაღვიძებისთანავე. ეს შეიძლება პირდაპირ აიხსნას იმით, რომ დაბალი შემოსავლის მქონე და მეტი სოციალური პრობლემების მქონე ადამიანები უფრო მეტხანს ცხოვრობენ. ხაზგასმით აღნიშნა, რომ უფრო მეტი შრომა უნდა გაუჭირდეს, და ამავე დროს უფრო მგრძნობიარეა ტანჯვის მიმართ ფსიქოპათოლოგია.

შესაძლო ფუნქცია

მრავალმა გამოკვლევამ დააკავშირა კორტიზოლის რეაქცია გაღვიძებასთან ქრონიკულ სტრესთან, რასაც აქვს ვარაუდით, მას გააჩნია ორგანიზმის მომზადების სპეციფიკური ფუნქცია მოთხოვნების დასაძლევად ყოველ დღე.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ჯერ კიდევ გაურკვეველი რწმენაა, ითვლება, რომ კორტიზოლის მომატება დილით ეს დაკავშირებული იქნება რესურსების მეტ გააქტიურებასთან და ხელმისაწვდომობასთან, რათა შეძლონ ყოველდღიური მოთხოვნების დაკმაყოფილება. ამ ფენომენთან დაკავშირებული გლუკოკორტიკოიდების არსებობა საშუალებას გაძლევთ ენერგია გქონდეთ, რომ დღის განმავლობაში შეძლოთ დავალებების შესრულება.

რაც უფრო მეტი დავალებაა შესასრულებელი, კორტიზოლი გამოიყოფა გაღვიძებიდან მალევე. ადამიანი, რომელმაც იცის, რომ მას ბევრი რამ აქვს გასაკეთებელი, იწყებს შემეცნების შეშფოთებას იმ ამოცანებთან დაკავშირებით, რაც მას აქვს რა უნდა გააკეთო, ეს არის ის, რომ სტრესს გაითვალისწინებ, რაც გაგაფხიზლებს შენთვის აუცილებელი საქმიანობის დროს შეასრულოს ამრიგად, მოსალოდნელი სტრესი არის ძლიერი კოგნიტური და შინაგანი სტრესორი, რომელიც ზრდის კორტიზოლს, რომელიც დაკავშირებულია კორტიზოლის რეაქციასთან გაღვიძებისთანავე.

მოკლედ, კორტიზოლის რეაქცია გამოღვიძებისთანავე აქვს ადაპტაციური ფუნქციონირება, რომელიც უზრუნველყოფს ინდივიდუალურ საჭირო ენერგიას მოსალოდნელი მოთხოვნების დასაკმაყოფილებლად თქვენ უნდა გააკეთოთ მთელი დღის განმავლობაში. რაც უფრო მეტი დავალება უნდა გავაკეთოთ, მით უფრო მეტი კორტიზოლი გამოთავისუფლდება ადგომის შემდეგ და, შესაბამისად, მით უფრო მზად ვიქნებით ჩვენი დღის ამოცანების შესასრულებლად.

ამ ფენომენთან დაკავშირებული პრობლემები

რამდენიმე კვლევამ დაადგინა კავშირი არარეგულარულ გაღვიძებაზე კორტიზოლის პასუხთან და ჯანმრთელობის პრობლემებს შორის. როგორც ჩვენ კომენტარი გავაკეთეთ, არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომლებიც შუამავლობენ კორტიზოლის დონეს სისხლში და, შესაბამისად, სისხლში როგორ წარმოიქმნება კორტიზოლის რეაქცია გაღვიძებისთანავე, როგორც გარემო, ასევე შინაგანი ფაქტორებით პირადი

იმისდა მიუხედავად, რა ცვლის ამ ჰორმონის დონეს, შეგვიძლია ვისაუბროთ რამდენიმე პათოლოგიაზე, რომლებიც დაკავშირებულია კორტიზოლის როგორც მაღალ, ასევე დაბალ დონესთან.

კორტიზოლის მაღალი რეაქციები გამოღვიძების დროს აღმოჩენილია გაფანტული სკლეროზის, რესპირატორული პრობლემების, ვისცერული სიმსუქნისა და ქალებში მეტაბოლური სინდრომის დროს.. გარდა ამისა, მაღალი კორტიზოლის გაღვიძებისთანავე, როგორც ჩანს, დაკავშირებულია რისკის გაზრდასთან პერიტრავმული დისოციაცია და მწვავე სტრესული აშლილობა, პრეზენტაციის შესაძლებლობასთან ერთად დეპრესია დაბალი დონე გვხვდება ისეთ პრობლემებში, როგორიცაა ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტი, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, სისტემური ჰიპერტენზია და ფუნქციონალური საჭმლის მონელების დარღვევა.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• პაუელი, დ. J., & Schlotz, W. (2012). ყოველდღიური ცხოვრების სტრესი და კორტიზოლის გამოღვიძების რეაქცია: მოლოდინის ჰიპოთეზის ტესტირება. PloS one, 7 (12), e52067. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0052067
• უფროსი, გრეგ ჯ. ვეტერელი, მარკ ა. ბარკლეი, ნიკოლა ლ. ელისი, ჯეისონ გ. (2014). "კორტიზოლის გამოღვიძების რეაქცია - პროგრამები და შედეგები ძილის მედიცინაში". ძილის მედიცინის მიმოხილვები. 18 (3): 215–224. დოი: 10.1016 / j.smrv.2013.05.051. PMID 23835138.
• Wüst S, Wolf J, Hellhammer DH, Federenko I, Schommer N, Kirschbaum C (2000). "კორტიზოლის გამოღვიძების რეაქცია - ნორმალური მნიშვნელობები და არეულობები". ხმაურის ჯანმრთელობა. 2 (7): 79–88. PMID 12689474. დაარქივებულია ორიგინალიდან - 2017-12-01. წაკითხვის თარიღი: 2009-08-22.
• ვილჰელმ I, დაბადებული J, კუდიელკა BM, Schlotz W, Wüst S (2007). "არის თუ არა კორტიზოლის გამოღვიძება რეაგირება გამოღვიძებაზე?". ფსიქონევროენდოკრინოლოგია. 32 (4): 358–66. დოი: 10.1016 / j.psyneuen.2007.01.008. PMID 17408865. S2CID 25044761
• Schmidt-Reinwald A, Pruessner JC, Hellhammer DH, Federenko I, Rohleder N, Schürmeyer TH, Kirschbaum C (1999). "კორტიზოლის რეაქცია გამოღვიძებაზე სხვადასხვა გამოწვევის ტესტთან და კორტიზოლის 12-საათიან რიტმთან მიმართებაში". სიცოცხლის მეცნიერება. 64 (18): 1653–60. დოი: 10.1016 / s0024-3205 (99) 00103-4. PMID 10328525
• Wright CE, Steptoe A (2005). "სუბიექტური სოციალურ-ეკონომიკური მდგომარეობა, სქესი და კორტიზოლის რეაქციები ხანდაზმულ მოსახლეობაში გაღვიძებისას". ფსიქონევროენდოკრინოლოგია. 30 (6): 582–90. დოი: 10.1016 / j.psyneuen.2005.01.007. PMID 15808928. S2CID 36466495
• Ranjit N, Young EA, Kaplan GA (2005). "მატერიალური გაჭირვება ცვლის სანერწყვე კორტიზოლის სადღეღამისო რიტმს". Int J ეპიდემიოლი. 34 (5): 1138–43. დოი: 10.1093 / ije / dyi120. PMID 15951357